10 Cosas que Debes Decirte a ti mismo TODOS LOS DÍAS | ESTOICISMO

Alguna vez has sentido que dejas que la vida te pase de largo mientras Ahí estás tú Atrapado en pensamientos y hábitos que solo te frenan es como si cada día despertaras pero siguieras dormido por dentro desconectado de lo que realmente importa dime cuánto tiempo hace que no hablas de verdad contigo mismo sobre lo que está pasando mucho verdad hasta cuándo vas a permitir que esa siga siendo tu realidad es hora de cambiar eso de sincerarte contigo mismo en este vídeo descubrirás las 10 cosas que deberías decirte a ti mismo todos los días declaraciones que pueden

transformar por completo la forma en que enfrentas la vida esto que te voy a enseñar no son charlatanería de bar son afirmaciones y mensajes que provienen de la sabiduría estoica sí has oído bien nuestros amigos estoicos sabían muy bien Cómo hablarse a sí mismos para reconducir sus vidas si haces tuyas estas afirmaciones no solo cambiarán cómo te ves a ti mismo sino cómo enfrentas los retos y te relacionas con el mundo estás listo para volver a ser claro contigo mismo y crear la vida que mereces Comencemos uno soy capaz de todo alguna vez te has

sentido bloqueado por tus propias dudas tal vez frente a una entrevista de trabajo un examen importante o incluso una simple conversación pendiente y ahí estás Es como estar frente a una Puerta cerrada sosteniendo la llave correcta en la mano pero diciéndote a ti mismo que no servirá sabes que podrías abrirla pero tus propios pensamientos te convencen de quedarte ahí bloqueado sin ni siquiera intentarlo Pues eso se acabó escucha nadie empieza creyéndose capaz de todo pero aquí está la verdad el límite no está en lo que puedes hacer sino en lo que crees que puedes hacer

y aquí entra una de las herramientas más poderosas que tienes a tu alcance tus pensamientos los estoicos lo sabían muy bien marco Aurelio en sus meditaciones escribió tienes poder sobre tu mente no sobre los eventos date cuenta de esto y encontrarás la fuerza no puedes controlar lo que ocurre Pero sí puedes entrenarte Para enfrentarlo con firmeza te has preguntado alguna vez si esto realmente funciona déjame demostrártelo un estudio publicado en la revista de psicología social experimental demostró cómo las afirmaciones positivas pueden cambiar literal Cómo actúas y piensas así que no te confundas no son solo

frases bonitas son herramientas poderosas cuando te dices soy capaz de enfrentar esto tu cerebro responde activando áreas relacionadas con la confianza y la recompensa es como si encendieras un interruptor interno que te prepara para superar cualquier reto Y esto no es solo teoría es algo que yo mismo experimenté estaba compitiendo en levantamiento de peso y la vez anterior mi cabeza me había jugado una mala pasada en el momento decisivo me llené de dudas y eso me bloqueó Pero esta vez fue diferente Después de meses de práctica y de incorporar afirmaciones positivas en mi vida me

paré frente al peso respiré profundo y me dije soy capaz de levantarlo Adivina qué pasó esa frase lo cambió todo No solo lo levanté sino que lo hice con una confianza que nunca había sentido antes Oh amigo Qué sensación esa experiencia me enseñó que muchas veces no es el desafío lo que nos frena sino lo que nos decimos a nosotros mismos Ahora dime tú estás listo para empezar a cambiar el diálogo que tienes contigo mismo primero cada mañana antes de empezar tu día mírate en el espejo Sí tal como lo hacías de niño cuando no

tenías miedo de darte besos y reírte de tu reflejo de Pequeños nadie nos enseña a no tener confianza en nosotros mismos eso lo aprendemos después con los juicios de la sociedad pero aquí está el truco cada mañana detente un momento frente al espejo y di una afirmación que refuerce tu capacidad puede ser tan simple como soy capaz de superar el día repite esta práctica diariamente y verás como poco a poco esa voz interna crítica empieza a callarse además lleva un cuaderno contigo y dedica unos minutos a escribir afirmaciones específicas sobre lo que deseas lograr imagina

que estás enfrentando un problema en el trabajo como tener que presentar una idea en una reunión frente a tu jefe y compañeros y sientes que no eres lo suficientemente bueno en lugar de dejar que esas dudas te dominen escribe soy capaz de expresar mis ideas soy capaz de hablar con Claridad y seguridad soy capaz de generar valor con mis palabras Hazlo todos los días enfócate en los desafíos que más te preocupen verás como esta práctica empieza a cambiar la manera en que afrontas esos momentos la verdad no te voy a engañar las dudas volverán Porque

