O que acontece quando você come aveia todas as manhãs | CORPO HIPERTROFIADO

e o que acontece quando você come aveia todas as manhãs lá vai algo para refletir você costuma comer aveia todas as manhãs saiba que definitivamente Pode acontecer muitas coisas com seu organismo após ingerir diariamente alimentos aconteceram coisas que com certeza vão te surpreender então fica até o final do vídeo e entenda tudo já deixe seu like se inscreva no canal e Ative o Sininho para não perder nenhum novo conteúdo sobre hipertrofia que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia isso a gente já sabe agora o que a notório dizer é

que poucas pessoas sabem que comer aveia no café da manhã é altamente recomendado por médicos e nutricionistas isso acontece porque a aveia de boa qualidade aquela que é ecologicamente correta e livre de impurezas melhoram sua aparência por dentro e por fora a gente vai falar sobre isso e se você estiver por aqui até o final do vídeo eu dar algumas ideias incríveis para transformar sua velha e básica aveia em um banquete delicioso número 7 sua pele vai melhorar a veia e para tratar inflamações como acne dermatite e erupções cutâneas ela também deixa a Pele Saudável

de um modo geral havia tem propriedades especiais graças à grande variedade de vitaminas e minerais que ela contém o cinco ajuda a purificar a pele e a remover toxinas e outras substâncias prejudiciais ela também Fecha os poros abertos e tem um efeito rejuvenescedor O ferro é um dos elementos mais importantes para a nutrição e retenção de umidade nas células da pele o manganês reduzir o inchaço EA inflamação ele também estimula rápida cicatrização da pele quando ela tem machucados hematomas e queimaduras e outros ferimentos pequenos o magnésio estimula a circulação do sangue e provoca uma visível

renovação das células da pele número 6 seus músculos vão receber proteínas imprescindíveis se você sair por aí perguntando o que o seu corpo precisa para ganhar músculos a maioria das pessoas provavelmente vai responder que ele precisa de proteínas Mas nem todo mundo sabe que enquanto a proteína é extremamente importante que seu corpo também exige carboidratos e duras e você encontra os dois na veia os carboidratos lhe dão energia e é exatamente isso que você precisa para ter um bom treino uma porção de mais ou menos meia xícara de aveia até o seu corpo quinze por

cento da quantidade diária recomendada de proteína não se esqueça da vitamina e antioxidante e da glutamina que ajudam a fibra dos músculos a regenerar mais rápido número 5 vai ter um monte de antioxidantes aveia é rica em antioxidantes que ajudam a aliviar coceira a inflamação EA pressão alta os antioxidantes são importantes pois contém betaglucana que diminui o açúcar no sangue e aumenta a produção de óxido nítrico esse gás melhora a circulação pois dilata os vasos sanguíneos e não é só isso a Beta glucana reduz os níveis de colesterol promove o crescimento de bactérias boas no

sistema digestivo e aumenta a sensação de saciedade depois das refeições todos esses efeitos são potencializados com a presença da vitamina C não é por acaso que muitos o café da manhã geralmente combinam com suco de laranja e aveia número quatro você vai ficar cheio de energia como eu já mencionei aveia cheia de carboidratos que fornecem a energia que o seu corpo precisa é recomendado ingerir aveia com um pouco mais seca já que você se sente o saciado por mais tempo eliminando a necessidade de comer mais coisas aveia também é repleta de outros nutrientes essenciais em

apenas meia xícara você tem 191 por cento da ingestão diária recomendada de manganês 41 por cento da IDR este fósforo 34 por cento da IDR magnésio 24 por cento da IDR de cobre frente por cento da IDR de zinco e ferro onze por cento da IDR de ácido fólico 39 por cento da IDR de vitamina B 10 por cento da IDR de vitamina B5 e quantidades menores de outros nutrientes importantes número três você vai perder peso os carboidratos complexos encontrados na veia ajudam a conter o apetite e a níveis normais de açúcar no sangue todos

esses nutrientes que a gente acabou de falar não só acelera o metabolismo mas também previnem o acúmulo de gordura e toxinas no corpo e lembra da betaglucana que mencionei antes então ela impede que você coma demais pois ajuda você a se sentir saciado por mais tempo ela também promove a liberação de um hormônio de saciedade que geralmente é produzido pelo intestino quando nós comemos e o que isso significa significa que você vai perder peso rapidinho isso mesmo número dois seu colesterol vai diminuir o ácido linoleico e a fibra solúvel da aveia ajudam a diminuir o

