o professor como o hormônio insulina ajuda na hipertrofia muscular Eu sou professor falta assim viajando pela fisiologia e hoje vou responder essa pergunta para você o Oi tudo bem Você viu a pergunta que foi muito bacana A pergunta foi professor como que insulina o hormônio insulina auxilia no mecanismo de hipertrofia muscular e neste vídeo eu vou te mostrar que a insulina ela tem duas funções extremamente essenciais quando o assunto é hipertrofia muscular Então vamos lá o hormônio insulina é um hormônio liberado pelo pâncreas que é um hormônio que tem função anabólica Ou seja que que
a função anabólica significa que quando esse hormônio ele age ele estimula reações químicas de construção de fabricação e portanto construção associado ao tecido muscular que a famosa a hipertrofia muscular tão hormônio insulina o principal gatilho de estímulo para o pâncreas liberaram este hormônio na corrente sanguínea é obviamente a quantidade de glicose e também a quantidade de aminoácidos que você o tanque uma vez então que o hormônio insulina ele é liberado na corrente sanguínea esse hormônio insulina ele pode agir em diferentes tecidos do corpo humano por exemplo a insulina pode agir no fígado e vai estimular
a captação de glicose pelo fígado a insulina pode agir por exemplo no tecido adiposo e vai estimular a captação de glicose pelo tecido adiposo e a insulina também vai agir no músculo esquelético e vai estimular o músculo esquelético a aumentar a captação de glicose portanto primeiro ponto que nós possamos entender é que quando você fala no hormônio insulina o hormônio insulina ele é um hormônio sinalizador e o que que é isso significa significa que quando a insulina age no músculo esquelético a insulina vai dar sinais para esse músculo esquelético dizendo que esse músculo esquelético ele
precisa fazer e dentre esses sinais que insulina dá para esse músculo e tem dois sinais que estão Associados obviamente a hipertrofia muscular Olha que interessante Então eu tenho aqui no quadro negro do viajando pela fisiologia imagina que isso daqui é uma célula do músculo esquelético Beleza então aqui eu tenho a membrana plasmática da célula beleza aqui em cima é sangue aqui no meio entre o núcleo EA membrana é o sarcoplasma e aqui eu tenho núcleo da célula muscular um de Obviamente você tem as fitas de DNA e RNA onde ocorre o processo de síntese proteica
que vai acontecer aqui ó presta atenção então vamos lá o que que faz o pâncreas liberar insulina primeiro o aumento do nível de glicose no sangue ou aumento do nível de aminoácidos no sangue sendo que o aumento de glicose no sangue é um estímulo potencialmente o maior parte pâncreas liberar insulina Então vamos imaginar que eu tenho um aumento de glicose no sangue e portanto o sangue está circulando passa no pâncreas no pâncreas Person o aumento do nível de glicose e libera o hormônio insulina no sangue importante esse hormônio insulina ele vai circular no sangue até
chegar aqui no músculo esquelético Então olha que interessante quando o hormônio insulina eles vai sinalizar o músculo esquelético a insulina é um hormônio proteico e todos os hormônios proteicos Eles não conseguem simplesmente atravessar a membrana plasmática da célula muscular eles precisam de um receptor de membrana por isso que a insulina vai se ligar ao seu receptor membranar ao que aqui na figura tá com a cor azul e a função desse receptor é ajudar o hormônio insulina a entrar dentro da célula muscular beleza legal eu também quando a insulina ela entra nem da célula muscular o
que que ela vai fazer dentro dessa célula muscular ela vai finalizar essa célula muscular ela vai dar um sinal ela vai dar estímulos internos dentro desse músculo para que esse a secult aquilo que essa insulina está pedindo para ele fazer Então olha que interessante a insulina assim que ela entrar na célula ela vai ativar ela vai sinalizar um conjunto de reações proteínas que ocorrem dentro dessa célula que importante a primeira proteína que essa insulina vai ativar é a famosa a proteína e RS 1 e 2 e essa proteína efs102 ativada vai acontecer o seguinte essa
