20 DE STRATEGII Simple PENTRU A ȚI DETOXIFICA MINTEA | STOICISM

Cum să ne detoxifiem mintea și să încetăm să ne gândim la toate lucrurile sună Incredibil Nu i așa uneori mințile noastre sunt pline de gânduri griji și îndoieli care ne împiedică să ne bucurăm de prezent dar nu vă faceți griji pentru că astăzi am adus 20 de sfaturi simple bazate pe stoicism care vă vor ajuta să vă eliberați mintea și să găsiți pacea interioară Imaginați vă asta sunteți în pat gata să dormiți dar mintea nu încetează să se gândească la muncă la familie la obiectivele neîndeplinite și chiar la viitor asta se întâmplă tuturor Dar nu

trebuie să fie așa stoicii cu înțelepciunea lor antică ne învață că putem antrena mintea noastră să fie mai calmă și mai concentrată vreți să știți cum asta vom descoperi astăzi fiecare dintre aceste 20 de sfaturi provine din filosofia stoică și a fost concepută pentru a ne ajuta să trăim într un mod mai calm și echilibrat vom explora fiecare dintre ele explicând Cum să le aplicăm în viața de zi cu zi De ce funcționează și cum ne pot transforma modul de a gândi în plus voi însoți fiecare sfat cu un citat de la un filosof stoic

care ne va inspira și ne va ajuta să înțelegem mai bine conceptul să începem prima strategie folosește afirmații pozitive Epictet un faimos filosof stoic a spus că cea mai mare parte a fericirii noastre depinde de modul în care vedem lucrurile nu de lucrurile în sine afirmațiile pozitive sunt fraze pe care le repetăm pentru a avea o mentalitate mai pozitivă și mai puternică De ce este important acest lucru pentru că ceea ce gândim influențează foarte mult modul în care vedem lumea dacă ne spunem lucruri negative totul pare mai dificil dar dacă schimbăm acest lucru și începem

să gândim pozitiv viziunea noastră asupra lumii se schimbă în bine Imaginează te trezind te dimineața și primul lucru pe care îl gândești este astăzi va fi greu acest lucru Îți va face ziua grea dar dacă în schimb te gândești astăzi am șansa să fac lucruri uimitoare acest lucru te va Anima și ți va da o atitudine pozitivă afirmațiile pozitive funcționează pentru că ajută la reprogramarea minții noastre în loc să ne concentrăm pe frică sau anxietate ne concentrăm pe ceea ce dorim să realizăm acest lucru ne face mai calmi și mai concentrați pe gânduri bune și

motivante pentru a începe să folosești afirmațiile Gândește te la domeniile în care te simți nesigur sau negativ apoi creează fraze care să combată aceste gânduri De exemplu dacă crezi că nu ești bun la muncă spune sunt capabil și am încredere în abilitățile mele repetă aceste fraze în fiecare zi mai ales când ai dubii sau ești stresat Ce zici să încerci afirmațiile pozitive să trecem la a doua strategie dar Înainte de asta Alege o afirmație pozitivă pe care să o începi să folosești chiar de azi a doua strategie simplifică ți viața Seneca un alt înțelept filosof

stoic a spus că mintea este cea care ne face fericiți sau nefericiți bogați sau săraci în lumea de azi suntem înconjurați de multe lucruri sarcini și griji toate acestea ne pot încărca mintea simplificarea vieții înseamnă reducerea excesului în toate domeniile lucruri materiale angajamente sociale și chiar gânduri inutile Gândește te la casa ta câte lucruri ai pe care nu le folosești cu adevărat fiecare obiect în plus este o povară pentru minte același lucru este valabil și pentru activitățile noastre zilnice Uneori ne angajăm în atât de multe lucruri încât ajungem să ne simțim copleșiți simplificarea vieții creează

mai mult spațiu în minte și în viața de zi cu zi de ce este acest lucru benefic pentru că cu cât avem mai puține lucruri cu atât trebuie să ne gândim și să ne îngrijorăm mai puțin mai puține lucruri înseamnă mai puține decizii de luat mai puțină dezordine de gestionat și mai multă energie pentru a ne concentra pe ceea ce contează cu adevărat Începe prin a face ordine în spațiul tău scapă de ceea ce nu ai nevoie sau de ceea ce nu îți aduce bucurie apoi revizuiește ți angajamentele și vezi dacă există ceva Ce poți

