Estresse Crônico e Fadiga Adrenal - O que fazer?

[Música] [Risadas] é uma patologia é uma patologia vamos ver questionável uma patologia controversa a medicina tradicional nega a existência da Fadiga adrenal eu acho que existe tá Por que que eu acho que existe pode estudos em animais que mostram que durante o estresse adrenal reduz o tamanho e porque a adrenal tem muito antioxidante se ela tem muita antioxidante É porque tem muito estresse nela se ela reduz de tamanho é porque o estresse que provavelmente vai adrenal existe de qualquer forma a ciência moderna nega a existência da Fadiga adrenal e realmente muita gente diagnostica fadiga adrenal

sem quando na verdade não é fadiga adrenal mas é disfunção mitocôndrial é depressão é síndrome pós covid pós UTI pós vacina pode sei lá mais o quê sabe Então na verdade é uma controvérsia uma ser uma hiper diagnosticada vamos dizer que você esteja com uma fadiga muito significativa que você acha que possa ser fadiga adrenal primeira coisa que você vai precisar de fazer é descansar então vamos lá se você se mata de trabalhar você vai ter que reduzir o teu ritmo de trabalho se você joga videogame a noite toda você vai ter que cortar o

videogame a noite toda Então a primeira coisa que você faz para tratar a fadiga adrenal ou qualquer coisa que você acha que a fadiga adrenal é desacelerar se você desacelera você já começou você fez o principal do tratamento da dica adrenal é importante que você faça o rastreio metabólico com exames laboratoriais para saber se você tem deficiência de zinco que deve ter estresse crônico gera deficiência vizinho se você tem deficiência de cobre se você tem deficiência de Ferro se você tá com magnésio baixo tem deficiência de alguma vitamina você está inflamado isso tudo tem que

ser corrigido você tem que triplicar o seu consumo de água tem que triplicar o seu consumo de água tá inclusive para facilitar detoxificação Além disso você como eu disse adrenal soft stress oxidativo a fadiga drenar porque tem um excesso de radicais livres na adrenal você tem que tomar vitamina C você tem que tomar certo suplementos que também protegem adrenal e facilita e melhora o metabolismo da Arenal um deles é forte de usina um Ômega 3 você tem que tomar aminoácidos calmantes também fitoterápicos que facilita a sua Uma tranquilidade maior ao longo do dia tá isso

eu acho importante também outros antioxidantes além da vitamina C você pode usar o ácido fólico a coenzima q10 tudo isso pode ajudar bastante Além disso tudo probióticos também medidas de amenização de estresse como meditação como técnicas de relaxamento como acupuntura como microfisioterapia tudo isso ajuda também A microfisioterapia Fantástica dá resultado muito rápido tudo isso ajuda a diminuir o tônus parassimpático massagem massagem ajuda muito aumentar o tonos parassimpático aumentando todos parassimpáticos você diminui você dá um descanso para adrenal para que adrenal se recupere tá outras práticas como por exemplo cantar cantar aumenta o trono parassimpático e

exerce uma atividade anti-inflamatória sobre o organismo lazer aí vamos lá Além disso para fadiga adrenal você tem que dar e eventualmente O que adrenal precisa para produzir hormônio Então você precisa de gordura Porque sem colesterol você não produz hormônio então gordura animal é muito boa se você não consome gordura animal você tem precursores hormonais né então você tem que por exemplo a predninolona predninolona ela ajuda na fadiga adrenal se você é mulher você não precisa nem de tomar a predninolona você pode simplesmente tomar a progesterona oral a progesterona oral chega no fígado convertido impregnenolonial ou

pregnenolona e essa predninolona pode ajudar a drenar o liberado a fadiga então a progesterona é o hormônio muito interessante para as mulheres e por fim você pode usar os adaptoides também como por exemplo rodiola Rosa eu gosto muito da Radiola rosa para essas situações de fadiga profunda com uma fadiga adrenal eu gosto muito também da lctil que Argentina que também tem aula da Hélia sente o carnitina no curso tá gosto muito dele assim que o carnitina para para sadia né e depois que você fez esse espaço todos e você tá dentro dessa trilha toda de

recuperação da adrenal você pode dar um alívio para a pessoa com uma pequena dose de cortisol Tá mas essa é a última coisa que você vai fazer antes disso Você tem todos esses passos que vão principalmente por alterações de estilos de vida de comprometimento você entrar numa situação dessa de fadiga incontornável né frequentemente uma fadiga adrenal mesmo algo muito parecido com isso como uma Síndrome da Fadiga Crônica você entrar dentro de uma coisa dentro de um problema desse que nem você entrar dentro de um labirinto que às vezes demora muito e exige muito esforço para

sair então não tem nenhuma pílula mágica não tem nenhuma nenhum tratamento mágico no momento que você entrou nisso não tem nenhuma pílula mágica que vai te fazer sair disso você vai ter que realmente o mesmo esforço que você fez para entrar dentro disso se matando de trabalhar se matando de se divertir de jogar videogame é eventualmente não foi culpa tua você passou por estresse muito grande familiar etc a gente trabalho de vida geralmente é um somatório disso tudo mais nutrição mas no momento que você entrou nisso para sair disso exige um esforço tão maior até

que o esforço entrou para você que você teve para você entrar dentro dessa situação de fadiga então leva muito tempo muita motivação e muita disciplina tá mas o que eu posso falar para vocês é que não precisa necessariamente não precisa de médico caro não precisa de tratamento caro o que dá mais resultado são as medidas de estilos de vida que na verdade elas economizam elas economiza energia economizam dinheiro de sair economiza um montão de coisa a única problema aí é a questão de quem trabalha demais que talvez tem que trabalhar menos mas alterações de estilo

de vida são responsáveis por 80% da melhora na fadiga adrenal tá suplementos muito pontuais [Música] [Risadas]