probablemente si estás viendo Este vídeo es porque la procrastinación es un problema fundamental en tu vida en mi caso la mayoría de mis problemas aparecían en mi vida por culpa de procrastinar cuando dejas de hacer lo que debes hacer y lo pospones empiezan a aparecer todo tipo de problemas tu productividad baja aparece la ansiedad en tu vida empiezas a evitar responsabilidades lo peor de todo es la sensación constante de que no estás haciendo lo que debes hacer a los estoicos les preocupaba mucho la procrastinación tenemos ejemplos de filósofos estoicos como Séneca o marco Aurelio que
tenían mucha responsabilidades en sus vidas y no se podían permitir procrastinar no es sencillo ya que preferimos la satisfacción instantánea antes que esforzarnos aunque sobre esto ya hablo en profundidad en mi vídeo sobre la disciplina te recomiendo que lo veas al terminar este vídeo ya que la disciplina y dejar de procrastinar son dos tareas que se complementan entre sí te dejo el enlace al vídeo en la descripción a pesar de no ser sencillo si estás viendo este vídeo es porque quieres cambiar quieres comenzar a ser productivo Y ser dueño de tu mente y tus acciones
vencer la procrastinación también te hará más feliz Ya que te sentirás en paz contigo mismo cuando comiences a actuar con responsabilidad Parece Mentira que marco Aurelio emperador Romano y filósofo estoico tuviese en el día las mismas horas que tú y que yo para hacer su trabajo y cumplir con su responsabilidades Cómo tenía tiempo de ser emperador de gobernar el Imperio más extenso y poderoso de la antigüedad de ser filósofo de ser escritor cuidar de su esposa crear leyes y asistir a juicios de liderar a los ejércitos y guiar al pueblo Romano para superar una terrible
plaga y hacer todo esto siendo justo sin caer en vicios ni en tentaciones en las que sí cayeron otros emperadores la clave del éxito de Marco Aurelio es que él tenía siempre una rutina él desarrollaba hábitos en su vida que le permitían vencer la pereza y evitar la procrastinación al final es la clave para no procrastinar tener una rutina marco Aurelio convertía todas sus responsabilidades en una parte fundamental de su vida al igual que necesitamos comer lavarnos y dormir marco Aurelio convertía esas responsabilidades en imprescindibles hasta el punto de que no podía vivir sin cumplir
con ellas todos los estoicos entendían al igual que Aristóteles que somos lo que hacemos repetidamente la Excelencia entonces no es un acto sino un hábito por ejemplo para marco Aurelio el día empezaba pronto en sus propias palabras al amanecer cuando despiertes entiende que te levantas para hacer el trabajo de un ser humano no había tiempo para él para quedarse en la cama iniciaba el día escribiendo en su diario personal dedicaba unos minutos a escribir sus pensamientos y ordenar su mente recordándose a sí mismo Qué cosas eran importantes después se preparaba para enfrentarse a sus responsabilidades
y al resto de personas que le rodeaban se decía a sí mismo las personas que hoy conocerás serán irrespetuosas y poco agradecidas contigo tratarán de enfadarte y de frustrarte Marco Aurelio sabía que no podía permitir que esas personas le afectaran a su juicio y a su felicidad él tenía claro que debía actuar como él pensaba que era correcto tras esto marco Aurelio comenzaba primero con su responsabilidades más importantes quería empezar con esto primero ya que estaba descansado y listo para trabajar concéntrate en la tarea que tienes delante como un Romano actúa como si fuese lo
más importante decía marco Aurelio en sus meditaciones como ves en su rutina no hay hueco para la procrastinación seguro que estás pensando Cómo puedo actuar como marco Aurelio y vencer la procrastinación Cómo puedo prepararme mentalmente Y qué trucos puedo seguir a continuación voy a explicarte 7 trucos que personalmente me han servido para evitar la procrastinación voy a dividirlos en dos partes la primera parte Tratará sobre Cómo preparar la mente para no procrastinar Y la segunda parte Tratará sobre acciones que podemos hacer para vencer la procrastinación parte 1 preparar la mente 1 cambia tu enfoque la
procrastinación es un problema del primer mundo procrastinamos porque nos lo podemos permitir pregunten a alguien que no tiene para comer Si procrastina alguna vez la mayoría de nosotros vivimos relativamente tranquilos por lo que debemos aumentar el sentido de urgencia a la hora de hacer nuestra responsabilidades cuando procrastinamos Y tenemos una fecha límite para hacer lo que debemos acabamos realizándolo en el último día cuando queda poco para cumplir con la fecha límite parece que cuando llega el último día la pereza desaparece somos productivos y actuamos como debemos y todo esto ocurre por el sentido de urgencia
Y si comienzas a poner tus propias fechas límite para hacer tu responsabilidades esto aumentaría tu urgencia a la hora de trabajar y te ayudaría a vencer la procrastinación pero cómo nos aseguramos de que cumpliremos con la fecha límite que nos hemos puesto por ejemplo puedes hablar con un familiar o un amigo y decirle que si no cumples con tu tarea antes de la fecha límite tendrás que darle dinero este castigo te obligará a actuar antes de la fecha límite que hayas elegido recuerda aumentar tu sentido de urgencia es clave para dejar de procrastinar 2 evita
