हेलो हेलो फ्रेंड्स मै पॉपुलर डिमांड पर आज आपके लिए एक स्पेशल डाइट मनी प्लांट लेकर आया हूं जो सिर्फ है और आपको 10 से दिन में 10 केजी घटाने में मदद करेगा इस डाईट प्लान में पूरा मिल खा सकते हैं बहुत ही टेस्टी टेस्टी हैं आपको खाने को मिलेंगे और पूरा दिन छोटे-छोटे नीरजा को खाने के लिए मिलेंगे ताकि आपको बिल्कुल भी भूख न लगे और आपका 10 कि लोग 10 दिन में आसानी से घट जाए यह समरी प्लैन है जिसको अगर आप खाएंगे तो अगर आपको कोई पार्टी में जाना है को शादी आ रही
है कुछ भी स्पेशल ओकेजन आपकी फैमिली में और आपको जल्दी से वजन घटाना है तो 10:00 के लोग दर्द दिन में मेरी गारंटी है आप जरूर यूज करेंगे और यह ट्राइड एंड टेस्टेड भी है मैंने कुछ भी ट्राई करा और मेरे फैमिली मेंबर्स ने भी इसको ट्राई करा है इसके कोई नुकसान कोई साइडइफेक्ट कुछ नहीं है लेकिन अगर आप डायबिटिक है और अगर आप कोलेस्ट्रोल से जूझ रहे हैं तो आपको यह वाला डाइट प्लान नहीं फॉलो करना है इस सिर्फ उन लोगों के लिए जिनको बहुत बड़े बीमारी नहीं है दोस्तों आपने अपने दिन की शुरुआत
करनी है इस पे ड्यूरिंग से जो कि बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होगी अगर आप सबसे पहले अपने दिन की शुरुआत इससे करेंगे ना कि चाय या कॉफी पी के यह बहुत ही आसान सी रेसिपी में आपको दे रही हूं फैट कटर ड्रिंक की ओर अगर आप इसको विधिपूर्वक फॉलो करेंगे तो जरूर आपको 10 किलो 10 दिन में एकदम से रिजल्ट दिखना शुरू हो जाएंगे सबसे पहले आपने एक मग लेना है गर्म पानी का उसके अंदर हम डालेंगे ग्रीन टी और कुछ लेमन स्लाइसेज लेमन हमारी स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है और इसके और भी
बड़े सारे बेनिफिट्स एस में विटामिन सी है और फिर हम डालेंगे इसके अंदर एक चम्मच हनी हनी आप कोशिश करके प्योर अनिल लीजिए जो और गाने अगर आपको कहीं मिलती हैं और फिर हम डालेंगे इसमें 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर का एप्पल साइडर विनेगर हमें डायबिटीज हुए द हेल्प करती है गौर करने के लिए हमारा जो ब्लड शुगर लेवल है कोलेस्ट्रोल में और इतनी बढ़िया ड्रिंक की बन रहा है कि आपकी कि आप इसको पिएंगे और कि आप देखिए कितना मजा आएगा आपके दिन की शुरुआत पार्ट कट फ्रंट लेते हैं मैं तो अपने 20
से 25 मिनट व कर चुकी हूं कि हमने आपको अकेला नहीं छोड़ूंगी मैं आपके साथ इस मोहिम में हूं और मैं अपनी वॉक कर चुकी हूं क्या आप मुझे अपनी वॉक करें अगर करी है तो आइए चलिए साथ मिल कर नाश्ता करते हैं और नाश्ते के टाइम पर एक बढ़िया सा ब्लैक बनाते हैं एक वाइट का जिसमें हमने सिर्फ दो एग वाइट लिए हैं और बहुत अच्छी-अच्छी इंट्रेस्टिंग से चीजें भी डालें है उसमें तो मैं सोचते थे कि आज कुछ अच्छा दिखाते हैं आपको जिससे क्या बोर ना हो बिल्कुल बीत को जानना चाहते हैं वे
