Olá seja no tempo livre no trabalho no estudo no deslocamento ou até nas tarefas domésticas a atividade física é parte natural do dia a dia do ser humano ela é importante para uma vida plena e nossa aula de hoje será sobre esse tema e de acordo com o guia de atividade física para a população brasileira produzido pelo Ministério da Saúde a atividade física é um comportamento que envolve movimentos voluntários do corpo com gasto de energia acima do nível de repouso então promovendo ali interações sociais e também com o ambiente então a atividade física também tem
a ver com a aptidão física que diz respeito a capacidade que uma pessoa tem de executar com o mínimo de esforço possível tanto atividades físicas consideradas mais simples né do cotidiano quanto atividades mais estruturadas como os exercícios físicos e esportes e todos esses atributos eles podem derivar não só de uma vida fisicamente ativa Mas também de uma herança genética do estado de saúde e da qualidade da alimentação do indivíduo um outro ponto importante é que o conceito de aptidão ele se divide em outros dois a aptidão física relacionada à performance ou até o desempenho e
aptidão física relacionada à saúde aptidão física relacionada à performance está relacionada aos atributos necessário para uma melhor performance na execução das atividades seja no lazer no trabalho nos exercícios físicos ou nos esportes compõe aptidão física relacionada ao des desempenho os seguintes atributos agilidade o equilíbrio a velocidade a potência a coordenação tempo de reação bom então agilidade ela refere-se a habilidade de mudar a posição do corpo de forma rápida e de controlar os movimentos corporais o equilíbrio envolve a capacidade de manter a postura do corpo ereta enquanto se está parado ou em movimento velocidade já diz
respeito ali aquela habilidade de realizar um movimento ou cumprir uma determinada distância em curto período potência refere-se à utilização da força rápida ou seja envolve tanto a força quanto a velocidade a coordenação está relacionada à habilidade de utilizar os sentidos junto com os movimentos do corpo por exemplo dos braços e das pernas ou até de utilizar de forma conjunta do duas ou mais partes do corpo e o tempo de reação é a quantidade de tempo que o indivíduo leva para movimentar ou até para reconhecer necessidade de realizar uma ação o hábito de se exercitar ele
auxilia tanto as capacidades mentais como também as metabólicas e as harmoniosas certos autores eles comentam os estudos que relacionam a atividade física com os efeitos positivos à saúde acreditam que os maiores benefícios à saúde advindos da prática de atividades físicas referem-se aos aspectos antropométricos neuromusculares metabólicos e claro os psicológicos os efeitos metabólicos são o aumento do volume sistólico o aumento da potência aeróbica o aumento da ação pulmonar a melhora do perfil lipídico e também a diminuição da pressão arterial e a melhora da sensibilidade e da insulina e a diminuição da frequência cardíaca em repouso no
trabalho submáximo já na dimensão psicológica a atividade física ela atua na melhoria da autoestima do autoconceito da imagem corporal das funções cognitivas e de socialização entra também a questão da diminuição do stress da ansiedade na diminuição do consumo de medicamentos também então a resistência cardiorrespiratória é justamente o componente mais importante da aptidão relacionada a saúde para muitas pessoas estar em forma significa ter boa capacidade de resistência cardiorrespiratória exemplificada por efeitos de corrida ciclismo natação durante tempos muito prolongados a resistência cardiorrespiratória ela pode ser definida com a capacidade de continuar ou até de persistir em tarefas
prolongadas que envolvem grandes grupos musculares nossa aula fica por aqui até a próxima
