10 HÁBITOS das pessoas altamente PRODUTIVAS que você pode começar HOJE | Podcast Sai da Média #193

10 hábitos de pessoas altamente produtivas que você pode inserir na tua vida ainda hoje só isso que é esse podcast muito bom roda [Música] vinheta podcast sai da Média número 193 o podcast mais ouvido de produtividade do Brasil e ó e a gente tá beliscando aparece numas listas ali Portugal a gente tá aparecendo ali tem five de Portugal aqui bota aqui embaixo pra gente sou five de Portugal five Tuga tem five Tuga tem five que deve ser brasileiro mas no Uruguai nos Estados Unidos na Austrália África bota aqui embaixo Five e se você e se

você é do Brasil bota aqui sou da onde você é no Brasil brasileiro no Brasil brasileiro de onde né Às vezes você tá acelado onde é você você é do Rio Grande do Sul Espero sinceramente verdadeiramente que gradativamente a vida do Rio Grande do Sul vá voltando ao normal não vai ser ráp Não vai ser fácil nós aqui do igt junto com os nossos alunos a gente fez um trabalho lindo junto próximo lá uma gotinha d'água mas toda ajuda é ajuda para quem tá com com desespero dor fome né tinha gente passou dor fome desespero

a gente criou uma um time de mapeamento nossos alunos Olha que legal da comunidade no comando nossos Coach criacionais eles inham literalmente dentro do Abrigo saber o que que eles estavam precisando Então tinha abrigo que a gente levou fralda geriátrica teve abrigo que a gente levou água porque tava acontecendo às vezes PAT de num abrigo sobrar comida a quem tinha estragar então a gente fez um exército de mapeamento que ia no lugar mapeava e o exército de provimento que ia lá comprar e levar o que precisava lev acertar no que precisa mesmo né é isso

diesel para gerador de CTI então a gente foi ali no campo de batalha mesmo alunos da comunidade no comando Coach criacionais meus alunos vocês foram incríveis Uma salva de palma para vocês sensacional sensacional e se você por um acaso não pode contribuir bota pelo menos um parabéns aqui nos comentários Fala pô Parabéns CNC Parabéns Coach criacionais que eu acho que eles merecem receber Isso foi um trabalho duro feito por muitas pessoas por muito tempo coordenado pela Clarissa Boeira que achei incrível Parabéns Clara você foi incrível bom Pat hoje a promessa é grande 10 hábitos de

pessoas altamente produtivas alguns inusitados alguns eu não concordo P você trouxe que você não concorda eu trouxe que eu trouxe pesquisas então trouxe hábito que eu não concordo eu vou dizer qual que eu não concordo vou dizer qual que é perigoso mas assim tem un alguns inusitados que são incríveis que vai fazer diferença na vida das pessoas e que as pessoas podem colocar em prática hoje ainda hoje agora durante o podcast Inclusive durante o podcast na próxima meia hora vamos falar disso então beleza eu sou Gerônimo temel especialista em produtividade e neurociência de Coaching levado

a sério a casa do Coach levado a sério a instituição que eu fundei e essa é Pat araúj especialista em eventos de alta conversão Vamos então vamos lá vamos vamos direto a assunto Pat porque são 10 é eu acho que tem que ser direto a assunto hoje não temos outro caminho para entregar tudo pro five Beleza eu vou trazer a referência e vou dizer logo se eu concordo ou não e por uhum beleza beba água gelada pela manhã assim que você acordar e aí concordas ou não concordas então vamos lá vamos começar sa primeira coisa

né beba água vamos tirar o gelada pronto aí a gente tá tá na mesma página cara não existe como você querer ser uma pessoa produtiva com energia porque você sabe assim né existem Quatro Pilares sabe Pat da produtividade para você vencer a procrastinação para você realizar qualquer sonho que você tenha na sua vida você sabe quais são os pilares entre os quatro o quarto Pilar é o da energia de realização não adianta eu ter um celular de última geração sem bateria não adianta você ser uma máquina de de Seja lá o que for e não

tem energia de conhecimento e não tem energia ou seja l o que for né uma Ferrari sem combustível seja o que for né então o quarto Pilar os outros quatro Não não é o objetivo desse podcast mas se é da quem for da comunidade no comando eu trabalho os quatro pilares na pessoa então o quarto Pilar é energia de realização Então o que acontece quando você acorda você acabou de passar um grande período você beber água em tese 8 horas você de 7 A 9 horas você dorme bem Muitas pessoas não beberam água perto de

dormir então tão mais de 8 ou 9 horas sem beber água outras pessoas ainda fazem xixi à noite né você tava com essa mania aí toda noite levantava ia lá no banheiro fazer xixi aí eu acordo com a pena né então eu acordava F no banheiro né então a parte tomava um susto eu perguntando no banheiro Então a gente já acorda fazendo pergunta pergunta não é de madrugada então o que que acontece a pessoa ficou muito tempo sem beber água ainda foi o banheiro fazer xixi Então ela acordou quase que literalmente alguns casos literalmente desidratada

não é desidratada de levar soro na veia deshidratada e uma pessoa desidratada ela tem uma perda imediata cognitiva porque uma das primeiras coisas que mais sofrem com a diminuição da água no organismo é o cérebro é a cognição né E aí como prova Gerônimo Eu provo esse não vai ser um podcast cheio de pesquisas que não é o propósito mas eu vou trazer essa foi feito um um um estudo com dois grupos os dois grupos foram divididos aleatoriamente e cada um fez a me mesma prova só que um grupo teve um resultado muito maior do

que o outro só teve uma diferença entre os dois grupos o que teve o resultado muito maior bebeu duas canecas de água antes da prova começar uns 700 ml de água então o cara que bebeu o grupo que bebeu água teve um desempenho melhor cognitivo do que o outro grupo então resumindo a história beber água pela manhã vale a pena muito vale muito a pena né e o gelada Gerônimo então o gelada Há controvérsias alguns estudos mostram que água gelada Num primeiro momento o que que ela faz ela eleva o seu metabolismo porque a água

