VITAMINA ANTI-INFLAMATÓRIA e PROBIÓTICA! Fácil, Deliciosa, Fibras e Proteínas, Cremosa e Barata

[Música] Olá tudo bom hoje eu trouxe PR você uma super vitamina PR ajudar a combater inflamação essa delícia aqui é econômica com ingredientes que você tem aí na sua casa facilo de encontrar não tem açúcar não tem nenhum tipo de farinha para engrossar é uma ótima opção pro seu café da manhã pro lanche da tarde você vai amar o sabor incrível cominação é fantástica fica até o final que você não vai querer perder antes de começar quero te lembrar que como sempre os ingredientes com a quantidade a informação nutricional ficam aqui embaixo na descrição para

você também preparar essa delícia aí em casa me conta se você tem mania de tomar vitamina Shake suco verde no café da manhã no lanche da tarde tem algum momento que você gostaria de substituir uma refeição ou até mesmo complementar essa refeição com desses ingredientes dessas Preparações escreve para mim aqui embaixo nos comentários a base dessa nossa vitamina vai ser com o Kefir de leite que eu já trouxe aqui no meu potinho Lembrando que o Kefir é um excelente probiótico é um dos probióticos mais interessantes que a gente tem a gente pode preparar em casa

eu tenho um vídeo aqui no canal ensinando como preparar o Kefir do zero se você não tiver o quefir você pode substituir por um iogurte natural também daqueles que a gente compra com dois ingredientes né leite ou leite reconstituído e fermento láp você pode fazer o iogurte em casa mas eu trouxe especificamente o Kefir porque ele é ainda mais turbinado do que o iogurte natural ele tem probióticos elee tem levaduras benéficas isso acaba sendo muito interessante pro intestino e a gente sabe que melhorar a saúde intestinal ajuda a diminuir a inflamação crônica do nosso corpo

também ajuda a modular a inflamação do nosso organismo Então o que Firo acaba sendo uma ótima opção pra gente usar de base para essa nossa vitamina junto ao kfiro eu vou misturar aqui a minha maçã com casc tudo Lembrando que na casca da maçã a gente tem a pectina que é um tipo de fibra solúvel que ajuda Inclusive a melhorar o funcionamento intestinal e mais uma vez diminuir a inflamação do intestino mas a maçã também é rica em quercitina um flavonoide anti-inflamatório muito interessante pra gente acrescentar na nossa alimentação do dia a dia vou acrescentar

também aqui o meu cacau em pó esse Cacau é 100% ele é rico em te bromina também que é um potente antioxidante com ação antiinflamatória rico em fibras e tem uma propriedade muito interessante também de melhorar o bom humor o bem-estar Esse é um detalhe também muito interessante porque a gente sabe que melhorando o nosso intestino a gente meio melhora também a ansiedade o estresse até mesmo a tristeza porque a gente sabe que os neurotransmissores são formados no intestino e de lá são carregados pro cérebro a serotonina e endorfina outros neurotransmissores que são importantes pra

Boa Saúde eh mental e boa saúde psicológica mesmo então o cacau também ajuda muito nesse sentido vou acrescentar também aqui a minha chia que é um potente antiinflamatório natural a chia já naturalmente rica no maior antiinflamatório que a gente tem vegetal né precursor do ômega-3 então é uma ótima opção pra gente acrescentar tem um sabor bem agradável e também super rico em fibras que mais uma vez também vai ajudar a função intestinal eu vou acrescentar aqui algumas especiarias que tem efeito antiinflamatório como o a a cúrcuma por exemplo Lembrando que a cúrcuma tem a curcumina

que é um potente anti-inflamatório um dos mais estudades principalmente no Oriente enfim na China né os povos orientais a Índia utilizam muito a fuma Lembrando que ela se beneficia da gordura da chia mais uma vez para facilitar a absorção também vou colocar a canela que é RIC em cinamaldeído que também é um potente antiinflamatório Vou colocar aqui um pouquinho de cravo que tem o eugenol que é um antiinflamatório super potente e um pouquinho de essência de baunilha para ajudar nessa questão de puxar o docinho e o próprio sabor sem precisar acrescentar açúcar a gente sabe

que o açúcar é muito pró-inflamatório e que muitas pessoas utilizam açúcar para enfim né conseguir ter esse Paladar mais adocicado Eu tenho um vídeo aqui no canal falando mais sobre açúcar e inflamação vou deixar aqui embaixo na descrição para você se for completamente imprescindível para você adoçar que eu acho que não é porque essa vitamina fica bem aromática Lembra que você pode utilizar alum adoçante não calórico como a estévia por exemplo se você quer mais dicas e opções de receitas como essa e até outros tipos de receita mesmo né de pratos de tortas de doces

para ajudar a combater inflamação além de cardápios e dicas eu preparei um material bem legal vou deixar o link para esse material aqui embaixo e também de outras materiais para outras finalidades como para você emagrecer para controlar o açúcar do sangue dá uma olhada aqui embaixo tá bom que eu vou deixar o link para todos eles aqui para você na descrição Vamos bater bem isso então eu te falo mais sobre o horário e tudo mais espera [Música] aí olha o principal é bater bem os ingredientes PR ele ficar com essa consistência e não coar porque

as fibras são super importantes Lembrando que como eu te falei antes ele pode ser parte do seu café da manhã do seu lanche da tarde ou até mesmo entrar em substituição tudo vai depender das suas necessidades nutricionais do restante da sua alimentação me conta em que horário você tomaria essa delícia lembra que eu tenho um vídeo aqui no canal falando dos cinco sinais que nosso corpo dá que tá inflamado e uma playlist tudo sobre inflamação como contol lá inflamação de forma natural eu vou deixar tudo isso aqui embaixo na descrição tá aproveita e dá a

curtida no vídeo que isso é muito importante para mim e compartilha essa receita maravilhosa com quem você sabe que precisa dessas dicas que é uma forma diferente de acrescentar esses alimentos vamos juntos a você ampliar essa corrente do bem que é esse que eu quero aqui com o canal e agora sim hum gente fica muito gostoso a consistência tá incrível tá tipo de Milkshake mesmo engraçado a gente nem sente o gosto da maçã ela serve mais para dar uma encorpada Faz aí que você vai amar tá com sabor de chocolate puro e especiarias até a

próxima tchau tchau