e o Felipe Bonfim mandou assim 100kg no Terra é muito pouco para usar o step eu devo fortalecer mais o ante-braço ou já vale a pena usar o step nas últimas séries consigo fundo fazer muito mais repetições do que come a pegada do que que minha própria pegada permite que você acha para depende para quem esse 100 quilos é é pouco bastante sem que o tempo se tornar botoxina se for por torna nada né Se for uma biquíni é bastante então eu acho que você tem que levar o parâmetro ele de quantas repetições máximos você
está fazendo quando tiver numa carga de 65 repetições máximos é uma carga já considerado para você e daí ser interessante você conseguir fazer algumas repetições a mais né colocar uma carga mais com essa com essa estratégia e o juramento oriento os meus atletas Ao que se utilizarem a a mão né sem um stripper nas primeiras séries e quando chega naquelas últimas séries ali a gente coloca o estepe e para não precisar se preocupar com a pegada e conseguiu um pouco a mais ali uma coisa que a gente vale a pena esse gancho para poder orientar
galera é que faixa de joelho cinturão munhequeira step eles são recursos ergogênicos mecânicos eles estão ali para o melhorar a sua capacidade de força não para você fazer o treino inteira com ele muitas pessoas às vezes usam o step com pouquíssimas cargas porque ver os atletas utilizando estepe e deixa por exemplo de fortalecer músculos importantes como os flexores que dependem de você utilizar a pegada então eu sou contra pessoas que estão começando agora usar esse tipo de recurso ergogênico mecânico porque quando você começa na musculação uma coisa muito importante é você trabalhar e fortalecer posições
estruturais do seu corpo como ocorre por exemplo página nem começou agora vai começar a treinar quem está começando nos primeiros agachamento deles o cinturão de agachamento lá ele tem que trabalhar e fortalecimento esse corte tem que ser fortalecido e vai ser fortalecido como utilizando color como estabilizador como deve ser então cuidado se você é um iniciante ou se você ainda trabalha com cargas leves e evita utilizar esses recursos e deixa esses recursos para Quando você começar uma progressão de carga real e permita que seu corpo inteiro fortaleça não deixando músculos auxiliares e estabilizadores fracos por
uso desses recursos ergogênicos mecânicos Com certeza eu sempre orientei os meus atletas Car a usar esse tipo de recurso somente os steps pra ele buscar uma carga uma vez que ele chegou nela que ele não dependa do xtrap para ele realmente poder manusear e ganhar força também na pegada porque senão ele sempre vai ficar dependente daquele tipo de auxílio para fazer aquelas cargas aquelas marcas então para obter a carga é legal você usar o step nas últimas repetições Se você realmente tenha certeza de você tá trabalhando com aquele volume de carga é interessante que você
abandone ele e tente manipular carga com as próprias mãos
