Se você realmente quer ter uma boa saúde você tem que saber cuidar da sua microbiota intestinal ele se chama microbiota intestinal ele é formado de bactérias 10 vezes mais bactérias no nosso intestino do que células no nosso corpo e essas bactérias na sua grande maioria são amigas estão para nos ajudar então quanto melhor mais forte for a nossa microbiota mais saudáveis nós seremos Então eu tenho que preocupar primeiro em alimentar Essa microbiota é o chamado prebióticos são substâncias que servem de alimento para essas bactérias amigas ah Existem duas substâncias principais a inulina e a óc
frutose de onde que elas advém em geral de fibras quando nós ingerimos fibras que vão chegar ao intestino ainda sem tá digerida nós nós ingerimos mas não digerimos elas vão chegar lá no intestino e as bactérias vão atuar nelas formando ácidos grassos de cadeia curta isso é um jeito e o segundo modo que é o que eu acho que lhe interessa mais é você fazer uso de féculas o que que é isso é o amido que cresce de baixo da terra por exemplo uma mandioca ela não tem amido ela tem fécula o leigo chama de
amido mas na na cientificamente falando ela é fécula ou seja todo aquele amí amido que nasce que cresce abaixo da superfície da terra como raízes por exemplo como é o caso da Mandioca como é o caso da Batata essas substâncias féculas elas também t a propriedade de alimentar essas bactérias amigas Então se é um giro fecos Vamos dar um exemplo se eu ingiro batata doce que apesar do nome doce é muito mais saudável do que a batata salgada Você tem uma ideia batata salgada tem um índice glicêmico de 93 o índice padrão da glicose é
100 ou seja a batata salgada é quase igual a um açúcar enquanto que a batata doce tem um índice glicémico de 50 e poucos 54 53 então a batata doce é uma substância que pode servir para fornecer a inulina e a oligofrutose que vai que vão alimentar essa microbiota intestinal entendeu então eu tenho probiótico que é a bactéria em si eu tenho prebiótico que é o alimento que alimenta essa bactéria e eu tenho biótico que é a combinação do prebiótico com probiótico Então você agora passa a ter uma preocupação a mais se você realmente quer
ter uma boa saúde você tem que saber cuidar da sua microbiota intestinal nos no intestino delgado predomina os lactobacilos no intestino grosso predomina o bífido e tudo tem que ser feito com liberação entérica senão não adianta nada e coisas fermentadas tem tem bactérias probióticas se você usa Kefir por exemplo é um jeito tá é um jeito você usar qualhada é um jeito então tem vários modos de você os as pessoas que vivem mais de 100 anos em geral usam alimentos fermentados isso é muito importante quanto mais bí bactérias e menos cococo auros na primeira colonização
mais propenso será o indivíduo a se manter magro na vida adulta você é trabalho de 2008 do American Journal of Clinical Nutrition que é o melhor jornal de nutrição que tem no momento Então eu tenho aqui ó o rnos os etico casei shirota por exemplo o casei shirota o yakut que gente aqui no Brasil aquele que tem a tampinha verde que vocês entreg que eles vendem em casa entregam com a tampinha Verde aquilo muito bom para qu tem câncer de bexiga que eu casei xira o câncer de bexiga para quem não sabe é o único
câncer que você não pode dar diagnóstico que de cura porque os Câncer em geral quando passa 5 anos e não não ouve recidiva ele tá curado o câncer de biga nunca tá curado porque a recetiva pode vir com 10 pode vir com 15 pode vir com 20 anos então uma vez que você ten câncer de bexiga você tem que para fazer o uso de case shirota e xantina tá que é um um polifenol e é que não deixa dar recidiva de câncer de bexiga então o case shirota tem essa propriedade tá a microbiota intestinal é
um órgão virtual tá mais de 1000 espécies diferentes de bactéria notino humano disbiose é um desequilíbrio relativo entre as espécies bacterianas e protetoras E agressoras então eu tenho antibióticos a maioria 50% é desnecessário micróbios parasitas por exemplo Cândida que causa disbiose inibidores de boma de próton por quê Ah meu filho seu PH do estômago é dois se você engolir alguma coisa que faz mal para você morre aqui ó morre no estômago que é uma barreira se um se uma um patógeno que vive no seu intestino resolve subir para te dar uma pneumonia o esto mata
