AULA 40 SAÚDE MENTAL: COMO LIDAR COM A ANSIEDADE

o [Música] Olá tudo bem mais uma vez estamos aqui mais encontro da formação de nó abra CPF me chamo Antônio Brandão sou psicólogo de formação e trouxe para vocês hoje o tema bastante relevante da nossa qualidade o decorrência de diversas crises e principalmente a que estamos vivendo hoje e a experiência no coronavírus então eu trouxe para a gente algumas demandas de ordem mental da Saúde Mental inclusive ansiedade então como lidar com ela é isso que trago para vocês pra gente discutir um pouco sobre essa temática tá bom Oi gente já é a mesmo que vocês

um pouquinho do que a gente vai falar deve sobre ele dar né qual ansiedade é justamente o conceito da cidade né O que é na e quais são os sintomas dela então qual é a diferença a gente vai poder vir aqui entre transtorno de ansiedade e ansiedade que é a diferença não é porque eu trago isso muitas vezes eu escuto da Juventude principalmente centros Ansioso né eu sofri ansiedade cozidos acho que tem E aí vamos diferenciar um pouquinho que vinha ser transtorno e minha senha ansiedade e na maioria das vezes é até saudável e a

gente vai falar um pouco sobre nem tão acho consiga possíveis causas da ansiedade importantes e que é possíveis porque vocês vão ver lá na frente que o a sol não lavo fator determinante ansiedade então vai Tá certo meu previsão dela e esse ela tem cura começa a ser tratamento vamos lá conversar um pouquinho sobre isso então ela fala de ansiedade por isso que ele pra vocês que é relevante sistema eu quero trazer para você mudado da transação mundial da saúde e diz e 264 milhões de indivíduos que vivem né a Apple transtorno de ansiedade do

planeta ou seja muita gente e no Brasil a gente atingir amarga e de 9,3 por cento da população ou seja o que parte do nosso país libere lá em cima no gangue Neve população ansiosa então estou um dado recente dá certo de Março agora né é a realização Nutella saúde disse que a gente é o primeiro né em relação a ansiedade então vamos discutir um pouco sobre isso por isso que ele é tão relevante ontem né a ansiedade o que é na sociedade né ansiedade é uma reação natural do corpo humano ser humano né e

consiste em alguns sentimentos de grande tensão preocupação ou estresse significativo né eu levando né a pessoa a não está Neve vencendo o presente o que é que ela tem risco da ansiedade é que leva aquele estresse desacerbado porque senão cês tão ruim então é é natural que isso que eu falo natural a gente ter né alguns é esse sentimento porém a gente vai determinar muito bem e minha dizer transtorno de ansiedade mas via de regra é uma reação natural né quem gostar cioso que não tem momento de ansiedade e não está vivo gostou brincar dessa

maneira nem tão para estar vivo para ajudar na atualidade certamente nós encontro brasileiro segundo a organização de dela saúde estamos aí vivenciando que em algum momento ansiedade Tá bom então gente ansiedade chega a ser um mecanismo de defesa né E liberamos que situações e grande atenção por isso que eu tenho que certa forma ela é até saudável porque o que nos deixem sinal estado de alerta para alguma coisa né então eu tô ansioso me deixa ficar atento né a aposta na expectativa né do que está por mim se eu me preocupo com o futuro então

vamos preocupar exemplo nadando podia dias eu tô preocupado né só amanhã tenho uma entrevista de emprego né o programa de aprendizagem eu vou dentre outros de certa forma me deixa esse estado de alerta Então posso fazer o uso desse estado Eletro maneira positiva por isso que tem um lado bom da ansiedade né quando ela é saudável não chegou o transtorno existe o lado bom da cidade que o que me faz pensar e como eu vou desenvolver Essas atividades a minha entrevista amanhã conhecer nem tão certa forma é ela é um sinal de alerta não é

para gente ok a ansiedade pela provoca o para você aqui o material ansiedade ela provoca vários sintomas físicos sintomas físicos que a gente pode perceber né é o que tá acontecendo com a gente então a alteração no ritmo do coração né eles são ímpar cardíacos fica acelerado né é a uma a boca fica seca existe uma dificuldade respiratória nascer lamento eu fico mais ofegante né existe também sim a insônia entre outras questões físicas Ah é Então eu vou ter que eu quero só física quando é existe aquela questão dos sinais e sintomas então assim é

assinada que consigo perceber no outro né então é tão intensas que as pessoas físicas estão bem o que provoca alguns cidade específicos né coisas que aceitam ver a olho nu mas que acontece com a gente nem sei que a gente pode perceber no outro né que Souza relações cognitivas aquela preocupação excessiva aquela perturbação mental né então eu tô falando dele preocupação Essa É sim né gente é importante deixar bem separado isso existe a preocupação natural que é esse estado de alerta que eu falei do estado no slide anterior ou eu fico pensando e com vai