simplifica sau delega în final încearcă să ți simplifici gândurile practicând mindfulness și concentrându-mă nu pierde timpul după acest videoclip Ia l pe al tău înainte să dispară a treia strategie limitează informațiile pe care le consumi Marcus Aurelius un mare filosof stoic a spus că fericirea depinde de calitatea gândurilor noastre iar gândurile noastre sunt influențate de informațiile pe care le primim trăim într o lume plină de informații știri rețele sociale emailuri mesaje toate concurând pentru atenția noastră acest lucru poate supraîncărca mintea noastră lăsându ne stresați limitarea cantității de informații pe care le consumăm ajută la reducerea

acestui zgomot mental Cum să facem acest lucru în primul rând fii mai selectiv cu sursele de informații alege doar acelea care aduc cu adevărat valoare și evită le pe cele care generează doar stres sau anxietate de asemenea Stabilește limite de timp pentru utilizarea dispozitivelor electronice de exemplu poți decide să verifici știrile doar o dată pe zi sau să limitezi timpul petrecut pe rețelele sociale acest lucru funcționează pentru că reducând cantitatea de informații oferim o pauză minții noastre acest lucru ne permite să procesăm mai bine informațiile importante și ne oferă mai mult spațiu mental pentru creativitate

și gândire profundă a patra strategie dezvoltă o rutină regulată de exerciții Seneca spunea că mintea anxioasă cu privire la viitor este nefericită exercițiul este o modalitate excelentă de a reduce această etate și de a ne curăța mintea când facem exerciții corpul nostru eliberează endorfine substanțe care ne fac să ne simțim bine și reduc stresul în plus exercițiul ajută la concentrarea pe mișcare și respirație în loc de griji Imaginează ți că ești la alergat dimineața simți aerul proaspăt pe față ritmul pașilor tăi pe pământ și mintea ta începe să se liniștească nu te gândești la problemele

de la muncă sau la grijile personale ci doar te bucuri de moment Aceasta este o modalitate puternică de a practica mindfulness în timp ce ai grijă de corpul tău De ce funcționează acest lucru pentru că exercițiul îmbunătățește condiția noastră fizică și ne ajută să gestionăm mai bine stresul și anxietatea în plus ne oferă o senzație de realizare și binefăcătoare care poate îmbunătăți atitudinea noastră față de viață ce zi să încorporezi mai multe exerciții în rutina ta te vei simți mai bine mai puternic și cu o minte mai liniștită a cincea strategie meditează zilnic meditarea este

o modalitate excelentă de a calma mintea și de a reduce excesul de gânduri este suficient să rezervi puțin timp în fiecare zi pentru a sta în liniște a te concentra pe respirație și a observa gândurile fără a le judeca acest lucru ajută mintea noastră să fie mai prezentă și mai puțin reactivă Imaginează ți că găsești un loc liniștit te așezi confortabil închizi ochii și respiri profund concentrează te pe aerul care intră și iese din plămâni dacă mintea ta începe să rătăcească adu o înapoi la respirație fără să te judeci această practică regulată reduce stresul și

anxietatea De ce funcționează acest lucru pentru că meditația ne permite să observăm gândurile noastre fără a ne atașa de ele acest lucru creează un spațiu mental în care putem vedea lucrurile cu mai multă claritate și mai puține emoții în timp acest lucru reduce gândurile apăsătoare și ne ajută să fim mai centrați Hai să încercăm rezervă câteva minute din ziua ta pentru a medita și vezi cum mintea ta devine mai liniștită și mai concentrată a șasea strategie Stabilește limite clare Epictet ne amintește că nimeni nu ne poate răni fără permisiunea noastră Iar acest lucru este valabil

și pentru capacitatea noastră de a stabili limite Stabilește limite înseamnă să fie clar ce acceptăm și ce nu acceptăm acest lucru este valabil pentru timpul nostru energia noastră și relațiile noastre când nu stabilim limite putem simți că suntem copleșiți și resentiment tați pentru că lăsăm pe alții să ne împovăreze Imaginează ți că ești la muncă și șeful tău îți cere să rămâi până târziu pentru a treia oară în această săptămână stabilirea unei limite ar putea fi să spui înțeleg că acest lucru este important dar și eu am nevoie de odihnă și de a mă reîncărca

