[Música] eu quero cumprimentar vos antes de mais e e dizer-vos que é um gosto estar aqui a conversar convosco desafiaram para conversar convosco acerca de saúde mental e eu num primeiro momento fiquei mais ou menos embaraçado O que é que De algum modo poderiam estar à espera que eu vos dissesse a primeira a primeira impressão que eu tenho é que a saúde mental está na moda a a pandemia teve não sei quantas consequências trágicas mas teve esta que me parece francamente sensata e saudável que passou por começarmos a falar da Saúde Mental como qualquer coisa
que faz parte da nossa vida eu acho que nós sempre baralhos as coisas e quando se fala de saúde mental h m mesmo hoje quando algumas personalidades públicas vêm falar de saúde mental na verdade não falam bem de saúde mental falam dos episódios depressivos que tiveram dos episódios de pânico do Burnout um conjunto de termos que de alguma forma vão ficando familiares Mas que De algum modo às vezes de saúde mental não têm tanto o que é que isto tem de saúde mental sobretudo bom tem tem esta grande virtude de nós trazermos estes assuntos para
o dia a dia porque eles fazem parte do dia a dia e fazem parte de nós ainda assim eu acho que nós falamos de ansiedade falamos de pânico falamos de barn mas raramente falamos de depressão ou de tristeza porque depois temos aquela ideia de que no fundo as pessoas quando estão tristes e quando ficam abatidas e quando como os adolescentes com a sua sensatez costumam dizer quando sentem que a vida está uma porcaria que é uma maneira deles dizerem sim está tudo no lugar e sim está tudo fora do lugar ao mesmo tempo e de
repente estarmos tristes é qualquer coisa que que é muito censurado por todos como se no fundo a tristeza fosse um sinónimo de fraqueza e portanto isso não é admissível o que não parece todo razoável e portanto eu eu achei este desafio da Lei e da Luís em particular muito importante porque talvez nos permita falar com alguma tranquilidade daquilo que não se ensina nas escolas de Psicologia que é outra coisa que eu acho engraçadíssima como é que uma escola de Psicologia sendo nomeadamente os psicólogos técnicos de saúde mental como é que numa escola de Psicologia não
se ensina o que é saúde mental ensina-se agora o que é que pode ser pensado de forma positiva como é que se vai até à felicidade e tudo mais coisas que são importantes Que fique claro mas porque não falar de forma Clara do que é saúde mental e portanto eu eu acho eu acho muito interessante que nós possamos estar a fazê-lo aqui até por isto quando quando nós temos um grupo de amigos há muitos anos Todos nós sabemos que eles têm não sei quantas qualidades não sei quantos atributos os grupos amigos um bocado como as
famílias não é parecem sim em redes teatrais um é oficial despachado outro é oficialmente o engenhoso outro é oficialmente tímido e depois nós vamos repetindo isto como se fossem slogans na política Isto fica colado a cada um de nós e parece que às vezes é difícil sair daí mas quando nós temos de facto um grupo de amigos há muitos anos ou quando nós estamos numa relação mais próxima com alguém nós percebemos que as pessoas têm um conjunto de recursos que é vastíssimo vastíssimo mas tem as suas coisas tem as suas suas dificuldades uns não suportam
estar em hipermercados quando está muita gente outros eh de repente parecem muito inseguros e quando até no trabalho lhes dá uma tarefa e lhes pedem algum protagonismo e recolhem-se e de alguma forma colocam-se numa num como segundas figuras como se dissessem não protagonismo não é para mim e portanto nós vamos percebendo de facto que temos as nossas coisas o que não deixa de significar que somos essencialmente pessoas muito saudáveis e eu não estou aqui a pôr P ros nada disto eu acho que somos pessoas muito saudáveis mesmo reparem bem nós temos uma vida e pessoal
temos uma história começando pelo princípio a nossa história nunca é uma história Azul bebé e Cor de Rosa tem sempre as nossas coisas ou é o nosso pai que é demasiado austero não estava demasiado ausente ou porque nossa mãe de repente parecia estar sempre meio azeda com a vida ou porque havia uma avó ou uma tia que dava cabo da paciência de todos e de repente eh Há pessoas da família que não falam com pessoas da família hh e depois temos uma relação e e como todos sabemos somos pessoas crescidas as relações não são sempre
