olá família bem-vindos mais um vídeo aqui do nosso canal ômega 3 A maioria das pessoas faz uso e é realmente um suplemento que deve ser usado por todos já que a nossa dieta é muito pobre em ômega 3 passa a maioria dessas pessoas também está jogando dinheiro fora pois pode estar usando o ômega 3 errados sim existem vários tipos de ômega 3 aos com a maior concentração de Epa PH aos à base de ala qual o mais indicado existe uma maneira certa de usar qual é qual a quantidade ideal e o mais importante Será que
você está realmente comprando ômega 3 ou está levando o gato por ler Então nesse vídeo eu trago quatro cuidados que você precisa ter para não jogar fora o seu dinheiro comprando o homem agarrado então dedo no like já dá um joinha nesse vídeo Não deixe de compartilhar nos seus grupos e me diga você usa ômega 3 qual você avalia esses quatro pontos que eu vou trazer aqui escreve nos comentários abaixo agora que você sabe que ômega 3 não é tudo igual vamos as quatro dicas para que você possa escolher o ômega 3 ideal para você
nós vamos falar dos diferentes tipos de ômega 3 e para que ele serve nós vamos falar como você pode fazer para não ser enganado não levar gato por lebre e escolher um bom ômega 3 quais os critérios vamos falar do horário que você deve consumir sim o horário que você consome faz toda a diferença e Finalmente nós vamos falar da dose adequada Qual a dose recomendada diária de ômega 3 Então vamos lá os tipos de ômega 3 existem vários tipos tá pessoal mas na nossa dieta na forma de suplementos aí nós temos os três principais
que é o Epa você já deve ter visto isso nos rótulos de suplementos à base de ômega 3 que é o Epa que é o ácido Ei goza tenta é nós esse Epa é muito importante para quem quer proteger o sistema circulatório porque ele tem um efeito anti-inflamatório e a inflamação subclínica é que gera as principais doenças degenerativas principalmente no sistema circulatório então se você tem esse propósito de proteger o seu coração prevenir infarto prevenir AVC usar o ômega 3 como potencial anti-inflamatório se você tem artrite você tem artrose se você tem doenças autoimunes ômegas
ricos em Epa que é o ácido glicose penta enorme tensa propriedade anti-inflamatória Então se é esse o seu propósito você precisa de um Ômega 3 rico em Epa depois nós temos o dha que é o ácido do aquosa hexanoico você também já deve ter visto nos rótulos dos homens geralmente o suplementos à base de ômega 3 vem uma quantidade de Epa e uma quantidade de DH o DH por outro lado ele tem uma ação mais cerebral ele ajuda ali na composição dos neurônios então na bainha de mielina nos axônios ali na própria na própria célula
do neurônio o DH é fundamental tanto que mulheres gestantes devem fazer a suplementação de DH Exatamente porque o feto está formando né o tecido cerebral tecido nervoso então DH é muito importante para quem quer um efeito mais cerebral então tem problemas de depressão tem problemas de ansiedade você tá com problemas de insônia não está dormindo bem Está com deficiência de memória meta com a memória falha o raciocínio tá lento Então esse efeito cerebral ele é devido ao dha que é o ácido aquosa hexanoico esses dois ácidos são fundamentais então nós queremos ter um potencial anti-inflamatório
porque nós estamos vivendo uma vida muito inflamada então o Epa é importante e queremos ter também esse efeito cerebral porque o DNA é importante mas se você quer mais feito ou outro existem suplementos diferentes existe uma quantidade maior de Epa o maior poder anti-inflamatório e com maior quantidade de dhe com maior potencial aí é nas funções cerebrais na cognição da memória e no raciocínio na melhora do Sono a maioria dos Suplementos de qualidade tem boas quantidades desses dois homens um terceiro Ômega que é muito consumido por quem é vegetariano por quem é vegano é o
Ala o ácido alfa linolento ele está presente ali principalmente nas sementes como chia linhaça no óleo de borragem Então você vai ver aí no mercado Ômega vegetariano exatamente o Alan Qual o problema do Ala esse ala ele não tem uma função no nosso corpo ele precisa ser convertido Não é pa que tem esse potencial anti-inflamatório no DH Só que essa conversão lá no nosso corpo ela é muito baixa ela é muito pequena nós humanos convertemos muito pouco o Ala em epa em DH Então não é ideal essa suplementação do Ala tá apesar de ter muito
marketing muita propaganda Ah o ômega vegano na verdade o ômega vegano o ideal é um Ômega que é a base de microalgas E aí ele tem já o Epa e já o dha para que nós possamos ingerir que esse sim que tem os efeitos fisiológicos mas é um Ômega bem caro geralmente é importado nunca vi aqui uma marca brasileira Eu já vi nos Estados Unidos é um Ômega bem caro a base de algas para quem é vegetariano quem é vegano quem não tem essa filosofia vegetariana vegana o suplemento à base de óleo de peixe que
