COMO ALGUÉM COM TDAH PODE SER ORGANIZADO?

Boa noite, Leon. Tenho TDH e acho muito difícil lidar com as tarefas da vida adulta, como arrumação e alimentação. Você tem alguma dica para lidar com isso?

Você tem que criar sistemas. Primeiro, a arrumação é o problema. Depende de como do seu background econômico, socioeconômico.

Se você vende uma casa que ou que você tinha empregada ou que você tinha que você tinha dinheiro suficiente pra sua mãe poder ficar em casa e só tem uma pessoa trabalhando, né, se pai ou outro adulto da casa, ou você tem uma pessoa em casa que arruma as coisas, você provavelmente não arrumou, você nunca desenvolveu o instrumental mental para você poder fazer isso, tá? Porque tem aquele negócio da neuroplastia, se você não fizer, seu cérebro não tá acostumado a fazer, ele evita, ele evita de com força, como diz aí o pessoal de Minas Gerais. Então você tem que desenvolver.

Eu tive esse problema de organização muito tempo da minha vida, tá? Acho que eu fui desenvolver aqui no Canadá mesmo, de toda hora que tinha que arrumar alguma coisa da casa, o meu cérebro queria fazer outra coisa. Ele queria fazer outra coisa, não tinha vontade.

Você tem que insistir, insistir aí e quanto mais você insistir, vai ficando mais fácil pro seu cérebro. Durante o sono que ele faz a neuroplastia, ele vai fazendo as conexões que deixam aquilo mais fácil para você. E chega um momento que é trivial.

Aliás, chega um momento que você não consegue ver nada fora do lugar, você arruma na hora. Eu acho que eu consegui chegar nisso de limpeza. Eu não, eu não tenho preguiça de limpar nada.

Absolo. Coloca o podcast ali no negócio, uma musiquinha para eu ouvir. Eu tô ouvindo ópera recentemente.

Tô tô eu tô lá no meu momento, tá, disso. Todo mundo tem esses momentos na vida. E aí eu vou e limpo tudo aqui.

A gente fez uma limpeza na casa. Agora a Nils limpou mais dessa vez porque eu tava fazendo outra coisa, tá mexendo com vídeo, mas já teve momentos que eu acho que limpei mais que ela também. Então, eh eh você tem que tudo que é difícil é neuroplastia.

É isso que eu coloquei na Eu me convenci disso agora. Eu eu eu posso todas as coisas, tá? É você dar morra em ponta de faca, dar amor em ponta de faca, criar sistema, criar coisas para para evitar que você enrole.

É colocar gente para te cobrar, dividir tarefa com alguém, anotar as coisas que você precisa fazer, colocar tempo nas coisas. Isso eu aprendi também. Eu vou pegar até meu caderninho aqui.

Deixa eu ver onde é que ele tá. Ó, eu faço o seguinte. Eu dou aquela enrolada de manhã e aí eu fico desesperado, né, quando eu faço isso, tá?

De vez em quando não preciso organizar isso não. Eh, se eu tô perdendo muito meu tempo, aí eu falo: "Vou começar a fazer tudo agora. Eu escrevo tudo que eu tenho que fazer, um tópico para cada coisa e depois eu escrevo do lado.

Aí eu eu primeiro, tipo assim, vejo a ordem que eu tenho que fazer o mais fácil, tá? Porque o problema do TDAH, um dos problemas de TDH é que você não tem ordem de prioridade, você não tem noção de prioridade. Você tem, ah, não vou fazer isso daqui antes, mas não é a coisa que precisa ser feita.

Aí você escreve tudo que você tem que fazer. Aí você seja sincero com você mesmo, da ordem de importância. Não tipo assim, ah, tem um treco ali que tava me incomodando, que tá desorganizado no meu quarto, que eu queria arrumar não sei aqui.

Você precisa disso agora. O que que você precisa agora? E a coisa que TDAH mais enrola é coisa burocrática.

Ah, eu tenho que responder um e-mail. Aí você coloca: "Ah, depois que eu fizer isso, eu vou responder. Chega no final do dia, você não fez.

Não, coloca a pior coisa, coloca primeiro. Montou sua lista. Eu tô apontando pra minha lista aqui, ó.

Revisar roteiro do AOD Ali. Vai ter um vídeo sobre o AD Ali. Eu escrevi um roteiro, deu quatro páginas.