proteína ela ativa uma outra proteína chave chamada a KT essa proteína KT ativada ela faz duas ativações nessa célula muscular presta atenção aqui ó Então veja que interessante Lembra daquela brincadeira de dominó que você colocava uma pedra de dominó aqui em pé colocar uma outra pedra aqui Aí uma outra pedra aqui uma outra peça aqui e fazer todo um desenho de Caracol E aí de repente você fazer assim ó na primeira pedra ó aí a primeira pé se você colocar na terceira está chegando a porta fazer aquele desenho bonito né Isso é mais ou menos
está acontecendo aqui beleza então a insulina ao entrar aqui ela ativa essa proteína esta proteína ativada ativo uma segunda proteína que é a KT e a até ativada ela faz o seguinte presta atenção ela vai ativar uma outra proteína chamada glut 4 e essa proteína chamada glut4 que significa a sigla glut4 proteína translocadora de glicose ou seja glut4 uma proteína que você tem dentro da célula muscular que ela é ativada pelas minhas de sinalização da insulina quando o glut4 é ativado o que que esse glut4 faz ele sai daqui de dentro da célula muscular milho
aqui para membrana pega uma glicose e traz a glicose para dentro Beleza então vermelho bolinha aqui é a representação da glicose a insulina ativa essa proteína criativa essa proteína chave aqui até ativada ativa glut4 Guti 4miga para fora pega a glicose e traz a glicose para dentro e portanto até aquilo que que você teve a entrada de glicose dentro da célula agora olha que interessante que acontece a partir de agora quando você fala em hipertrofia presta atenção uma vez que eu tenho glicose dentro da célula pergunta é eu fiz musculação agora será que agora no
ato da musculação por exemplo eu vou ter grande sinalização da insulina nesse músculo não porque porque a maior sinalização da insulina vai acontecer na fase pós-treino na fase de repouso na fase que você vai suplementar o que você vai se alimentar que vai aumentar a quantidade de glicose no sangue importante vai aumentar a quantidade de insulina portanto Isso aqui vai estar acontecendo principalmente na fase pós esforço então na fase posses e você está em repouso o que que acontece com a glicose que entra dentro do músculo quando você está numa fase pós-treino de repouso Será
que o músculo vai pegar essa glicose e já vai metabolizar para formar ATP ou será que o músculo vai optar por pegar essa glicose e armazenar essa glicose na forma de glicogênio é uma situação pós-treino em repouso é óbvio que esse músculo vai pegar essa glicoses que entraram aqui e vai transformar Vai metabolizar Vai juntar essas glicoses para formar o famoso glicogênio tem um Quem que é o glicogênio glicogênio é uma molécula grande que nada mais é do que a união de várias glicose tão um glicogênio em geral ele tem ali armazenado alguma coisa entre
80 e 120 glicose só que olha que interessante para que o celular muscular pega e cada glicose que entrou aqui na fase pós treino o e una quimicamente essas glicoses para formar glicogênio é necessário ativar uma enzima chamada glicogênio sintetase e esta enzima que é uma enzima que faz uma reação anabólica quer pegar a cada molécula de glicose une várias moléculas de glicose para formar o glicogênio é benzinho aqui ela responde a esta sinalização da insulina Então a primeira forma como a insulina vai ajudar na hipertrofia muscular é a acelerando a recuperação de glicogênio na
fase pós esforço e toda vez que você treinar e depletar glicogênio obviamente que a prioridade dessa célula muscular é recuperar o seu estoque de glicogênio E aí toda vez que você armazenar glicogênio do músculo junto com glicogênio você armazena quem a água tanto é verdade que 1 grama de glicogênio equivale a do 17 gramas de H2 Só por isso você já ouviu falar Natal de hipertrofia transitório ou hipertrofia sarcoplasmática que é quando você tem um aumento do volume de água dentro do músculo que reflete no volume Total muscular ou quando você tem um aumento dos
