Audiobook O CÉREBRO COM FOCO E DISCIPLINA: Para resultados extraordinários | Renato Alves [resumo]

e o Cérebro com foco e disciplina todos vivemos atualmente com nossas mentes repletas de informações afazeres ideias e etc toda essa confusão mental gera grande cansaço Como vencer a Batalha cotidiana contra nossa própria mente este livro ensina como é possível superar esse padrão tão danoso a nossa saúde e produtividade o cérebro com foco e disciplina ensinar a você a capacitar melhor o seu cérebro para conquistar o controle da sua vida e a chave dos seus sonhos vamos nessa se você controlar mente ou ela quem faz a festa dentro de você em seu livro aprendendo a

silenciar a mente puxo um dos maiores influentes pensadores contemporâneos compartilhem a uma de suas melhores e mais inspiradoras meditações ele afirma que toda criança nasce inteligente e a maioria das pessoas morrem burra Uma afirmação como essa pode receber diversas interpretações Entretanto a mais apropriada é dizer que o ser humano que vive com a mente repleta de pensamentos desconexos e distraídos é extremamente fraco em poder de realização Muitas pessoas não são mais capazes de aproveitar a vida em seus melhores detalhes um adulto consegue sair de férias viajar milhares de quilômetros para um lugar paradisíaco e deitar-se

numa espreguiçadeira diante de um cenário dos sonhos mesmo assim ainda leva na mente uma bagagem de problemas preocupações e frustrações que sequestram sua atenção Oi e o transporta para algum lugar no futuro ou nos remorsos do passado esse adulto não é capaz de sentir a temperatura agradável da água do mar quando esta encosta ali na perna não é capaz de se envolver na magia do local ao contrário ele pode manter o mesmo nível de estresse irritação que vivia no trabalho eu sou uma criança no mesmo ambiente provavelmente funcionaria de modo diferente ela passaria grande parte

do tempo mental focada no presente ela contemplaria cada experiência sem se preocupar com que viria depois um futuro não importaria e o passado mesmo aquela bronca de poucos minutos antes já teria sido esquecido o que importa para criança é um presente e exatamente no presente que o erro se manifesta que sempre o poder de foco e é possível ver os detalhes que nem mais atento dos fotógrafos perceberia e talvez você já tenha ouvido a frase Quero melhorar o futuro então melhore o presente a melhor maneira de viver e de impulsionar o presente é controlando e

acalmando a mente Uma Mente calma tranquila você consegue treinar e desenvolver o foco ter autocontrole em paz Mental é como já vimos no estado necessário para que suas melhores ideias brotam as crianças nascem com software padrão que opera no presente elas nascem com aplicativo da Felicidade totalmente operacional roadmarch em professor de psicologia da Universidade de Western ontario e pesquisador da natureza e das funções do riso e do humor afirmou que a criança sorri mais de 300 vezes por dia enquanto um adulto o faz menos de 20 vezes por dia trata-se de uma conta absurdamente desproporcional

e que sem dúvida traz prejuízos a própria saúde por isso é mais do que fundamental resgatar a alegria que sim e quando éramos crianças você está qualificado a desenvolver o foco o autocontrole EA concentração na verdade sempre esteve desde o dia em que nasceu veio ao mundo para ser feliz não para viver triste deprimido e preocupado sua missão Acredite Não é competir com outras pessoas por melhores colocações posição social coleção de bens materiais e para ser o cidadão mais rico do cemitério sua missão original é ser feliz talvez o seu software da Felicidade tenha sido

desconfigurado pelos percalços da vida e pelos pensamentos viciosos e desconexos que orbitam a mente mas a felicidade está guardada no seu íntimo ao final é você quem controla sua mente e não contrário Observe conheça e domine seus pensamentos antes que eles acabem com você acredite eles tem poder para isso a paz interior guerra interior' as pessoas hoje Vivem como se estivessem uma espécie de transe uma anestesia cerebral observando a realidade da maioria das pessoas especialmente daquelas que vivem em ambientes sociais e profissionais caóticos é fácil constatar esse fato o estado de transe que Muitas delas

vivem as aprisiona em uma rotina que não inclui nada além de acordar enfrentar o trânsito trabalhar enfrentar o trânsito novamente chegar em casa tomar banho e dormir nos fins de semana quando se imagina que vão aproveitar para relaxar e se distrair com os amigos passa Amoras da fio deitadas no sofá em frente a um televisor assistindo algum programa trivial ou olhando para a pequena tela de um smartphone curtindo fotos Ou trocando mensagens e são vidas em standy by em modo de espera estão ligadas mas não estão funcionando as pessoas perderam o fogo claro que existem

