você já sentiu que você tá estagnado na vida como se você fizesse as mesmas coisas todo dia e nada muda acho que eu sei porque isso tá acontecendo nós costumamos evitar dificuldades sempre que podemos é da nossa natureza buscar conforto e segurança mas até o final desse vídeo talvez você se sinta inspirado em fazer alguma coisa difícil ainda hoje esse círculo é onde a maioria das pessoas se encontra essa é a nossa zona de conforto todo mundo tem uma e a gente gosta de nela normalmente é assim que os nossos dias são quando estamos na
zona de conforto vamos pra escola pro trabalho onde a gente não faz mais do que o necessário temos picos de dopamina ao longo do dia por causa dos Nossos celulares passamos os fins de semana com as mesmas pessoas com quem sempre saímos Mantendo as mesmas crenças que temos já fazem anos e deixando de considerar opiniões diferentes basicamente o caminho mais seguro a vida se torna previsível sem desafios e por causa disso nós ficamos estagnados e é fácil entender porque a maioria das pessoas fica nessa zona de conforto por maior parte da vida como o nome
sugere é confortável aqui porque não estamos nos esforçando a primeira impressão é que não parece ter nada de errado com isso porque a gente se colocaria por livre e espontânea vontade em uma situação difícil mas se nós apenas vivermos as nossas vidas na zona de conforto podemos estar nos prejudicando sem nem saber embora Nossa zona de conforto seja confortável também tem um grande problema nela as pessoas que ficam presas aqui por muito tempo não só ficam estagnadas mas muitas vezes também regridem na vida quando você tá fazendo as mesmas coisas da mesma forma de novo
e de novo e de novo dia após dia após dia a zona de conforto começa a encolher as coisas com as quais você estava confortável antes agora são menos confortáveis vou te dar um exemplo imagina uma pessoa que tem ansiedade social e tem medo de interação social ela não gosta da ideia de conhecer nov nov As pessoas Ela prefere passar o tempo dela sozinha ou quando ela socializa é com as pessoas que ela já conhece mas Digamos que essa pessoa começa a passar menos tempo com os seus amigos e mais tempo sozinha aos poucos por
ela não enfrentar o seu medo o medo fica maior e até mesmo a ideia de chamar os amigos vai ser difícil então se entregar ao conforto atual pode levar ao desconforto futuro quando o músculo não é usado por muito tempo ele atrofia e fica muito menor porque que não tem motivo para ele ficar grande e o mesmo acontece com a gente quando a gente não se desafia nos tornamos menos capazes de lidar com os obstáculos que a vida joga na gente eu não quero ficar estagnado e eu não quero que as coisas com as quais
eu estou confortável se tornem desconfortáveis no futuro No entanto quando nos desafiamos e fazemos algo um pouco mais difícil nós saímos da zona de conforto e aí Nós entramos na zona de crescimento Aqui é onde podemos nos sentir pessoas incompetentes mas é exatamente aqui que o progresso acontece e você provavelmente já percebeu isso quando você faz exercícios na academia você não melhora se ficar levantando o mesmo peso toda vez quando você aprende um idioma novo você não tá melhorando se você só pratica o que você já sabe para melhorar e ver Progresso Você tem que
sair da sua zona de conforto e aumentar o desafio pode ser aumentar os pesos na academia ou ler alguma coisa nova e tentar lembrar dessa informação sim vai ser desconfortável e sim você provavelmente vai se sentir idiota mas fazer qualquer coisa que vale a pena requer que você passe por isso porque as coisas que TM o maior retorno sempre parecem difíceis no começo e não tem melhora se não tiver desafio mas claro a zona de conforto não é apenas uma única zona para tudo a gente tem várias zonas você pode estar se esforçando em alguma
delas tá estagnando em outras e até mesmo regredindo em algumas você pode estar regredindo as suas habilidades sociais estar estagnado no seu trabalho mas você está progredindo na academia e é normal não progredir em algumas áreas se você tá satisfeito feito a onde você tá mas se você não tá feliz aonde você tá tem algumas maneiras de passar do conforto pro crescimento você provavelmente já tem alguma coisa específica em mente que você quer melhorar existem três maneiras de fazer isso a primeira maneira é fazendo isso de uma forma mais consistente a segunda maneira é fazendo
isso de uma forma mais intensa e a terceira maneira é fazendo isso por períodos mais longos todas as três vão aumentar a dificuldade do que você quer melhorar eu vou explicar para você essas maneiras usando como exemplo correr em primeiro lugar fazer algo com mais consistência significa que invés de correr três dias por semana você tenta correr quatro dias como você tá fazendo isso com mais frequência isso acaba ficando mais difícil mas isso também ajuda você a se acostumar com a atividade e é mais provável que você continue fazendo isso no futuro em segundo lugar
fazer algo mais intensamente significa que você faz uma versão mais potente do que você costuma fazer isso pode significar Tentar algo novo como correr muito rápido ou subir uma ladeira emz de correr a 60% da sua capacidade você aumenta para 90% em terceiro lugar fazer algo por períodos mais longos significa simplesmente passar mais tempo nisso então você costuma correr por 20 minutos e aí você tenta fazer por 30 minutos ao invés disso basicamente você se esforça um pouco mais do que você faria normalmente e tudo isso pode ser aplicado a praticamente qualquer coisa quer aprender