क्या खा रहा हूं मैं खा रही हूं बहुत ही टेस्टी सर डिलीशिसा ऑल द बेस्ट कि रेसिपी में आपको जल्द ही बताऊंगी दोस्तों एक ऐसा इंग्रीडिएंट है वेट लोस के लिए जिसकी अनगिनत खूब हैं और खूब या भी ऐसी कि और किसी इंग्रीडिएंट में ऐसी खूब ध्यान नहीं है जैसे कि अंडे में प्रोटीन होता है हल्दी फैट होता है और यह हमारी स्किन के लिए बहुत अच्छा है अंडे के अंदर एक ऐसा तत्व होता है जिसका नाम है कॉलिंग जो हमारे मन को शांत रखने में मदद करता है और इस डाइट में हम लोग कम
से कम छह अंडे खा रहे हैं दिन में और खुशी की बात यह है कि जो तत्व कोलन है यह सिर्फ एग वाइट में ही पाया जाता है जिसका कि हमें ऑमलेट बना रहे हैं तो अब यह हमारा डो बनाने के लिए हमने सबसे पहले अपनी सब्जियों को सोते कर लिया है प्याज टमाटर हरी मिर्ची भी और हमने कैप्सिकम भी लिया है साथ में मैं पाइनएप्पल भी सॉलिटेयर कर रही हूं फिक्स पाइंट पर भी वेट लॉस में बहुत मदद करता है इस हमले के अपने लिए हैं दो एग वाइट और आप मान सकते हैं फ्रेंड्स
घंटे में इतना पोर्शन हो ताकि छोटे से अंडे से पूरी मुर्गी निकल जाती है और वह सोचिए कि जो यह हम अपनी एक डाइट कर रहे हैं तो हमें अच्छा पोषण भी मिल रहा है हम खूब सारी हरी सब्जियां यह देखिए कितनी बढ़िया लग रही है अपने होम मेड के अंदर जो डाल रहे हैं और उसके साथ-साथ में हम भरपेट खाना खा रहे हैं इससे बढ़िया डाइट आपको क्या मिलेगी सोच के देखिए और जल्दी से ऑन लाइन बनाइए अपने लिए और इसका लुत्फ उठाएंगे तो अब हमने एक नॉनस्टिक पैन भी लेना है जिसके अंदर बिना
तेल के हमने इस मामले को पकाना है अब देखते जाइए मैं कैसे बनाती हूं यह मत सोचिए कि जल जाएगा बिना तेल के इस डाइट में हम जितना कम से कम तेल डाल सकते हैं उतना ही हमारे में फायदेमंद रहेगा और अब यह हमने अपने नॉन स्टिक में बिना किसी ऑयल के अपने होम मेड को डाल दिया है और कितना बढ़िया लग रहा है आप देखिए जो आपके अंदर जाएंगे सारी सब्जियां यह पोर्शन जो आपकी शरीर को अच्छी तरह कितना बढ़िया रहेगा आपके लिए और आपके वेट लोस की नहीं आपकी स्किन कितनी अच्छी हो जाएगी
दैट वास के बाद में क्योंकि आप इतनी हरी सब्जियां खा रहे हैं और हम इसको थोड़ा कवर करके बनाएंगे अपने होम मेड को ताकि वह ऊपर से भी पंजे और नीचे से भी अच्छे से और अपने मृत्यु जो हमने बनाया है इसके अंदर हम पाइनएप्पल भी डालेंगे पाइनएप्पल की तो काफी सारी खूबियां है क्योंकि यह वेट लॉस में हेल्प करता है जैसे कि मैं आपको बता चुकी हूं हमारी स्किन के लिए आईज के लिए ओरल हाइजीन के लिए बहुत ही अच्छा है और यह देखिए हमारा बढ़िया सा टेस्टी सामने तैयार हो चुका है तो आपने
तकरीबन नौ साडे नऊ बजे तक अपना नाश्ता खा लिया है और अब चैनल मॉर्निंग का जी हां मिड मॉर्निंग का यह ऐसा टाइम है जो लेग से कम पहले और बैक उसके कुछ देर किस बात तो जब अपने कुछ भूख लगे तो सबसे पहले तो दो ग्लास पानी पी लीजिए उसके बाद अगर आपके भूख ना मिले तो आप प्लीज है गंवा या फिर लीजिए एप्पल दोनों में से कोई भी एक 68308 कार्स मिर्च और इस डाइट कुछ भी यूज कर सकते हैं लेकिन कुछ भी एक चूज करिए और अपने मित्र मॉर्निंग मिल को एंजॉय करिए