milhares de exceções porém a maioria das pessoas em especial os mais jovens não conseguem mais explicar o sentido da própria vida elas correm de um lado para o outro em busca de algo que não sabem definir é como se estivessem perdendo uma festa em algum lugar que não conseguem encontrar para essas pessoas o dia não cabe mais em 24 horas elas não conseguem planejar o próprio futuro pois não tem a menor ideia do que vivem o presente elas perderam o controle e talvez você esteja totalmente entrando nesse grupo é fácil identificar pessoas que estão perdendo

o controle da própria existência são aquelas que não acordam mais com a suavidade da luz do Amanhecer não ficam felizes com o cantar dos pássaros os diversos sons da natureza ao contrário tem o sono brutalmente interrompido o despertador não há tempo para se espreguiçar e não se esquece de respirar profundamente olhar pela janela e agradecer pelo Despertar de mais um dia elas não tem tempo de acariciar os filhos de ensinar com paciência e carinho tarefas simples como escovar os dentes vestir a roupa ou amarrar os sapatos em vez disso acordam os filhos em cima da

hora aos berros exigindo que as crianças hajam como adultos e se adapte ao ritmo neurótico que a vida tomou São pessoas que não conseguem mais seguir um roteiro um planejamento de trabalho elas iniciam expediente acertadas e conectadas por meio de dispositivos que bombardeiam a mente com informações causando não a produtividade mais uma ansiedade que paralisa e as fases ver o dia passar rapidamente sem realizar nenhuma missão que fosse de falta de ficante ou contribuísse para o bem coletivo no final do dia essas pessoas voltam para casa com corpo intacto mas a mente esgotada e sem

a mínima de e para estudar ler e meditar o refletir São pessoas que já não conseguem respirar profundamente e fazer uma simples oração sem que a mente de vaga para outras esferas ao deitar-se não conseguem ter uma noite de sono tranquila pois embora estejam deitadas e de olhos fechados a cabeça continua ligada não param de pensar um só minuto nas tarefas nos problemas nos objetivos ou nas metas que precisam atingir quando perdemos o controle perdemos também a noção do tempo aceleramos nossa rotina e evidentemente sentimos que vão está passando mais rápido vivemos hoje como se

fossemos vivem para sempre sem nos cuidar e com a sensação de que nossos esforços são em vão pois o mundo muda a todo instante e nos vemos obrigados acompanhá-lo o que hoje é novo se torna obsoleto amanhã e o sacrifício do dia a dia parecem não dar resultados a modernidade está robotizando o ser humano e é fácil criar uma distração o jogador de futebol Ricardo dos Santos Leite mora em São Paulo sua condição financeira permite aquele frequente os melhores hotéis e os mais badalados restaurantes da região veste roupas caras de grifes famosas circula com os

melhores carros e só participa de eventos de alto nível no entanto Ricardo o Kaká como é conhecido no Brasil e pelos torcedores do Milan aparece querem dizer que para ele luxo mesmo é estar em paz Kaká é um bom exemplo de autocontrole disciplinado perseverante conquistou muito cedo todos os títulos com que um jogador de futebol poderia sonhar ganhou dinheiro sucesso e Fama sem permitir que qualquer deslumbramento tirasse dos Trilhos ao contrário ele mantém a mesma postura humilde ética e moral que curte vou longo dos anos formou uma linda família e pauta sua vida nos valores

cristãos em outra cidade do Brasil a história de outro jovem chamado Eduardo ele é corretor e trabalho em uma Sony da empresa de seguros tão jovem comunicativo e tornou-se bem sucedido no ramo de vendas de Seguros e doando mora em uma grande cidade e tem uma rotina previsível moldada durante anos fazendo o mesmo trabalho na mesma empresa acorda todos os dias no mesmo horário e cumprir o ritual tomar banho colocar roupas sapatos relógios tomar café pegar o carro e ir para o trabalho como corretor ele faz captação de novos clientes Atende faz manutenção dos contratos

existentes Eduardo não é um homem rico mas se define como um homem realizado é um sacrifício economia comprou uma boa casa um bom carro e ainda conseguiu guardar algum dinheiro na poupança ele tem tudo de que precisa e da mesma maneira aqui ca ca gosta de dizer que vive em paz um certo dia porém o relógio aqui Eduardo carrega no pulso param de funcionar com ele só tinha aquele relógio Eu precisava dele para realizar suas tarefas mais do que depressa o levou para o concerto na relojoaria enquanto espera o conserto ele é abordado por uma