así es la mente humana pero cada vez que lo hagan tendrás herramientas para enfrentarlas decirte a ti mismo soy capaz de todo es una declaración de guerra contra esos pensamientos que te detienen con cada afirmación estás recuperando tu fuerza tu control y construyendo una vida llena de propósito amigo mío hoy puede ser el día en que te des cuenta de lo que realmente eres capaz de hacer todo comienza con esas palabras simples soy capaz de todo dos con el ejemplo piensa en un faro en medio de una tormenta cuando Todo está tranquilo parece que no

importa que esté ahí pero cuando el caos llega esa luz se convierte en lo único que guía el camino liderar con el ejemplo es exactamente eso Mostrar con tus acciones el camino a seguir por muy difícil que estén las cosas no se trata de hablar de valores se trata de vivirlos los estoicos entendieron esto mejor que nadie marco Aurelio quien enfrentó guerras pestes y crisis dijo claro No hables de cómo debe ser una persona buena sé una No es teoría es práctica es levantarte cada día y decidir que tus valores van a estar presentes en

cada cosa que hagas desde lo más pequeño hasta lo más importante porque escucha nuestras acciones son como piedras en un lago el impacto inicial puede ser pequeño pero las ondas llegan más lejos de lo que imaginas pensemos en Jane gudal un verdadero ejemplo de Liderazgo por qué ella porque no se limitó a hablar de su con los animales y el medio ambiente sino que lo vivió todos los días Cuando nadie hablaba de conservación ella estaba en la selva observando aprendiendo y trabajando sin descanso para demostrar que la vida de los chimpancés y sus ecosistemas importaban

no esperó que otros dieran el primer paso lo dio ella misma y hay algo más gudal siempre lideró desde la acción y la empatía en lugar de imponer educaba en lugar de exigir inspiraba Noa discursos ni una posición de poder solo consistencia y coherencia con sus valores Esa es la magia de liderar con el ejemplo mostrar a los demás que el cambio empieza por nosotros mismos amigo mío Presta atención liderar noos siempre significa hacer algo grande o complicado tú puedes liderar cada día en tu vida a veces solo se trata de dar pequeños pasos que

cambian el rumbo de una situación si quieres ser un gran líder actúa con calma cuando todo parece perder el control la Calma es tu mejor arma detente un momento respira Y di algo como estamos en esto juntos vamos a solucionarlo no subestimes el poder de una palabra tranquila en medio de la tormenta y no lo olvides demuestra lidera con ejemplo Haz tú primero lo que esperas que hagan los demás si buscas respeto respeta si quieres soluciones propón ideas es fácil exigir pero el verdadero líder demuestra con hechos lo que quiere ver esa coherencia no solo

inspira también trans fora la forma en que los demás reaccionan cada vez que lideras con el ejemplo recuperas fuerza y propósito no solo para ti sino para quienes te rodean cada decisión cada pequeño gesto tiene el poder de marcar el camino para otros y aquí está el punto ese poder está en tus manos todos los días Qué tipo de huella quieres dejar cuando te enfrentes a esa próxima discusión problema o caos recuerda esto liderar no significa que tienes que ser perfecto significa que tienes que ser real tus acciones son la luz que guía estás listo

para dar el primer paso porque ese primer paso puede cambiarlo todo antes de continuar si este contenido te está aportando valor considera suscribirte y hacerte miembro exclusivo para acceder a ventajas únicas y cuéntanos en los comentarios qué frase te dices cada día para empezar con fuerza y propósito queremos crecer juntos contigo tres avanzo con propósito en 1826 una mujer llamada Mary aning caminaba por los acantilados de lime Regis en Inglaterra su vida no era fácil apenas podía ganarse la vida vendiendo fósiles y enfrentaba El desprecio de una sociedad que no tomaba en serio a las

mujeres en la ciencia pero Mary tenía un propósito claro descubrir lo que otros no podían ver que la mantenía en marcha las cosas que se decía cada día mientras escalaba esos acantilados y enfrentaba el viento y las críticas seguramente repetía en su mente algo como soy capaz de encontrar lo que nadie más ve o mis descubrimientos cambiarán Cómo entendemos la historia cada paso que daba cada fósil que limpiaba no era solo trabajo era una afirmación de su propósito un día al sostener un hueso extraño en sus manos su convicción se hizo realidad había encontrado el

primer esqueleto completo de un ictiosaurio un descubrimiento que cambió la historia para siempre Mary aning nos enseña que no importa de dónde vengamos nios ulos enfrentemos lo que nos decimos a diario esas afirmaciones son el motor que nos mantiene avanzando cuando nos repetimos frases cargadas de propósito no solo cambiamos cómo nos sentimos también reprogramamos nuestra mente para movernos en la dirección correcta imagínate esto tienes un objetivo Claro en mente estás trabajando en un proyecto que representa algo importante para ti algo que realmente quieres lograr pero de repente alguien te pide que hagas algo que va

