Olá seja muito bem-vindos e muito bem vindos a mais essa prática do canal Hilda vocal e quero conduzir vocês hoje numa prática respiratória meu nome estação para acalmar hoje em dia até desafiador não se sentir Ansioso né porque muitas vezes a gente acaba se identificando né com as emoções com os pensamentos e aquilo quase que se torna nós né mas a meditação é justamente ela permitir que a gente se disvencie um pouco dessas emoções pensamentos a gente tentar informação que nos torna que nos faz sentir ansiosas e ansiosas e sempre trazendo essa consciência de que
você não é antes você não é ansiosa para você tá ansioso e esse estado ele pode ser transformado a partir da respiração Afinal atividade respiratória e atividade mental juntas então quando a gente de alguma forma manipula e controla a respiração e os ciclo respiratório a gente pode direcionar a mente para um lugar de mais equilíbrio de mais tranquilidade de mais calma a gente vai ser meu convite hoje se você ainda não participou de uma jornada mais próxima comigo curso mentoria clique aqui no link da descrição Parque nessa aventura e então a gente começa afastando só
gerando as ombros para cima para casa para baixo e eu imagino que você está aqui com você Muito provavelmente gosta de meditação guiada e as medicações instrumentos incríveis para que através de uma reeducação mental a gente possa ser direcionada para esse lugar de mais calma que mais positividade de menos reatividade e que a gente possa também ter consciência dos nossos padrões apesar das limitações possibilidade através da meditação e da menstrição de água que te direciona para isso Porém quando a gente faz as respirações que seria a meditação na Essência a meditação no seu índice é
uma estação com mais autonomia e a meditação mais ativa passiva como a meditação guiada que você simplesmente coloca uma expressão guiada e se abre para receber e se permite ser guiado e noivado mas você também pode criar cada vez mais autonomia na sua própria prática e através da sua respiração Esse controle respiratório indo para Miami efetivamente biologicamente mesmo trazer um estado novo de mais calma demais equilíbrio seu próprio sistema nervoso Então esse é meu convite para que cada vez mais para vocês se permitam aprofundar as práticas mergulhar nessa autonomia que a respiração proporciona e mais
uma vez eu reforço no meu convite para essa jornada as mais próximas né que que ainda que a menstruada seja esse grande canal e portal para mais conexão para mais equilíbrio para mais leveza Existe uma forma de você aprofundar ainda mais essa experiência e trazer esse essa mudança mesmo para sua vida então muito simplesmente para a gente acalmar o nosso sistema nervoso a nossa mente a gente precisa ter a respiração consciente e a respiração profunda da respiração completa né porque muitas vezes em estado de ansiedade a gente está respirando muito na região torácica na região
do peito aquela respiração curta e superficial e a respiração completa respiração e ela permite que você implore cada uma das partes envolvidas na sua respiração no processo respiratório usando toda a sua capacidade pulmonar e se beneficiando desse efeito imediato que você tem na sua mente a partir desse estado de presença de conexão então simplesmente talvez você já tenha ouvido falar dessa inspiração mas a pergunta é você tem praticado essa respiração porque muitas vezes a gente sabe o que a gente precisa fazer mas a gente não faz o que a gente sabe que precisa fazer então
Convido você para ação e para trazer essa prática com constância na sua eu tava para esse vídeo muitas vezes até por 30 dias se possível para que você possa integrar mesmo esse é novo alto então começando apoiou as suas mãos na região abdominal você vai inspirar informe o seu corpo como enorme balão vai fazer um barrigão E aí a senhora vai lá para suas costelas e depois sobe até a caixa torácica Parece até que os ombros e aí percebe que depois que você inspira tudo que você pode dá para inspirar mais um pouquinho e na
expiração Relaxa aqui caixa torácica depois costelas a gente vai continuar esse ciclo mais algumas vezes me escreve adome enchendo enfiando barrigão como se fosse gostar e inspirando recolhendo e a gente continua inspirando pelas costas inspira mais um pouquinho ainda tem espaço usa toda essa capacidade pulmonar e espírito solta a parte eu acho e mantendo o total consciência a gente vai explorar cada uma das partes permitindo que a sua respiração seja completa e suave e a extração sua inspira percebendo cada uma das partes envolvidas com e expiração dissolvendo lentamente sua mente cada uma das partes essa
musculatura envolvida passa a respiração mergulhando no estado de Total observação se concentrando cada vez mais no seco da sua respiração e a partir dessa percepção da totalidade de cada uma das partes envolvidas nessa respiração nos minúsculos e movimentos que arquitetura perfeita no seu corpo cria em cada ciclo respiratório ou entendo esse foco entendo essa percepção você vai começar a dobrar o tempo da sua exlaça então talvez você [Música] e as aluno 6 ou quem sabe muito Qualquer que seja sua escolha continue tomando total consciência da respiração sentindo plena presença no corpo e permitindo que essa
Contagem seja mais um instrumento para direcionar somente aqui agora Então onde você deseja e não para onde ela quer e eu te convido a fazer mais cincos de respiração com a contagem que você escolher é aos poucos Você pode abrir os seus olhos tenho certeza que você está se sentindo mais tranquila mais tranquilo Eu espero que você volte aqui perto você cria esse hábito que você se permita na escolha ter mais mas saúde mental mais Liberdade emocional e simplesmente menos ansiedade na sua vida e para isso a gente precisa criar novos hábitos a gente precisa
se comprometer e criar Constância Em certas em certas comportamentos então espero você de volta desse vídeo e o que você simplesmente integra essa prática da sua forma também de forma autônoma ou venha comigo e alguma jornada mais próxima e realmente perceba a mudança como isso pode transformar toda sua vida a partir de apenas 5 a 10 minutinhos diariamente obrigada por estar aqui e até a próxima