और इस रेसिपी को जेहाद देखिए कितनी सेक्सी लग रही है इस रेसिपी को अगर आप खाएंगे तो आप होंगे इस सारी बिरयानी भूल जाएंगे अगर आपको इसकी रेसिपी चाहिए तो मेरे साथ जुड़े रहिए और जल्दी से चलिए इसकी रेसिपी देखते हैं समय आता है लंच का जो मेरा फेवरेट क्यों क्योंकि इसके अंदर मैंने एक बड़े रेसिपी शेयर करना चाहती हूं आप लोगों के बारे में सुना होगा लेकिन हल्दी के बारे में तो थे लोकल बिरयानी जी हां यह स्पोर्ट्स बिरयानी और यह वोट्स अंडा बिरयानी या 21 दे रही हूं मैं इसमें पूरे एप्स पूरे विद
येलो एंड व्हाइट और हम इसमें वोट ले रहे हैं उसकी बहन सीमित मात्रा लेंगे ऊपर नीचे मत करिए जैसे मैंने उसका तोल के कराए आप में तोल के करीब फ्रेंड्स अब देख सकते हैं मैंने नॉन स्टिक पैन लिया था और उसके अंदर बहुत ही कम तेल जिसके अंदर मैंने अंडे को छोटे किया था जो बचा तेल था उसी के अंदर मैंने लिया है प्याज हरी मिर्ची और लहसुन अदरक का पेस्ट इसको भी हम हल्की आंच पर भूनेंगे जब तक कि हमारा जो प्याज है वह ब्राउन न हो जाए और फिर हम इसमें यह मसाले ऐड
करेंगे नमक लाल मिर्च धनिया पाउडर गरम मसाला जीरा पाउडर भी मैं डालती हूं थोड़ा सा आपके अपने टेस्ट के ऊपर निर्भर है आपको कितना क्या डालना है कोंटीटीज क्योंकि हम यहां पर वोट्स की जो मात्रा है सिर्फ 50 ग्राम ले रहे हैं और 50 ग्राम बहुत ज्यादा क्यों होता तो आप यह मत सोचिए कि बहुत बड़ा बोल बनेगा उतना ही बोल बनेगा जितना कि एक ड्रिंक है सफ्फिसेंट है और हम इसके अंदर से डालेंगे जब हमारे यह मसाला पक जाएगा इसमें हम डालेंगे टमाटर और अगर आपके पास कटे हुए टमाटर नहीं तो प्यूरी भी डाल
सकते हैं वह आपकी मर्जी है है और धो लीजिए और मैं आपको यह बताना चाहती हूं कि जो बोट्स मैंने लिया है वह दो तरह के होते हैं तो थोड़ा सा चूरा यह थोड़ा है छोटे-छोटे जो होते हैं उस टाइप कर यह मैंने स्पेशली अब मोटे वाले और इसलिए हैं जो कि बिरयानी अगर मैं बना रही हूं तो एटलीस्ट इसका जो टेक्सचर है वह थोड़ा बहुत चूजी हो खाने में अच्छा लगे जैसे कि चावल महसूस होता है कि हम खाते हैं वैसे ही वोट समय लगे और यह देखिए हमने इसको बोल में निकाल दिया है
कितना बढ़िया लग रहा है और साथ ही मैं इसको गार्निश करूंगी उन दोनों के साथ में जो हमने पहले ही नमक हल्दी और लाल मिर्च लगाकर सोंठ कर लिए थे और थोड़ा सा हरा धनिया डालिए इसको गार्निशिंग में जितना आपका खाना सुंदर लगेगा उतना ही मन करेगा आपका खाने को थोड़ा चाट मसाला डाल दीजिए चटपटा अपने खाने को बनाना चाहते हैं मैं हरी मिर्ची चाहते हैं तो वह रखिए साथ में दोस्तों खाते-खाते ग्रीन टी पीना ना भूलिए सुबह-दोपहर-शाम सुबह सामने सबसे पहले लीफ कटर ब्रिंग जिसके अंदर रीति उसके बाद हमने नाश्ते के बाद अपने यहां