en contra de tus valores tal vez tu jefe te sugiere tomar un atajo poco ético para ahorrar tiempo o un compañero intenta convencerte de que sigas una estrategia que no se alinea con lo que crees que es correcto en ese momento sientes el peso de la duda comprometes tu propósito por encajar o avanzar más rápido o te mantienes firme aunque sea más difícil ahora piensa en Cómo actuaría epicteto crees de verdad que haría trampas Claro que no no se dejaría llevar por la presión del momento en lugar de eso se detendría y se preguntaría Esto

me acerca a mi propósito o me aleja de él qué decisión puedo tomar hoy para permanecer fiel a lo que valoro probablemente se diría algo como avanzo con propósito me mantengo firme en lo que creo Incluso si el camino es más difícil demostrando que avanzar con propósito no es solo moverse hacia una meta sino hacerlo de una manera que refleje quién eres epicteto nos enseña que avanzar con propósito significa ser coherente incluso cuando el camino más fácil parece tentador Porque cuando sacrificamos nuestros valores por conveniencia lo que ganamos nunca vale lo que perdemos Entonces cómo

desarrollas esa fuerza para avanzar pase lo que pase siendo fiel a tu propósito cada mañana escribe una afirmación que te enfoque en avanzar con propósito hacia tu meta por ejemplo si estás trabajando en un proyecto importante di avanzo con propósito terminaré las dos tareas clave de hoy Escríbelo en un posti o tu agenda algo que veas constantemente durante el día esto te ayuda a mantener el foco Incluso si surgen distracciones o retos inesperados además cuando te enfrentes a una decisión difícil evalúa Cómo afecta a tu propósito Por ejemplo si tu objetivo es lanzar un negocio

y alguien te propone una colaboración que no resuena con tus valores pregúntate Esto me acerca o me aleja de mi propósito de crear un negocio con impacto real si no está alineado toma una decisión firme puedes incluso anotar en una libreta hoy avanzo con propósito al priorizar lo que me acerca a mi meta aunque diga no a lo que me desvía este tipo de reflexión diaria te mantendrá enfocado y firme recuerda avanzar con propósito no es Llenar tu día de tareas sino asegurarte de que cada acción tiene sentido y te acerca a lo que realmente

quieres es como afilar una flecha antes de dispararla cada afirmación que te haces te ayuda a dar en el blanco cuatro me hago más fuerte cada día Uf amigo lo sé todo pesa el estrés diario Las decisiones los compañeros de trabajo los familiares que quieren que vivas como ellos dicen en fin voy a parar entiendes la idea verdad es como si cada día te pidieran levantar una piedra y colocarla en un muro que parece no tener fin al principio duele parece imposible y piensas Cómo se supone que voy a aguantar todo esto tranquilo no estás

solo en ese sentimiento todos lo hemos sentido Pero aquí viene algo que quizá necesitas escuchar No son los días fáciles los que te hacen más fuerte es cada una de esas piedras cada reto que te obliga a dar más de ti mismo porque aunque ahora no lo veas con cada esfuerzo tus manos se hacen más fuertes tu muro crece más alto y tú te conviertes en alguien más resiliente los estoicos entendieron que la fortaleza no se encuentra en la ausencia de desafíos sino en cómo los enfrentamos epicteto decía no son las circunstancias las que nos

moldean nuestra manera de enfrentarlas Reflexiona sobre eso cada decisión difícil cada momento en que dudas de ti mismo es una oportunidad para crecer la fortaleza no se trata de nunca caer sino de levantarse cada vez con más determinación O acaso tus músculos crecen sin ir al gimnasio tu fortaleza interna es igual es un músculo que construyes con cada desafío con cada día en el que eliges avanzar incluso cuando el camino no es fácil sabes que puede ayudarte a construir esa fortaleza crear tu propia tabla de visualización Pero no te preocupes no es complicado simplemente toma

una cartulina o Abre una plantilla digital y divide el espacio en tres partes en la primera sección escribe tus metas que sean específicas por ejemplo quiero mejorar mi salud física añade imágenes inspiradoras alguien entrenando alimentos saludables algo que te motive en la segunda añade tus logros hasta ahora grandes o pequeños quizás corriste 5 km por primera vez o aprendiste a decir no a cosas que no necesitas esto Te recuerda que ya eres fuerte y que has avanzado mucho más de lo que crees en la última parte pon afirmaciones que refuercen tu mentalidad de fortaleza como