é a maioria Aqui no Brasil é o mais indicado atenção nas quantidades de eta e de IDH que eu vou falar aqui no final desse vídeo depois é muito importante você escolher um bom Ômega bom eu já falei já fiz vídeos sobre isso mas não a repetir nunca compre ômegas em embalagens como essa transparente porque ocorre a oxidação tanto do EPA quanto do DH aluno solar passa por essa embalagem e acaba oxidando ou seja tem uma concentração de Epa que informa lá no rótulo mas ficou ali na prateleira da farmácia durante o mês dois meses
três meses oxidou tudo então você não está comprando Basicamente nada você está jogando seu dinheiro fora você precisa de frascos assim ó que a luz não passa tá muito importante você usar comprar um homem que tem um frasco opaco é assim também com azeite de oliva né é importante você comprar azeite com frasco Opa que a luz não passa depois pessoal muito cuidado é importante que você escolha um Ômega que tenha selos de segurança tá que é esse ser igual tá aqui ó mag3 Tá pode ser ser Luis também esses selos internacionais garantem que esse
homem foi retirado deixe selvagens de Águas Frias e profundas geralmente isso vem do Canadá venda Noruega não há contaminação por metais pesados como por exemplo Mercúrio então garante a procedência a pureza e a concentração também garante que a quantidade de Epa de IDH que informa lá no rótulo é aquela mesma que está informando Então esse selos de segurança são muito importantes sempre consuma ômega 3 conselho Mega 3 conselhos tá isso é muito importante depois avaliar as quantidades de Epa e de DH né então precisa ter uma boa quantidade de Epa de dha por exemplo esse
aqui que é o que eu uso tem o triplo desse aqui que é baratinho que eu comprei na farmácia da esquina tem o triplo da quantidade de e.pa de IDH fora que esse aqui é oxidou todo né ainda tem esse problema então é importante olhar no rótulo as quantidades verificar o selo verificar se a embalagem não é transparente a embalagem opaca realmente pessoal o preço tá muito cuidado com o ômega 3 barato ômega 3 barato significa ômega 3 baixa qualidade ômegas bons de qualidade Infelizmente são caros tá e muito cuidado tá acontecendo demais aqui no
Brasil com falsificação então se você com isso vale para todo suplementos tá cuidado com o Mercado Livre cuidado com americanas cuidado com chopp esses marketplaces eles conectam vários vendedores que tem vendedores que tem boa ainda mas muitos infelizmente estão vendendo vendendo suplemento falsificados então muitas vezes você acha que está comprando uma boa marca mas comprou lá no mercado livre de um vendedor né que não tem uma boa índula e acaba levando produto falsificado então cuidado com o preço preço muito barato desconfia sempre de preferência sites oficiais da marca tá sempre preferência sites oficiais da marca
Essa marca é a que eu uso tá tá nutrientes eu vou pedir para o site da nutrieja e lá no meu site também pessoal tem a lista todo suplementos que eu uso que eu indico tá esse aqui cumpre todos os requisitos que eu falei para você o horário sempre fazer suplementação de ômega 3 durante as refeições o ômega 3 é um óleo ele é muito melhor absorvido junto com as refeições fora que não vai dar aquele gosto de peixe né que muita gente acha desagradável aquele gosto de peixe do ômega 3 então não toma de
manhã não toma em jejum vai dar esse gosto e vai prejudicar a absorção importante que você tenha uma boa absorção para ter uma boa ação dose pessoal conforme eu falei dependendo do seu propósito você quer poder mais anti-inflamatório para dores articulares para artrite para proteção do coração proteção do sistema cardiovascular uma dose maior de Epa quer uma função cerebral melhor que é melhorar a cognição a memória melhorar o sono melhorar o raciocínio Quantidade maior de DH mas em geral Isso é uma Regra geral tá pelo menos 400 miligramas de cada tá pessoal pelo menos 400
miligramas de cada então 400 mg de EVA e 400 mg de DH por dia geralmente bons suplementos você consegue isso com duas cápsulas tá é o caso desse aqui esse que eu uso tá esse aqui é miligramas de Epa porque eu quero uma função mais anti-inflamatória até pela minha idade né 1000 mg de Epa e 400 de TH que é a quantidade ideal de dha minima ali durante o dia quer aumentar a concentração de DH pode tomar mais eu tomo quatro cápsulas tá pessoal mas o indicado duas é suficiente tá aí depende muito do seu
propósito Então você precisa Estar atento a esses quatro pontos tá pessoal muita atenção tem muito falsificado tem muita porcaria no mercado e pior você pode estar usando um Ômega como que não vai fazer nenhum efeito para você pessoal meu site hein www.dedizador Moacir tudo junto.com.br lá tem materiais gratuitos tá pessoal a lista do suplementos que eu uso que eu indico tá lá no meu site meus cursos Não deixe de conferir o meu site espero que esse vídeo tenha sido útil para vocês Espero que você tenha gostado não deixe de compartilhar e até a nossa próxima
conversa pessoal até lá [Música]
