você quer saber quais são os novos segredos para uma vida longa e saudável fique até o final do vídeo [Música] nos estados unidos a expectativa média de vida é de 78 anos no brasil são 75 anos mas existem alguns lugares no mundo especificamente okinawa no japão sardenha na itália nicósia na costa rica e caia na grécia onde viver com mais de 100 anos não é incomum nessas regiões conhecidas como blusões ou zonas azuis a expectativa de vida não só apenas maiores como centenária geralmente também são saudáveis com mentes e corpos ainda funcionando bem nesse vídeo
vamos falar sobre os novos segredos dessas regiões do globo por favor não se esqueça de deixar o seu like neste vídeo logicamente se você gostar porque isso é muito importante para o canal ter relevância ea gente poder continuar esse trabalho de mudar vidas também não deixe de assinar o canal ativando sininho foi prazeroso prova machado dutra eu tenho centenas de vídeos para que você e sua família atingir a excelência e saúde então não deixe de conferir é bem provável que o chamou de um assunto que você quer aprender é só precisar de tudo com as
palavras chaves alan dutra e o assunto do seu interesse um jornalista da national geographic dengue nenê passou um ano estudando cada cultura e identificando as razões exatas pelas quais elas prosperaram antes de publicar suas descobertas no best seller já traduzido em português cujo nome do livro é zonas azuis a solução pra comer e viver como os povos mais saudáveis do planeta o link pra você adquire esse livro caso você queira vai estar na descrição pizza e descobriu que apesar das diferenças geográficas todas as pessoas que vivem nas zonas azuis que 119 atos chaves de estilo
de vida em comum que ele chamou de power line e é o que nós vamos discutir aqui número um novo se naturalmente bittner descobriu que em todas as comunidades das zonas azuis o movimento fazer parte da vida cotidiana dos moradores isso pode ser visto por exemplo no interior da china é possível ver centenário trabalhando os campos e isso não é incomum mas com podemos transportar isso para a nossa realidade trabalhos sanitários simples faça uma decisão consciente pra não usar cadeiras rolantes ou elevadores sempre que possível os escadas evite o máximo possível usar o carro vá
por exemplo se possível até padaria ou supermercado a pé organiza suas férias em torno de esportes com bicicleta caminhadas esportes aquáticos faça um mínimo de 30 minutos de exercício três vezes por semana dois têm uma missão ter uma noção claro que por que você acorda de manhã cedo está ligado uma vida longa e saudável quem tem um objetivo normalmente têm mais felicidade ea felicidade está associada a uma saúde melhor você precisa ter um motivo para sair da cama todas as manhãs ao que empurra e motivo você pois sem propósito é quase impossível manter comportamentos e
estilos de vida saudáveis que são propícios a uma vida longa e saudável esse objetivo é vencer doenças do coração o câncer ou mesmo viver uma vida longa e saudável estudo após estudo comprova que ter uma missão é fundamental pra isso três gerencia o seu estresse o gerenciamento do estresse é um dos pilares para uma vida longa e saudável e nesse ponto a percepção do estresse é fundamental se você vê o estresse como algo que o fortaleceu se aprimora pode ser uma coisa boa se você vê o estresse como algo destrutivo é porque ele é aqui
no canal temos bastantes vídeos de como gerenciar o estresse xeque a playlist do card 4 como até ficar 80% cheio no brasil e na maior parte do ocidente poções generosa de alimentos são muito valorizados mas há zonas azuis como é o caso do japão é muito comum parar de comer quando as pessoas estão quase cheias e não totalmente cheias ele também observou que a maior refeição do dia ocorreu no final da tarde ou no máximo no início da noite várias horas antes de dormir pesquisas científicas mostraram que comer parte da noite está relacionada ganho de
peso prejudicial o quê vai com certeza prejudicar o tempo total de vida 5 e vista em uma dieta com predomínio de vegetais cortar açúcar alimentos processados e industrializados e comer carne com moderação carne vermelha duas vezes semana e comer peixe no mínimo do avesso semana comer vegetais e carnes orgânicas 6 consumo moderado de álcool isso é muito polêmico porque enquanto algumas fontes e comendo duas doses por semana outras recomendo uma duas taças por dia mas o consumo precisa ser moderado e não intenso segundo um estudo de 333 mil pessoas de 2017 o consumo moderado de
álcool foi associada à diminuição de 20 a 30 por cento de mortalidade essas explicações que eu falei estão fazendo sentido se tiverem comentem abaixo a frase curtir de botão ou deixe sua pergunta 7 vida em comunidade muitos estudos mostraram taxas mais baixas pressão alta obesidade diabetes e possivelmente até câncer para pessoas com muitos amigos em relacionamentos amorosos suas filhas então se relacione o máximo possível o sentimento de pertencimento a uma comunidade é de extrema importância 8 fique perto da família nas zonas azuis as famílias tendem a ser próximas tanto do ponto de vista geográfico quanto
emocional gerações mais jovens nessas regiões valorizo e ajudou a cuidar das pessoas mais velhas o envelhecimento saudável exige uma rede próximo de amigos e familiares que compartilhem suas metas e valores de saúde nove fé a fé aumenta a longevidade as pessoas nas áreas das zonas azuis não só tem famílias e comunidades de apoio com participam ativamente delas para alguns a fé pode ser a pedra angular de sua vida social isso pode proporcionar conforto e companheirismo por meio de um sistema de crenças compartilhadas a fé tem características interessantes que geralmente envolve reuniões sociais freqüentes obrigado teve
esse vídeo até o fim por favor compartilhe esse vídeo nos seus grupos de arte sacra e facebook vão disparar lavra desde também seu comentário abaixo e sua sugestão de novos vídeos se você não quer perder mais conteúdo assim a lista de e mails links na descrição você é fera um grande abraço e um beijo no seu coração