esta me hago más fuerte cada día Léelo en voz alta cada mañana mientras observas esa tabla y sobre todo créetelo este hábito refuerza tu confianza pero también reprograma tu mente para creer en ti mismo para enfocar en lo que puedes controlar y en Cómo puedes seguir avanzando por qué funciona Porque nuestro cerebro necesita recordatorios visuales y tangibles de lo que somos capaces esa tabla no solo será una herramienta de motivación será tu mapa para construir tu fortaleza día tras día y aquí está lo mejor no importa lo pesado que sea el día siempre tendrás esa

afirmación para anclarte así que Escucha esto cada vez que digas me hago más fuerte cada día no será solo una frase será una declaración de guerra contra la duda el miedo y el cansancio una promesa de que pase lo que pase sigues avanzando sigues creciendo sigues haciéndote más fuerte porque amigo eso es lo que somos no el peso que cargamos sino la fuerza con la que elegimos levantarlo cinco esto también pasará imagina un día gris donde la lluvia no da tregua los truenos retumban el cielo está cubierto y parece que nunca volverá a salir el

sol pero sabes que lo hará siempre lo hace la tormenta no dura para siempre y así pasa con las emociones difíciles con los momentos que parecen insuperables Aunque ahora no lo veas todo tiene un final por eso la frase esto también pasará es como ese rayo de luz que aunque pequeño Te recuerda que detrás de las nubes el sol sigue ahí utilizar estas palabras No es algo nuevo incluso los más poderosos han encontrado Consuelo en esta idea Abraham Lincoln decía que esto también pasa era una de las frases más sabias que había escuchado en su

vida se dice que la tenía grabada en un anillo Y bueno ya no podemos saber si es verdad o no pero lo que importa es como esta frase moldeó su manera de enfrentar la vida no Solo lo ayudaba a soportar las dificultades más oscuras sino que también le recordaba mantener los pies en la tierra en los momentos de éxito para Lincoln era un recordatorio de que todo lo bueno y lo malo es temporal para él la paciencia y la calma eran las mejores aliadas frente a los altibajos de la vida no te parece que su

mentalidad era digna de un buen estoico para los estoicos las emociones extremas tanto las positivas como las negativas son como olas llegan nos golpean y luego se van lo que importa no es aferrarse al momento sino enfrentarlo con equilibrio y fortaleza esa capacidad de observar el presente y recordarte que todo es temporal que esto también pasará amigo mío aunque esto no es fácil de contar lo haré hubo un momento en mi vida en que me sentía completamente desolado todo parecía derrumbarse mis esfuerzos no daban frutos mis días Estaban llenos de frustración lo personal lo laboral

todo se estaba yendo al garete sentía que no había salida que mi vida había llegado a su fin Pero tenía un amigo que me decía siempre tranquilo esto también pasará al principio ni siquiera lo escuchaba lo ignoraba inconsciente mente pero poco a poco fue calando en mí esa frase se me fue metiendo en la mente no era una fórmula mágica pero me daba un poco de calma esa pequeña pausa me ayudaba a pensar con más claridad y a dar un paso para seguir adelante con el tiempo las cosas empezaron a mejorar no fue rápido ni

fácil pero esas cuatro simples palabras me dieron la paciencia para soportar el proceso te cuento esto porque me importa lo que estás pasando porque sé que a veces parece que las dificultades son más grandes de lo que podemos manejar pero déjame recordarte algo la tormenta no dura para siempre y mientras pasa podemos hacer algo para aliviar el peso cuando sientas que todo se te viene encima Haz una pausa mental literalmente detente un momento cierra los ojos y respira hondo en esa pausa repítete esto también pasará pero no te quedes ahí acompaña esa pausa con una

acción concreta quieres saber qué hice yo Me obligué a salir de casa y y caminar aunque no tuviera ganas caminar me ayudaba a despejar mi mente a conectar con algo más grande que mi problema y a recordarme que siempre hay movimiento incluso cuando parece que todo está quieto Así que este es el mejor consejo que te puedo dar haz tu pausa encuentra tu acción puede ser salir a caminar escribir lo que sientes o simplemente tomarte un momento para estar contigo mismo esa pequeña combinación entre pausa y movimiento puede marcar una gran diferencia y ahora quiero

que me cuentes tú has estado en una situación donde te repetiste esto también pasará cómo te ayudó a superar el momento cuéntanos en los comentarios una experiencia en la que esta idea te dio fuerzas o cómo planeas usarla a partir de ahora seis dejo las excusas atrás déjame llevarte a un momento clave en la vida de alguien que decidió que las excusas no iban a ser su historia sino El Punto de partida para algo mejor imagina estar en una celda fría con paredes que parecen encerrar más el espacio cada día ese era el día a

