fazer booking simplesmente só vai acelerar o seu ganho de gordura e vai neutralizar o seu ganho de massa muscular você vai ganhar a mesmo nível de massa muscular do que de uma pessoa que está em Main gaining e eu vou te explicar agora o porquê maining basicamente é um processo a onde um indivíduo come os mesmos números de calorias do que ele gasta em um dia então se ele gasta 3.000 calorias durante o dia ele deve comer 3.000 calorias para estar em manutenção então bom Por que que é comer as calorias de manutenção é tão
eficiente para hipertrofia do que você ter um super hábit aí de 500 calorias bom eh é bem simples eu vou te explicar de forma leiga tem estudos Mas eu posso deixar na descrição ou nos comentários Caso vocês queiram mas basicamente é que a hipertrofia é um processo muito lento e vai ser ditado por fatores como proteína carboidrato né glicogênio muscular sono estresse eh ingestão de água e principalmente o treino a sua Progressão de carga o nível de tensão mecânica sua sequência de treino eh fadiga neural muscular etc São esses os fatores que vão ditar a
hipertrofia ou o catabolismo não entra em nenhum momento aí o super hábit calórico super hábit calórico seria uma forma de você melhorar e aumentar eh a sua recuperação esses fatores externos então ele não é em si um fator que vai determinar a hipertrofia ele só vai ajudar fatores externos porém estudos que comprovaram a te pegaram dois grupos de indivíduos um que tem apenas um leve um um leve super ábito calórico ali de só 5% é basicamente algo ínfimo enquanto outro grupo já tem aí uns pravit de 15% então a única diferença desses dois grupos foi
que o segundo grupo ganhou mais gordura do que a massa muscular então basicamente por que que você vai falar aí vai fazer um booking sendo que você vai ganhar mais massa gorda do que massa muscular você vai basicamente atrasar o processo do seu Shape você vai ter que passar aí mes semanas né ou meses secando essa gordura depois sendo que você simplesmente podia estar fazendo aí um Main gaining e ganhando massa muscular enquanto está seco porém não é para todo mundo esse processo aí de ganha massa muscular enquanto está seco são para pessoas apenas que
tem muita determinação na academia são aquelas pessoas que conseguem comer de 2.2 a 2.8 g de proteína por quilo são pras pessoas que conseguem utilizar todas as suas calorias disponíveis em apenas calorias com alta densidade nutricional então se você tá comendo ali as calorias que você gasta basicamente todas essas suas calorias devem ser de alta importância pro processo de ganho de massa muscular Então você não vai desperdiçar nenhuma caloria com um chocolate cheio de açúcar ou um energético com 400 calorias cheio de Açúcar se for tomar tó energético zero não vai ficar gastando com calorias
vazias que na verdade são totalmente contraprodutivos pro nosso processo é nosso objetivo final que é a hipertrofia enquanto está seco então basicamente a partir de de hoje se você quer começar a adotar esse processo aonde você não vai se arrepender porque o ganho de massa muscular vai ser o mesmo do que se você tivesse em super Habit porque o que importa não é o seu número de calorias não é as calorias elas não vão ser eh altamente essenciais quanto as proteínas os aminoácidos e os nutrientes pro Grand de massa muscular então se você pegar dois
indivíduos aonde um tá com superá de calórico de 1000 calorias e o outro tá comendo as calorias de manutenção ou com suavit de 100 calorias Porém esse de super hábit de 1000 calorias está comendo apenas calorias vazias doce pizza ETC não tá comendo nada com alta densidade nutricional Enquanto o outro tá utilizando pro bem todas as suas calorias disponíveis é claro que o outro vai ter muito mais bloco de construção para hipertrofia do que o que não está comendo aí eh o que tá comendo muito mas que não tá comendo calorias eficientes Então é isso
é se você quer começar a adotar essa prática comece a focar em Fatores externos da alimentação como o treino aprenda a treinar eu tenho muitos vídeos aqui no canal todos a base da ciência tudo que eu falo é de artigo recente de menos de um ano postado aprende a frequência de treino volume de treino é intensidade ideal e aprenda sobre como o estresse crônico ele pode afetar muito na hipertrofia né o cortisol aprenda sobre o o sono e as proteínas etc tudo tem aqui no meu canal eu vou continuar postando a cada estudo novo que
sai aí basicamente várias vezes por semana eu vou estar postando vídeo aqui para vocês para vocês ganharem o máximo de massa muscular possível então é isso espero que vocês tenham gostado do vídeo caso queira ser acompanhado por mim de forma privilegiada da forma que eu vou te dar o maior a maior atenção possível para você ganhar muita massa muscular eu vou treinar você como se se se o seu corpo fosse o meu enfim é isso espero que você tenha gostado do vídeo qualquer dúvida pode deixar nos comentários e meu número vai est aí na descrição
estamos junto rapaziada é nós
