Como Realmente Seguir uma Rotina (mesmo sem motivação)

muitas pessoas começam uma rotina e poucas delas conseguem continuar por muito tempo seguindo uma rotina seguindo bons hábitos muitas pessoas já tentaram criar hábitos com atividade física só que sempre no meio do caminho o que que acontece Elas começam empolgadas né Principalmente na primeira semana todo mundo ali começa a correr começa a treinar ir na academia e tudo mais só que passou a primeira semana já acaba a motivação completa e ela não tem nem vontade de ir até o local do da atividade física por exemplo e existem vários outros bons hábitos também que a pessoa

acaba se desvirtuando ela não consegue criar um ambiente onde ela consiga ter uma alimentação saudável ter uma amizade que induz ela a seguir aquele hábito e normalmente ela consegue ela vive né a rotina dela o dia a dia dela lutando contra por exemplo as pessoas que estão influenciando ela para fumar para comer besteira para não ir à academia para ficar jogando videogame por exemplo ou outras coisas ou só ficar no trabalho trabalho trabalho trabalho e não pensa de outra forma e aí a pessoa fica nessa Tenta ir para um lado só que parece que tem

gente puxando pro outro e ela não consegue se desvincular daquilo e isso é um dos grandes problemas que atrapalha toda a sociedade de seguir e ter uma boa saúde porque uma boa saúde ela é construída com a sua rotina ela é construída no seu dia dia a dia porque não adianta nada você treinar muito um único dia só se você treinar 8 horas durante um único dia isso não vai refletir como se fosse 8 horas uma hora a cada dia durante 8 dias se você treinar uma hora por dia durante 8 dias vale muito mais

do que um único treino de 8 horas obviamente senão se você estressa muito seu corpo em um dia e nos outros não tem ganho nenhum e acaba que você faz um movimento contra Inclusive a sua saúde e não só de saúde também mas até para enriquecer para você criar bons hábitos financeiros para você buscar conhecimento estudos para que você passe um concurso em um vestibular ou para Que você alcance um novo cargo no seu emprego ou para que você empreenda e e cresça a sua empresa é necessário ter uma boa rotina porque essa construção ela

é feita no dia a dia então o dia a dia é o que mais importa eu por exemplo no no começo cara eu não conseguia tocar nada na minha rotina eu criei uma rotina no Google Agenda colocava tudo que eu precisava fazer lá fazer aquela lista e já multiplicava ali pros próximos dias pras próximas semanas e deixava ali ó vai ser assim a minha rotina E se eu seguir ela eu vou voar só que a realidade é que fica uma coisa tão engessada tão miraculosa que tipo você olha um dia você faz um dia você

se sente Mega produtivo mas no dia seguinte você já deixa de fazer uma nos próximos dias vai caindo e chega um momento que você nem olha mais aquele aquele Google a agenda Você já tá querendo esquecer ele porque você você entra ali você vê frustração e eu vi muito isso na minha jornada eu tinha muita dificuldade em criar uma rotina e eu sei que você também tem esse problema porque você acaba perdendo o controle da sua própria vida porque quando a gente tem uma rotina e quando a gente consegue seguir uma rotina a gente tem

uma visão de cima a gente parece que estar no controle a gente Domina as coisas só que a verdade que você sente também que você tá sendo dominado a sua vida tá sendo tá sendo governada pelo pelo de Fora pelas coisas de fora se alguém te chama você vai se você vai na festa e quem seus amigos escolheram a festa que você vai e assim você vai seguir na manada e o pessoal do seu trabalho fala para você fazer uma coisa e você vai faz E você vai viver na vida assim sem ter um planejamento

sem ter uma organização e isso é muito importante porque a gente precisa entender que a gente a gente precisa dominar todos os nossos hábitos todas as tarefas que a gente tem que fazer se a gente quer alcançar Algum objetivo e é por isso que você precisa entender essas três estratégias que eu vou te passar aqui para você conseguir seguir uma rotina e transformar completamente o seu dia a dia e os seus objetivos também para você de fato alcançar e ter vários resultados Bora que Bora primeira estratégia é você alinhar os seus objetivos com a sua

rotina Não adiantaria de nada você criar uma rotina muito top muito produtiva que você faz várias coisas mas que essas coisas não te levam para onde você quer chegar então tem que tá tudo da sua rotina alinhado com aonde você quer chegar caso contrário você está sendo ocupado o que que é estar ocupado Ocupado é quando você tem ações que gastam a sua energia tarefas que gastam sua energia e que não te levam para onde você quer chegar se o seu objetivo tá aqui e você tá fazendo as tarefas que te levam para esse caminho

não faz sentido você está apenas ocupado e ocupação é uma coisa que a gente tem que fugir no nosso dia a dia Então como que a gente vai fazer para alinhar os nossos objetivos com a nossa rotina o primeiro passo é você desmembrar os seus objetivos olhando para ele fala assim Opa para eu chegar nesse objetivo aqui o que que eu preciso fazer E aí você desmembra ele e você começa a olhar Opa Quais são as pequenas tarefas que eu vou fazer no dia a dia que vão me tornar essa pessoa que alcança esse objetivo