día de wes Watson un hombre que cometió errores y terminó en prisión podía haberse llenado de excusas no tengo los recursos nadie va a darme una oportunidad mi vida Ya está arruinada pero un día decidió que todo eso no iba a definirlo se paró frente al espejo de su celda y se dijo dejo las excusas atrás cada mañana repetía esa afirmación como un ritual y cada día tomaba decisiones que lo acercaban a la persona que quería no podía cambiar su pasado pero podía construir un futuro y lo hizo cuando salió de prisión no solo había

recuperado su libertad también había transformado su mentalidad hoy inspira a miles de personas con su historia y su mensaje No hay excusa que valga cuando tomas la decisión de cambiar los estoicos lo habrían entendido a la perfección para ellos las excusas no eran más que barreras mentales Recuerdas lo que nos enseñó epicteto lo que realmente te limita no son externas sino cómo decides enfrentarlas porque seamos sinceros lo fácil es esperar que las cosas cambien solas verdad llenarte de excusas para justificar no hacer nada es mucho más cómodo decir el médico me dijo que tengo problemas

de rodilla Así que no puedo hacer ejercicio que tomar las riendas y decir tengo problemas de rodillas pero puedo empezar a caminar 15 minutos al día para mejorar mi salud ese pequeño cambio en la forma de pensar transforma cómo te enfrentas a retos las excusas son peligrosas amigo te dan esa falsa seguridad de que nada es tu responsabilidad es como envolverte en una manta en pleno verano al principio parece reconfortante pero pronto te sofocar y acabarás agobiado e incómodo entonces Qué puedes hacer para cambiar eso esto es duro de escuchar Pero quizás lo necesites debes

hacerte cargo de ti mismo centrarte en desarrollar tu fortaleza interior para adaptarte y avanzar los estoicos enseñaban que la verdadera libertad estaba en asumir la responsabilidad total de nuestras decisiones Óyeme se acabó culpar al destino al gobierno o a tu vecino de lo que te pasa eso solo ayuda al principio unos segundos de condescendencia contigo mismo pero luego no hace más que frenarte deja de decirte a ti mismo que a razón de todo está ahí fuera y comienza a decirte que está en tu mano es hora de aceptar cada desafío como una oportunidad para ser

mejor conecta con sinceridad Cuántas veces has mirado una situación complicada y pensado que no podías hacer nada esas excusas Aunque parecen protegerte son las que te paralizan pero hay algo que puedes hacer para romperlas cada día al empezar la mañana detente frente al espejo y di hoy dejo las excusas atrás pero no lo dejes así en el aire acompáñalo con algo concreto con esa excusa que quieres dejar por ejemplo si tu excusa suele ser no tengo tiempo puedes decir hoy organizo mi tiempo para lograr lo que es important y luego Hazlo planifica una hora para

esa tarea que has estado evitando si tu excusa es no tengo energía puedes decir hoy priorizo mi bienestar para sentirme fuerte y sal a dar un paseo hace ejercicio o come algo saludable lo que te dices cambia la manera en que actúas si empiezas a repetirte que ya estás dejando atrás las excusas tu mente se alía con esa creencia y tus acciones comienzan a reflejarla Como wes cada día estarás un poco más cerca de ser la persona que quieres ser quiero que pienses en esto las excusas son cómodas pero nunca te llevarán a donde realmente

quieres estar cada vez que las dejas atrás por más pequeñas que sean es como quitarte un peso de los hombros dejar las excusas no es un gran acto Heroico de un solo día es una decisión diaria una conversación honesta contigo mismo amigo mío recuerda dejo las excusas atrás cada día cada decisión Esa es la clave con mi grandeza amigo mío quiero que pienses en esto tu grandeza es como un fuego encendido en medio de una noche fría puede que a veces parezca pequeño como si apenas diera calor pero sigue ahí Ardiendo con fuerza lo curioso

es que a menudo somos nosotros mismos los que intentamos apagarlo como si no mereci sentir su calor nos enfocamos en nuestras fallas olvidando todo lo bueno que hacemos cada día pero Escucha ese fuego esa grandeza siempre ha estado ahí solo necesitas reconocerla para que ilumine todo lo que haces te ha pasado que sabes que puedes conseguir algo pero aún así sientes un freno como si algo dentro de ti dijera No mejor Quédate donde estás No arriesgues Abraham maslow el famoso psicólogo llamó a esto el complejo de Jonás es Como si tuvieras miedo de brillar demasiado

de sobresalir Y por qué lo haces porque eso trae consigo responsabilidad o atención y tal vez eso te incomoda pero escucha es miedo es una excusa disfrazada reconocer tu grandeza no solo es posible sino necesario porque aunque a veces prefieras quedarte en la sombra el mundo necesita esa luz que llevas dentro es hora de dejar atrás esas barreras que te pones a ti mismo y empezar a hablarte de una manera diferente Una que te impulse hacia adelante los estoicos sabían que la grandeza no es algo reservado para héroes o líderes sino para cualquiera que actúe