las diversiones de bajo nivel normalmente cuando procrastinamos las acciones que sustituyen a lo que debemos hacer suelen ser diversiones de bajo nivel Cuando digo diversiones de bajo nivel me refiero a que perdemos el tiempo haciendo algo que no nos aporta nada date cuenta de que además está sufriendo porque en el fondo sabes que deberías estar haciendo otra cosa por lo que aparte de no aportarte nada tampoco disfrutas plenamente de esa diversión no disfrutarías más de esa diversión si lo haces Después de terminar tu responsabilidades cambia el orden de las acciones trabaja primero y disfruta después
3 reorganiza tus responsabilidades hay tareas que debemos completar que son difíciles o requieren de mucho tiempo para terminarlas ese tipo de tareas pueden abrumarnos o agobiarnos y lo más probable es que acabemos procrastinando lo que debemos hacer si te pregunto puedes trabajar durante 5 horas sin distraerte lo más probable es que no puedas pero podrías trabajar una hora sin distraerte esto es más probable que puedas hacerlo y podrías hacerlo durante 5 minutos todo el mundo es capaz de trabajar durante 5 minutos seguidos y si aplicamos esta lógica a las tareas largas o difíciles es decir
dividimos esas tareas en partes más pequeñas y enfocamos cada parte como una tarea única más corta y más asequible de realizar probablemente enfocar de esta forma nuestra responsabilidades puede ayudarnos a vencer la procrastinación parte 2 acciones 4 da el primer paso todo procrastinador sabe que la parte más difícil siempre es comenzar la tarea una vez has comenzado has superado la parte más desafiante oblígate a comenzar no pienses en cuánto tiempo te va a llevar terminar tu tarea tampoco pienses en terminar o en la dificultad de lo que tienes que hacer simplemente comienza en el primer
paso es el que más cuesta pero es el más importante y te dará impulso para continuar con el segundo paso y el tercero y el cuarto ser un procrastinador también tiene su ventaja Y es que una vez comienzas no quieres parar porque conoces la dificultad de Volver a comenzar o de reanudar la tarea 5 la regla de los cinco segundos en relación con el punto anterior uno de los trucos que yo uso en mi día a día para dar el primer paso es la regla de los 5 segundos esta regla como su nombre indica consiste
en contar desde 5 hasta 0 y cuando llegues al cero comienzas la tarea la idea de esto es dejar la mente en blanco no pienses en nada solo en comenzar cuenta desde 5 y empieza Ni lo pienses a mí personalmente este truco me ayuda mucho en mi vida cada vez que quiero hacer algo que me incomoda cuento desde 5 y sin pensarlo lo hago 6 la técnica de pomodoro la técnica de pomodoro es un truco para dividir tu tiempo de trabajo en porciones de tiempo más asequibles para que así afrontar tus tareas sea más fácil
es más difícil comenzar a trabajar si piensas que tienes 5 horas de trabajo por delante por ejemplo Pero si ese tiempo lo dividimos con la técnica de pomodoro somos capaces de afrontar nuestro trabajo de una forma más sencilla la técnica de pomodoro consiste en trabajar durante 25 minutos seguidos y luego realizar 5 minutos de descanso eso sería un pomodoro después de cuatro pomodoros realiza un descanso de 20 minutos y repite el proceso todo el mundo es capaz de trabajar durante 25 minutos seguidos si nos damos cuenta al hacer cuatro pomodoros hemos trabajado una hora y
40 minutos 100% enfocados y hemos descansado 20 minutos enfocar una hora y 40 minutos de trabajo continuado es difícil nos distraemos si no estamos al 100% puede que incluso ni Comencemos porque nos pongamos a procrastinar pero con este truco podrás afrontar el trabajo de partes de 25 minutos que todo el mundo es capaz de hacer al 100% de productividad 7 elimina las distracciones a nuestro cerebro siempre le gusta tomar el camino más fácil si tienes el móvil cerca de tu lugar de trabajo o una consola o cualquier cosa que pueda ayudar a distraerte debes retirar
todas esas distracciones de tu lugar de trabajo diseña un entorno que dificulte la procrastinación que lo único que puedes hacer sea terminar tu tarea debes comenzar por identificar Qué cosas te impiden hacer tu trabajo una vez descubras Cuáles son elimina las de tu zona de trabajo que procrastinar no sea sencillo [Música] qué te han parecido los trucos para no procrastinar aplicas algún otro truco espero tu respuesta en los comentarios debemos recordar que necesitamos disciplina para realizar de forma efectiva todos los trucos que he mencionado anteriormente sin disciplina y voluntad para querer cambiar no vamos a
conseguir nada antes de terminar Te agradecería que le dieses like al vídeo ya que así me ayudas a que esta filosofía llegue a más personas si no quieres perderte ningún vídeo suscríbete y dale a la campanita también te animo a seguirme en instagram ya que por ahí puedo tener un contacto más cercano con todos vosotros tienes el enlace en la descripción por aquí Te dejo dos vídeos llenos de sabiduría estoica que seguro que te gustan hasta la próxima