é gelada teu corpo vai ter que lidar com aquele gelo melhora o seu metabolismo mas no longo prazo tem alguns estudos feitos em animais principalmente que água gelada no longo prazo pode fazer mal na dúvida eu mantenho beber água pela manhã pela manhã essa essa essa eu posso trazer forte base científica o gelada tem AD divergências então primeira dica de produtividade Olha só Five e aqui não é um podcast de brincadeirinha de risadinha aqui é um podcast para você aprender técnicas Jerônimo Você bebe água pela manhã sim eu tenho algo que se chama rve rotina

de ativação vencedora é onde eu ativo o meu sistema para vencer do dia então nessa RAV uma das coisas que faz parte dessa rve uma das primeiras aliás eu acordo eu me peeso eu boto uma roupa eu que já é a roupa do treino eu escovo o dente e eu desço né porque eu durmo no segundo and da casa eu desço quando eu desço uma das primeiras coisas que eu faço é o quê pegar a garrafinha descartar eventualmente alguma água que tenha sobrado do dia anterior dois três dedinho lavo a garrafa e encho ela e

logo que eu encho já glu glu glu glu Então ela faz beber encher a garrafa d'água uma única vez no dia e beber bastante água logo no começo faz parte da minha rve da minha rotina de ativação vencedora então sim beba água Assim que você acordar olhei para cá que eu não lembrava se eu tinha apertado da gravação sim Fábio você está me ouvindo porque eu dei o REC para gravar Que bom o dois eu preciso fazer uma explicação rápida né E vai eu falei que não ia trazer base científica mas não tem jeito é

mais é mais forte do que eu né Tem um estudo que mostra que se você ficar por algum tempo com uma caneta na boca literal desse jeito o que acontece para quem ouve quem enxerga com os ouvidos né não enxerga ou com Tato eu explicando para quem não tem a visão pelos olhos eu tô botando uma caneta na boca e essa caneta na boca ela me faz como se eu tivesse sorrindo o meu cérebro ele entende quando eu boto essa caneta na boca eu ativo um músculo que só ativa Quando Eu sorrio e o meu

cérebro entende você sorrindo que eu tô sorrindo logo ele me dá neurotransmissor que é um é um elemento Zinho que faz eu me sentir bem que ele vem do bem-estar uma endorfina que vem de uma crise de riso por exemplo então acredite se quiser a técnica de sorrir de propósito é uma técnica que libera endorfina e aumenta o seu bem-estar e a gente sabe que pessoas com bem-estar maior produzem mais pessoas com estresse maior procrastinam mais então bem-estar e produtividade estresse é procrastinação logo se você sorrir de propósito me dá um belo sorriso até porque

seu sorriso é lindo isso sorrir de propósito ele vai aumentar sua produtividade sabia dessa Pat não sabia disso então fa você que tá aí até agora Bora e tem sabe qu a terceira eu vou direto ao assunto a terceira é curtir o vídeo do podcast sai da média o podcast da bem-estar curtir o o o o podcast sai da média se você chegou até aqui eu gostei da terceira e ainda não curtiu o podcast sai da Média curte agora né mas curte sorrindo assim ó né Curte sorrindo PR bebendo água e sorrindo vai bebe água

sorri e curte o podcast sai da Média Essa não é a terceira P Mas vamos pra terceira escutar ruído Branco nunca ouvi essa expressão nunca ouviu que que é o ruído branco o ruído branco é um ruído que preenche por exemplo botar som de cafeteria uhum som de Shopping som de Shopping ondas do mar são são o nome técnico é ruído branco e esse nome técnico quer dizer o qu aí eu preciso explicar Tecnicamente o que acontece o nosso cérebro tem um espaço de atenção chama espaço atencional o que que isso quer dizer que eu

tenho capacidade de prestar atenção no determinado número de capacidade de elementos só só que quando eu tô fazendo algo que não ocupa meu espaço atencional todo sobra um pedacinho esse pedacinho me distraio esse pedacinho me distrai que eu quero encaixar um negocinho ali e normalmente a pessoa encaixa Que tipo de negocinho ela encaixa uma mensagem de WhatsApp ficar mexendo num site paralelo Então esse espacinho é o perigo então o que que o ruído Branco faz ele preenche o restante do espaço atencional então por exemplo quando eu ouço um som binaural boral de 40 hz o

que que eu tô fazendo preenchendo o meu espaço atencional então o ruído Branco ele é um tipo de ruído que preenche o espaço atencional para te dar mais produtividade continuar mais focado naquela tarefa que você tá fazendo naquela tarefa que eu tô fazendo o que que seria um erro sobre ruídos seria um erro você botar ruídos que te incomodem Nossa que ruído chato isso é ruim então na verdade a vida não é sobre um um um interruptor né certo e errado é sobre um dimmer eh para quem não sabe o que é um dimmer aquelas

lâmpadas que você gira clareia muito escurece muito você pode dar um você pode graduar né dimerizar o quanto de luz você quer então a vida não é sobre ligar e desligar a vida é sobre dimer então no no dimer do ruído o ruído não pode ser chato ao ponto de te incomodar e nem bom ao ponto de você cantar junto então às vezes a pessoa bota ali Vete Sangalo né alegria como é que é nem sei o nome da quiser sangar Que bom como cantora S baita Coach né E quando você passa eu CTO o

seu cheiro aí você tá ali ouvindo aquele ruído só que não é um ruído ele é uma música que no dimer te faz cantar junto aí você tira o foco do principal aí ele vira uma tarefa que exige esse foco né não é só operacional uma coisa você faz com é de repente né porque se você tá só ali carimbando uma folha Você pode até cantar até cantar porque o que ela vai ocupar do seu espaço atencional é muito pouco então o ruído branco Branco ele é esse ruído que preenche o espaço atencional e permite