con virtud y determinación seneca decía la dificultad viene de nuestra Falta de confianza es decir muchas veces no es que no seamos capaces sino que no creemos en nosotros mismos lo suficiente Y esto no era solo una idea para él lo practicaba cada día seneca dedicaba tiempo a reflexionar sobre sus acciones escribiendo en su diario lo que había hecho bien y cómo había afrontado los desafíos reconocía sus logros para reforzar su confianza Y asegurarse de que vivía de acuerdo con sus valores ahora Déjame ponerte en una situación hoy terminaste un proyecto importante en el trabajo

has estado semanas dedicándole tiempo esforzándote para que salga perfecto envías el correo final con los resultados Y qué haces después tomarte un respiro seguro que estás pensando cómo va a ser eso el mundo se pararía si no sigo con lo siguiente Así que empiezas a pensar en el próximo objetivo en la siguiente tarea o peor empiezas a analizar todo lo que podría haber salido mejor seguro que podía haberlo hecho diferente o o ni siquiera era tan importante Te das cuenta de lo Injusto que eres contigo mismo dedicas tiempo energía y esfuerzo pero nunca te permites

reconocer lo que has logrado Qué pasaría si en lugar de eso te tomaras un momento para reconocer tu esfuerzo y tu grandeza Ah entiendo estás tan acostumbrado a machacarte que no sabes cómo reconocerte todo lo que haces bien bueno tranquilo aquí estamos para rescatarte cómo lo vas a hacer cada noche Escribe tres cosas que hiciste bien durante el día pueden ser pequeñas o grandes terminaste una tarea que estabas posponiendo llamaste a un familiar para saber cómo estaba hiciste algo bien en el trabajo escribe también cómo esas acciones reflejan tu mejor versión por ejemplo hoy escuché

a un amigo que necesitaba apoyo Así podrás enfocarte en lo positivo pero no lo dejes solo ahí justo cuando hayas terminado de escribir las tres cosas debes decir hoy reconozco mi grandeza así se completa el ciclo quiero que te lleves algo claro de esto reconocer tu grandeza no es un lujo es una necesidad cada vez que lo haces fortaleces tu confianza inspiras a otros y enciendes ese fuego interno que te impulsa hacia adelante Como dijo El Gran Nelson Mandela no hay nada iluminador en encogerte para que los demás no se sientan inseguros a tu alrededor

amigo mío tu grandeza no solo es tuya también es un regalo para el mundo Así que no no la escondas reconócelo ocho me libero de las opiniones ajenas amigo mío Déjame contarte algo que viví durante mucho tiempo permití que las opiniones de los demás me controlaran había quienes decían no deberías pensar tan en grande no es realista o ese camino no es para ti mejor haz algo más seguro y claro esas palabras pesaban era como si intentaran apagar una llama que yo apenas estaba empezando a encender cada comentario cada CR disfrazada de consejo me hacía

dudar de mí mismo me sentía Atrapado como si mi vida estuviera siendo escrita por otros no por mí pero llegó un momento en el que me detuve pensé Por qué permito que las palabras de otros definan lo que soy capaz de hacer Fue entonces cuando decidí liberarme de las opiniones ajenas y no fue de un día para otro no te voy a mentir fue un proceso empecé a repetirme cosas como lo que otros piensen de mí no es mi responsabilidad Oh mi camino no tiene que tener sentido para nadie más que para mí Poco a

poco esas afirmaciones empezaron a calar dejé de preocuparme tanto por las miradas por los juicios y amigo fue ahí cuando empecé a ser feliz de verdad seguí mi camino y aunque no fue perfecto fue el mío como decía marco Aurelio tienes poder sobre tu mente no sobre los acontecimientos date cuenta de esto y encontrarás la fuerza y eso es exactamente lo que sucede con las opiniones de los demás no puedes controlar Lo que piensan o dicen Pero sí puedes decidir Qué importancia les das liberarte de las opiniones ajenas no significa ignorarlas por completo sino recordar

que no tienen el poder de definirte A menos que tú se lo des quiero que imagines esto estás eligiendo qué ponerte para salir a una cena con amigos tienes una prenda que te encanta que refleja exactamente cómo te sientes y quién eres pero justo antes de ponértelo las dudas empiezan a aparecer Y si piensan que es demasiado qué dirán de este estilo será mejor algo más simple parece una tontería pero es una situación común verdad es el reflejo del peso que tienen sobre nosotros las opiniones de los demás Así que en lugar de ponerte lo