vir ouvir as essa entrevista amanhã tô dando um exemplo da internet só para mim E aí eu consigo fazer algumas algumas conexões com as minhas experiências passadas ou seja como é que vou e se a a minha apresentação prefiro analisar esses tá normal estação que me atrapalho ansiedade ecossistema perturbação mesmo então de cima preocupação excessiva com dificuldades ele concentrado não consigo mais é catalogar o que eu quero começar o que eu quero eu quero terminar né então existe uma proposta de concentração mesmo não existe tremores é existem uma paralisação é aquela coisa não deu branco

mas tudo bem no nosso estado nosso ditado para por lá então me deu o frango o cantor antes acertado as minhas preocupações né eu paraliso Oi e aí existiu os prejuízos também as dificuldades ligada ou social né eu não consigo me apresentar não consigo falar em público né então vou começar evitar alguns eventos sociais são é bem sociais mensagem tá uma reunião um colega de trabalho os mas a evitar é uma entrevista de emprego de forma coletiva enfim eu não consigo mais fazer uma apresentação lá na frente é da faculdade então eu consigo a evitar

event at sociais isso já nos deixa o sinal de alerta e bom então continuando o que é que difere Neve uma ansiedade normal e no transtorno de ansiedade né então dá normal gente jantando da palavra diz né então é cientistas e hoje alguns momentos ela mora estou correndo logo mesmo e se você não se sente senhor de algum momento da vida você não tava vivo né então é muito normal até conseguir emprego uma prova tem que fazer daquela se inclina talvez não domino não ou então a viagem dos nossos sonhos que a gente se projetou

a vida toda e de repente agora vai a gente vai executar né então assim essas espera qualquer tipo de experiência nova daqui nos diz a loja seja o que é o que é nos diz a loja É nos faz sair da rotina né a situação confortável né ali alá usado assim logo que nos e nos tira disso naturalmente estão ansiedade perto então nesses casos de tô pode não caracteriza transformou-se em uma ansiedade natural das forças principalmente diferente que a gente tava falando de mim né É por isso que os profissionais de saúde está ensinar e

essa presa sinais e sintomas né e certamente é transtorno e acertar deve certamente serão legado aí no da tua alma não é para dormir que a gente tava vencido então ele traz desse tema os para vocês é uma maneira preventiva nos livre da Saúde Mental processo começaria se perceber né e lançar mão de alguns mecanismo para a gente poder aí sair de base transtorno tá bom tem que eu estou ansiedade transtorno gente ansiedade ansiedade normal eu disse se você perceber que nos afeta diretamente seja que atrapalha o nosso dia a dia ou tudo aquilo que

usa atrapalha né que vai ter algum prejuízo social E aí sim já pode já tá se caminhando pelo transtorno e a gente vai precisar certamente e uma intervenção do profissional de saúde e aí eu falo profissional de saúde e o psicólogo e do psiquiatra certo o deputado em ponto dizer quando falou se atrase eu não estou falando de medicação né e muita gente de maneira ela preconceituosa informação mesmo né em relação à saúde mental quando a gente pensa em psiquiatra pensa está tomando essa presa né e passam por uma dependência aqui então é isso né

eu tô falando profissional e muitas vezes associada como se Polo vai poder às vezes nos ajuda muito a sair desse estado né de doença por ordem emocionais né é pimentão bom gente então o Sul e além intensificação tantos na intensidade dos sintomas como também na duração dos sintomas seja o indivíduo Normal e tem alguns momentos de ansiedade né e daquele Tá cardíaca aquele calafrios assim agora vale as suas ações não não transtorno os pedágios isso é mais exacerbado e o Authentic durações vai ficar mais tempo em crise de quem estado Tranquilo então Claro é o

indivíduo sai não situação dessa precisa a intervenção aí no próximo não pede e às vezes até e uma terapia medicamentosa momento Bom vamos lá ó tô vendo aqui com o material Mas assim vai então foi a prevenção disso né então ser talvez e tá me escutando agora falta falta se perguntando Mas nesse momento que a gente tá vivendo esses tantos fatores externos né que nos afetam diretamente a nossa saúde mental né e emocional e fica difícil né eu não estar ansioso É nesse essa atenção do que eu estou dizendo está ansioso não significa ser ansioso

