Estas son las 3 Etapas del DETERIORO MENTAL que Debes Conocer [Dra Marian Rojas]

Hoy quiero que olvides todo lo que te han dicho sobre el envejecimiento. Tu cerebro no [música] empieza a fallar a los 70. Lo hizo desde los 40.

Hay tres fases del deterioro mental que nadie te cuenta. Y si tienes más de 40 años, necesitas saber en cuál estás ahora mismo. Mira, después de los 40, la mayoría de personas empiezan a notar cositas.

que estás escribiendo un mensaje y a mitad del texto [música] ya no sabes qué ibas a decir, que alguien te saluda en la calle, conversas con esa persona y cuando se va te quedas pensando, [música] "Espera, ¿cómo se llamaba? " Y sabes qué hacen, se dicen a sí mismos, "Bueno, es normal, me estoy poniendo [música] viejo, pero aquí está el problema. No es normal eso que estás sintiendo, esos olvidos que piensas [música] que son cositas de la edad, en realidad son la primera señal de que tu cerebro ya entró [música] en la fase uno del deterioro cognitivo.

Y si no haces nada al respecto, [música] esto avanza silenciosamente sin que te des cuenta hasta que un día llegas a la fase tres y ya no hay vuelta atrás. Pero la buena noticia es que detectándolo a tiempo puedes revertirlo. Así que vamos a ver qué pasa exactamente en cada fase.

La fase uno comienza típicamente alrededor de los 40 años y lo que sucede es bastante sutil [música] al principio. Tu cerebro empieza a perder velocidad en la forma en que procesa y almacena información. No es algo dramático.

No es que de repente no puedas pensar, [música] pero sí empiezas a notar pequeños cambios que antes no estaban ahí. Por ejemplo, te das cuenta de que cuando conoces gente nueva ya [música] no retienes sus nombres con la misma facilidad. Antes podías estar en una reunión social, conocer cinco personas y al final de la noche recordabas todos sus nombres sin problema.

Ahora [música] necesitas que te los repitan varias veces o incluso los anotas en el celular para no olvidarlos. Y no es porque no te importe, es que literalmente tu cerebro no está grabando [música] esa información de la misma manera. También empieza a pasarte algo muy frustrante cuando lees.

Puedes estar leyendo un libro, un [música] artículo, algo que realmente te interesa y de repente te das cuenta de que leíste tres párrafos completos, pero no tienes idea de qué decían. Tu mente se fue a otro lado sin que te dieras cuenta. Entonces, tienes que regresar y volver a leer a veces dos o tres veces para realmente captar la información.

Esto pasa porque tu capacidad de concentración sostenida está empezando a fallar. Otro síntoma muy común es que te cuesta más trabajo hacer varias cosas a la vez. Antes podías estar cocinando mientras hablas por teléfono y todo salía bien.

Ahora, si alguien te habla mientras estás haciendo algo que requiere concentración, pierdes completamente el hilo de lo que estabas haciendo. Y lo más preocupante no es que estos síntomas aparezcan, sino la forma en que la gente reacciona ante ellos. La [música] respuesta típica es pensar que es normal, que todos envejecemos, que así le pasa a todo el mundo.

Pero ese pensamiento es exactamente lo que hace que las personas no tomen acción a tiempo, porque sí es cierto que le pasa a mucha gente, pero no porque sea inevitable, sino porque la mayoría ignora las señales tempranas. En esta fase, tu cerebro todavía tiene toda la capacidad de recuperarse y regenerarse completamente, pero necesita que hagas [música] cambios específicos en tu estilo de vida. Si no haces nada, si dejas que el tiempo [música] pase esperando que mejores solo, lo que va a pasar es que vas a avanzar hacia la fase dos, donde el daño ya es más profundo.

La fase dos generalmente aparece entre los 55 y 70 años, aunque puede llegar antes si no hiciste nada durante la fase uno. Y [música] aquí es donde el deterioro deja de ser sutil. Ya no son solo olvidos ocasionales o distracciones pasajeras.

Ahora estamos hablando de cambios que afectan tu vida diaria. de forma real. Lo que está pasando a nivel cerebral en esta fase es más grave.

El hipocampo, que es la estructura [música] encargada de formar y consolidar memorias nuevas, empieza a encogerse, [música] literalmente pierde volumen. Además, empiezan a acumularse proteínas tóxicas en el cerebro que van dañando las neuronas. [música] Y lo más problemático es que hay una inflamación crónica que acelera todo el proceso de deterioro.