e aí você para olha e começa a criar hábitos com essas pequenas tarefas porque aí fica muito fácil de você fazer no dia a dia você senta Opa eu quero emagrecer 20 kg não é 8 horas que eu vou treinar no dia e pum perdi 10 kg no primeiro mês se você começa a instalar pequenos bons hábitos que nem te custam tanta energia no início para você conseguir criar esse hábito você vai conseguir jogar o jogo de longo prazo e é aí que mora o grande sucesso de uma rotina seguir ela por muito tempo e

a cada momento você vai crescendo e melhorando e dando mais intensidade em cada hábito que você tá criando segunda estratégia é você não depender de motivação e também não martirizar porque muita gente fala ah não não dependa de motivação sei lá o que fique só na disciplina Não cara você tem que entender que a disciplina é uma força que a gente tem que fazer quando tem outras coisas puxando a gente pro outro lado então como por exemplo você tá lá no seu trabalho tem gente chamando para ir fumar e aí você tem que fazer uma

força contrária para falar não eu não vou fazer isso então tudo que tá puxando você pro outro lado e não contribuindo para que você vá pro pra direção do seu objetivo você está tendo que gastar energia com a disciplina agora quando a gente tem motivação a gente consegue dar mais intensidade naquele hábito que a gente tá fazendo naquela tarefa que a gente tá fazendo então não podemos martirizar obviamente não podemos depender da motivação para fazer a nossa rotina então para isso a gente precisa de quê entender como que a gente vai jogar o jogo dentro

da rotina no dia a dia quando a gente não tem motivação a a gente vai fazer cumprir aquelas pequenas tarefas que a gente definiu pequenos hábitos pequenas tarefas coisas simples de se fazer e no dia que a gente tiver motivação a gente vai implementar intensidade nesses hábitos ou seja se hoje você treinou se você tá treinando uma hora meia hora por dia eh durante a semana cada dia durante a semana e aí num dia você tá muito motivado para fazer eh o treino por exemplo Então nesse dia que você tá motivado você vai preocupar mais

com seu treino você vai montar melhor o seu treino você vai botar mais intensidade nele você vai colocar mais tempo nele e aí quando você entende isso você vai perceber que você não tem falta de motivação porque na verdade a motivação ela está em vários lugares só que em momentos e locais diferentes Então se nessa semana às vezes você tá motivado com atividade física na outra semana você pode não estar motivado na atividade física mas você pode estar motivado no trabalho então você não vai deixar de fazer o atividade física você vai dar mais intensidade

no trabalho mas vai manter as meia hora por dia que você faz e aí sim você vai aprender a jogar o jogo da motivação Essa é uma das grandes chaves para você evoluir e ter Constância para conseguir seguir uma rotina terceira e última estratégia aqui para você conseguir seguir essa rotina é você ter um local onde você defina Qual é a sua rotina Organize a suaa E esse local você tem que conseguir voltar nele todo dia não pode ser como eu lá atrás que criei a a a rotina toda no Google Agenda depois da primeira

semana eu nem queria abrir aquilo mais não pode ser dessa forma a gente tem que olhar onde que a gente consegue manter um hábito manter esse hábito da organização de opa deixa eu definir aqui a minha rotina rotina de amanhã vai ser essa essa e essa eu preciso conseguir voltar mais vezes aonde eu escrevi se seja num aplicativo seja num caderninho seja aonde for seja no Google Agenda PR você funcionar também mas como que deu certo para mim deu certo para mim fazer isso aqui no caderninho porque dentro do dos aplicativos tudo mais eu acabava

me dispersando muito então eu criei um ritual com esse caderninho aqui eu criei esse caderninho justamente para planejar minha rotina e é nele que ó eu escrevo todo o meu checklist aqui há muito tempo já onde eu organizo a minha rotina diariamente e assim eu consigo seguir ela e para você se fizer sentido para você eu tenho um método inclusive que eu mostro como que eu organizo essa rotina aqui como que eu monto cada quadradinho desse para que eu consiga seguir ainda mais constante com as boas estratégias que me fazem ficar preso nessa rotina E

que eu consiga cada dia mais evoluir aqui embaixo na descrição Você tem o link de acesso do nosso método de planejamento da rotina que a gente chama de evj plan que é o evoluindo juntos de planejamento evoluindo juntos é a nossa comunidade onde a gente tá diariamente ali tocando a nossa rotina criando bons hábitos criando eh boas estratégias para que a gente evolua e todo mundo junto a gente faz aí o evoluindo juntos então espero que vocês tenham gostado e se vocês quiserem adquirir não somente o nosso método de planejamento da rotina vocês podem também

adquirir esse caderninho que tá aí embaixo e essa blusa blusa VJ essa aqui é uma blusa antiodor que a gente usa lá na comunidade pra gente poder treinar o link tá tudo aqui embaixo espero que que vocês tenham gostado desse vídeo que você a partir de agora siga a sua rotina como nunca clica no link se inscreve e deixa o like aí bora que Bora evoluindo juntos fui