o olá pessoal tudo bem com vocês quarto exercício esse também é incrível tanto quanto os outros porque nós vamos falar sobre autenticidade interna como realmente perceber que sentimento e que necessidade eu tenho não é isso em qual a hora que é necessário para ter uma autenticidade intera eu acredito que todo momento é necessário eu identificar que tipo de necessidade que tipo de sentimento eu estou tendo em relação às questões de áreas que bom e o que eu quero que vocês possam é antes de dormir antes que você vai lá deitar se para ter o seu
sono é relaxante da e você vai fazer o seguinte exercício pegue seu celular bloco de notas um caderninho e você vai identificar os momentos mais mais é e os picos mais altos do dia os momentos mais altos do dia por um momentos que você sentiu algo te vão alguma questão que precisou tratar sabe não não momentos que foram calmos mais um momentos os momentos mais agitados do dia seja em pequeno maior proporção que que cê vai identificar nesse dia que passou os e hoje quais foram os sentimentos que eu tive de durante todo o dia
desde que eu acordei até a noite precisa voltar a eu amanheci alegre feliz à tarde eu estava é um medo por que que eu estava com ele por que que eu amanheci feliz e alegre sabe que tipo de necessidade eu estou falando por trás desses em tiver então quando eu fizer a marcação desses sentimentos que que eu tive durante o dia eu vou identificar que ah tá então se você tava alegre ali naquele momento que necessidade estavam sendo atendidas que estavam e essa alegria a nota lá os sentimentos e começa a descrever as necessidades abaixo
e você vai fazer essa identificação desde manhã na hora que você acordou até o final e inclusive neste momento a hora que eu estou escrevendo isso como eu estou me sentindo e quais necessidades não tem faz uma linha do tempo do dia que tipo de sentimento a eq se você teve atendidas e não atendidas tá bom faz esse relatório compartilha com a gente como foi incrível fazer esse exercício aqui embaixo coloca as decepções que você teve é os insights que você teve não precisa de escrever todos os tipos de sentimentos que você tem mais a
experiência como foi fazer esse exercício como foi ter essa especial que conhecimento do seu dia tá velho você está sendo autêntico com você mesmo além daquele momento em relação ao seu dia claro que necessidades não atendidas ali você já tá vendo então como que você vai cuidar isso cuidar disso daqui própria já coloca outro compaixão no dele para que você possa é claro que o foco dois exercícios exercícios de alta intensidade interna pouco é que tipo de necessidade e que tipo de sentimento eu tive durante o dia tá bom espero que você tenha gostado vai
ser incrível em você para aí um dia o dia de amanhã para você começar a fazer no final da noite né começar a fazer não é realizado no final da noite se você quiser fazer hoje porque você tem uma memória já de desde de manhã não sei que horas você tá assistindo você pode fazer a noite não tem problema ah tá bom é só não esquece de compartilhar aqui com a gente grande abraço e até o próximo exercício