simpática vendedora que mostra diversos modelos de relógios e sugere uma aquisição Eduardo gosta da proposta compra o novo relógio paga o conserto do antigo e vai para casa em paz no dia seguinte ele acorda cedo toma banho coloca as roupas depois dos sapatos e finalmente abri a caixa de relógio e com discreto brilho nos olhos consultar tão orgulhoso agora ele tem dois relógios sem reler esse trecho com uma lupa perceberá que Eduardo tem na verdade duas opções e assim tem um problema evidentemente o estado de entusiasmo inundação ser e não lhe permite notar emergindo em

sua mente o mecanismo poderoso a capacidade de tomada de decisão uma capacidade que temos de fazer escolhas E durante anos cientistas debateram formular um teses escrever um artigo sobre qual seria a melhor definição para inteligência os estudos mais recentes mostram que temos não apenas um tipo de inteligência mais diversos fala-se hoje em múltiplas inteligências como a emocional a lógica a musical a sinestésica a política a espiritual etc mas todas as definições são desmembramentos de uma única função mental Ou seja a capacidade que temos de fazer escolhas inteligência e portanto a capacidade de fazer as melhores

escolhas de acordo com a religião católica Deus acendeu a fagulha Divina em nossa mente e acha monte de livre-arbítrio segundo livro do Gênesis daquele momento Em Diante O Homem poderia fazer as próprias escolhas tomar as próprias decisões embora nem sempre fossem as melhores e lembra-se da história de Adão e Eva EA serpente tomamos muitas decisões todos os dias mas a maioria delas é praticamente imperceptível você toma decisões rápidas quando dirigir um automóvel ou caminha por uma calçada movimentada e decisões mais demoradas quando por exemplo monta seu prato em restaurantes self-service ou avaria melhor alternativa em

uma prova com múltiplas escolhas o fato é que o tempo todo fazemos escolhas rápidas e lentas complexos ou simples sobre eventos que muitas vezes nem percebemos voltando o nosso exemplo Eduardo agora estava parado a varinha dos seus dois relógios e ele tinha duas opções um problema resolvido rapidamente naquele dia ele trabalharia com o relógio modo convenhamos dessa vez a escolha de Eduardo foi relativamente simples porém a obrigação dali em diante todos os dias de ter de fazer uma escolha mesmo que simples instalou na rotina dele um problema e quem tem um problema tem uma distração

no trabalho usando no braço sua nova aquisição Eduardo experimentam uma sensação que a muito tempo não sentia os colegas e clientes usaram contra ele uma das mais poderosas armas influência aprovação social entre as melhores maneiras de persuadir um ser humano temos o princípio da aprovação social segundo Esse princípio decidimos O que é correto descobrindo que as outras pessoas acham que o É Esse princípio aplica-se especialmente a maneira como decidiremos o que constitui um comportamento adequado assim a tendência de considerar adequada uma ação quando e pelos outros normalmente o funciona bem Eduardo agora estava recebendo elogios

sinceros e até mesmo fóricos dos colegas de trabalho sobre sua nova aquisição é em momentos como esse a vida nos prega algumas peças e por mais que estejamos integrados em um meio social ou profissional muitas vezes e pelas mais diversas razões nos sentimos sozinhos carentes Nessas horas tão Sua sensibilidade se a flora e Qualquer gesto de afeto palavra amigo aproximação pode proporcionar momentos Mágicos mesmo que sejam rápidos ou passem despercebidas para que nos proporcionaram esse gestos e palavras de carinho alteram a química do cérebro e a sensação de bem-estar gerada preencher um vazio contudo o

preço que pagamos por esses raros momentos de aprovação social pode gostar muito caro e pode ser o início de um longo período de escravidão algumas semanas se passaram e lá estava na sua amiga do lado dentro da mesma loja de relógios adquirindo um novo modelo no dia seguinte ele teria três opções para variar embora não tivesse consciência disso e mesmo que percebesse isso já não importava O Que contava mesmo era saber que eu chegar no trabalho ele receber elogios renovados sobre sua nova aquisição e seu Bom Gosto tudo isso parece simplista mas é uma maneira

de tentar mostrar como as vezes ocupamos a mente com coisas triviais e esquecemos aquilo que realmente é essencial e se você pudesse parar e olhar com calma para os pensamentos que ele povoam a mente como um telespectador que assiste um documentário provavelmente assistiria a uma avalanche de pensamentos desconexos e se você tivesse a possibilidade de classificar os tipos de pensamentos receberia que muitos deles são frutos de tomadas de decisão Em geral inconscientes e ainda significasse o que obrigou a tomar essas decisões Sem dúvida encontraria motivos complexos como a decisão de demitir um colaborador da empresa