que realmente querías eliges algo neutral algo que no llama la atención algo que no eres tú te das cuenta de lo paralizante que puede ser vivir para cumplir expectativas ajenas ahora vamos a cambiar ese guion la próxima vez que estés frente al espejo y esas voces aparezcan respira hondo Y di hoy elijo Mostrarme Tal como soy sin miedo al juicio de nadie Hazlo un hábito como parte de tu rutina antes de salir mírate al espejo repite la afirmación y sonríe porque lo que importa no es si le gusta a alguien más sino si te hace

sentir auténtico Y aquí tienes otro consejo al final de la cena toma un momento para reflexionar sobre cómo te sentiste al ser tú mismo pregúntate elegí lo que realmente quería cedí ante las opiniones de otros escribe tu respuesta si reconoces que fuiste fiel a ti felicítate si no no te castigues haz un plan para intentarlo la próxima vez Estas pequeñas victorias son las que día a día te liberan de las cadenas de las opiniones ajenas amigo mío Quiero que recuerdes esto las opiniones de los demás son como el viento a veces son suaves otras veces

fuertes pero no pueden derribarte A menos que tú les des el poder liberarte de ellas no significa que no te importe en las personas significa que ya no te defines por lo que piensan de ti Así es como encuentras tu verdadero Norte tu felicidad tu camino porque al final la libertad real no está solo en hacer lo que quieras sino en ser quien realmente eres sin miedo a lo que digan los demás estás listo para soltar esas cadenas Atrévete no hay nada más liberador nueve vivo el presente vivir en el pasado Es como intentar conducir

mirando únicamente por el retrovisor Qué pasa al final te pierdes el camino justo frente a ti el único que realmente importa el presente y también pasa lo mismo si estás pensando solo en el futuro lo curioso es que muchas veces sabemos que deberíamos estar aquí en el ahora pero nuestra mente sigue divagando te ha pasado que estás en una cena familiar rodeado de risas y conversaciones pero tu mente está en otro lugar tal vez estás pensando en esa discusión que tuviste ayer o repasando la lista interminable de cosas que tienes que hacer mañana de repente

te das cuenta de que el momento ya pasó los chistes de tu tío provocaron carcajadas pero no los escuchaste le dieron un regalo especial a tu prima y ni siquiera te diste cuenta de su sonrisa y cuando todo termina sientes esa punzada de arrepentimiento estuviste físicamente ahí pero no lo viviste como deberías crees que marco Aurelio también se distraía y se perdía los momentos claves de su imperio Imagina a un emperador enfrentando decisiones críticas con su mente divagando entre los problemas del pasado y las preocupaciones del futuro parece imposible verdad Pero Marco Aurelio era humano

como tú y como yo y claro que enfrentaba distracciones sin embargo él sabía algo que pocos practicamos hoy Cómo traer su atención al presente lo resumió con una Claridad impresionante piensa siempre que estás viviendo Solo este instante y que el resto de tu vida está en suspenso para marco Aurelio el presente No era solo una idea era su Refugio al final de cada día se sentaba a reflexionar escribiendo en sus meditaciones repasaba lo que había hecho Cómo había actuado Y qué podía hacer mejor no buscaba perfección sino entender que lo único que podía controlar era

lo que hacía en ese momento Y eso lo mantenía enfocado en lo que realmente importaba edhard tole autor del poder de la hora habla mucho sobre cómo reconectar con el presente explica que la mente tiene una tendencia natural a preocuparse o divagar pero que podemos Volver al presente con algo tan simple como una pregunta pero en lugar de solo preguntarte Hazlo como una afirmación Por qué Porque cuando te lo dices te anclas al momento por ejemplo en lugar de dejar que tu mente se pierda en el ruido del día dite estoy aquí ahora hazlo Cuando

te sientas desconectado al decirlo dirige tu atención a lo que te rodea Mira los colores siente el en tu piel escucha los sonidos imagina que estás caminando por la calle y tu mente empieza a divagar qué voy a hacer con ese problema mañana Por qué no hice esto diferente ayer en lugar de quedarte Atrapado en esos pensamientos dite dónde estoy estoy en la calle estoy viendo un pájaro en la rama del árbol de verdad Pruébalo es increíble có una simple frase puede interrumpir el caos mental Y devolverte a lo que importa pero no lo hagas