tão fofas como todos Gostaríamos e portanto às vezes precisamos de discutir e e discutir numa relação é uma coisa saudável por estranho que possa parecer e depois temos filhos temos temos depois uma vida familiar mais alargada e os nossos filhos são pessoas muito bonitas que nos fazem sentir orgulhosos e felizes todos os dias mas há um deles que tem uma Educadora de infância que precisava de ser tudo menos Educadora de infância e nós não temos coragem de dizer olha vá lá tenho algum algum alguma sensatez lá não fal dessa forma e portanto isto serve para
dizer o quê Nós temos muitas vidas é um bocadinho como nos videojogos temos muitas vidas mas que são vidas que concorrem umas com as outras e e que são vidas que às vezes não se encaixam umas nas outras e portanto se me disserem assim independentemente de sermos saudáveis conseguimos ter uma gestão equilibrada de todas estas vidas como se fosse assim um alinhamento astral de maneira a que tudo com rouai não é verdade não é verdade porque depois chegamos ao trabalho e temos um chefe mal disposto ou ou temos aquelas regras que de vez em quando
se trazem para o trabalho que são um bocado Patetas mas que todos temos e que nós engolimos mas que não aceitamos muito bem e portanto nós de facto somos pessoas muito equilibradas mas não somos equilibrados em tudo eh sermos muito equilibrados significa No Limite o quê que pensamos e provavelmente se me perguntarem qual é a primeira manifestação de saúde mental ou meu Deus esta Nós pensamos Nós pensamos mesmo quando não queremos temos um sistema nervoso que funciona 24 horas por dia sempre a trazer informação sempre a trazer informação e não é só trazê-la analisá-la e
e a e a fazer com que nós tinhamos um conjunto de comportamentos em piloto automático que que são muito sábios mas que nós não estamos permanentemente a controlar mas lá está quer dizer não são só estas maquinarias a que nós deitamos as mãos que tem os seus algoritmos na nossa cabeça permite-nos perceber que afinal de contas quando nós fazemos isto por alguma coisa é nós estamos sempre a fazer algoritmos a associar informação e a sintetizá-la e é por isso por exemplo que quando nós passamos de uma relação que correu mal para outra magnífica em vez
de nos sentirmos completamente à vontade Às vezes estamos sempre a pôr a outra pessoa à prova porque lá está a nossa cabeça está sempre ali a fazer contas de cabeça do género bom Quando a esmola é grande Às vezes o pobre desconfia e portanto nós somos Estas pessoas que pensamos que falamos quando nós falamos em Saúde Mental Estamos por exemplo a pegar em vários indicadores e a maneira como nós falamos é porventura depois de pensar o aspecto mais fundamental da Saúde Mental porque é que as mulheres são invariavelmente mais saudáveis num plano mental que os
homens porque os homens são muito condicionados no seu crescimento como se no fundo um Homem que é homem tivesse que engolir as coisas fazendo forte quant muitas vezes não é e as mulheres são muito mais saudáveis na maneira como expressam os seus sentimentos e falarmos sobre as coisas é meio caminho andado para as pensarmos melhor bom a possibilidade de nós falarmos é de facto indicador magnífico de saúde mental e às vezes costumo dizer assim bom querem querem promover a saúde mental nas escolas Tenham cuidado com o português quanto mais os alunos souberem falar português expressarem-se
em português pem legendas naquilo que estão a sentir serem intuitivos e depois serem muito claros na maneira como expressam aquilo que sentiram mais saudáveis são querem ser mais saudáveis irritem e com mais transparência nós somos animais sofisticados mas Calm Somos animais de sangue quente e portanto todos nós quando nos Zang todos nós nos sang mas quando nós nos sang temos direitos temos direito Às nossas pequenas cotas de Previ e portanto para quem é que as guardamos no essencial Claro para as pessoas mais seguras da nossa vida não é Portanto o melhor do nosso mau feitio
é sempre dedicado à pessoa com quem vivemos aos nossos pais mas mas mas precisamos de ser um bocadinho parvos porquê porque é uma maneira de vomitar às vezes um quanto baste da raiva que fica cá dentro mas que se ficar cá dentro faz mal faz literalmente mal e o fazer mal não é só nós dizermos qualquer coisa de mais ou menos banal com que fomos crescendo porque de facto quando nós nos contemos e não dizemos as coisas os nossos músculos Ups contraem-se todos e eh logo a seguir fazemos mais digestões o intestino fica Pateta de
tudo e de repente e não conseguimos dormir portanto todo o nosso corpo vai à bolei e nós estamos a a contraí estamos a estragá-lo O que é um perfeito absurdo portanto falar o mais possível de preferência e nessas circunstâncias comunicar mas comunicar também aquilo que muitas vezes nós eh temos guardado dentro de nós e que somamos que ninguém vai entender eh estarmos tristes é uma manifestação de saúde mental mais uma vez Porque estávamos a estacionar o carro e fizemos um risco e nós somos muito frágeis ficamos logo nós somos de facto muito sensíveis e ficamos
