Oi time tudo bom com vocês eu sou a Bruna Alice e esse aqui é o quinto vídeo do nosso guia Leitura para alavancar sua vida no vídeo de hoje a gente vai falar sobre intenção de implementação bom quando eu comecei a ler eu comecei a adquirir o hábito da leitura a gente estava na pandemia e tudo que eu tinha era tempo sobrando para ler então ali o dia inteiro Lia várias vezes por dia li vários livros e tudo bem mas quando minha rotina foi voltando ao normal o que que aconteceu Sumiu meu tempo de leitura
eu não tinha mais tempo de leitura como todo mundo e parei de ler simplesmente parei de ler eu percebi então que deixar uma leitura sem um horário específico para ler não tava funcionando para mim então resolvi é pensar em horários para fazer a leitura mas tinha alguns horários que não funcionava muito para mim então de manhã quando eu acordava não funcionava porque eu já achava que eu acordava muito cedo eu não ia acordar mais cedo para ler eu ia acabar enrolando na cama e não ia ler que eu sou não é bem importante para mim
então isso não ia acontecer no almoço era um bom horário mas alguns dias eu ia conseguir ler outros não porque tem algum compromisso Então também não dava muito certo quando eu voltava em casa no final da tarde Eu normalmente me sentia muito cansada então eu também não tinha muita paciência para ler também não era um bom horário até que eu descobri a higiene do sono e falei nossa é perfeita momento perfeito para leitura é antes de dormir e criei minha intenção de implementação que era vou ler todos os dias antes de dormir eu não escrevi
nada na época eu só mentalizei isso pensei isso e comecei a praticar isso mas hoje eu teria escrito né mas é lógico que nem todo plano é perfeito todo plano conta com imprevistos Então por mais que fosse melhor horário para eu ler surgiram objeções para eu não ler nesse horário então muitas vezes eu achava que tu tinha que dormir direto porque eu tava muito cansada sei lá essa leitura e fosse dormir direto eu ia conseguir dormir mais horas e eu me sentia meio descansado no dia seguinte então eu não queria ler naquele dia outro objeção
que aparecia é que meu dia foi muito cansativo eu li muitas coisas já na faculdade eu não queria ter que ler mais o livro porque eu não tava afim e outro objeção era que meus vizinhos faziam muito barulho que acabavam me desconcentrando e eu não conseguia prestar muita atenção na leitura então o que que eu fiz desistir achei que esse horário não era bom mesmo é boa não eu criei um plano para contornar essas objeções então para cada objeção eu pensei em alguma forma de contornar elas a primeira objeção sobre não lei direto dormir porque
eu tava muito cansada e queria dormir mais eu comecei a perceber que quando eu lia fazia parte da minha higiene do sono né então eu consegui desligar do meu dia eu dormia muito melhor eu sou sempre muito ansiosa hoje isso é muito melhor graças a Deus mas quando eu não Lia eu ficava eu dormia muito ansiosa eu sonhava com muitas coisas não conseguia dormir direito quando eu li a meditava que a minha rotina noturna eu tinha um sono muito de qualidade porque quantidade não é igual a qualidade né porque você dormiu por 8 horas que
você tá mais descansada no dia seguinte entendeu então eu comecei a fazer isso e Criei um raquimental Assim meu que os meus horários de leitura contava nos meus horários de descanso então tinha tomado com a minha hora minhas horas dormidas da noite era só um rack Mental para mim mesmo que eu uso até hoje é quando eu tô me sentindo muito ansiosa tipo nossa eu não vou dormir o suficiente eu começo a ficar ansiosa não consigo ler não consigo desligar então eu conto essas horas como parte das minhas horas de descanso e É lógico que
eu comecei a deitar antes na cama para eu ter esse tempo de leitura e meditação para conseguir dormir várias horas e ter essa rotina também a segunda objeção que era a questão de eu ter lido muito durante o meu dia eu não queria ler mais eu pensava eu bando de coisa chata da faculdade que a gente vê tanta coisa chata e o livro que eu gosto de ler eu não vou ler eu pensava assim se eu só duas páginas duas páginas eu consigo ler mas um dia muito cansativo tendo muito duas páginas é possível ler
então comecei com isso de ler só duas páginas tem óbvio que na maioria das vezes leio mais mas quando eu estou muito sem saco eu leio páginas e a terceira objeção que era a questão do barulho é que lá em Ponta Grossa era um dos meus vizinhos aqui em Piracicaba muitas vezes é dos meus pais que ainda não foram dormir então fazendo coisas na casa e lógico que faz barulho né Por mais que existe fazendo super barulho dá para ouvir né eu comecei então colocar minha música de meditação eu medito com uma música de meditação
antes de meditar Eu leio eu comecei a colocar a música enquanto eu lia é uma música que ajuda você a focar e tal e abafa os ruídos externos né então eu conseguia ler muito melhor focar na minha leitura o que era ótimo então um segredo para eu conseguir colocar na minha rotina a minha leitura foi a intenção de implementação foi fazer um plano para colocar lá na minha rotina e tem um plano para cada objeção que surgir É lógico que vão surgir imprevistos vão surgir objeções vão surgir motivos para você não ler então você que
tem que fazer esse plano do que que eu vou fazer quando acontecer isso porque aí você vai conseguir contornar e vai conseguir colocar em prática aquilo que você quer não serve só para leitura serve para atividade física serve para qualquer para alimentação saudável serve para qualquer coisa que te faz bem então você tem que ter um plano para quando o planta dando errado sabe então é isso essa foi a forma que eu fiz o meu plano e o meu plano para os imprevistos e agora é com você volta lá para o nosso guia que eu
tenho uma atividade prática para você fazer sobre a intenção de implementação beijo e até o próximo vídeo