Solamente una vez y ya está Esto es algo que Hay que practicar cada día porque recuerda el cerebro también es un músculo y hay que entrenarlo entonces puedes hacerlo mientras caminas mientras comes o incluso en medio de una conversación si estás cenando y tu mente no para detente mira tu plato de comida y descríbelo estoy aquí en el salón de mi casa estoy comiendo un plato de arroz Ah y otra cosa al final del día Reflexiona un momento pregúntate Cuántos momentos de hoy realmente viví no se trata de juzgarte sino de ser consciente y mejorar

poco a poco puedes incluso anotar un momento que realmente disfrutaste diciendo hoy viví plenamente cuando me detuve a observar el atardecer o hoy estuve presente mientras hablaba con mi amigo esas pequeñas victorias te entrenan para estar más presente cada día amigo mío la vida no está en el pasado que ya no puedes cambiar ni en el futuro que aún no existe está aquí en este instante esperándote para que lo vivas y vivir el no es un cliché es un acto de amor hacia ti mismo y hacia quienes te rodean no lo olvides estoy aquí vivo

este instante y eso es suficiente 10 yo decido mi realidad seguro que te ha pasado es lunes por la mañana el despertador suena y desde el momento en que abres los ojos ya sientes que el día está perdido el cansancio te aplasta las tareas del trabajo parecen interminables y en tu cabeza solo resuena un pensamiento hoy va a ser asre Pero espera y si decides algo diferente y si decides justo en ese momento que no importa lo que pase fuera tú puedes elegir cómo vivir tu día porque amigo ahí está el poder que muchas veces

olvidamos tú decides tu realidad marco Aurelio lo dijo con una Claridad brutal si estás afligido por algo externo el dolor no se debe a la cosa en sí sino a tu evaluación de ella y tienes el poder de revocar esa evaluación en cualquier momento los estoicos creían que no eran los eventos lo que nos afectaban sino cómo decidíamos interpretarlos un día lluvioso no tiene un significado fijo puede ser El peor día para uno o una oportunidad para disfrutar de la Calma para otro la realidad no está fuera de ti está en Cómo la percibes un

gran ejemplo de esto es Helen Keller imagina perder la vista y el oído siendo apenas una niña Qué harías tú en su lugar la mayoría de nosotros nos sentiríamos derrotados atrapados en una oscuridad sin salida pero Helen no lo vio así para ella esas limitaciones no eran una sentencia sino un desafío una oportunidad para superarse y no Solo lo hizo lo transformó en su motor de vida Helen decía la vida es una aventura atrevida o no es nada y vivió bajo esa premisa aprendió a comunicarse algo que parecía imposible escribió libros que inspiraron a millones

dio conferencias por todo el mundo demostrando que nuestras circunstancias no nos definen porque Helen entendió algo esencial no podía controlar lo que le pasó pero sí podía decidir Cómo enfrentarlo y en esa decisión encontró su verdadera fuerza Ahora quiero ponerte en una situación imagina que estás Atrapado en un atasco el tráfico no se mueve y tu mente empieza a llenarse de pensamientos negativos Siempre me pasa esto voy a llegar tarde qué pérdida de tiempo te das cuenta de cómo esos pensamientos solo aumentan tu frustración ahora qué pasaría si en lugar de alimentar ese estrés decid

quieras cambiar tu perspectiva podrías decirte tengo un momento para escuchar un podcast que me Inspire o voy a usar este tiempo para calmar mi mente no cambia el tráfico pero cambia por completo cómo lo experimentas y aquí tienes algo práctico para empezar a decidir tu realidad cada día primero cada mañana Hazte esta pregunta qué puedo hacer hoy para crear una realidad que me haga feliz escríbela en un lugar visible te pondrá en un estado mental proactivo recordándote que siempre tienes el poder de elegir tu enfoque segundo cuando enfrentes una situación difícil dite elijo ver la

oportunidad en esto Tal vez no es obvio al principio pero si te lo repites empiezas a entrenar tu mente para encontrar aprendizajes en lugar de obstáculos Por ejemplo si tienes un problema en el trabajo puedes verlo como una carga o como una oportunidad para demostrar tu capacidad tú decides amigo mío no podemos controlar todo lo que nos sucede pero siempre podemos decidir Cómo respondemos y en esa decisión está nuestra verdadera libertad la vida no se trata de esperar a que las cosas cambien sino de cambiar como las ves porque al final la realidad no es

algo que simplemente te pasa es algo que tú construyes cada día te invito a abrazar El poder de lo que te dices Cada día que cada afirmación sea una semilla que cultive tu fortaleza tu confianza y tu propósito recuerda amigo mío lo que repites en tu mente se convierte en tu realidad así que dime qué palabras elegirás decirte hoy si has llegado hasta aquí escribe en los comentarios yo decido mi camino así sabré Quiénes son los guerreros de Alma estoica que llegaron hasta el final no olvides suscribirte activar las notificaciones y darle like al vídeo

para que no te pierdas los que están por venir además te invito a explorar nuestra lista de reproducción que encontrarás en la pantalla está llena de ideas historias y consejos pensados para ayudarte a enfrentar la vida con mayor y confianza Haz cli y sigamos avanzando juntos hasta la próxima charla Cuídate y sigue abrazando tu estoico interior