logo muito mexidos com tudo isso e alguém no trânsito responde-nos mal às vezes é só isto responde-nos mal e aquilo fica-nos atravessado e às vezes precisamos de repetir uma duas três quatro cinco vezes aquele Episódio para fazermos esta digestão portanto falarmos de sentimentos maus é uma coisa que é amiga da Saúde Mental Até porque não são sentimentos maus os sentimentos maus correspondem a coisas mais que alguém nos trouxe e que nós precisamos de legendar em tempo real para que no fundo consigamos fazer estas digestões precisamos depois de tempo para estarmos uns com os outros precisamos
de relações quanto mais diversas são as relações mais tendencialmente saudáveis nós somos porquê Porque temos um amigo que tem um feito torto que é um desm livre temos temos os outros que tem um coração à beira da boca e às vezes fala demais e quando nós somos capazes de falar das coisas que estamos a sentir com pessoas tão diferentes nós estamos a ser cada vez mais claros mais sintéticos mais objetivos naquilo que obviamente se passa connosco mais saudáveis nós somos nós temos uma ideia um bocadinho absurda que é nós Devíamos funcionar até debaixo da água
ou seja independentemente daquilo que acontece com cada uma das nossas vidas Devíamos ser absolutamente exemplares quase frios controlados e isso é a antítese da Saúde Mental ou seja nós somos sensatos a sensatez é uma manifestação de um controle que nós muitas vezes chamamos controle realista estamos comos pés na terra mas não controlamos tudo tudo tudo tudo até porque se no fundo controlos tudo deixávamos de ser pessoas perdia toda a graça para terem uma ideia as relações amorosas são no fundo um barómetro magnífico da Saúde Mental porquê porque às vezes andamos a fazer panela depressão o
tempo todo e depois quando se trata de dar uma flor à pessoa de quem nós gostamos somos uns desajeitados somos uns Atrapalhões na maneira como vamos falando E às vezes depois todos nós secretamente muitas vezes temos a ideia de que aquilo que não conseguimos falar de maneira clara depois resolve-se por exemplo Quando estamos num acesso de paixão ou até na própria sexualidade TSE completa porque de facto são barómetros e quando nós temos a vida um bocadinho do AZ e passamos a vida a varrer para baixo do tapete Às vezes a Sexualidade é o melhor sítio
onde se manifesta tudo o que está desarrumado dentro de nós e portanto expressarmos é sinónimo de Saúde Mental faz muito muito muito bem mas cuidado porque nós estamos sempre a expressarmos sempre sempre às vezes fazemos da forma mais saudável que é através da fala mas quando nós não não falamos pela fala os nossos comportamentos falam por nós e portanto quando nós não estamos tão sintonizados com aquilo que estamos a manifestar ou a sentir ou a viver ou com as relações Onde nós estamos o que é que acontece Ficamos um bocadinho tensos um bocadinho elétricos um
bocadinho burros todos nós ficamos um bocadinho burros n algumas circunstâncias basta que a pessoa com quem estamos não seja a pessoa mais apelativa do mundo e portanto Nós também falamos por comportamentos a prova disso é que há pessoas que quando estão a falar numa reunião Não Param com as pernas ou não param com os dedos ou ou estão permanentemente com uma espécie de nervoso miudinho O que significa que entre aquilo que elas estão a sentir e aquilo que elas manifestam há uma decalado não devia ser assim se me perguntarem de acordo Então diga lá o
que é que é no fundo e uma manifestação saudável e daquilo que se passa connosco sermos tendencialmente espontâneos sermos tendencialmente transparentes e não andarmos permanentemente com a cabeça a servir de cão de guarda em relação a tudo o que se passa connosco nós somos nós somos mesmo boas pessoas e portanto Mesmo quando somos um bocadinho parves como eu vos dizia Nós não somos completamente estúpidos há uma há uma diferença imensa a impressão que eu tenho é que quanto mais nos controlamos e fazemos de panela depressão mais a seguir quando nos descontrair um bocadinho nos descontrolar
a prova disso são os pais que passam a vida a aguentar aguentam fazem de conta que mais na que não V mais Naira que não vem segunda a terceira a quarta e a quinta e depois aceita que é mais Neira deste tamanho considerando as outras zangam-se com juros deora sobr taxas coimas e portanto zangam-se de uma forma completamente exagerada considerando aquilo que se passou porquê Porque andaram a fazer um esforço tremendo quando não deviam notem que para além de nós falarmos pelos nossos pequenos comportamentos às vezes nós utilizamos os pastéis de nata como antidepressivos todos
