HÁBITOS ESSENCIAIS PARA UMA VIDA BEM-SECEDIDA | GUTO GALAMBA

eu só me envolvo Paulo amigavelmente empresarialmente e amorosamente com pessoas que T os mesmos princípios e Valores que eu isso não quer dizer que eu não possa conversar com pessoas que não tem mas não é a pessoa que eu vou lembrar de jantar chamar para jantar na minha casa que vai tá dentro do teu ecosistema não vai est não é a pessoa que eu vou chamar meu casamento para conhecer meu filho não é mas é uma pessoa que eu vou tratar bem e tá tudo certo mas tem que saber dar esse limite as pessoas não

estão sabendo dar esse limite as pessoas estão se calando as pessoas estão se calando com meio das da gritaria de quem diferente só que quem não fala o que acredita por meio de ser cancelado já vive em cancelamento é ela já se cancelou antes então essa esse medo ele é uma criação da mente sobre uma coisa que não [Música] existe as pessoas estão tentando destruir essa geração w tudo que dá trabalho construir religião saúde família trabalho moral tudo meu corpo minhas regras você seja magra o zele pelo seu corpo é que danado de regra hedônica

é essa Ah eu faço o que eu quero na hora que eu quero ó porque você não faz uma coisa boa na hora que você quer então a a Kant já dizia isso né liberdade é fazer o que não se quer é quando eu só faço o que eu quero eu sou escravo escravo que do meu estado de humor se eu acordei feliz eu venho gravar com Paulo feliz aí se eu brigi com a minha mulher eu não vem mais não ah não vou não porque agora eu estou chateados que que maluquice de vida essa

que as pessoas estão vivendo chegou um cara uma vez no restaurante com essa fala o cara tava melado tava com meu consultor tava com out um parceiro um diretor no restaurante aí chega um cara melado E aí cara imagina uma sexta-feira cansado para caramba fechando que não fechou no escritório aí chega cara melado conhecido do consultor aí o cara chega Ei Paulo veira te conheço cara é o seguinte minha vida é melhor que a tua disse vai fala sério T nada puxou a cadeira sentou aí disse Cara você é um escravo Por que que eu

sou um escravo aí eu quis saber né Por que eu sou escravo tu não fuma eu fumo aqui ó tu não bebe Eu Bebo Aqui ó tu não pega a mulher lá fora eu pego um monte Nossa Senhora aí esa a pera pera aí deixa eu ver se eu entendi então quer dizer que você eu sou escravo porque eu não fumo porque eu não bebo e porque eu não pego outras mulheres que não seja minha mulher aham é então vou fazer o seguinte me dá teu copo de Whisky se eu quiser eu bebo dá teu

cigarro dá aí teu cigarro teu cigarro acendi acendi na cara dele óbvio né cara se eu quiser eu fumo e se eu quisesse olharia PR as mulheres eu vi ele olhando para duas moças entrou assim desrespeitos olhando para duas moças chamando atenção Se eu quisesse poder ol mulh para qualquer moça poderia pegar algumas mulheres mas eu não quero agora eu quero ver você sair de casa sem o cigarro Você é escrava do cigarro eu quero ver você entrar em qualquer lugar sem o ISO na mão você escrava eu posso beber Se eu quiser eu posso

falar você não consegue não beber não fumar e você não consegue entrar nenum lugar sem desrespeitar as mulheres tratar ela como objeto então amigo se tem um escravo aqui é você mas é por isso que a gente tem que ter voz a gente tem que falar e não tem que ter medo de falar porque eu não falo tudo que eu P eu tava preso mas eu falo tudo que eu acredito tudo que tá no meu digital eu vivo verdadeiramente aquilo eu só me envolvo Paulo amigavelmente empresarialmente e amorosamente com pessoas que T os mesmos princípios

e Valores que eu isso não quer dizer que eu não possa conversar com pessoas que não tem mas não é a pessoa que eu vou lembrar de jantar chamar para jantar na minha casa que vai est dentro do teu ecosistema não vai tá não é pessoa que eu vou chamar para meu casamento para conhecer meu filho não é mas é uma pessoa que eu vou tratar bem e tá tudo certo mas tem que saber dar esse limite as pessoas não estão sabendo D esse limite as pessoas estão se calando as pessoas estão se calando com

meio das do da gritaria de quem pensa diferente só que quem não fala o que acredita por medo de ser cancelado já vive em cancelamento é ela já se cancelou antes então essa esse medo ele é uma criação da mente sobre uma coisa que não existe tem uma diferença muito grande entre eu não julgar buscar entender e concordar isso é muito é muito é homérica o O Abismo existente é homérico o abismo existente então quando eu chego na internet interet eu falo sobre pessoas teve um um uma resposta minha que viralizou ah minha nutricionista bebe