é tão divido eu escuto muita gente assim ah eu sou ansioso às vezes então querendo dizer que estar ansioso está é um momento transitório eu falei para vocês é natural gente tá ansioso dessa poder livro Brasil mas ela vai passar né então não Sinceramente a gente vai estar estar algo indo né então o que é que a gente pode fazer para prevenir né é a ansiedade prevenir estar ansioso é que a gente pode fazer para manter a nossa saúde mental nem emocional é justamente atividade física e habitar os tendem sedentarismo seja tá parado né eu

escutava minha avó desenvolvido por o que dizer o seguinte Mente Vazia namorada Google eu acho que é mais ou menos isso que ela dizia né E é sabiamente né é população mais férias né certamente com mais sabedoria provável já tava dizendo para gente aí algumas previsões de ansiedade Ou seja eu preciso estar vivo né então preciso estar é projetando nem criando então tanto a questão física como emocional né dental Então eu preciso intensificar meu né os treinamentos né aí Possivelmente indica é melhor percurso perguntar uma academia ou então ela andar de bicicleta obviamente na atualidade

né fazendo uso das dependências adequado né quando academia bom então usa máscara igual a zero e aí da minha pedalada né eu vou escrever se eu gosto de estender né eu vou é cantar esse eu gosto de cantar tô gravando aqueles vídeos aqui eu tô dando aí é ideias de uma gente deve tá aí né o sedentarismo né está parado não faz bem nem para pessoas físicas nem parar antes então outra coisa é pensar positivamente né é fazer realmente de relaxamento né eu preciso focar nos resultados satisfatórios positivo para dentro né eu tenho eu preciso

ter momentos de relaxamento né para baixar a guarda me despreocupar me distanciar os problemas Quando estanciado falando distanciado uma forma é física né as músicas só de pensar positivo está sendo aquele estão prejudicando uma gatinha né então escolha um lugar em que se sinta confortável né sabe de repente eu tô na minha preocupação do dia a dia se eu gosto de contemplar a natureza então o lá no começo da tarde né no finalzinho do dia eu vou lá caminhar na orla da praia observar o mar enfim algo que me me faça me sentir bem encontrar

comigo mesmo né algo que e favor esse meu contato interno e me perceber como estou internamente é isso é muito importante e outra coisa né é o espaço de fala cuidar desse gente eu não vou só a calça dela da Saúde eu preciso dizer que é importante falar do que eu estou sentindo e colocar para fora Ah então não posso ignorar meus sentimentos não posso não falar sobre isso Peça ajuda nesse você não tá conseguindo lidar os sentimentos internos e tá atrapalhando de alguma forma ou pedir ajuda não só né ligado é a questão próximo

da Saúde mas também é falar né de repente talvez aquela pessoa que você tá falando eu acredito que seja uma pessoa que você tenha confiança né de uma pessoa que você tem afinidade e de repente ela não tinha nem conhecimento técnico mas O que é que saiba acolher né só falo muitas vezes quem já passou por situações extremas sociedade né e que depois que falou se sentiu mais leve né em que mais tranquilo o que eu não dito nos causa mais tensão né altera nossos mecanismos de defesa que existe uma queda né da nossa imunidade

então quando a gente fala a gente sinta bem então é importante que o outro se não for para o Centro de Saúde pelo menos tendo consciência que a pessoa vai trazer a 40 fala não Sinceramente ela precisa ter um retorno mas que não precisa Acho que uns tempo sem se falar tá bom então a gente falamos à prevenção da ansiedade novamente para podemos prevenir a gente precisa saber quais são os possíveis causas né Quais são os potenciais potencializadores né ansiedade e a primeira delas é a sua é né O que é família porque a família

tanto ela pode ser né o batismo de prevenção né como também que podem potencializar o desenvolvimento de ansiedade dependendo né do conflito entre intrafamiliar né então isso vai muito de indivíduo para indivíduo tô aquele aquele aquela pessoa né que tem uma família protetora é muito bem estruturada né nas relações afetivas emocionais né então tranquilo porém aquelas pessoas têm né que Pacífico conflitos na família então pode ser aí o fator determinante para ansiedade pé então o pastor por isso que eu coloquei também empatou/genética porque também a influenciar plan E aí não estou dizendo aqui não consegue

determinista e mais se você é oriundo de uma família né que os seus membros é potencialmente ansiosa existe aí uma pré-disposição para si mas isso aí vai depender muito das suas relações nem como você vai vivenciar e trabalhar essas questões e aí você vai desencadear o fator emocional e ansiedade ou não é mesmo a sua relação mas eu também trago aí também as questões nem para primeira infância eu não porque às vezes na nossa fase né da Juventude nossa nossa faz é Duda a gente trabalha muitas questões né no aqui agora nem que ficaram que

iniciaram lá na nossa primeira infância certamente porque isso tem muitas vezes nós enquanto sujeito né É na nossa infância nem sempre a gente tem mecanismo suficiente a sair daquela situação traumática né então a gente parece a por exemplo uma briga é excessiva dos Pais por exemplo né então certamente a gente não vai conseguir conseguir elaborar essa questão por conta da nossa situação peso nossa infância né a gente não tem mecanismo suficiente para lidar com aqui com aquela carga emocional então muitas vezes as de trás Sim a nossa fazia essas pinturas dela nossa fazenda é como