menos distrações fechado noa fechado então dá para fazer tudo isso agora ó você pode sorrir você pode beber água você pode botar sons que lembram o ambiente que preenchem o ambiente eu Jerônimo adoro de cafeteria de Shopping tanto que eu estudei para minha dissertação do mestrado em Direito eu sou muito poucas pessoas sabem disso acho que eu vou revelar pela primeira vez eu sou mestre em Direito Empresarial fiz um mestrado estrito senso em Direito Empresarial e eu apresentei a minha dissertação estudando ela criando e estudando ela numa praça de alimentação do shopping mas eu não

sabia por quê Porque ainda não estudava desenvolvimento pessoal pó se sentia mais concentrado lá mais concentrado hoje eu sei a razão porque aquilo fazia um papel de ruído branco que preenchia as a gente adora trabalhar de cafeterias também né Eh aqui a gente adora trabalhar de cafeterias a gente trabalha muitos dias também de casa e tem dias que eu gosto de ir paraa cafeteria justamente porque o silêncio da casa me atrapalha te atrapalha me atrapalha parece que não é Sil é parece que tem um vazio que me distrai impressionante já na já na cafeteria tem

um silêncio interessante tem uns barulho que vira Que mistura que me concentra é isso é o tal do ruído branco é o que vai fazer você aumentar seu espaço atencional Vamos pro quarto vamos o quarto eu vou eu vou ousar trazer um elemento Extra desse quarto o quarto é fazer micro exercícios ao longo do dia o que que é micro exercício né você já deve ter visto Aliás o time do igt inteiro já deve ter visto às vezes eu tô em reunião aqui pelo zoom daqui a pouco eu sumo que eu tô alongando Tô fazendo

um agachamento tô fazendo micro exercícios eu vou e eu vou agregar uma coisa a mais aqui que existe farta a gente pode fazer um podcast só sobre isso inclusive um dia se a galera se o five quiser exe farta farta pesquisa dos benefíc se trabalhar em pé tanto que a minha mesa ali a minha mesa ela levanta e abaixa mas eu diria que ela fica 80% do tempo em pé em pé né então mas eu trabalho em pé sentado numa posição dois numa cadeira mais alta sentado na nessa cadeira aqui mais baixo essa aqui é

que eu menos fico né a dois às vezes em pé 80% do tempo agora veja existem vários eu não tô não tô falando sai trabalhando em pé agora você alguns elementos você precisa ver mas tem evidência sólida de que diminui pressão arterial pessoas que trabalham em pé tem menos incidência de diabetes e ajuda na pressão porque o músculo da batata da perna ele é muito importante na circulação então ele ajuda bastante então assim tem vários elementos Mas eu precisava aprofundar contigo five para você não sair fazendo é óbvio né o cara pega aí tem gente

que ouve ah trabalhar em pé é bom aí passa o dia em pé tá de noite cheio de dor na esperna não aguenta trabalhar no dia seguinte nunca mais trabalha em pé na vida mas então fazer micro exercícios ao longo do dia alongamentos um agachamento Senta e Levanta roda os braços se estica trabalha em pé é né Senta levanta vai buscar água então micro exercício ao longo do dia aumenta a produtividade inclusive caminhadas leves não tá aqui mas eu vou agregar um a mais eram 10 já tô dando algumas extras caminhadas leves tem forte evidência

de que a caminhada leve ajuda no processo de decisão porque ele aumenta a circulação sanguínea de um jeito produtivo diferente de uma corrida de alto impacto uma caminhada leve então por exemplo você precisa tomar uma decisão nada nada melhor do que você descer trabalha num prédio desce vai dar uma volta na quadra Se for possível né ou vai dar uma caminhada ou anda faz uma caminhada leve então eu por exemplo quando tenho uma decisão difícil para tomar você já sabe disso né aqui o estúdio é a garagem da nossa casa eu saio pela porta da

garagem da nossa casa que fica logo a minha esquerda aqui e vou dar uma volta pelo condomínio e muitas vezes eu acho a solução ou tomo decisões melhores por isso então faça micro exercícios faça micro exercícios e atividade física Car incrível todas técnicas muito simples de serem sentadas agora tô adorando e antes da quinta técnica É claro que eu vou trazer mas você sabe que a quinta a metade antes da sexta né mas eu vou trazer agora agora você que manda na parte dois comentários do [Música] P eu trouxe cara foram mais de 400 comentários

das sete técnicas para você ver Vencer a preguiça com do podcast 190 então eu exagerei eu escolhi muitos comentários que eu queria ler e por isso eu trouxe alguns deles no podcast anterior e a outra parte eu trouxe agora exagerei sem exagerar É verdade então você você usou uma técnica de produtividade diminuiu em tarefas menores logo você trouxe um monte no outro e um monte nesse também conhecido como parti em dois partiu em dois também conhecido boa e aí o comentário da Carla Fabiana Oliveira Ela falou o seguinte a cada podcast uma enxurrada de aprendizado

fico na expectativa de quinta-feira para assistir um novo episódio conheci vocês em março de 2024 influenciei meu marido que está na CNC ou já li o livro A Arte de falar e fazer e tenho colocado em prática os ensinamentos de vocês treinando no pequeno para fazer no grande minha palavra de hoje é obrigada por esse conteúdo tão rico sou faiv deslumbrada Ai que linda que linda Amei parabéns a gente ouve muitas histórias de pessoas dizendo pra gente assim ah meu marido entrou na CNC nossa vida mudou para sempre né eu vejo mulheres me agradecendo pelos