estoques energéticos dentro desse músculo Isso vai acontecer Toda vez que você treinar um treino mais pesado mais voltar daí para ir para o fim Então qual que é a primeira forma que insulina ajuda insulina ajuda aumentando a capacidade desse músculo de recuperar o seu glicogênio depletados durante o treino e também aumentar a capacidade de armazenamento desse glicogênio Ok é isso linda ela não faz só isso ela tem outras funções eu vou te contar mais uma e aí Olha que interessante aqui ó quando a insulina Então dentro da célula ativa ers-1 ativa proteína e além dela
ativar o glut4 para aumentar a captação de glicose e além de ativar a enzima glicogênio sintetase aqui vai armazenar a glicose na forma de glicogênio portanto ajudar na hipertrofia sarcoplasmática as vias de sinalização da insulina ainda fazem outras duas coisas Olha que interessante como a Kate é estimulado pela vida insulina Olha que interessante a proteína KT estimulada ela vai agir ela vai sinalizar o núcleo para inibir uma proteína que tem a sigla fofucho e essa proteína aqui força o quando ela está ativada ela faz com que o núcleo trabalho de forma mais lenta ela ela
faz com que o núcleo ative as vias de sinalização para atrofia muscular para degradação muscular para proteólise muscular e não para anabolismo celular então uma vez que eu tenho insulina chegando e quando a Cadê a KT sinaliza o núcleo e vai inibir as vias de degradação proteica primeiro segundo o alcathê ele também vai estimular proteína pc50 EA proteína p53 estimular o DNA desse núcleo e vai estimular a síntese proteica ribbons All então o que que você acaba concluindo é dessa forma aqui que a insulina vai estimular a hipertrofia mais crônica a hipertrofia onde estimula a
maior aumento da síntese de Proteína maior agregação de proteínas não apenas na estrutura dessa célula muscular Mas também Inclusive das proteínas contráteis por isso que além do trem não é fundamental quem busca hipertrofia tem uma ingestão de carboidrato adequada tem uma ingestão de aminoácidos adequadas tem uma ingestão de água no meu a hidratação adequado e também tem a tempo de recuperação adequado porque tudo isso aqui vai estar acontecendo em qual momento durante o treino não vai estar acontecendo na fase de repouso então toma não essa trem se você quer potencializar a hipertrofia além de treinar
muito bem que tem orientação de um profissional educação física que é bom para caramba para te orientar os treinos Você também precisa de uma orientação nutricional para dar suporte a este maquinário intramuscular para potencializar a hipertrofia assim como repouso É um mecanismo de suporte para todos aqui você ficar só treinando treinando treinando treinando como alucinada o que que vai acontecer o tempo para isso aqui acontecer ele fica melhor se fica melhor vai sintetizar menos proteína ou se faltará matéria-prima no caso aminoácidos no caso o carboidrato obviamente que a sinalização a menina vai ser menor por
isso que é importante a gente sempre pensar tenho tempo recuperação hidratação e o aspecto alimentar na hipertrofia por isso que a gente fala que hipertrofia é o resultado crônico e um aspecto multifatorial envolve vários fatores Beleza então se você gostou desse vídeo deixa o like compartilhe e não custa nada para você e aqui ajuda muito o canal a crescer eu quero chegar até 200 mil inscritos ainda em 2022 então me ajude por favor vê se você me ajudar eu vou produzir vídeos cada vez mais aplicados para ajudar você também se você gosta e se você
é como eu um terno apaixonado pela fisiologia do exercício eu tô deixando um link aqui na descrição do vídeo para você conhecer o meu curso de fisiologia do exercício cara esse curso eu coloquei essa semana uma planilha Extra uma planilha que tem um ano de perolização prontinha para você usar seus alunos que querem emagrecer 3 anos e acesso ilimitado ao conteúdo em vídeo ao apply e sempre clica no link tem uma condição especial para você dou todo Beleza tamo junto um grande abraço tá explicado então como a insulina ajuda no processo de hipertrofia muscular grande
abraço e até o próximo vídeo e no próximo vídeo talvez eu falo um pouquinho como age o hormônio e chefe um nesse processo grande abraço e até