cerveja pode eu disse rapaz nutricionista só não pode ser gorda o resto tá de boa porque é o que ela vende cara é o que ela vende agora se sua nutricionista é alcatra podia ser a profissão que fosse eu não não pediria conselhos a um alcatra a o meu arquiteto é alcat não quero para construir minha casa uhum entende o meu mecânico é o colat não vou levar meu carro lá vou levar em outro lugar Então tem que ter o entendimento disso De que a a narrativa construída para justificar o hedonismo não pode ser mais

forte que a vontade de passar pelo processo hedonismo gente é uma busca de um prazer pessoal e desenfreado eu só faço que me dá prazer fumar maconha me dá prazer eu eu fumo comer doce me dá prazer eu como comer pizza me dá prazer eu como comer refrigerante eu tomo eu ser sedentário é prazeroso eu tomo maratonar cinco filmes no Netflix na na no prime vídeo Eu eu maratono Que merda de vida é essa exatamente Exatamente exatamente e tudo isso vai desregulando seu sistema dopamina então é como droga né tem o cex préfrontal dopamina atua

lá cocaína heroína também atuam lá açúcar atua lá só que não existe o vício em açúcar né o comportamento de consumir açúcar é tão não é vicioso não açúcar eu achei que era não a literatura mostra o que que o comportamento de consumo de açúcar é tão difícil de ser quebrado quanto o vício de heroína e cocaína o comp ento é difícil ser quebrado mas não existe o vício em açúcar por exemplo você não tem uma abstinência por causa do açúcar você tem abstinência do comportamento não do açúcar entende mas o comportamento é tão difícil

quanto Então se no meu cex préfrontal que é onde eu tenho o meu controle de impulsos minhas tomadas de decisões no nível consciente obviamente e eu desregulou ele então cada vez mais eu vou fazer o que é fáil porque nosso cérebro antropologicamente falando Paulo a gente tem a mesma carga genética de milhões de anos atrás e há milhões de anos eu não sabia quando eu ia comer o que eu ia comer a hora que eu ia comer então O nosso cérebro ficou muito bom em fazer o quê economizar energia então todas as vezes Pô você

tava lá hoje A Camila vai ter um evento você tá cansado foi lá veio aqui pô tem que gravar ainda talvez em algum momento algum momento mesmo que por um segundo a sua cabeça você tinha dito Pô meu cara já tá aí né Beleza mas eu não tava tão afim hoje mas você fez porque um bom hábito te dá esforço agora e entrega conforto depois e o mau hábito te dá conforto agora e pede esforço depois olha o que eu vou falar já falar de Walter Mitchell já eu tenho um livro de Walter Mitchell um

cientista anglo-americano o nome do livro é o experimento do marshmallow ele diz o seguinte ele pegou 70 crianças sentou na cadeirinha assim botou um prato com doce com doce e disse ó eu vou sair por x minutos 5 10 15 minutos de acordo com a idade da criança e tem um bombom Muito gostoso se você segurar aguentar e você não comu o bombom quando eu voltar te dou dois três bombons então se você quer com mais bombom Você vai ter que segurar e olhando para esse bombom e deixava a criança sozinha e saia DC 70

o que que eles perceberam as crianças que adiaram o prazer imediato por um prazer mal depois que seria os dois bombons cresceram magros sem depressão famílias estruturadas e bem-sucedidos perfeito as crianças que comeram um bombom que não Adam o prazer imediato que e por por algo melhor ainda depois obesos depressivos famílias infelizes estruturados e mal cedidos profissionalmente Caraca então se a gente olhar para isso primeiro pressuposto de sucesso humano é adiar o prazer imediato total e fazer o que tem que ser feito buscar o desconforto desconforto para ter um conforto maior depois desconforto é a

base do Sucesso humano vamos falar mais sobre isso gosto gosto muito disso e é justamente o que eu tava falando Bernardinho tem uma frase que ele diz que a vontade de passar pelo pró proco tem que ser maior que a vontade de vencer uau a vontade de treinar tem que ser maior que a vontade de ficar Mag isso eu falo demais isso a vontade de bater a cota de água tem que ser maior que a vontade de tá mais magro você sabia que 5% do sobrepeso das pessoas é retenção de líquido 5% cara ou seja

uma pessoa que pesa 100 kg em uma semana batendo na cota de água 5% dos 100 kg diminuiu porque era só água retida aí a pessoa faz o cálculo da seguinte forma Ah mas eu tenho que tomar quanto de água no meu cálculo das minhas estratégias eu digo que tem que ser 1 l para cada 20 kg de peso então pesou 100 kg 5 l de água aí uma mulher disse nossa deixa ver deix fazer como é que é qual é a quantidade 1 l d' água para cada 20 kg de peso l então tenho