e muitos outros inúteis como escolher o relógio o perfume a roupa ou sapato que vai usar desse modo tornamo-nos especialistas em distrações a improdutividade a morte dos sonhos Uma Mente desgovernado e recheada de pensamentos desconexos causa paralisia do Poder de realização a pessoa ainda tem projetos sonhos objetivos mas não tem força para realizá-los pois está perdido em seus devaneios desse modo quando começamos a atender a estímulos que roubam Alegremente nossa atenção inicia-se o processo de morte dos sonhos a por exemplo estudantes e advogados que precisam passar grande parte do dia debruçados sobre livros técnicos porém

o fazem em um ambiente altamente estimulante onde outras pessoas entram e saem conversam fazem barulhos insistentemente e nesses locais que deveriam ser santuários de leitura e meditação muitas vezes encontram-se telefone televisores e rádios sintonizadas em programas musicais e comerciais atrativos de todos os gêneros animais de estimação também vivem por perto Assim como as crianças pedindo atenção até que consigam postura inadequada iluminação deficiente temperatura incômoda enfim há uma infinidade de estímulos que os impedem de manter a mente focada na tarefa em questão Assim fica fácil perder o controle segundo pesquisas realizadas nos Estados Unidos sobre interrupções

constatou-se que em média Os estudantes não conseguem focar em suas tarefas por mais de dois minutos sem ter um penas para escrever e-mail olhar as redes sociais no ambiente de trabalho estima-se que a média admissão dos colaboradores é de 11 minutos sem interrupções e o que significa ser interrompido a todo momento significa que você não está Tá fazendo o que deveria fazer em outras palavras o volume de estímulos é tão grande que você não consegue avançar na tarefa e por isso perde produtividade a maioria dos leitores lê sem fazer qualquer tipo de preparativo lide qualquer

maneira de qualquer jeito em qualquer lugar e ainda espera obter máxima concentração isso porque em grande parte dos casos todo mundo está tão desesperado e dar conta das demandas que eu faço como dar o próprio ambiente de trabalho das grandes empresas e escritórios está matando a produtividade dos seus colaboradores aquele ambiente dos Sonhos de grandes empresas de inovação do Vale do Silício na Califórnia como Google ou Facebook onde estava são coloridas e as reuniões acontecem mesas de ping-pong cria uma órbita constante de interrupção de raciocínio e pode também gerar baixo a produtividade é claro que

é possível Criar e Inovar mesmo e um campo de batalha não vai ser preciso separar os momentos em que uma boa ideia gerada pelos momentos em que ela deve ser executada produtividade tem a ver com execução em conta a criatividade a Inovação estão relacionadas a foco concentração meditação a mente humana carece de momento de paz para poder externar seu potencial criativo Inovar e produzir a fim de concretizar tudo o que foi imaginado você não pode aceitar uma condição imposta pela sociedade atual que gira em torno do perigoso círculo vicioso acordar trabalhar dormir é preciso ter

controle da própria vida e fazer a gestão das próprias escolhas dos próprios pensamentos você deve colocar a mente a favor da sua saúde do seu equilíbrio e dos seus sonhos eu compreenda os pensamentos entre as diversas soluções e que dispomos para desenvolver o autocontrole estão metapensamento o metal pensamento é como o policiamento preventivo a melhor maneira de garantir a segurança da população de uma cidade é fazendo o policiamento preventivo essa modalidade de ação permite ao policial está sempre à frente dos bandidos evitando que eles causam estragos a palavra meta vem do grego e significa Ir

Além quando juntamos meta com pensamento temos então ter uma meta pensamento que significa ir além dos Pensamentos e em outras palavras olhar analisar vigiar compreender os pensamentos que nos acometem Essa é Essência EA mais bela e Nobre função da mente humana quando você vigia os pensamentos com a polícia preventiva faz ao promover uma onda consegue estudar entender melhor Quais são os padrões de pensamentos aqui a mente recorre quando buscar soluções para os problemas assim temos o cérebro humano como causa do pensamento EA memória como um parque de diversões da Inteligência o cérebro humano é uma

usina de força que a memória e o pensamento são os combustíveis o pensamento ou seja ele totalmente novo ou fruto de uma lembrança tem força suficiente para alterar a química e os estímulos elétricos do cérebro o reflexo dessa mudança é visível nos monitores das grandes máquinas de ressonância magnética mas também a olho nu Se você começar a prestar atenção na reação do outro Veja a loja que a seguir pensamento gera sentimento sentimento gera comportamento comportamento gera resultado essa premissa foi observada por Aristóteles em 384 antes de Cristo que significa que nosso estado interno a maneira

