DIETA PARA PERDER PESO CHAMADA DIETA CETOGÊNICA: O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE COMEÇAR?

se você quer perder peso está pensando em fazer a dieta cetogênica o que que você precisa saber sobre essa dieta antes de começar a e a dieta cetogênica é uma das mais comentadas nos últimos tempos promete grandes perdas de peso de maneira muito rápida Você sabe como ela funciona tant de Explicar sobre a dieta eu preciso falar um pouco de como conseguimos energia com base nos alimentos Nossa principal fonte de energia é a glicose um tipo de Açúcar que está presente Principalmente nos carboidratos com batata arroz pão macarrão e doces além da glicose nós podemos

usar como fonte de energia a gordura em último caso a proteína e o que é a dieta cetogênica porque ela tem esse nome a dieta cetogênica é uma dieta com muito pouco carboidrato Existem várias propostas da dieta cetogênica mas aquela mais utilizada para perda de peso tem uma combinação de dois fatores redução importante menos do que 50 gramas de carboidrato na dieta a pessoa passa a se alimenta basicamente de carne frango peixe ovo suplementos proteicos como e tem e vegetais fora isso eu preciso acontecer uma restrição calórica cerca de 500 600 calorias por dia ou

seja a pessoa tem que comer muito menos do que ela costuma comer normalmente com quase nada de carboidrato como eu falei sem o carboidrato e sem a glicose que vem a partir dele o que que o corpo vai usar para produzir energia ele vai usar a gordura nesse processo de utilização de gorduras são produzidas as substâncias químicas chamadas corpos cetônicos que cai na circulação e a paciente entra em cetose A ideia é que com alto consumo de proteína não existe mobilização de proteína para produção de energia apenas gordura e assim você não tem uma perda

de massa muscular que é uma das grandes vantagens da dieta a dieta cetogênica uma dieta com pouco carboidrato que por consequência leva o seu corpo acertou se quais os sintomas da cetose dor de cabeça mal hálito aumento da sede e vou e na enjoo e fraqueza existe um período de dois a cinco dias depois do início da restrição de carboidratos para você entrar em cetose e a partir disso você pode ter esses sintomas e no final das contas qual as consequências da produção dos corpos cetônicos corpos cetônicos levam a redução do apetite aumento da diurese

e aumento discreto do gasto energético EA dieta funciona pode funcionar sim mas também ela pode não ter o efeito desejado ao longo prazo eu vou explicar isso um pouco melhor a cetose associada a restrição calórica leva a uma perda de peso precisava de uma maneira muito rápida é uma dieta muito esse caso a curto prazo mas na maior parte dos casos esse benefício não se sustenta a longo prazo porque é uma dieta muito restritiva e aderência depois dos primeiros meses torna-se muito baixa Ou seja a pessoa começa a fazer perde peso como deseja faz depois

de alguns meses não a dieta E aí pode voltar a ganhar todo aquele peso com acompanhamento adequado é possível fazer a transição da dieta cetogênica em hipocalórica para uma dieta apenas e para o calórica ou para aquela low carb por exemplo e consegui manter essa perda de peso a longo prazo por ser uma dieta muito restritiva apesar de não existir um tempo limite exato que a gente não recomenda que ela seja realizada por longos períodos Existe alguma contra-indicação sim existe sim você tá aqui alguma das principais então diabéticos em uso de medicação idosos pacientes com

alteração de função renal pacientes com gota são as principais os principais exemplos e agora eu vou responder algumas dúvidas bem frequentes em relação a dieta cetogênica primeira delas o câncer e a dieta cetogênica existem alguns estudos que apontam na direção de que existe uma melhor evolução das doenças oncológicas em pessoas que fazem diretas é mas até o momento a gente ainda não conseguiu afirmar isso com muita clareza por isso não tem como fazer uma indicação nesse sentido gravidez e dieta cetogênica gente a grade dieta cetogênica está contra-indicada em mulheres grávidas ou que estão amamentando e

a dieta cetogênica é low carb elas são a mesma coisa Não não são a dieta low carb existe uma restrição de carboidratos mas ela não é tão intensa a ponto do corpo Entrar em cetose e a dieta cetogênica e o exercício físico as pessoas que estão em cetose continuam Fazendo atividade física podem continuar assim naquele período de dois a cinco dias iniciais o corpo fica mais cansado mas depois disso não existe nenhuma contraindicação só tem que ter um cuidado redobrado para manter-se bem hidratado e fazer atividade com acompanhamento a dieta cetogênica quando bem indicada e

realizada da maneira correta pode ser uma estratégia saudável para perder peso ela a receita sempre com acompanhamento médico pois podem acontecer alterações de exames laboratoriais que devem ser controlados na prática Antes de iniciar essa ou qualquer outra dieta é recomendado procurar um profissional da saúde que pode ser o endocrinologista ou nutrólogo ou nutricionista Esse é o objetivo do canal Doutor ajuda educação em saúde informações em saúde e bem-estar confiáveis para você se cuidar