पर अपने मिड मॉर्निंग समय के साथ ले सकते हैं फिर हम शाम की चाय के टाइम पर भी गिरिडीह ले सकते हैं और रात को डिनर के बाद में तो यह इसको मेरा नाम है क्योंकि इसके अंदर बहुत ही अच्छी क्वालिटी है अब लंच पूरा होते हैं उसके 2 घंटे बाद है मतलब लगेगी आपको यह महसूस होगा कि जैसा पर शरीर को किसी चीज की जरूरत है कुछ फ्यूल के लेकर इस टाइम पर आपका माइंड आफ थिस शॉर्ट ट्रिक्स खेल रहा है आपको पीना है पानी या फिर ग्रीन थी पानी के तो मात्रा दो या
तीन ग्रास जितना मन करें फिर सकते हैं और ग्रीन टी जो है वह आप अच्छे से पक भरकर अपना बनाई और साथ में लीजिए लेकर इस समय पर ब्रेड थे और कुछ भी और चीज है जो फ्राइडे है स्नैक्स वगैरह कुछ भी अपने नहीं इस टाइम पर सोचता हे बिस्किट्स को टच करना है अगर आपने लेना है तो आपने लेना है अखरोट और आपने लेना है बताओ अखरोट के भी मात्रा बिल्कुल गिनती की है सिर्फ दो अखरोट और बादाम में हमने 5 से 6 लेने हैं क्योंकि यह जो है हमारा शौक सैलरी स्लिप कम से
कम मैं हम अपना इवनिंग स्नेक पूरा करेंगे अपने माइंड को स्ट्रांग रखेंगे वह पावर को एकदम स्ट्रांग रखेंगे और अपने गोल्फ रखेंगे और यह सोचेंगे कि अगर हम ऐसे इसको फॉलो करेंगे डाइट को तो ही हम अपने गोल को अचीव कर पाएंगे आ हा यह देखिए हमारा मजूमदार एकदम फिल्म डिनर रेडी है और मैं तो बहुत अच्छी हूं मैं बिल्कुल अकेले कुछ नहीं करती बहुत ही टेस्टी अब तुम मैं आप लोगों को इसकी रेसिपीस जरूर दूंगी और मैं चाहती हूं कि आप रेसिपी को ट्राई करें और इसकी अंदर एक अनुसार ए न्यूट्रिशस चीजें डाली हैं
मैंने इसके अंदर खूब सारा गांव लिख डाला है और इसके अंदर मशरूम डाली हैं कि आप लोग जानते हैं कि मशरूम एक ऐसा वेजिटेबल है जो हमारी बॉडी के अंदर विटमिन डी की डेफिनेशन से होती है अगर हमारी बॉडी में विटामिन डी की कमी है तो वह सिर्फ को नैचुरल इंग्रीडिएंट मशरूम है जिसके अंदर पाया जाता है और खूब सारे मैंने स्केनर मशीन झाले हैं कैरेट भी डाले हैं जो हमारी आंखों के लिए बहुत अच्छा है गार्लिक डाला है वह सब हमारे जितने भी पेट साफ क्लास है उसमें हेल्प करता है पाचन शक्ति को बढ़ाने
में और यह वाकई बहुत ही मजेदार सूप है प्रिंटर इतना टेस्टी बनने वाला है आप लोगों का सूप कि आप इसको बार-बार खाएंगे और मुझे याद करेंगे और अब आप देख सकते हैं कि हमने अपने सुख में पानी डाल दिया है और मैं कि सूट क्यों का यूज कर रही हूं अगर आपके पास नहीं है तो कोई बात नहीं मैं सिर्फ इसको फ्लेवर के लिए यूज कर रही हूं आज अब क्रॉच अगर आप चाहते हैं तो इन सब्जियों का जो मिश्रण है जो इनका टेस्ट आएगा सूप में वह भी इक्वली गुड होगा साथ में हम