maridos que mudaram maridos agradecendo pelas mulheres ou companheiros e companheiras independente do modelo de de relacionamento eu vejo a gente recebe e e isso talvez é o que mais mexe com a gente né filhos e filhas agradecendo pelos pais que eles se tornaram então assim cara realmente entrar pra comunidade no comando é uma decisão de mudar de vida é uma decisão de vencer a procrastinação é uma decisão de se tornar tudo aquilo que você nasceu para ser né as pessoas elas estão olhando pro lado errado para vencer a procrastinação elas estão usando técnicas incompletas e

insuficientes elas estão querendo vencer um grande gigante com diquinhas da internet vencer procrastinação é um grande gigante na tua vida é difícil vencer Com pequenas diquinhas eu li dezenas de livros eu experimentei centenas de aplicativos em português em inglês do Brasil dos Estados Unidos de Portugal eu experimentei provavelmente quase tudo que você possa imaginar que exista de produtividade para conseguir me tornar uma pessoa disciplinada focada que tem os resultados que eu tenho hoje não é fácil Se fosse fácil todo mundo Faria ah Geron você tá botando medo para eu ter que entrar na comunidade de

comando Não eu estou te dizendo é possível onde a vontade é um caminho e eu criei esse caminho para você de uma forma completamente acessível financeiramente então se você quer ter um caminho para entrar na comunidade no comando por menos de uma pizza por mês aqui embaixo desse podcast tem um link para você se inscrever clica nele agora e se inscreve ele é um programa anual você paga por mês renova depois de um ano quiser continuar continua quiser sair você sai tem pessoas que estão lá são fundadores estão lá cinco anos porque por quê Porque

Progresso não tem linha de chegada todo ano eles estão melhores mas a tua decisão agora não é do ano que vem é de agora deixa eu te ajudar nesse processo vale a pena gerim se eu não gostar né se você não gostar você tem sete dias para pedir devolu solução então se inscreve Agora você tem sete dias precisa nem ouvir nosso podcast dos próximos dias se inscreve vai ver o conteúdo que tá lá dentro é um método de gerar resultado na tua vida se você não gostar Pede seu dinheiro de volta se inscreve agora tem

um link aqui embaixo toca no link faz sua inscrição vira CNC e volta para dizer pra gente nos comentários dos próximos podcasts ou desse mesmo aqui agoraa agora eu sou um five CNC eu vou amar saber disso toca aí se inscreve vai lá porque o fato é para quem procrastina para quem a vida a vida não tem pena do dos indisciplinados ela não tem pena ela maltrata e maltrata com força porque ela precisa da sua disciplina deixa eu te ajudar a ser disciplinado disciplinada focado focada deixa eu aprender te ensinar a lidar com o volume

das coisas que existem hoje na vida tô falando que eu vou te ensinar a andar de helicóptero não é muito long é muito é muito diferente disso vou te ensinar você ser tudo aquilo que você nasceu para ser e talvez você vai ter um helicóptero na tua vida ou talvez nunca vá ter Mas uma coisa eu posso te garantir olhar no espelho e ter orgulho de quem você se tornou isso verdadeiramente não tem preço olhar no espelho e falar assim cara as pessoas ao meu redor quando eu digo que eu vou fazer elas acreditam que

eu vou fazer porque sabe o que acontece com as pessoas que procrastinam depois de um tempo Pat Elas começam as outras não acreditam mais nela ela vira e fala assim ah eu vou fazer e as pessoas não acreditam as pessoas falam tá bom que vai fazer tá bom que você vai vai falar o que você vai fazer o que você tá falando então você precisa se tornar uma pessoa que fala e faz ao ponto das pessoas quando você falar elas vão dizer então vai acontecer é isso que eu guio a minha comunidade no comando toca

no botão aqui de baixo toca no link de descrição com promoção toca nele e se inscreve agora vai valer a pena e se não valer você tem sete dias para devolver e agora o comentário da Ana Carina fala Ana Carina é Oi Pat GT gostaria de agradecer a vocês pela virada de chave que senti na minha vida após assistir o meu primeiro podcast aqui no YouTube oito hábitos seis meses uma nova vida absolutamente incrível o podcast desde então sou five maratonista E em janeiro me tornei five CNC u saí da média e sem dúvida o

melhor podcast sobre produtividade da vida obrigada por tudo e por tanto Deus abençoe a vida de vocês vamos p e a frase do podcast para mim é a vida não tem pena dos indisciplinados amor você acabou de falar é muito Lou os comentários estão se conectando no outro podcast né a mesma coisa nesse de novo não sei os comentários que a p reserva porque ela exagera do jeito dela lá e eu só vou saber dos comentários aqui ó vamos ver o que que vai acontecer no comentário agora da Rafa Rafa finança a Rafa falou sou

five CNC e na primeira hora do meu dia eu troquei o celular pela leitura e meu filho de 2 anos ao acordar também pega o livrinho dele Deita do Meu Lado lindo demais muito fora da Média deita do meu lado e Fica lendo as figurinhas do livro dele CNC mudando minha vida e a do meu pequeno que coisa linda sabe por quê Porque palavras inspira o exemplo arrasta parabéns por seu exemplo que arrasta na sua casa se você tá ouvindo esse podcast agora você precisa tomar essa decisão de ser o exemplo que arrasta na sua

família a sua família pode mudar gerações pra frente pelas suas decisões Parabéns Rafa olha que que tá escrito na sua caneca de hoje que foi dada por um F Olha legga tudo se conectando essa caneca eu ganhei de um five num treinamento né foi no wa do ano passado palavras inspira o exemplo arrasta a gente usa fá a gente ganha presente de vocês a gente tá aqui usando ó o comentário da Diana Santos ela falou sou five que estava no Spotify há mais de um ano e hoje decidi conhecer vocês no YouTube sala de Palmas

para quem veio pro YouTube adoro quando uma pessoa vem de Spotify pro YouTube sou um five cardio escuto vocês todos os dias durante o meu exercício de cardio na academia Que massa o melhor podcast da vida quando acho que não pode ser melhor vocês vêm com uma surra de coisas novas Vocês são muito minha dose diária para trans para me transformar em ser melhor mais focado e mais produtivo que carinho de mensagem a frase mais marcante para mim é você constrói hábitos e os hábitos constróem o sucesso e resultado Obrigada por sempre compartilhar a seu