o vou dizer 76 4 kg 4 L 4 L tomate bot 3 l Pou ou seja E se for de mate vou ter que tomar muito mais vai ter que tomar mais porque como a erva do Mat ela é diurética e essa quantidade de água não vai te hidratar ela vai espelir muito mais água do que o normal o que que acontece não sei se tu já percebeu isso agora como você tá treinando Você tá ficando com mais massa muscular talvez você tenha percebido menos mas o nosso rim são os órgãos filtradores certo então ele

precisa de água nossos gines filtram de 800 ml a 1 l de água por hora então el precisa de água o tempo inteiro se eu não me mantenho hidratado o Rim é um órgão mais Vital que meu peito oral por exemplo Hum só que 75% do nosso músculo é formado de quê água o rim vai tirar de onde hum por isso você fica boling flácido só em não bater a cota de água caraca olha que loucura só em não bater a cota de água você já fica mais flácido sua densidade isso F comendo esteira Ach

gente tá fazendo regime e não toma água exato porque Ah eu vou muito no banheiro é o objetivo ir ao banheiro a tem duas opções se a Maria retida ou a Maria mijona aí você escolhe o seu problema agora A Maria retida vai adoecer a Maria mijona vai ter saúde e ficar magrinha exatamente a frustração só vem da ausência de consciência da decisão tomada Comi demais não mas pera aí teve gente que não pegou vamos lá a frustração só vem da ausência de consciência da decisão tomada aquilo lá aquele exemplo da pipoca que você deu

Possivelmente provavelmente essa pessoa vai ficar frustrada por qu ela não tava consciente no ato de comer ela não sabe nem quanto comeu você sabia que minha esposa fala isso a minha esposa é regrada a vida inteira regrada ela tem 51 anos e corpo de menino é melhor do que o corpo de menina de 18 É você viu o que ela comeu ali uma saladinha uma proteína e e assim é natural e às vezes ela me Antes quando eu era gordo ela me via comendo disse amor você não tá tendo consciência Olha só e ela disz

Você não disse que o início da mudança vem com na tomada de consciência aham Então não fica botando comida e comendo faz um prato único isso perfeito faz um prato Ant você põe uma comida aqui depois põe outra aqui você não sabe nem que quando você comeu quando ela te falava isso como é que tu reagia era chato ouvir cara eu sou muito autorresponsável eu sabia que era verdade entendi eu disse é Você tá certa mas eu acho que aí eu não Dizi o resto né Aham mas deixa minha compulsão aqui de lado deixa eu

deixa eu começar a me enganar porque se engana você põe um pouquinho aqui aí come um pouco põe um pouquinho aqui e depois serve de pô faz um prato amor um único prato com tudo você quer é isso Você quer toma com você tá com ela fala amor você tá comendo sem perceber aí disse Putz Comi um monte de coisa sem perceber e comi sem perceber é sempre assim porque velho eu digo na minha primeira aula na na especialização lá em eu e cência do bem-estar A aula foi sobre saborear e a definição de Saborear

dela para mim foi sensacional porque quando eu falo saborear Geralmente vem comida né ninguém fala ai vamos saborear o pô do sol amanhã Paulo não vamos olhar o p do Sol o p do sol vai ser bonito mas saborear geralmente é comida estou saboreando essa música não fala saborear é com comida e ela disse que saborear é a habilidade de sair de uma experiência e revivê-la enquanto ela tá acontecendo ou seja capacidade tá 100% presente uau quando eu pego uma comida PR a comida e digo meu Deus que comida gost gostos O que será que

tem aqui eu tô aqui eu não tô comendo e pensando no trânsito e pensando no evento de amanhã e comendo quando eu vi comi quatro pratos de macarrão não eu tô aqui com do esse exato agora exato já chegou a conhecer a boja coen eu sei quem é tá eu dei uma palestra ela deu uma palestra também depois tive a oportunidade de trocar uma ideia e ela tava falando sobre o o daai lama né que um belo de foi viajar e disseram ó o voo atrasou e ele sentou e não perguntou mais nada o delight

lama não viu televisão não leu o livro ele não olhou o relógio Ele não perguntou que horas eram ele só esperou 100% presença eu não tô pronto para 100% presença não mas eu tô me doutrinando para estar 100% presente no treino por exemplo ontem a gente tava em Florida fui treinar com Rebeca no primeiro exercício ela fez o amor o voo é amanhã que horas eu disse amor vamos treinar em casa a gente vê isso o foco agora é aqui é vamos se destruir aqui chegou em casa a gente conversa tá almoçando almoçando eu sou

