o famoso escritor e orador Mark twen disse uma vez que existem dois tipos de pessoas as que ficam nervosas e as que são mentirosas ficar nervoso antes e durante a sua apresentação é completamente comum e você não precisa deixar isso afetar o seu desempenho tem duas abordagens principais para controlar sua ansiedade de falar em público A primeira é mudar sua mentalidade e a segunda o seu comportamento trabalhar a nossa mentalidade é poderoso mas é apenas metade da história também podemos usar estratégias comportamentais para reduzir o nosso nervosismo e obter esse ciclo de feedback movendo mentalidade
e comportamento você pode começar em qualquer ponto de entrada desse ciclo porque a sua mentalidade o seu comportamento se reforçam primeiro é importante perceber que ansiedade e nervosismo não são sinais de problemas tá são sinais de que você tá prestes a a fazer algo importante nós não ficamos nervosos com atividad sem sentido então a gente pode saber que até os atores Ficam nervosos o ator Michael Douglas disse em uma entrevista sempre fico nervoso quando tenho que falar em público e agora me acostumei com os meus nervos e como lidar com isso faz parte da emoção
tá vendo até as pessoas famosas e que a gente acha que são confiantes ficam nervosas ao falar em público e não é um sinal de problema ou que tem algo errado com você segunda coisa não falar sozinho sobre o quanto você tá nervoso em vez disso fale que pelo menos metade do que você tá sentindo é excitação quem nunca sentiu aquele frio na barriga antes de fazer uma apresentação uma reunião importante faz parte isso nos lembra que estamos nos desafiando e é o mesmo com atuação tocar violão praticar esporte tudo isso na frente de uma
multidão muitos dos nossos sentimentos são de citação depois que as pessoas falam e a ansiedade passa elas ainda estão entusiasmadas com o que acabaram de fazer as borboletas que a gente sente no estômago são a prova de que você tá vivo e prestes a fazer algo especial terceiro é bom você perceber que não parece tão nervoso quanto você tá se sentindo por dentro as pessoas que estão te ouvindo não sabem como você tá se sentindo então eles só podem ver o que você mostra portanto mudar a sua mentalidade comportamento pode transformar de uma forma mais
rápida a maneira como você se sente sobre falar em público o orador preparado merece estar confiante mesmo que ainda sinta aquele frio na barriga você precisa ter certeza de que está preparado e no vídeo de hoje eu vou te mostrar alguns exercícios para você treinar a sua oratória e se sentir mais preparado e confiante para falar em público fica comigo E aí gente eu sou a Bianca celoto treinadora da em fala e eu tô aqui para te ajudar a desenvolver a sua comunicação e agora você já vai se inscrever aqui no nosso canal Porque toda
semana a gente traz vídeo novo você já aproveita curte compartilha e esse conteúdo de hoje é muito rico o primeiro exercício que eu vou te passar é para que você respire de forma quando a gente tá nervoso a respiração naturalmente acelera e aí a gente vai perdendo o controle Mas você pode ajudar isso respirando de forma adequada Então quando você sente esse nervosismo antes da apresentação faz esse exercício aqui ó inspire pelo nariz durante 4 Segundos ó aí você vai segurar um segundo e soltar em 6 segundos fazendo o som do X vou fazer a
sequência certinha para você aprender vamos [Música] lá de novo você você pode fazer esse movimento várias vezes até perceber que a sua respiração aquela hiperventilação começa a ser controlado hora que tiver fazendo exercício só foca ali na entrada e na saída do ar e você vai ver que isso vai ajudar te acalmar o segundo exercício é para te ajudar no ritmo da fala lembra aqueles trava línguas que a gente fazia bastante na época da escola na minha época da escola né Nós vamos usar eles agora para você treinar o ritmo da fala e também para
pronunciar bem essas palavras você vai falar os traval línguas em voz alta acelerando o ritmo em vários níveis até que essas palavras saiam com clareza e em alta velocidade você pode escolher qualquer um tá tem vários aí na internet vou te dar dois exemplos vamos lá o rato roeu a rica roupa do rei de Roma a rainha raivosa rasgou o resto e depois resolveu andar bem amplo outro a Lara Agarra e amarra a Rara arara de Araraquara tá vendo pra gente ampliar bem eu sei que parece difícil mas confia em mim tem que praticar bastante
porque ajuda nesse ritmo na velocidade e também principalmente na sua adicção quanto mais você faz mais resultado você vê o Próximo exercício que a gente vai fazer é escrever as suas ideias principais ó memorizar toda a apresentação decorar como um robô não é o caminho não adianta muitas e pessoas não conseguem decorar mas você precisa entender Quais são os pontos principais as suas ideias principais é por isso que escrever os principais temas e subtópicos da sua apresentação é um exercício mais eficaz para falar em público do que decorar apresentação isso vai te ajudar a visualizar
o formato dessa apresentação lembrar o que você vai dizer e se falta algum elemento importante ou se tem algo que você precisa retirar desse seu discurso vamos lá pro quarto exercício que é gravar sua apresentação você treinou a respiração o seu ritmo de fala colocou os tópicos lá memorizou e aí a maioria das pessoas odeia o som da própria voz a gente recebe muito essa reclamação então se você se identifica com isso é a hora de você aceitar aceitar sua voz fazer as pazes com o seu jeito muita gente recusa boas oportunidades de falar em
público por causa disso tem esse monte de autoanálise distorcida mas esse exercício ele é útil para você aceitar sua voz Sua Imagem e procurar também caminhos para sempre melhorar o que te incomoda você também pode ir ajustando os seus três jeitos Claro Fique atento a todos os aspectos da sua voz movimento o contato visual que você faz e claro a a sua linguagem corporal se o seu gestual está adequado não tem jeito tem que treinar muito para conseguir deixar isso aqui ó bem redondinho e bem bonito para você se apresentar para ser bom e melhorar
em algo é claro a gente tem que praticar muito tem que treinar muito estude Se dedique quanto mais você se preparar quanto mais você repetir mais fácil vai ser vencer essa barreira de falar em público é uma habilidade de repetição e claro você precisa de tempo de estrada se você quiser se aprofundar ainda mais treinar ainda mais claro pode conhecer os cursos da Universidade ó quem fala com a gente lá pegando na sua mão a nossa plataforma de treinamentos online que vai te ajudar a destravar e falar em público e já aproveita para se inscrever
aqui se ainda não se inscreveu já ativa o Sininho porque a gente traz esse tipo de exercício de dica métodos toda semana técnicas que são super eficazes para você que tá superando a vergonha de falar em público eu espero que esse conteúdo tenha contribuído para você brilhar nos palcos da vida a gente se vê num próximo vídeo até mais tchau tchau