fracasso a gente tem que sempre lembrar que o hábito sei que a gente não fala de fracasso são só resultados que a gente não deseja mas para usar palavra com todas as letras cuida que o hábito também constrói fracasso né mas parabéns pela tua frase Amei five cardio continua fazendo tua atividade física aí vamos embora e comentário agora da Rosane Fernandes ú ú é o último vou te obedecer meu linda é o último é último me obedecer porque era o último né Tá certo Rosane Fernandes eu era um ser humano que devia 10.000 e que

queria fazer 1 milhão em do anos k rindo de nervoso mas depois que eu entrei na CNC passei a encarar a vida com mais responsabilidade e hoje eu estou limpando meu nome a melhor frase da vida é um sonho incr incrível né a melhor frase da vida é um sonho sem um plano é apenas um Delírio Jerônimo temio cara os fives estão tudo trazendo comentário e trazendo a frase junto a frase do podcast já teve um monte né Eu queria dizer para você FBI quando a Roseane diz que Ah eu queria fazer 2 milhões o

Jerônimo me fez crescer e me tornar uma adulta não é que ela não pode fazer os 2 minut aliás eu acho até que ela vai fazer com essa mentalidade ela não fazer dois não fazer 10 O problema é que a gente ouve muitas pessoas Infelizmente hoje na internet que querem vender algo para você que vão te dizer e eu poderia fazer isso porque eu ia vender muito mais comunidade no comando Porque infelizmente as pessoas querem ouvir elas querem agir como criança né querem ouvir quer um docinho né aí o docinho é eu vou fazer você

sair da dívida de 10.000 e faturar 2 milhões em 6 meses quer um docinho Ah eu quero e elas não ouve a verdade n ela não ouve que o docinho vai dar cara e ela não ouve que o açúcar vai inflamar o corpo dela então você precisa entender que muitas vezes o teu primeira meta não é fazer 2 milhões sua primeira meta é sair da dívida é limpar seu nome no SPC é aprender a lidar com o dinheiro de forma saudável né então quando você aprende isso aí o resto vem naturalmente é se tornar uma

pessoa diferente da pessoa que acumulou dívidas né quando você muda o ser O resultado vai vir naturalmente vai virado sempre vai vir de acordo com quem você se tornou e esse for hoje não não era a última não não não a gente tem a pergunta ah é a pergunta do Five desculpa five ó pergunta do Five ela trouxe aqui foi uma five ela falou priorizo tudo menos a minha pessoa limpeza da casa lavagem da roupa os filhos o trabalho procrastino que quero realmente aprender como mudar isso incrível Vai ser duro que eu vou te falar

mas você precisa ouvir o que eu vou te falar agora você precisa comandar sobre a soberba mas como assim soberba Gerônimo Eu só cuido dos outros não cuido de mim eu pensei Exatamente isso Como assim como a soberba então nós precisamos ter a humildade de entender que nós precisamos ser cuidados também porque a soberba nos faz achar que eu não preciso de cuidado só os outros precisam né Eu também preciso de cuidado eu também Jesus também precisava ter onde dormir Jesus também precisava de vez em quando se afastar comandar sobre a soberba e ter a

humildade que é o cara da humildade né então preciso que você entenda duas coisas sobre isso Eu entendo o seu amor eu entendo que você dá tudo tudo de melhor pelas pessoas ao seu redor pela tua casa mas você precisa entender que a melhor forma de você cuidar dos outros é cuidando de você primeiro e muitas vezes a gente precisa ter humildade de cuidar da gente a humildade de olhar pra gente e falar assim caramba cara Eu também preciso de cuidado né Afinal de contas o oposto disso é a soberba de achar que você é

superhero superherois Mulher Maravilha Super Homem que você pode tudo que nunca precisa de cuidado ou descanso então desculpa eu tô ouça amor no que eu tô te falando o que tô te dizendo é quando qu você cuidar de você em primeiro lugar você está sendo humilde ter humildade de falar cara se eu cuidar de mim eu posso cuidar melhor dos outros Então cuide primeiro de você aliás é o que fala no avião né máscara se houver despressurização na cabine máscara de oxigênio cairão coloque primeiro a máscara em você você depois ajude idosos e crianças ele

não fala nem para botar primeiro na criança e no idoso não é primeiro em você por quê Porque se você não bot em você você vai botar no primeiro idoso na primeira criança na terceira você morreu com a máscara você bota em todo mundo se precisar então bota a máscara de oxigênio em você isso não é um exemplo de fraqueza isso é um exemplo de humildade Uau que incrível que incrível que baita resposta e eu não tô dizendo que você não é humilde tá fa eu tô dizendo que às vezes a gente não percebe e

acha que cuidar de se própria fraqueza quando na verdade é humildade e Esses foram os comentários do Five com Perão bom agora as seis finais elas são direto a assunto elas vai ser mais rápida as seis finais vão ser mais rápidas que as quatro iniciais porém melhores então se eu fosse o five eu ficaria five até o final a oito eu não concordo a oito eu trouxe Então por que que você trouxe porque muita gente fala e eu trouxe para poder discordar da ideia de que muita gente fala tá bom então são 10is TZ já

uma isso e a 10ma surpreenderá Hum já estou curiosa Então por que que não botou PR primeiro né gen PR você ficar até o final né fa par acha que eu sou bobo fa Então vamos lá vamos avançar aqui ó o five que chegar até o fim desse podcast posso dizer o código não quando só quando chegar no fim né quando chegar no fim Claro se você disser o código agora quem chegar no fim P ele vai botar agora rapaz tem hora que você me surprende tem hora que você me surpr ontem ont chegar até