como você pensa pode interferir diretamente em seus resultados Então se em vez de explodir em uma forte descarga emocional você escolhe conter esse energia mas logo Pensa em um novo significado que minimize ou neutralize totalmente a seu Impacto você exerce o autocontrole isso restaurar seu equilíbrio melhorar seu foco e libera energia para agir com inteligência se a mente humana é um picadeiro você é quem deve dirigir o espetáculo e o meta e esse lapso de consciência que nos acomete é como uma fresta que surgem em um dia de céu nublado permitindo a entrada dos raios

solares e nesses momentos de lucidez temos a oportunidade de assumir o controle fazer melhores escolhas e viver em paz portanto a outro controle não é como um remédio que tomamos em horas programadas com o objetivo de curar essa ou aquela doença autocontrole é o ato de tomar o remédio é a capacidade que você tem de escolher o remédio para o problema de uma freezer se você está com dor de cabeça ou com dor de barriga toma remédios diferentes o auto-controle é o momento da escolha do melhor remédio é um bom remédio Como você sabe pode

proteger suas emoções e mudar sua vida a organização seu novo valor moral organização o valor moral E para isso você deve valorizá-la pessoas organizadas dificilmente se esquecem diálogo poucas vezes perdem tempo com tarefas inúteis e é pouco provável que vivam sob pressão porque a organização diz permite antecipar os problemas a organizadora é o seu novo valor moral e o melhor caminho para estabelecer a disciplina e conquistar a paz mental você dispõe de muita informação hoje em dia por isso não deveria ser pego de surpresa com corda e tudo que acontece no mundo diariamente é de

certo modo previsível assistir aos noticiários você não faz para consultar isso por exemplo se você tabular as coberturas jornalísticas dos 365 dias do ano será que são sempre as mesmas notícias ser organizado é diferente de ser metódico cricri ou sistemático não que para ser organizado você precisa necessariamente ser estético organização tem a ver com estética na medida em que se a organização tudo se torna necessariamente mais bonito é como inserir os dados de uma planilha eletrônica Se você deixar todos os dados bem organizados com o mesmo tamanho e tipo de fonte alinhados do mesmo lado

seguindo o mesmo grupo de cores perceberá que embora a organização fosse objetivo inicial a planilha ficou esteticamente mais interessante a organização tem relação com eficiência ser organizado previne os problemas e Jerry Finn as tarefas permitindo alcançar rapidamente os seus resultados enquanto organizado coloca as canetas todas em um mesmo lugar o metódico é aquele que coloca uma do lado da outra com as tampas viradas para o mesmo lado e o alinhamento mais preciso possível o organizado é mais prático e o metódico é mais bem Talita e Ambos são profissionais de valor em muitas atividades Você tem

muitos planos metas objetivos e precisa avançar com foco para conquistar esses sonhos ter organização como valor moral Será uma das melhores decisões de sua vida talvez você esteja perguntando como fazer para que o Valorize a organização a resposta é simples mostre para si mesmo os benefícios de manter esse hábito olhe para seu trabalho com a visão da organização com os olhos da estética com senso crítico buscando sempre a perfeição ser organizado ajudar a Definitivamente a encontrar o caminho e para realização dos seus projetos notas finais certamente você não tem dúvidas sobre onde todo ser vivo

vai parar um dia então para o que ter pressa mesmo às vezes o preço que pagamos por ganhar alguns minutos a mais abrevia nossa vida aceitamos pagar valores muito altos com atitudes assim mas não vale a pena correr tantos riscos você não deve dirigir a vida como veículo a prestado deve ser Prudente e respeitar seus limites físicos e emocionais não deve correr acelerado passando por cima de tudo e de todos respeite os sinais de alerta do bom senso o autocontrole nos ensina que não precisamos ter tanta pressa assim e é você quem dirige a sua

vida fazendo as melhores escolhas para cada tipo de evento de que participa mais do que isso o autocontrole permite que você faça tudo isso em paz e quando eu Estrada da Vida estiver chegando ao fim você só terá boas lembranças na memória lembranças dos dias em que largou tudo para ficar brincando com seu filho do lombo abraço que deu na pessoa amada dos momentos de felicidade de que são vividos como se sentou uma família para planejar a compra da nova casa a viagem para o exterior das conversas instrutivas que teve com seus pais enquanto eles

eram vivos assuma definitivamente o controle dispa-se da vaidade do acúmulo do apego material quando você tem uma opção e apenas uma acaba com os problemas portanto escolha e mantém uma única opção e que seja sempre melhor