Astăzi nu pot rămâne până târziu poate fi incomod la început dar este crucial pentru bunăstarea ta De ce funcționează acest lucru pentru că stabilind limite clare ne protejăm energia și timpul acest lucru ne permite să ne concentrăm pe ceea ce este cu adevărat important și reduce stresul și anxietatea în plus ajută la construirea unor relații mai sănătoase deoarece oamenii înțeleg și respectă nevoile noastre Ce zici să începi să stabilești limite mai clare Gândește te la un domeniu din viața ta unde ai putea beneficia de stabilirea unei limite clare să trecem la a șaptea strategie bun

vom trece la a șaptea strategie dar Înainte de asta am observat că încă nu ai dat like acestui videoclip este foarte important pentru ca YouTube să continue să ne promoveze conținutul și astfel să te putem ajuta în continuare a șaptea strategie înconjoară te de persoane pozitive Seneca spunea că cea mai puternică persoană este cea care este stăpână pe sine parte din a fi stăpân pe sine înseamnă să alegem cu înțelepciune compania noastră persoanele cu care petrecem timp pot influența foarte mult mentalitatea noastră dacă suntem înconjurați de persoane negative este probabil să absorbim acea negativitate Pe

de altă parte dacă ne înconjurăm de persoane pozitive și de sprijin perspectiva noastră tinde să fie mai pozitivă Imaginează ți că ai un prieten care vede întotdeauna partea bună a lucrurilor care te sprijină și te Motivează petrecerea timpului cu această persoană te inspiră și te face să te simți mai bine Pe de altă parte dacă ai un prieten care se plânge mereu și vede partea negativă acest lucru îți poate consuma energia și îți poate afecta starea de spirit De ce funcționează acest lucru pentru că emoțiile și atitudinile sunt Contagioase când suntem într un mediu pozitiv

ne simțim mai fericiți și mai puțin stresați asta nu înseamnă că trebuie să evităm persoanele care trec prin momente dificile ci că trebuie să fim conștienți de Cum ne afectează relațiile și să facem un efort să ne înconjurăm de persoane care ne ridică mor oralul a opta strategie acceptă imp permanența Marcus Aurelius spunea că multe valuri de schimbare trec peste noi și realizând acest lucru înțelegem că lucrurile care se schimbă nu trebuie să fie temute acceptarea imp permanenței înseamnă să recunoaștem că totul în viață este temporar situațiile sentimentele și chiar Noi înșine suntem mereu în

schimbare această acceptare poate ușura mult din stresul și anxietatea noastră deoarece ne eliberează de ideea că lucrurile trebuie să rămână mereu la fel pentru a fi bune Imaginează ți că te confrunți cu o provocare în viața ta ceva care îți cauzează mult stres acceptarea imp permanenței te ajută să înțelegi că această provocare nu va dura pentru totdeauna totul trece atât binele cât și răul Când internalizeze acest lucru realizezi că nu trebuie să te at așezi de nimic cu atâta intensitate și acest lucru poate aduce o mare pace mentală De ce funcționează acest lucru pentru că

atunci când acceptăm că lucrurile se schimbă devenim mai flexibili și mai rezilienți în loc să luptăm împotriva schimbării o acceptăm și ne adaptăm acest lucru reduce numărul de gânduri și griji inutile deoarece nu Încercăm să controlăm ceea ce nu poate fi controlat a noua strategie Dedică timp pasiunilor tale Epictet ne amintește că timpul liber fără cărți este ca moartea pentru o persoană vie pasiunile noastre sunt activități care ne pasionează și ne aduc bucurie când le dedicăm timp reușim să ne deconectăm de grijile zilnice și să ne concentrăm pe ceva care ne face fericiți acest lucru

nu este doar o odihnă mentală ci poate fi și o sursă de inspirație și creativitate Imaginează ți că îți place să pictezi dedicarea unei ore pe zi picturii poate fi o modalitate minunată de a ți relaxa mintea și de a ți exprima emoțiile nu este vorba despre a fi cel mai bun în pasiunea ta ci despre a te bucura de ea și a ți permite acest timp pentru tine însuți De ce funcționează acest lucru pentru că atunci când ne permitem să ne bucurăm de pasiunile noastre ne hrănim sufletul acest lucru reduce stresul și ne ajută