इसमें बहुत ही कम स्पाइसेस डालेंगे सिर्फ नमक और सफेद मिर्च पाउडर अगर आपके पास सफेद मिर्च पाउडर नहीं है तो आप काली मिर्च का पाउडर भी यूज कर सकते हैं थोड़ी सॉरी आज भी डालेंगे हम लोग इसमें और अब मैं अगले जो सूप है इसके लिए अंडर इस कि हम तैयारी करेंगे इसमें हम एक येलो को एक वाइट से अलग करेंगे इसको एक ड्रॉप सूट भी कहा जाता है फ्रेंड्स और यह बहुत ही ज्यादा डिलीशियस अब बेहतरीन सूप बनाने वाला है आप लोगों का इसके अंदर जो हमने अब हमारी अदरक तैयार हो गई है हमें
एग वाइट डाल देंगे और 10th अकाउंट करते-करते इसको ऐसे धीरे-धीरे स्पून से सेपरेट करते हुए अब हम देखेंगे यह जो एग वाइट है कैसे शेप ले रहा है और एकदम फ्ल्फ्फी और यह देखिए कितना अच्छा लग रहा है बिल्कुल फीलिंग सूप बना रहे हैं हम अपने लेकिन हमें जो हमारा लास्ट मील है डिनर वह बहुत ही फीलिंग लाइट भी हो और हीलिंग भी हो ताकि हम सुबह एकदम फ्रेश उठे और अपनी जो एक्सरसाइज है उसको कंटिन्यू कर सकें बहुत-बहुत मुबारक हो आप सबको कि आप सब ने डाइट फ्रेंड बहुत ही अच्छे से फॉलो करा है
और अब आपको बहुत ही जल्दी इसके लिए दूसरी देखने को मिलेंगे इस डाईट प्लान में जो हमने सबसे जरूरी चीज है उनका मैं जल्दी से आपको रियर दे देती हूं इसमें अपने कॉर्ड्स को बिल्कुल वाइट करना है कुछ भी चीजें जो पैकेट फोन होते हैं या पैकेज्ड फूड होती हैं उनको अवॉइड करना है उनको नहीं लेना है मिठाई यानि कि शुगर आइटम्स को बिल्कुल अपने से दूर रखना है और आपने फीजी ड्रिंक्स को भी अवॉइड करना है और इसके अलावा ध्यान रखिए अपने मेल्स को टाइम पर खाइए अपने सिस्टम को जो बॉडी क्लॉक है उसको
ऐसे सेट करिए कि आपको टाइम पर भूख लगे और आप टाइम पर खाना खाएं ताकि आप ओवरइटिंग ना करें और सबसे जरूरी चीज है यह है कि अपना डाइट प्लांट शुरू करने से पहले आपको 20 से 25 मिनट वर्क करना बहुत जरूरी है किसी भी फॉर्म में कोई भी एक्सर्साइज आप यूज करिए उसके अलावा डाइट प्लान खत्म होने तक आपको अपना जो खाना है साथ और साढ़े साथ के बीच में खा लेना है आप दिन अपना टाइम से लेंगे तो आपको जो रात का टाइम में आपका टाइम पर होगा और आप सुबह एकदम फ्रेश उतरेंगे
अपने दिन को स्टार्ट करने के लिए और अगर आप सोचते हैं कि एक थोड़ा सा आपके लिए जो इसे हम रेसिपीज तरफ दिन-ब-दिन अगर खाएंगे आप बोर हो जायेंगे तो बॉयल्ड दिखाइए चाट मसाला डाल है उसको थोड़ा सा स्पाइसेज और डिफरेंट कर लीजिए अपनी क्रिएटिविटी के हिसाब से आपको अंडा जैसे खाना है खाइए लेकिन ध्यान रखिए सिर्फ छह अंडे खा सकते हैं पूरे दिन में चार एग वाइट और दो योग के साथ में और उसके अलावा आपको और कुछ टेंशन लेने की जरूरत नहीं है बिल्कुल भी स्ट्रेस फ्री रहिए और फिर देखिए आपका वजन कितनी
जल्दी कम हो जाएगा अगर आपको मेरा यह वीडियो पसंद आया हो तो इसे लाइक शेयर एंड सब्सक्राइब करना ना भूलें फिर मिलूंगी बहुत ही जल्दी और मोटिवेशनल और अच्छे-अच्छे वेट लोस वीडियोस के साथ में है