Entonces, ¿cómo se nota esto en tu día a día? Bueno, una de las señales más claras es que empiezas a olvidar conversaciones completas que tuviste hace poco. No es que olvides un detalle pequeño, es que alguien te menciona una plática que tuvieron ayer y tú no tienes ningún recuerdo de eso.

O tu familia te cuenta algo importante que les dijiste la semana pasada y para ti es información completamente nueva. Esto genera mucha frustración porque la gente empieza a pensar que no les prestas atención cuando en realidad tu cerebro simplemente no está almacenando esas memorias. También te cuesta muchísimo más trabajo aprender cualquier cosa nueva.

Si en la fase uno aprender era más lento, aquí directamente se siente casi imposible. Intentas [música] usar una aplicación nueva en tu teléfono y te pierdes completamente. Te explican un procedimiento en el trabajo y tienes que pedirles que te lo repitan cinco veces porque no se queda en tu memoria y no es falta de interés o de esfuerzo.

Es que tu cerebro ya no tiene la misma capacidad para procesar y retener información nueva. Otro síntoma muy característico [música] de esta fase es la desorientación temporal. Pierdes la noción de qué día es hoy.

Confundes fechas importantes. No sabes si algo pasó hace dos días o hace dos semanas. Tu sentido del tiempo se vuelve confuso porque tu memoria a corto plazo está fallando de forma significativa.

Y aquí viene algo que muchas personas no asocian con deterioro cognitivo, pero que es supercomún. Cambios de humor inexplicables. Te vuelves más irritable, más ansioso o incluso te pueden dar episodios de tristeza sin razón aparente.

Esto pasa porque las áreas del cerebro que regulan las emociones [música] también están siendo afectadas por el deterioro. No es que seas una persona difícil, [música] es que tu cerebro está luchando con cambios químicos y estructurales que alteran tu estado emocional. Y aquí está lo más peligroso de la fase dos.

Sigue pareciendo lo suficientemente normal como para que la gente no busque ayuda. La familia dice, "Bueno, ya está grande, [música] es normal que se le olviden las cosas. " La persona misma piensa, "Todos mis amigos de mi edad están igual.

" Pero el problema es que en esta fase el deterioro ya es significativo [música] y aunque todavía hay posibilidades de mejorar, se vuelve mucho más difícil revertir el daño. Por eso esta [música] es la fase más peligrosa, porque la ventana de oportunidad se está cerrando y la mayoría no lo sabe. Ahora, la fase tres generalmente aparece después de los 70 [música] años y aquí es donde el deterioro se vuelve innegable.

Ya no estamos hablando de olvidos ocasionales o dificultades para aprender cosas nuevas. En esta fase, las funciones cognitivas básicas están comprometidas de forma seria y la persona necesita ayuda para realizar actividades que antes hacía de forma automática. A nivel cerebral, lo que está sucediendo es una pérdida masiva de neuronas.

No solo se debilitaron las conexiones como en la fase uno o se encogió el hipocampo como en la fase [música] dos. Ahora las neuronas están muriendo en cantidades significativas. Las diferentes áreas del cerebro empiezan a desconectarse entre sí y eso genera problemas en prácticamente todas las funciones mentales.

En muchos casos, [música] esta fase puede evolucionar hacia demencia o Alzheimer, aunque no siempre es así. Las señales en esta fase son mucho más evidentes y preocupantes. Una de las más alarmantes es que la persona empieza a olvidar información personal fundamental.

puede olvidar su propia dirección, el nombre de sus hijos o nietos, eventos importantes de su vida que antes recordaba perfectamente. No son lagunas temporales, son pérdidas de memoria permanentes que [música] afectan incluso los recuerdos más arraigados. También aparece una dificultad seria para reconocer lugares que deberían ser completamente familiares.

Alguien [música] puede perderse en su propio vecindario, no reconocer su casa o desorientarse completamente en lugares donde ha estado [música] miles de veces. Esto genera una dependencia muy fuerte porque la persona ya no puede salir sola sin riesgo de perderse. Además, realizar tareas básicas de la vida diaria se vuelve extremadamente complicado.

Vestirse, bañarse, preparar comida, manejar dinero. Todas estas actividades que hacemos sin pensar empiezan a requerir ayuda constante. No es que la persona no quiera hacerlas, es que su cerebro ya no puede coordinar las secuencias de pasos necesarios para completarlas.