să menținem un echilibru sănătos în viața noastră în plus pasiunile pot fi o modalitate excelentă de a practica mindfulness deoarece ne imers săm complet în activitate Așadar Ce zici să dedici mai mult timp pasiunilor tale gândește te la o pasiune care îți place Și cum ai putea să o integrezi mai mult în Ina ta să trecem la a zecea strategie a descarcă acum ebook ul nostru Trăind ca un stoic link ul este în primul comentariu fixat unitățile sunt limitate așa că nu pierde timpul după acest videoclip Ia l pe al tău înainte să dispară a

zecea strategie învață să spui nu Seneca spunea că lucrurile nu sunt dificile pentru că nu îndrăznim ci nu îndrăznim pentru că sunt dificile a spune nu poate fi una dintre cele mai importante abilități pentru a ne proteja pacea mentală adesea ne simțim obligați să spunem Da tuturor cerințelor fie la muncă fie în viața personală acest lucru ne poate face să ne simțim copleșiți și resentiment ați Imaginează ți că cineva îți cere să preiei un proiect suplimentar la muncă Dar tu ești deja la limită a spune Da nu va face decât să ți cauzeze mai mult

stres în schimb a spune nu într un mod respectuos și ferm îți protejează timpul și energia De ce funcționează acest lucru pentru că atunci când învățăm să spunem nu reușim să ne concentrăm pe ceea ce este cu adevărat important și să evităm epuizarea a spune Nu nu înseamnă a fi egoist ci a avea grijă de noi înșine pentru a putea fi mai eficienți și mai fericiți Ce zici să începi să spui Nu atunci când este necesar Gândește te la o situație recentă în care ai fi putut spune nu și cum ar fi schimbat acest lucru

nivelul tău de stres să trecem la următoarea strategie a 11 a strategie cultivă răbdarea Marcus Aurelius spunea că arta de a trăi este mai asemănătoare cu o luptă decât cu un dans deoarece Viața trebuie trăită luptând și de a accepta sau tolera întârzierea problemele sau suferințele fără a te enerva sau a deveni anxios în lumea noastră rapidă vrem totul pe loc ceea ce ne poate frustra și stresa cultivarea răbdării ne ajută să gestionăm mai bine situațiile dificile și să reducem gândurile negative Imaginează ți că ești la o coadă lungă [Muzică] decizi să respiri adânc și

să accepți că acesta este un moment pentru a practica răbdarea poate că folosești acest timp pentru a reflecta a observa Ce este în jurul tău sau pur și simplu a te relaxa De ce funcționează acest lucru pentru că răbdarea ne permite să acceptăm lucrurile așa cum sunt fără a încerca să le forțăm să se schimbe acest lucru reduce rezistența mentală și anxietatea când suntem răbdători ne oferim timp pentru a răspunde în loc de a reacționa ceea ce ne ajută să luăm decizii mai înțelepte și să ne menținem calmul Ce zici să practici mai mult răbdarea

Gândește te la o situație recentă în care ai fi putut fi mai răbdător și cum ar fi schimbat acest lucru experiența ta să trecem la următoarea strategie a 12 a strategie găsește timp pentru natură Seneca ne amintea că Fericirea e este liniștea sufletului petrecerea timpului în aer liber înconjurat de natură poate avea un efect profund calmant asupra minții noastre natura ne oferă o pauză de la zgomotul și agitația vieții de zi cu zi verdele din jurul tău acest simplu act poate ajuta la curățarea minții reducerea stresului și te poate face să te simți mai conectat

și mai liniștit De ce funcționează acest lucru pentru că natura are un efect restaurator asupra creierului nostru momentul prezent Ce zici să găsești mai mult timp pentru natură în viața ta Gândește te Cum poți integra mai multe momente în aer liber în rutina ta zilnică să trecem la următoarea strategie a 13 a strategie Fă o deconectare digitală Buddha spunea că pacea vine din interior nu o căuta în exterior în era noastră digitală suntem mereu conectați la dispozitivele noastre ceea ce poate supraîncărca mintea noastră cu informații și o poate menține mereu ocupată a face o deconectare

digitală înseamnă să ți rezervi un timp pentru a te îndepărta de dispozitive petrece o zi fără să folosești telefonul fără să verifici email urile sau rețelele sociale la început poate părea ciudat dar în curând vei simți o senzație de libertate și liniște vei avea mai mult timp pentru a fi prezent pentru a te bucura de activ ți fără întreruperi și pentru a te reconecta cu tine însuți De ce funcționează acest lucru pentru că atunci când ne deconectăm digital oferim minții noastre o pauză de la bombarde constant de stimuli acest lucru reduce stresul și anxietatea în