um potencial aí muda uma das possíveis causas para a ansiedade ou até mesmo os próprios te dar certo e aí eu falo de eventos também traumáticos né acontecimentos marcantes na nossa vida o nosso cotidiano da nossa história significativo né é uma perda do ente querido né um acidente grave é grave de trânsito e enfim assalto dessas violências que a gente vem né presenciando algo muito marcado a pode na nossa história significativo pode é favorecer aí Episódio de ansiedade ou até mesmo transtorno de ansiedade certo e também algo a uma das causas também é muito significativa

justamente é o abuso de substâncias né E aí substâncias psicoativas né substâncias de licitação e mistas o que é isso substâncias linces são aquelas que são né autorizado né e as substâncias ilícitas são aquelas que o Ventura é aqui no Brasil presentes é são proibidos bom né então às vezes a essa relação com essa substância por isso que eu citei a palavra abuso seja quando isso o do lanço mão dessas substâncias até repente o pão vazio dentre outras questões principalmente à falta né da fala né então isso aí já então faltou que vai desencadear outro

vai para outras esferas também não sofre ansiedade mas outros todos e cozido da Ordem da Saúde Mental nem tão One eu depois é importante dizer esses três fatores e os que eu sinto aqui não quer dizer que esses são os outros fatores que determinam aí as possíveis causas da ansiedade é o trouxe para vocês como os bem determinando porém que se existe várias outras causas também e principalmente associados É né só desses nesse material aqui né Tem pessoas que passam né o o transtorno de ansiedade e tem né atinge todas as esferas esferas aí né

tem um problema na família né já passou por situações traumáticas e outros faz uso de substâncias psicoativas uso e Abuso né então certamente um fator bem é uma pessoa bem acometida né E aí certamente vai aí um forte candidato ao transplante ansiedade e outros transtornos também Oi gente pra gente finalizar né tem cura ansiedade e não tem cura né é a gente da Saúde Mental geralmente a gente não trabalha com cura mas a gente trabalha porque a ansiedade gente está na condição humana Eu já falei anteriormente né Se eu tiver se eu nunca tive na

minha vida nenhum episódio acertar tratamento não tá ouvindo né falei isso de algumas vezes mas é porque está estou querendo dizer que faz parte da função humano então é possível aprender a lidar com essa situação né então eu falei para vocês não tem cura quando a gostoso o que está assistindo daqui agora transitório tô agora do mato amanhã voltar ele poderia estar ansioso aqui para poder preparar essa aula para você mas não terminar essa aula não gostar mais ansioso porque a aula passou entendi agora com Deus ansioso certamente eu não teria quantas o ministro apresenta

sala para você porque eu não vou não ia conseguir dar conta qualquer cuidado a internet aí só rosto eu do ônibus que tá com solitário é ansiedade queria atrapalhando né Então é o indivíduo Que por ventura Neve esteja ansioso disco Ventura era ansioso ele pode administrar muito bem a sua situação afirma ansiedade não posso não estou né é o indivíduo é defensivo ele pode estar bem né na sua na sua na sua depressão agora quando ele não faz Google né então nos tratamentos adequados né é o psicoterapia não é uma terapia medicamentosa com profissional qualificado

cigarro presente aí a gente vai ter outras complicações da esfera e tal mas é sim não é possível ouvir sem nenhum prejuízo na vida certo Oi e aí importantes aqui não sentar e a chance a do período de adaptação mesmo né do do do motivo do agir do planejado executar então sim é pode ser inserido a computador Positivo com falência os ansioso Eu sei eu vou me planejar eu vou pensar o bastante são daquela me ação isso pode até o Ventura Ok então a gente não trabalha ou é a gente trabalha por estar bem e

o tratamento ou já falei até nos lado anteriores também te esse diagnóstico deve ser realizado por profissional sério da saúde mental né então que são psicólogo ou psiquiatra né a ansiedade ela tava ela possa manifestar de diversas formas por isso e não há um único caminho né Ou seja eu vou responder esse questionário aqui e vai me dizer se os sócios ou não não funciona desse jeito né então tem vários fatores aí mãe viu aí anteriormente e pode dizer sensor ansiosa ou não certo então para eu poder dizer que estou ansioso eu preciso ter um

diagnóstico do processo ação é devidamente habilitado para isso está ansioso eu posso dizer o que faz fácil da condição humana e muitas vezes é até Positivo tá bom senso e agradeço né mais uma vez pela participação de vocês dessa formação continuada agradeço mais uma vez leva o convite administrar essa esse treinamento para vocês tá bom até o próximo