o fim vai saber um código para escrever pra gente saber que você chegou até o fim e eu não vou inclusive dizer esse código Agora você podia ter dito logo na primeira Dica porque já facilitava né Deus não vou dizer que o cavalo de na cavalo branco de Napoleão é branco branco on tava no mercado eu paton e Carol aí a Pat falou Cadê vocês falei só seguir reto Eu tava olhando para ela do carro ela tinha saído do mercado do Walmart falei só seguir reto ela reto em frente ou à esquerda eu falei foi

isso sim senhora até Carol falou assim meu Deus é reto mã e só seguir reto aí o que que eu fiz fui pra esquerda mas não sabe vocês que só seguir reto eu tava girando a cabeça na hora quando eu olhei para elá você falou só seguir reto então reto era para onde eu estava olhando que no caso era esquerda no caso foi imprecisão de instrução Ok vamos pra quinta cara olha que loucura né a gente fala muito sobre fazer a lista do que fazer dentro da comunidade do comando tem um planner organizador diário e

um dos elementos do organizador do dia é uma lista do que não fazer então qual é a quinta técnica Qual é a lista do que você não vai fazer hoje por quê Porque o que eu não vou fazer é tão importante ou mais do que o que eu vou fazer o que eu não vou fazer no sentido de para deixar mais claro pro five no sentido de um comportamento uma distração recorrente algo que eu faço recorrentemente que me atrapalha ou é não fazer tarefas mesmo as duas coisas estão certas a a a regra é simples

né o que mas o foco na dentro da comunidade do comando é foco versus distração então eu deveria colocar no que não fazer daquelas coisas que me distraem Então vou dar um exemplo né tem dentro do planner tá assim e o que evitar hoje às vezes eu boto vou falar baixinho que eles estão aqui em casa que estão de férias meus filhos por que seus filhos porque às vezes eles estão de férias e como a gente trabalha Home Office P Vamos jogar uma Matinha ali no campo agora a gente deu um Break aqui o não

sabe mas a gente levant tô aqui né quiser botar o bastidor sem áudio aí fomos no banheiro fazer xixi pro pessoal ver levantando tomando muita água nesse podcast tem M muito água toma muito xixi fará aliás é a frase do podcast pode ser essa né po frase do podcast Inclusive eu tive uma vez uma aluna aqui falou assim Gerônimo eu tô tendo um problema eu estou bebendo muita água fazendo muito xixi como eu resolvo isso eu falei filha não tem como não tem como você tá fazendo certo né cara eu acho que eu sou a

pessoa que mais faz xixi aqui em casa eu acho que eu faço sei lá 20 eu eu vou contar um dia eu vou pegar um bloquinho de Postiche to eu vou marcar vou vou botar um Postiche na parede porque eu a minha impressão é que eu faço vamos você bota um amarelo eu boto Verde vamos ver no final do dia eu tenho sensação que eu faço xixi 20 vezes por dia aí eu saio no meio da reunião da reunião da GT fala Gente pelo amor de Deus a garrafinha tá COB minha minha minha senha é

a garrafinha está cobrando o preço dela aí eu cum corro pro banheiro mas vamos voltar aqui então qual é a quinta fazer uma lista do que não fazer então no caso da CNC a gente diz o que evitar e como evitar então por exemplo evitar meus filhos então talvez nesse dia como evitar meus filhos vou trabalhar de uma Starbucks vou trabalhar de um Coworking vou trabalhar fora de casa ou vou avisar a eles que hoje eu não posso perder o foco e vou trancar a porta enfim acha um jeito de você lidar com aquilo sexta

sexta Olha que interessante essa essa tem até o nome técnico não o nome que tá nessa lista mas ela tem um nome técnico o nome técnico é procrastinação produtiva a a a dica é trocar de tarefas quando travar Ah isso é uma delícia é muito bom então o que acontece né um avião quando tá indo tem até que ter cuidado procrastinação produtiva porque você produz Mas você tem que ter cuidado para não virar uma procrastinação procrastinadora mesmo né isso não mas não tem vou te explicar como fazer um avião a gente estava indo para São

Paulo em Congonhas E aí o avião tava chegando chegando chegando lá São Paulo vendo São Paulo daqui a pouco você parou a gente já não enxergava mais nada pertinho já tava quase tocando o chão e aí ficou fechou tempo o avião teve que arremeter de Congonhas quando ele arremete de Congonhas Ele já sabe para onde ele tá indo e naquele caso ele estava indo para Campinas era era o plano B dele só que que aconteceu que Campinas lotou não tinha espaço para ele aterrizar não tinha mais tráfego aéreo não lotou E aí ele teve que

ir para onde em Ribeirão Preto a gente foi pousar lá em Ribeirão Preto lembra desse dia né E aí o que acontece a gente deveria ser como o avião o meu plano A hoje é fazer isso o meu Plano B aquilo então só que os dois qu Qual é a a regra máxima da procrastinação produtiva as duas coisas precisam ser produtivas então eu eu mudo de tarefa para uma outra coisa produtiva não é mudar de tarefa para ir para uma rede social é se eu tenho que escrever um livro né falar de mim se eu

tenho que escrever um livro e escrever um post pro Instagram eu tô aqui escrevendo livro Ah me cansei tá chato travei deixa fazer o post no Instagram né pensando na minha realidade se eu sou um sei lá trabalho com números tô aqui trabalhando numa planilha e aí Ai cansei aí eu vou trabalhar n outra planilha no outro número no outro trabalho então o fato é troca de tarefas quando travar incrível incrível Porque tem uma hora eu por exemplo eu sou a pessoa eh que gosta de passar bastante tempo fazendo uma coisa né de focar e

