E aí [Música] E aí olá olá Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vindo e vamos começar e o objetivo dessa prática E aí é auxiliar a diminuir os sintomas da ansiedade da impaciência e da irritação bilidade e se você puder É sim se agora E mantenha sua coluna alinhada e junte as palmas das mãos na frente do seu peito imposição de oração e eleve os braços acima da sua cabeça se alongando e preparando o seu corpo para essa prática e mantenha-se assim por alguns instantes [Música] E aí e
isso e agora de seus braços lentamente e pousando suas mãos sobre suas pernas bom e quando quiser e amorosamente feche os olhos e E aí e comece respirando e de maneira mais profunda o e lenda E aí E aí Não faça isso se exercitando sua presença e sempre inspirando e expirando por seu nariz E aí e observe e os simples Fluir do ar que entra e que sai no seu corpo E aí E aí Olá seja paciente se inspire e eu tenho ar em seus pulmões e agora inspire lentamente se sinta seu corpo tá ficando
mais leve E aí E mais uma vez inspire é retangular 1 e expire lentamente e relaxa ainda mais o seu corpo me aprofundando mais se aprofundando ainda mais o seu estado de relaxamento E aí e agora permita que seu fluxo respiratório encontre um ritmo suave é natural E aí E aí e mentalmente e vá criando um espaço interno um local sagrado para acolher e transmutar em pensamentos sentimentos e Emoções negativas Me leve para esse espaço a todos os seus medos e ao inspirar e expirar se transforme em coragem a escolha com amorosidade sentimentos de raiva
É de ódio e transmite cada um deles é um sentimento de verdadeiro perdão E aí E se for necessário perdoe a si mesmo E aí se inspire o e acolha com generosidade o frango antes as preocupações se transforme cada uma delas é um sentimento de profunda serenidade não permita que esse Nobre sentimento em um de seu corpo o índice E aí E aí a acolher ansiedade em todas as tensões físicas e emocionais transformando-os em sentimentos de profunda paz e sinta-se pleno na e sinta-se livre e sinta-se leve E aí E aí E aí a escolha
toda impaciência irritabilidade o e transforme e esse sentimentos negativos e em sabedoria a resiliência a impaciência E aí e por alguns instantes É sim tá tranquilidade que habita seu ser é apenas sinta eu não tenho se sinta E aí e os músculos da sua cabeça relaxa e enquanto a sua expressão facial e se torna cada vez mais Serena é pacífica E aí os seus ombros braços e mãos ficam tão leves O que você já não pode senti-los [Música] E aí se sinta esse bem-estar e se espalhando por suas costas o abdômen o quadril e por
suas pernas a e agora a seus pés E aí [Música] E aí se você está mais presente o mais consciente de si mesmo de seus pensamentos sentimentos e Emoções E aí E aí E aí E aí E aí é muito bem e vamos voltando e tome consciência do ambiente em que se encontra e do seu próprio corpo o movimento de irmãos os braços as pernas e pés o movimento todo o seu corpo lentamente é apenas no seu tempo eu abro Sales e eu deixo aqui um beijo grande no seu coração hoje e espero te encontrar
e na sua próxima meditação [Música] E aí E aí E aí E aí