ele na passagem ele não tem ele não tem não tem culhão para passar um PH de dois morre aqu agora começa a tomar o me prasol o meu PH de estômago vai para 4 4 E5 agora aquele patógeno entra n Tchau passa aquele que subiu passa por isso que quem toma mepraz cronicamente tem pneumonia recorrente Agora você entende por quê Porque os os micróbios patogênicos do intestino começa a subir porque porque eu inibi a bomba de próton chamado ibps inibidores da bomba de próton que o Omeprazol é o campeão eu tenho uma digestão dos alimentos
porque agora eu não produzo mais aquelas enzimas que as que que as bactérias ajudam a produzir eu tenho aumento de toxinas eu tenho envelhecimento quando eu passei de 50 anos eu agora não produzo mais tenho queda na produção de bífidos bactérias por isso que os câncer de Colon vão aparecer geralmente depois de 50 anos que onde eu tenho uma queda de bife se eu tenho mais de 50 que que eu vou fazer toda a noite eu tomo um bife bactério na hora de dormir Qual o problema eu tomo na hora de deitar que eu vou
antes de eu pô minha melatonina eu vou tomar um bifido Porque eu sei que é que eu tenho se eu quero manter meu intestino saudável né pronto no vídeo de hoje vamos falar sobre a bactéria um probiótico poderoso que o Dr Lair Ribeiro consome todas as noites antes de dormir e que ele sempre recomenda aos seus pacientes o foco aqui é entender como esse tipo de bactéria pode melhorar sua qualidade de vida ajudando a equilibrar a saúde do seu intestino e promovendo benefícios para o organismo como um todo com o aumento da preocupação com qualidade
de vida e bem-estar muitas pessoas estão mudando seus hábitos como praticar atividades físicas e cuidar da alimentação dentro D Nesse contexto os alimentos funcionais vem ganhando destaque e os probióticos como a bifid bactéria estão no topo dessa lista mas o que são exatamente probióticos e onde podemos encontrá-los O que são probióticos os probióticos são microorganismos vivos que quando consumidos em quantidades adequadas trazem benefícios à saúde especialmente No que diz respeito ao equilíbrio da flora intestinal e manter o equilíbrio da microbiota intestinal é crucial para o bom funcionamento do sistema digestivo fortalecimento do sistema imunológico Por
que a flora intestinal é tão importante o intestino é conhecido como nosso segundo cérebro e sua função vai além da digestão dos alimentos o intestino saudável ajuda a regularizar a absorção de nutrientes promove o bem-estar mental e melhora a resposta imunológica manter essa Flora equilibrada envolve evitar o uso excessivo de antibióticos e investir em uma alimentação rica em fibras e probióticos onde encontrar probióticos de forma natural a principal fonte de probióticos é a alimentação e é por isso que Dr Lair Ribeiro recomenda que você inclua alimentos ricos em bactérias e leveduras boas no seu dia
a dia esses alimentos ajudam a equilibrar a flora intestinal prevenindo doenças e promovendo o bem-estar geral algumas Fontes naturais de probióticos incluem iogurtes naturais Kefir cumes coalhada alguns tipos de queijo como cotage mas atenção nem todo alimento fermentado cont probióticos ativos para que um produto seja considerado realmente probiótico ele precisa manter os microorganismos vivos durante todo o processo de produção e resistir ao ácido biliar para chegar vivos ao intestino então sempre cheque a formulação dos produtos para garantir que eles contenham probióticos ativos combusta uma outra opção probiótica além dos derivados do leite fermentado outra excelente
fonte de probióticos é o kombucha uma bebida fermentada feita a partir do chá preto ou verde o combus é rico em bactérias e leveduras boas que ajudam a promover o equilíbrio intestinal e oferecem diversas propriedades positivas para a saúde e quando a alimentação não é suficiente Em algumas situações a alimentação sozinha pode não ser o suficiente para restabelecer o equilíbrio da flora intestinal especialmente em casos de alterações agudas nesses casos suplementos probióticos como a bifid bactéria são indicados para complementar o tratamento e trazer de volta o equilí da microbiota intestinal ao seguir essas recomendações você
estará promovendo uma saúde intestinal mais forte melhorando a digestão fortalecendo seu sistema imunológico e garantindo mais qualidade de vida gostou do conteúdo inscreva-se no canal viver 24 horas compartilhe este vídeo com amigos e familiares e ajude-os a cuidar da saúde de forma natural e eficaz [Música]