nível de triglicerídeos e do colesterol ruim no sangue esse colesterol ruim causa inflamação das artérias danos nos tecidos e um risco elevado de ter um derrame ou ataque cardíaco agora a famosa a betaglucana da aveia ajuda a reduzir o colesterol no corpo e isso junto com os outros nutrientes limpa a gordura nas paredes arteriais Protegendo o seu corpo de desenvolver doenças mais sérias como a aterosclerose o número um você vai ter um baixo risco de desenvolver doenças cardíacas aveia é rica em gorduras saudáveis e ajuda as células do coração e do sistema circulatório Graças aos

antioxidantes presentes na aveia a probabilidade de danificar as paredes dos vasos sanguíneos e radicais livres é bastante reduzida os especialistas recomendam ingerir pelo menos de 25 a 35g de fibras dietéticas todos os dias já que elas são ótimas para digestão e só uma porção pequena de aveia Já possui um quinto das quantidades recomendadas de fibra Isso vai ser muito útil para quem sofre de síndrome do intestino irritável movimento irregular ou constipação em um estudo envolvendo 30 pessoas idosas que tinham problemas intestinais os participantes foram convidados a comer durante três meses sobremesas e sopas que continham

farelo de aveia no fim de experimento o bem-estar dos participantes melhorou dez vezes mais e mais 59 por cento de todas as pessoas conseguiram parar de usar acham e agora para te ajudar ainda mais a tornar o seu café da manhã mais gostoso e com benefícios à saúde Afinal quem é a refeição mais importante do dia certo vou te ensinar agora como fazer uma torta de maçã com aveia para acelerar o seu metabolismo Você vai precisar de uma xícara de aveia em flocos duas xícaras de leite de amêndoa duas colheres de chá de canela duas

colheres de chá de meio por sirep essa é opcional mas que não gostaria de colocar uma maçã descascada e cortada em pedaços grandes uma xícara de compota de maçã de preferência sem açúcar junte o leite a aveia o Maple EA canela em uma panela aqueça em fogo baixo mexendo de vez em quando até o leite ferver depois adicione a compota de maçã assim que o líquido secar depois de uns 15 minutos e os peixe a mistura numa tigela e se delicie com esse café da manhã maravilhoso biscoitos de aveia e uva passa para fazer 15

biscoitos Você vai precisar de três quartos de xícara de farinha meia colher de chá de sal com meia colher de chá de bicarbonato de e duas colheres de sopa de manteiga 1 Ovo uma xícara de açúcar mascavo uma colher de chá de canela meia xícara de compota de maçã uma xícara de uvas-passas e duas xícaras de aveia de cozimento rápido misture a farinha O bicarbonato o sal EA canela em uma tigela e em outra tigela bata o açúcar com a manteiga e depois adicione o ovo logo em seguida acrescente a compota de maçã em um

terço de xícara de água agora você pode adicionar à mistura de farinha coloque todas as uvas passas e aveia misture tudo e leve à geladeira por 20 minutos pré-aqueça o forno a 180 graus enquanto ele está aquecendo use uma colher de pegar sorvete para colocar bolinhas da massa do Biscoito em uma forma Espere Até que elas se espalhem um pouco e leve para assar asse os Biscoitos por mais ou menos 15 minutos até que eles fiquem corados Pronto agora é só saborear tenho certeza que você vai adorar esses maravilhosos biscoitos de aveia com banana e

manteiga de amendoim Você vai precisar de uma xícara de aveia em flocos do o deleite de amêndoas duas colheres de sopa de manteiga de amêndoa duas colheres de chá de mel e se é opcional mas é altamente recomendado uma banana cortada em fatias finas misture a aveia com leite uma panela e aqueça em fogo baixo até o leite secar depois acrescente a manteiga de amêndoa em metade das fatias de banana mexa bem até o resto do líquido secar quando a ver cá mais ou menos seca coloque-a em uma tigela Regue com mel e decore com

o restante das bananas fatiadas depois é só comer e Bom apetite você tem costume de comer aveia se sim como você a prepara deixa aqui nos comentários que eu quero saber se gostou do vídeo deixa o seu like se inscreva no canal e Ative o Sininho para não perder nenhum novo conteúdo sobre hipertrofia fique com vídeo recomendado feito especialmente para você ficar ainda mais especialista e hipertrofia clica no ver se te vejo no outro lado já já até me