loc de reactiv a 14a strategie practică iertarea Epictet ne învăța că nu ceea ce ți se întâmplă contează ci cum reacționezi la asta a ierta Nu înseamnă a justifica sau a accepta comportamentul negativ al altora ci a elibera mintea noastră de resentimente și amărăciune când păstrăm ranchiună menținem vie o rană care ne provoacă doar durere practicarea iertării ne permite perite să ne vindecăm și să mergem mai departe Imaginează ți că cineva ți a făcut rău a ierta acea persoană nu înseamnă că ceea ce a făcut este corect ci că tu decizi să nu permiți acelei

răni să ți controleze viața prin iertare eliberezi acea povară și permiți minții tale să se concentreze pe prezent și pe pozitiv De ce funcționează acest lucru pentru că resentimentele și Furia sumă multă energie mentală practicând iertarea eliberăm acea energie și reducem gândurile negative acest lucru nu doar că îmbunătățește sănătatea noastră mentală dar ne permite și să trăim o viață mai plină și mai fericită Ce zici să încerci să practici iertarea Gândește te la o situație în care ai putea beneficia de pe urma iertării cuiva și cum ar putea acest lucru să ți schimbe viața să

trecem la următoarea strategie a 15 a strategie ține un jurnal personal Marcus Aurelius în meditațiile sale a arătat cum scrisul poate fi un instrument puternic pentru introspecție și claritate mentală a scrie într un jurnal îți permite să îți exprimi gândurile și sentimentele liber este o modalitate de a te descărca și de a înțelege mai bine emoțiile tale Imaginează ți că te simți copleșit de o situație din în viața ta scriind despre asta în jurnalul tău Poți explora sentimentele tale și reflecta asupra soluțiilor posibile acest lucru nu doar că ajută la procesarea emoțiilor tale dar și

reduce povara mentală scoț gândurile din cap și punându le pe hârtie De ce funcționează acest lucru pentru că actul de a scrie ne ajută să ne organizăm gândurile și să vedem lucrurile dintr o perspectivă diferită Este o formă de autoterapie care poate reduce anxietatea și stresul și poate promova autocunoașterea și creșterea personală Ce zici să începi să ții un jurnal personal Gândește te cum să integrezi obiceiul de a scrie într un jurnal în rutina ta zilnică și cum acest lucru ar putea să ți beneficieze viața să trecem la următoarea strategie a 16 a strategie practică

recunoștința zilnic Seneca spunea că mimic nu este mai onorabil decât o inimă recunoscătoare recunoștința implică recunoașterea și aprecierea lucrurilor bune din viața ta fie ele mari sau mici această recunoaștere poate aduce o senzație de bine și satisfacție ajutând la reducerea stresului și a anxietății Imaginează ți să începi sau să închei ziua notând trei lucruri pentru care ești recunoscător poate fi orice de la sănătatea ta o întâlnire plăcută cu un prieten până la simplul fapt că ai un loc confortabil în care să dormi acest simplu act poate schimba mentalitatea ta îmbunătăți starea de spirit și promova

o senzație Generală de fericire și bine în plus practicarea recunoștinței în mod regulat ne poate ajuta să dezvoltăm o atitudine mai pozitivă și mai optimistă față de viață Ce zici să începi să practici recunoștința zilnic acest simplu obicei poate face o mare diferență în viața ta promovând pacea interioară și o perspectivă mai veselă a șapte a strategie implică te în acte de bunătate Seneca spunea că oriunde există un om există o oportunitate pentru bunătate să faci acte de bunătate fie ele mari sau mici poate avea un impact profund asupra minții și spiritului tău aceste acte