profundo naquilo e passar horas assim fazendo é o meu modelo né Isso não me incomoda pelo contrário isso me dá conforto de isso eu sou oposto eu preciso toda hora est fazendo coisa diferente TR Mas tem uma hora que mesmo assim você sente que cara chegou no seu limite você para de produzir você precisa de uma pausa né Eu tenho um hobby de monta quebra-cabeça eu sempre amei monta quebra-cabeça na minha vida inteira e é uma coisa que a gente já fez em família várias vezes né esse quebra toda viagem que a gente faz em

família a gente compra um quebra-cabeça para montar na viagem e aí esses quebra-cabeças grandes você não monta de uma vez você deixa numa mesa e você vai montando 2000 peças 1000 já montei de c comu você vai montando você deixa ele ali na na num M mesinhas aí você passa ali pô vai tomar um café aí in e é muito gostoso que toda hora tem alguém da família agarradinho no quebra cabeça ali e aí acha uma duas TR no caso a minha mãe monta umas quatro peças errad errada daa Celinha Cara minha mãe encaixava F

minha mãe encaixava encaixava porque hoje ela não consegue montar quebra-cabeça mas ela encaixava as peças era lúcida totalmente lúcida filho montei Pat olha aqui montei as cão bonitinha não montava as 25 25 diz cess não é aqui essa não é aqui mas era tipo nitidamente não era en era encaixada na raça ali na marra mas o que que eu ia falar sobre quebra-cabeça né Eu adoro montar e é uma habilidade assim já que eu tenho porque eu já já pego assim pum pum pum pum e tem uma hora quando você tá montando que cabeça que

você não enxerga que você para de encontrar pecinha Ou seja você para de produzir você olha e você acha que essa peça perdeu a peça você acha que perdeu per toda hora uma hora aí você não enxerga nada cara tá tudo na sua frente você não enxerga nada aí você sai e faz outra coisa próxima vez que você senta ali aí acontece o fenômeno de você começar a achar tudo de novo Alguém achou a peça né Alguém achou a peça massa Então qual é a sexta troca de tarefa para não travar No caso do quebra-cabeça

você deu um exemplo não é nem pra gente ter o quebra-cabeça como tarefa paralela só um exemplo de uma met mostrar que uma hora você para de prod aí você vai pro outro lado sétima a sétima tem a ver com o espaço atencional que eu já expliquei antes e eu uso muito ela você vai saber né que é rabiscar durante as reuniões mas é rabiscar algo que temha relação com a reunião então você tá ali na reunião aí você tá fazendo desenho a pessoa tá você vai fazendo um mapa mental escreve a palavra que alguém

acabou de falar reunião você escreve ali reunião fica focado naquilo e com e e tomando nota de coisas que tenham relação faz um quadrado faz um mapinha mental pensa alguém fala de uma árvore você desenha uma árvore tá envolvido com aquilo para quê de de novo para preencher o seu espaço atencional então o que que eu faço em reunião eu eu sou quase eu crio uma ata de toda a reunião com participo e não mando para ninguém fica para mim e nem eu olho Ué como assim tu cria uma ata não manda para ninguém nem

olha é porque enquanto eu tô criando a ata eu estou focado no que a pessoa tá falando então a pessoa fala alguma coisa aí a gente fala assim cara a gente tem que melhorar três coisas no igt eu boto lá igt melhora três coisas um aí a pessoa fala eu anoto aí eu comento eu vou tomando nota não é 100% de tudo porque que aí ocupa muito espaço são pequenas anotações que estão me lembrando tem a ver com a reunião e mantém meu espaço atencional testa da próxima vez só que eu tomo um cuidado eu

tomo um cuidado de avisar os interlocutores os que estão na reunião fala pessoal eu tô aqui digitando mas é da nossa reunião tô focado naquilo que a gente tá falando beleza oitava oitava que você não concorda é ela chegou concorda não chegou vou até pular vou pra nona depois eu vou sen fular pular não pode não pode não pode pode não pode a gente é curioso a oitava é essa é uma regra que inclusive eu tive um cliente em coaching que ele já falou que foi meu cliente mas não vou falar o nome dele porque

aliás acho que eu posso que ele já falou publicamente que é o Rodrigão Rodrigo Cardoso já falou várias vezes que eu fui Coach dele em produtividade e ele usava essa regra essa regra cagava a vida dele qual que é a regra usar a regra dos 5 minutos que diz assim ó se alguém se algo leva menos de 5 minutos para ser feito faça imediatamente isso Evita o acúmulo de pequenas tarefas e mantém o fluxo do trabalho O o que acontecia ele tinha coisas que levavam 5 minutos o dia inteiro toda hora o temp tudo que

a cabeça notificara ele ele resolvia 5 minutos técnico e aí o que acontecia ele tava sempre ocupado e nunca Cumprir o que ele realmente desejava pra vida dele sempre ocupado não necessariamente produzindo né É É ocupado e opô de produzir né produzir sempre ocupado nunca produzindo isso mais uma frase aí sempre ocupado e nunca produzindo então entenda é a fal a produção mas eu fiz coisa para caramba mas não produziu nada Ficou ali resolveu um negócio matou e e se deixar você resolve 90% de coisas em em 5 minutos só que os 10% que não

resolve em 5 é o que realmente importa E aí você passa a vida Resolvendo coisas de 5 minutos e nunca chega no no no jackpot no prêmio verdadeiro no pote de ouro ao final do arco-íris né então a regra dos 5 minutos muita gente defende muita gente boa defende Ah se dá para 5 minutos faz na hora não não faz a não ser que você tenha programado fazer naquela hora do contrário você vai cagar o seu dia e você passar o dia Resolvendo coisas de 5 minutos e Dificilmente uma coisa grandiosa será resolvida em 5

minutos uau aliás uma nova frase né Dificilmente uma coisa grandiosa será resolvida em 5 minutos tô adorando esse podcast vamos pra número nove vamos coisas práticas né Pat eu espero que o five aliás eu queria cara esse podcast tá 100% plug and play hoje é isso e eu vou pedir fa que você escolha pelo menos uma que você vai botar em prática agora né então existe a nona ela tem muita aqui ó vou puxar aqui para você ver faive a nona tem muito a ver com isso aqui ó aqui é um diário meu eu faço