um idioma novo faça isso diariamente talvez até mesmo várias vezes no mesmo dia quer melhorar suas habilidades sociais se coloque em ambientes onde as situações sociais possam acontecer todos esses três pontos são uma boa maneira de ir do conforto para o crescimento como eu já disse a maioria dos ganhos na vida vem do desconforto a curto prazo mas se alguma coisa é difícil não quer dizer necessariamente que ela é boa quebrar a perna pode ser bem desconfortável mas eu não vejo nenhum Resultado positivo que isso possa ter a longo prazo a área na qual você
for se sentir desconforto tem que ter algum tipo de benefício a longo prazo por exemplo estudar faz você se sentir idiota na hora mas você aprende coisas novas e fica mais inteligente com o tempo comer de forma saudável e resistir ao açúcar pode ser difícil mas faz você estar em uma boa condição física economizar dinheiro em invés de gastar em um tênis pode ser bem difícil mas se você investir esse dinheiro com o tempo isso vai te tornar mais rico portanto Essas são áreas onde você realmente deve se esforçar aquelas coador a curto prazo mas
ganho a longo prazo mesmo que possa parecer desconfortável na hora esse desconforto vai valer a pena no futuro tá então por que nós não Saímos da zona de conforto se claramente é bom fazer isso isso acontece porque na verdade tem uma terceira zona se alguém se esforça demais para sair da sua zona de conforto essa pessoa pode entrar direto na Zona de Perigo se você se exercitar demais você pode sofrer uma lesão se você trabalhar demais você pode ficar esgotado mentalmente é por isso que faz sentido a maioria das pessoas ficarem nas suas zonas de
conforto elas querem evitar a Zona de Perigo a todo custo mas infelizmente muitas pessoas quando estão buscando fazer uma mudança positiva nas suas vidas caem direto na zona do perigo imagina uma pessoa que quer melhorar a sua saúde física ela entrou na academia e se comprometeu a treinar cinco vezes por semana ela também prometeu começar uma dieta rigorosa e cortar todo o açúcar mas dentro de um mês ela voltou pra sua rotina de sentar no sofá jogar videogame comer besteira como a maioria das pessoas ela quis fazer muita coisa muito rápido e isso é algo
comum quando você tenta sair da zona de conforto mas não conseguir seguir um plano nem é a pior parte o maior problema é que quando as pessoas falham em cumprir essas expectativas muito altas elas também acreditam que é impossível para elas mudarem por causa disso elas nem se dão o trabalho de tentar melhorar nas suas mentes elas nem deviam tentar de novo Então qual que é a solução como nós tornamos mais fácil sair da zona de conforto para que nós possamos entrar na zona de crescimento mas ao mesmo tempo evitar a Zona de Perigo bom
em nenhum lugar diz que você tem que fazer tudo de uma vez um método muito mais eficaz é fazer isso gradualmente afinal se uma pessoa foi completamente sedentar e quer começar a se exercitar não faz sentido ela começar a treinar de uma forma muito intensa por duas horas cinco vezes na semana a sua chances de sucesso são muito maiores se ela começar com algo mais realista como treinar de forma leve três vezes por semana por 45 minutos outro benefício de fazer isso gradualmente é que você cria um ciclo Positivo já que você é capaz de
fazer o que você se propôs a fazer você percebe que você pode mudar e essa prova de que você tá fazendo Progresso mesmo que seja pequena faz você se sentir bem e mais confiante em si mesmo basicamente o sucesso começa a se alimentar por si só e você continua Saindo da Zona de conforto mas você não deve ultrapassar a sua zona de conforto o tempo todo Quando eu digo para fazer algo difícil todos os dias não confunda isso em tentar expandir todas as áreas da sua vida todo dia você pode estar se desafiando em uma
ou duas áreas mas ao mesmo tempo você volta pra zona de conforto em outras áreas e isso te permite manter a sua zona atual mas ao mesmo tempo ter o descanso e a recuperação que você precisa sem descanso você provavelmente vai ter um Burnout só quando você se adaptou às novas demandas e sentir que você tá pronto para melhorar é quando você sai dessa sua nova zona de conforto e se você sentir que tá muito difícil você regride um pouco essencialmente você tá se desafiando com frequência mas também Parando para respirar quando as coisas ficam
muito difíceis e você pode repetir esse processo até alcançar o nível que você quer tá outra maneira de encarar isso é pensar na sua zona de conforto como um refúgio temporário e não na sua casa permanente o objetivo desse vídeo não é que você se sobrecarregue até não poder mais continuar eu tô te incentivando a encontrar Um Desafio na esperança de melhorar em coisas que você se importa infelizmente muitas pessoas desistem no primeiro sinal de fracasso ou desconforto e elas nunca vão saber do que elas realmente são capazes se você nunca se desafia como é
que você vai saber qual que é o seu limite apenas aqueles que ultrapassam as suas zonas de conforto são capazes de alcançar o seu verdadeiro potencial então eu te desafio a fazer algo hoje que você acha difícil Leia algumas páginas a mais pega mais peso na academia ou aprenda alguma palavra nova Tente fazer algo difícil hoje e eu garanto que você vai ser melhor do que a pessoa que você era ontem
