[Música] E aí a sermos Francos aqui nenhuma rápido leva menos de dois minutos para fazer mas quase qualquer ato pode ser iniciado em menos de dois minutos então por exemplo muitas vezes as pessoas vão chegar em casa depois de um longo dia de trabalho e dizer ó estou muito cansado para sair para correr ou fazer algum exercícios Elas Pensam sobre o trabalho de correr 5km ou qualquer outro distância E essa distância destrói o que é vontade que elas tinham de fazer algo mas aqui nasce uma ideia ao invés de se concentrar na coisa toda que
você precisa fazer eu encorajaria você a se concentrar apenas nos dois primeiros minutos e quais são os primeiros dois minutos desse hábito eu coloco meu tênis de corrida sair pela porta e tranco a porta apenas isso e se você fizer apenas isso em qualquer área da sua vida não importa mais o que você fizer e você vai encontrar é que a motivação para fazer o que for chegar logo após o começo da tarefa muitas vezes pensamos que a motivação é algo que devemos ter antes de começar alguma coisa mas a motivação também pode vir como
o resultado de fazer um pouco do trabalho então podemos confiar e o resto do processo vai continuar facilmente a parte mais difícil da corrida é colocar a roupa e o tênis o peso mais pesado de uma academia empurrar a porta de casa sabendo que começar é a parte mais difícil use a regra dos dois minutos a motivação necessária para fazer um hábito está no seu auge no início de um comportamento EA maior quantidade de atrito para qualquer tipo de tarefa está antes de começar então a ideia a chave aqui é usar a regra de dois
minutos é fazer de tudo para começar o ato de tornar o que quer fazer tão fácil e você não poderá quer dizer não é [Música]
