Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem-vindo vamos começar Se possível sente-se agora com tranquilidade em uma postura confortável permitindo que sua coluna esteja ireta e que seu corpo se entregue ao relaxamento suavemente feche os olhos deixe suas mãos descansarem sobre o seu colo inspire e expire profundamente inspire e expire profundamente se concentre nas sensações sutis de sua respiração sento ar entrando saindo num ciclo contínuo de vida que o conecta ao presente se perceber que a sua mente começa devagar simplesmente e sem pressa
traga sua atenção de volta para o fluxo da sua respiração faça isso com gentileza e compaixão agora Observe seus pensamentos que surgem que emergem e seja um espectador distante que não se envolve que apenas observa esses pensamentos são apenas passageiros e em breve irão se despedir de você que os espaços de silêncio entre as minhas palavras lhe Permita se aprofundar nessa prática permita-se sentir as emoções que vão surgindo e desaparecendo não as julgue e ao invés disso visualize-as como ondas suaves em um oceano infinito você é o oceano profundo e Sereno e as emoções são
apenas ondulações da superfície que vem e vão sem perturbar a sua paz como você se sente agora visualize com riqueza de detalhes uma luz Radiante no centro de seu coração essa luz é a manifestação da sua verdadeira Essência a sua natureza divina infinita deixe a crescer expandindo-se e irradiando amor e harmonia por todo o seu ser iluminando tudo ao seu redor Veja essa luz transbordando envolvendo o planeta transformando num lugar de paz e acolhimento para todos os seres sinta-se como um oceano infinito cuja vastidão se estende além dos limites da mente reconheça a serenidade e
a Plenitude que emanam desse oceano inspiri i espiri inspiri esperi tome alguns instantes para reconhecer o bem-estar que nasce de você que emana desse estado de Quietude em que se encontra agora movimente seu corpo alongando e quando estiver pronto abra os olhos eu deixo aqui um abraço caloroso e espero lhe encontrar na sua próxima meditação eh [Música] ah