Nu doar că îi beneficiază pe ceilalți dar promovează și sentimente de bucurie și satisfacție în cel care le realizează Imaginează ți că ajuți un un coleg de muncă cu o sarcină dificilă sau îți dedici timp pentru a asculta un prieten care are nevoie să se descarce aceste acțiuni chiar dacă par simple pot aduce un sentiment de scop și conexiune De ce funcționează acest lucru pentru că bunătatea generează o reacție pozitivă atât în receptor cât și în donator realizarea actelor de bunătate eliberează endorfine aceleași Substanțe chimice care sunt eliberate în timpul exer țiilor fizice promovând o

senzație de bine și reducând stresul în plus actele de bunătate pot întări relațiile și crea un mediu mai pozitiv în jurul tău ce zici să integrezi mai multe acte de bunătate în viața ta zilnică acest obicei simplu poate aduce o mare diferență promovând o mentalitate mai pozitivă și un mediu mai armonios descarcă acum ibook ul nostru Trăind ca un stoic linkul este în primul comentariu fixat unitățile sunt limitate așa că nu pierde timpul după acest videoclip Ia l pe al tău înainte să dispară a 18 a strategie cultivă un hobby intelectual Seneca spunea că atât

timp Cât trăim trebuie să învățăm să trăim a avea un hobby intelectual cum ar fi cititul cărților rezolvarea puzzle urilor învățarea unei noi limbi sau cântatul la un instrument muzical poate fi o modalitate excelentă de a scăpa de stresul zilnic și de a ți menține mintea activă și angajată Imaginează ți că îți dedici zilnic puțin timp pentru a citi o carte pe care o adori sau pentru a învăța ceva nou și interesant aceste momente pot fi nu doar relaxante dar și îmbogățit toare oferindu ți noi perspective și cunoștințe De ce funcționează acest lucru pentru că

Hobby urile intelectuale stimulează creierul promovând neuroplasticitatea și ajutând la menținerea minții ascuțite în plus aceste hobby uri pot fi o formă de mindfulness deoarece necesită concentrare și atenție îndepărtând mintea de griji și distracții Ce zici Să cultivi un hobby intelectual acest obicei poate aduce multe beneficii de la creșterea cunoștințe elor până la promovarea unei minți mai calme și mai concentrate a 19 a strategie practică respirația conștientă Epictet spunea că este imposibil pentru cineva să învețe ceea ce crede că știe deja respirația conștientă implică să ți concentrezi atenția asupra respirației tale devenind conștient de fiecare inhalare

și exh alare această practică poate fi făcută oriunde și or urcând ajutând la aducerea minții în momentul prezent Imaginează ți că ești așezat într un loc liniștit închide ochii și concentrează te asupra respirației tale simte aerul cum intră și iese din plămânii tăi dacă mintea ta începe să rătăcească adu o înapoi cu blândețe la concentrarea asupra respirației De ce funcționează acest lucru pentru că respirația conștientă activează sistemul nervos parasimpatic responsabil pentru promovarea calmului și relaxării în plus această practică poate ajuta la reducerea anxietății și la creșterea clarității mentale țirea bunăstării tale Generale a 20 a

strategie celebrează ți realizările pentru a încheia să vorbim despre importanța de a ți recunoaște și celebra propriile realizări Seneca ne amintea că uneori chiar și să trăiești Este un act de curaj viața este plină de provocări și obstacole și este esențial să recunoaștem și să celebrăm fiecare victorie mare sau mică celebrând realizările ajută la consolidarea unei mentalități pozitive și a motivației de a continua să progresezi ia un moment pentru a reflecta asupra realizărilor tale recente fie ele personale sau profesionale permite ți să te simți mândru și bucuros pentru aceste momente poate fi ceva la fel

de simplu ca finalizarea unei sarcini dificile învățarea unei noi abilități sau chiar menținerea unei rutine sănătoas De ce este important acest lucru pentru că recunoașterea și celebrarea realizărilor tale Îți întărește stima de sine și promovează un sentiment de recunoștință și mulțumire acest lucru nu doar că îți îmbunătățește sănătatea mentală dar te și motivează să urmărești noi obiective și provocări cu încredere celebrând ți realizările nu este un act de egoism ci o recunoaștere a efortului și creșterii tale Așadar la fiecare pas pe care î faci rezervă un moment pentru a aprecia Cât de departe Ai ajuns

și celebrează fiecare realizare de a lungul drumului meriți asta Sper sincer că acest mesaj ți a fost de folos vreau să te felicit pentru că ai ajuns până aici și ai finalizat videoclipul asta arată că dorești să te îmbunătățești ca persoană dacă ți a plăcut videoclipul lasă un comentariu dacă nu știi ce să comentezi scrie recunoștință pentru a ști că ai urmărit Până la final dacă încă nu ești abonat la canal abonează te acum și alătură te nouă pe data viitoare