diário Acho que desde 2013 Talvez tenho mais de 10 anos fazendo diário e dentro do diário o que que fala o é ah eu vou contar antes disso posso pode pai não sei né o que você vai falar po Ah tá na minha vida ag inverti inverti a situação porque sempre eu falo posso contar P ela conta né Então conta né paat Jerônimo ele faz o diário e ele usa geralmente o Day one né que é um aplicativo que é digitado tal no iPad É legal que ficam todas as memórias lá digitado e aí tem

uma coisa que ele adora que a minha mãe manda para ele já anos e anos né que são caderninhos assim caderninhos como esse Então minha mãe Manda vários tipos de caderninhos diferentes e tal canetinha aí moleskines né E aí ele ganhou un perninhas E aí tô eu já indo deitar dormir e tal Porque eu passei um tempo fazendo no no nesse nesse Day one que é digitado ali anos anos anos aí tô eu deitada e tal já aí luz apagada e daqui a pouco chega Jerônimo com caderninho com laço que foi o presente que minha

mãe tinha acabado de dar não sei o que tá tá E daqui a pouco ele vai senta na cama do meu lado no cantinho no lado dele né ela cheia de sono é eu cheio de sono ele não pode ficar aí e tal ele pega ele abre aquilo arma não sei o que caneta sei que daqui a pouco uma lanterna eu dis virou um acampamento isso aqui né virou uma lanterna o que que é isso estou fazendo meu diário isso é amor pa eu peguei aí você não sabe como que eu usei a lanterna você

sabe como que eu usei a lanterna eu pendure ela tem uma cordinha eu pendurei ela na minha orelha mentira juro para você eu botei a cordinha na minha orelha e aí fiquei deixei ela pendurada PR poder escrever olha quanto amor você minha linda meu lind pod at presente aquele negoc que prega assim né não né podia ser também que prega linguaruda que prende aqui assim e dá aquela luzinha aqu é que era isso que você queria que você tenha em algum lugar essa luzinha que você procurou não achou Aí pess L aí quando eu quando

eu falei mas se eu segurar para escrever é ruim eu botei na orelha e fui pedurado na orelha então a nona regra é a nona atividade prática de produtividade é Escreva a mão as suas metas do dia escreva a mão as suas tarefas do dia por quando você escreve a mão isso é provado por um College de France uma pesquisa feita pelo colégio da França que quando você escreve a mão você ativa áreas do cérebro que você só ativa escrevendo a mão então isso aumenta o seu nível de engajamento o seu nível de percepção então

assim é são muitos ganhos que nós Ainda temos por escrever a mão Pode ser que ao longo de duas 3 4 5 10 gerações a gente já não tenha mais ganho Mas hoje tem né então se você puder ainda escrever a mão escreva a mão ah Ger Mas e o gasto do papel se você puder tiver financeiramente possibilidade você pode usar gast eu não quero gastar papel então você pode escrever a mão usando um iPad né Eu não compro mais papel não compro mais caderninho mas a minha sogra midade presente eu não tenho coragem de

dizer para ela que que eu hoje em dia uso muito pouco papel né então sogrinha mesmo que você ouça esse podcast pode continuar me mandando porque me dá uma alegria porque eu não me sinto culpado de estar comprando e ele me dá e eu uso todinho ele vai até o finalzinho sendo usado Então pode continuar me dando de presente Essa foi a Nona escrev a mão a nona e a Déa é aqui cara é surreal os ganhos que existem comprovadamente e que todo mundo deveria fazer isso agora e neste momento eu não estou fazendo Porque

como a gente trabalha numa garagem meu est a gente não eu o meu estúdio é numa garagem não tem janela na garagem O que é uma coisa que me incomoda inclusive por isso que eu saio muito do meu estúdio é ter uma planta e a nossa planta morreu começou a morrer né aqui na garagem por conta do por pouca luz é tem uma janela mas não pegava luz nela Então a décima técnica de produtividade inusitada é tenha plantas no seu ambiente Existem várias razões para você ter uma planta mas como o podcast hoje não era

para entrar no aspecto científico de cada coisa e sim dizer técnicas então faiv ó bem ouve aí rapidinho escolhe uma para aplicar beber água pela manhã srir de propósito escutar ruído branco fazer micro exercícios ao longo do dia trabalhar em pé se alongar manter uma lista de do que não fazer de preferência escrita a mão trocar as tarefas quando travar produt procrastinação produtiva desenhar ou rabiscar durante as reuniões para aumentar o teu foco Avisa a galera que você tá fazendo isso usar a regra dos 5 minutos p não faça nove escreva a mão suas metas

diárias e 10 mantenha espaço de trabalho com plantas Qual que você vai fazer faz bota para mim aqui no escreve no comentário vou fazer tal vou fazer tal vou fazer tal e quando você fizer porque para fazer hoje aí você volta aqui conta o que que aconteceu vai ser massa E qual vai ser a palavra para provar que ele chegou até o final vai ser planta produtiva planta produtiva cara ninguém vai entender nada né quando você botar planta produtiva produtiva a gente vai entender n que que que a gente eu fico imaginando os five que

não ouviram o podcast todo olhando el fala Car que planta produtiva o que que é planta produtiva Você sabe que eu vou a gente fala essas coisas aí Quando podcast entra no ar aí começa uns comentários esquisito rapaz Isso foi a gente que pediu mas eu tô lembrando o que que foi aí eu vou buscar no podcast O que que a gente falou PR ent traz aí umas cinco pessoas que falaram planta produtiva planta produtiva vou trazer fechado a gente se vê por aí no próximo podcast mas de preferência dentro da comunidade no comando programa

que vai mudar sua vida seja uma planta produtiva Cau [Música]