Otro cambio muy notorio es en la personalidad. La persona puede volverse completamente diferente a como era [música] antes. Alguien que siempre fue tranquilo puede volverse agresivo.

Alguien social puede aislarse completamente. Pueden aparecer comportamientos inapropiados, paranoia o incluso alucinaciones en algunos casos. [música] Esto pasa porque las áreas del cerebro que definen nuestra personalidad y regulan nuestro comportamiento social están dañadas.

[música] Y aquí está lo que necesitas entender. No todas las personas llegan a esta fase. No es inevitable.

La diferencia entre llegar o no a esta fase depende completamente de las decisiones que tomes en las fases anteriores. Si detectas el deterioro en fase uno y actúas, [música] puedes revertirlo completamente. Si lo detectas en fase dos y haces cambios agresivos en tu estilo de vida, puedes frenar el avance y mejorar significativamente.

Pero si lo ignoras hasta llegar a fase tres, ahí las opciones se reducen dramáticamente. Y ahora probablemente te estás preguntando, ¿qué puedo hacer? ¿Cómo detengo esto?

Porque hasta ahora solo te he dicho lo que va a pasar si no haces nada, pero no te he dicho qué hacer. Y eso es exactamente lo que viene ahora. Ahora bien, probablemente esperas que te diga que hagas ejercicio, que comas bien, que duermas suficiente.

Y sí, todo eso ayuda, pero no es de lo que quiero hablarte. Quiero hablarte [música] de algo que la mayoría ignora por completo. La velocidad a la que tu cerebro se deteriora.

Depende de cuánto lo uses para tareas que requieran esfuerzo cognitivo real. ¿Qué significa esto? que si tu vida diaria se ha vuelto completamente automática, si haces las mismas cosas todos los días de la misma manera, tu cerebro [música] se está atrofeando.

Necesitas incomodidad cognitiva constante. Por ejemplo, si siempre tomas la misma ruta al trabajo, cambia de ruta. Siempre usas la mano derecha para todo, [música] empieza a usar la izquierda para tareas simples.

Siempre ordenas lo mismo en el restaurante, pide algo completamente diferente. Suena trivial, pero lo que estás haciendo es forzar a tu cerebro a salir del piloto automático. Cada [música] vez que haces algo diferente, tu cerebro tiene que crear nuevas conexiones para procesar esa experiencia.

Otro error gigante que comete la gente es evitar [música] situaciones donde tienen que recordar cosas. Guardamos todo en el celular, ponemos alarmas para todo, nunca memorizamos números de teléfono, nunca intentamos recordar direcciones. Y sí, la tecnología nos hace la vida más fácil, pero al mismo tiempo está atrofeando tu memoria porque ya no la usas.

Tu memoria es como un músculo, si no la ejercitas [música] se debilita. Entonces, empieza a memorizar cosas intencionalmente. Cuando vayas al supermercado, no lleves lista escrita.

Memoriza lo que necesitas comprar. Cuando conozcas a alguien nuevo, repite su nombre mentalmente cinco veces para grabarlo. Y hay algo más que es crucial, la variedad de experiencias.

Las personas que tienen vidas repetitivas y predecibles tienen tasas más altas de deterioro cognitivo. Tu cerebro necesita novedad constante. No estoy diciendo que te mudes a otro país o que cambies de carrera, pero sí necesitas romper tus patrones regularmente.

Toma una clase de algo que nunca hayas hecho. Visita lugares nuevos, aunque sea en tu propia ciudad. Lee sobre temas que no conoces.

habla con personas diferentes a ti. Cada experiencia nueva crea nuevas conexiones neuronales. Cada patrón que rompes obliga a tu cerebro a adaptarse y esa adaptación constante es lo que lo mantiene joven.

La realidad es que el deterioro mental no es solo biológico, también es consecuencia de cómo vives tu vida. Y si tu vida se ha vuelto predecible, cómoda y automática, [música] tu cerebro está pagando el precio. Entonces, ¿en qué fase estás tú?

Sé honesto contigo mismo, porque detectarlo ahora puede marcar la diferencia entre llegar a los 70 con tu mente completamente funcional o necesitar ayuda para recordar dónde vives. [música] La buena noticia es que tu cerebro puede regenerarse si empiezas a darle lo que necesita hoy. No mañana, no el próximo año hoy.

Déjame en los comentarios qué señal identificaste en ti y si conoces a alguien que necesita escuchar esto, compártele este vídeo. Literalmente puedes ayudarle a prevenir un deterioro que parece inevitable, pero no lo es.