assim ser então quando eu tenho a habilidade de me colocar de forma intencional no momento presente Quando surge um problema externo eu digo pera a per pera aí será que esse medo Tá certo essa quantidade e eu começo a questionar o sentimento porque eu não sei se eu tô certo mas eu não escolho as emoções que eu vou sentir né mas a emoção mas o sentimento mas o sentimento não é uma emoção percebida o sentimento eu escolho quanta atenção eu vou dar isso então eu consigo controlar Ele quer saber onde que tá o poder da

pessoa vai no entend o poder da pessoa tá vocês não estão entendendo não ele disse que não vai ter outra turma do Coach eu tô fazendo a aula agora já no tempo e na atenção são as nossas riquezas tempo e atenção perfeito quer ser rico determina onde você vai botar o seu tempo e a sua atenção quer emagrecer vai para aquele local e dê atenção e tempo aquilo perfeito Esquece o resto tempo e atenção quer fazer um filho feliz dedique tempo e atenção perfeito quer est feliz no casamento dedique tempo e atenção primeiro conselho foque

apenas naquilo que você controla em absolutamente nada mais aquilo que a gente conversou atenção e energia se tá fora do seu controle esqueça não dê atenção não dê atenção foque só no que você controla vamos lá a minha saiba exatamente o que você quer perit se perte que que eu quero e depois disso pague o preço até que você gema de dor e aí vai fechar perfeito eu já tava com elá na cabeça ele levantou a bola para mim sem combinar criança reclama adulto resolve Caraca fim Caraca criança reclama adulto resolve resolve tô semo resolve

é isso resolve porque a reclamação é a tentativa de eu chamar atenção para mim na esperança que você resolv o meu uau por isso criança reclama não sabe resolver ou seja quem fica reclamando é um padrão infantil Total olha para mim olhe para mim olhe os meus problemas resolve irmão resolve Caraca vamos lá diga não diga não diga não não é paraas coisas ruins não aprende a dizer não são níveis diga não primeiro PR as coisas ruins diga não PR as coisas boas diga PR as coisas muito boas e diga sim pras Coisas extraordinárias você

não disser não pras coisas boas sua vida vai ser uma merda Acredite nisso perito perfeito vai láo maravilhoso mais uma mais uma falei foco controla criança reclama adulto resolve tem uma frase que eu gosto muito também essa essa que eu falei eu gosto mas tem uma tem uma do do do Joel que eu gosto muito que é o trabalho devolve e devolve muito irmão devolve muito e no final vai dar limão sabe essa do Limão não já me falaram me fala vai dar limão eu já V umas duas vezes não sei o que é foi

uma historinha que eu escutei eu achei maravilhosa eu peguei para mim na hora tem uma semente de limão aqui vou plantar tu sabe quanto tempo vai dar o primeiro limão Hum sabe um ano não não sei eu não sei sabe mas a gente vai regar né vai aí vai começar a crescer o Matinho um pouquinho né mas não deu limão ainda tu vai arrancar É não tu vai regar legal porque vai dar limão continua pô vai dar limão só tem que fazer o que tem que ser feito mais nada caraca você só tem que fazer

uma coisa eu tenho muito para mim Paulo que o objetivo de todas as pessoas do mundo é um só é o mesmo ser melhor que ontem e pior que amanhã uau mas nada você só tem que ser melhor que você foi ontem ontem gente não é melhor que eu não é melhor que o Paulo não é melhor que o seu vizinho é melhor que ontem o parae de querer ser melhor do que as pessoas exato se você conseguir ser todo dia um pouquinho melhor do que se foi Esquece essa comparação A Guerra Não é contra

o outro é contra o ontem é isso quando as pessoas entenderem isso vai desbloquear tudo na vida delas que que eu fiz ontem que não me levou para onde eu quero ir pô não vou repetir hoje acabou paga o preço determina o que você quer com clareza real de objetivo diz o que é essencial para atingir isso o que é que é trivial tira da tua vida paga o preço que vai da libão caraca é a minha última aqui é perdoe perdoe a você perdoe as pessoas Paulo por quê Porque se você sentir culpa Você

vai engordar se você sentir culpa você vai se sabotar financeira profissionalmente no seu casamento um Pare de fazer caca primeiro parae de fazer merda depois se perdoe se perdoando você acaba autossabotagem Então se perdoe perdoe as pessoas a seu redor porque a raiva e a culpa e a culpa é raiva de si mesmo são destruidoras no bolso na profissão na saúde e nos relacionamentos se perdoe