Aí eu tô nessa síndrome de vestibulando. Eu vou pegar o roteiro agora que já tá todo montado e organizado por tópicos e já tá na tabela já que é abandona das finais o roteiro. Eu vou refazer tudo porque tá muito grande.

Aí escrevi pagar conta de casa, malhar. Quando eu tô malhando agora, aí eu coloco o um cronômetro de 1 hora. Eu todo exercício que eu tenho que fazer tem que caber nesse uma hora.

Se no final der uma hora, eu tenho que parar. No segundo que parar, né? fazer, vou acabar esse exercício, vou parar.

Não, tem que parar naquele segundo. Por quê? Porque eu tô, eu vou malhar.

Ah, pera aí, tô descansando. Ah, pera aí, deixa eu colocar um treco na televisão que eu tenho aqui na academia de casa tem uma televisão. Deixa eu, deixa eu colocar, deixa eu colocar um treque rapidinho.

Aí eu já fiquei 2 horas meia para fazer o treino do dia. Aí eu coloco, eu coloco um cronômetro. Eu tenho um timer desse de cozinha que eu coloco na parede.

Aí, tipo assim, eu col Pera, eu tenho que fazer esses agora. No, só tem mais 10 minutos. Aí você faz, você não enrola.

Essa é outra coisa também. Aí depois tem gravar república. É o República Coisa de Nerde.

Eu gravei também, eu coloquei no final do dia. É, eu tenho que tomar banho. Eu coloquei até o banho que eu tinha que tomar porque depois de malhar eu tenho que tomar banho, tá?

Eu não consigo fazer as coisas suado, sujo. Aí eu coloquei aqui. Aí eu ia gravar o AD Al.

Eu já gravei uma parte do vídeo, tá? Umas coisas que eu falo no vídeo. Eu já fiz uns B disso e depois eu tinha que comprar peças pro PC.

peça pro PC não era prioritário, então acabou no dia, não deu tempo de eu fazer, então não fiz, mas eu podia passar pro próximo. Eh, e aí eu venho depois, definida a ordem, eu coloco a hora em que eu tenho que acabar de fazer isso. Esse esse que é o desespero, tá?

Esse que é o desespero agora. A hora que eu tenho que acabar. Então, seu dia começa a ficar um treco assim: "Beleza, acabei isso daqui, eu tenho 30, eu tenho 13 minutos de crédito, eu tô 13 minutos na frente, corre pro próximo, corre pro próximo".

E aí você não enrola, você fica no objetivo e e não é para todo dia, tá? É pro dia que você não tá conseguindo fazer as coisas, você coloca a hora para acabar. Eu tenho que acabar.

E aí você não enrola, cara. Você não enrola. Você não.

E tipo, aí de vez em quando você não consegue acabar na hora. A malhação tem que acabar. A malhação você tem uma hora para fazer, tá?

Mas tipo assim, eu tenho que acabar o negócio, a gravação do República Coisa de Nerd. Não acabei na hora. Aí pro próximo negócio que eu tenho que fazer, ó, já tô atrasado 20 minutos.

Se eu vou ter que correr mais, aí você começa a correr atrás do prejuízo. Então tente isso. E você pode incluir inclusive isso, a limpeza.

Eu vou arrumar o meu quarto. Coloca time. Não, eu vou mostrar para vocês aqui, ó, rapidinho.

Aqui, ó, é um desses relógios aqui, ó. Aí eu vou e coloco, ó. Eu tenho uma hora para fazer isso.

Eu coloco o que ele é magnético, né? Começou. E a regra é o seguinte, você tem que parar no último segundo.

Não é engraçado na câmera aqui, ó, para você fica brilhando é por causa do do obturador da câmera. Mas para mim aqui eu tá totalmente invisível, tá? Ele tá ele tá tá todo certinho aí, ó.

Pronto. Você tem que parar no último segundo. Se você for fazer uma atividade que dá para você parar no último segundo, eu digo, né?

gravação, por exemplo, eu não consigo. Aí eu aí se eu se eu passar eu perco da próxima. E aí você faz isso e organiza seu dia.

Mas entenda uma coisa, tudo é neuroplastia, tá? A coisa que é muito chata para você agora, se você criar sistemas para te obrigar a fazer, se der murro em ponta de faca, não enrolar, você consegue.