nós estamos num dia assim assim e chegamos a uma pastelaria E perguntamos qual é qual é o bolo mais doce que eu posso comer quero dois que é uma coisa magnífica todos nós fazemos isso ou quando estamos mais ansiosos de repente Vamos almoçar ui e parecemos ter um apetite que nunca mais para todos nós fazemos isso mas o nosso corpo também fala por nós e aqui é que eu acho que é muito importante que tenham noção que às vezes as melhores manifestações de saúde mental são Por exemplo quando nós reparamos na tensão arterial e dizemos
que temos uma um uma máxima e uma mínima e às vezes não nos damos conta que então são mínima é um barómetro magnífico quando nós andamos mais tensos mais ex gente mais debaixo de uma tensão como uma espécie de lista na cabeça que nunca mais Acaba a tensão baixa faz o favor de ir subindo por ali acima quase como quem diz olha lá vê lá o que é que tu andas a fazer não é e o nosso corpo manifesta-se em tudo é o intestino são as perturbações respiratórias quando nós andamos muitos zados muitos zados muitos
zados mas funcionamos nós temos um bocado a ideia que somos tanto mais saudáveis quanto funcionamos o que não é verdade mas quando é assim o que é que acontece por coincidência fazemos um episódio inflamatório reparem que os episódios inflamatórios não nos caem do céu e portanto nós damos uma ajudinha para eles mais do que parece e portanto tudo isto é um imenso pacote que se pode obviar se nós tivermos este tipo de cuidados percebermos que pensar é o melhor remédio não passarmos a vida a varrer para baixo do tapete percebermos que quanto mais falamos das
coisas que sentimos mais saudáveis nos tornamos quanto mais nós procuramos as pessoas importantes na nossa vida para falar das coisas mais elas se tornam Claras compreensíveis e já agora ultrapasso bom também termos a noção que o importante não é nós funcionar é nós percebermos que precisamos de ter estas várias vidas todas a concorrer às vezes é uma baralha É verdade que sim mas nós precisamos de tê-las uma vida política uma vida desportiva muitas vidas e já agora O um projeto o que é que nós queremos para a nossa vida porque aí de facto deixamos de
nos sentir como como aqueles hamsters que andam andam andam andam sem sentir sem sair do mesmo sítio e é aquilo que às vezes todos nós nos sentimos precisamos de mandar na nossa vida e já agora quando olhamos para ela perceber que a nossa vida tem a nossa cara porque se ela tiver a nossa cara e sentimos que estamos a mandar nela é um bocado como quando se manda no jogo pode haver muita coisa que está desarrumada mas aquilo que são os nossos recursos saudáveis estão a dar conta do recado há algumas coisas que precisam de
ser mexidas haverá sempre é para isso que nós existimos também não é às vezes para fazer as pequenas aparafusadas indispensáveis na nossa vida mas com esta certeza nós somos muito saudáveis mas todos nós as nossas coisas quando nós vamos ignorando as nossas pequenas coisas de repente fica uma digestão por fazer a seguir a digestão começa a ocupar espaço começa a implicar com outras áreas da nossa vida que nós vamos de alguma forma comprometendo e isto é que não pode ser e portanto Saúde Mental é sinónimo de Equilíbrio e equilíbrio é isto mesmo é termos a
noção que exatamente como quando andamos de bicicleta nós vamos dando ao pedal vamos olhando para a frente olhamos sempre para a frente mas temos que ter a noção de que no fundo não podemos ir iludindo algumas das nossas vidas para safar as outras como às vezes nós fazemos pondo o trabalho à frente de tantas outras coisas porque de facto por mais saudáveis que sejamos basta olharmos para os psicofármacos os portugueses que consomem se calhar às vezes vão pondo pó de arroz nas coisas onde não deviam pôr porque lá está quanto mais a gerirem melhor dá
um exemplo aos nossos filhos daquilo que é subjetiva que eles façam que é perceberem o que estão a viver e à medida que o fazem terem a noção de que por mais que não sejamos perfeitos ainda assim conseguimos sorrir conseguimos dizer uma piada conseguimos ficar de uma cara quando nos zangam conseguimos ficar ansiosos que é um bocadinho com a febre é é um sinal Vital é um sin que as coisas estão a andar mas não estão a andar como nós precisávamos E quando vamos P legendas legendas legendas legendas chegamos sempre ao fim e percebemos que
independentemente deudo o resto pensar é sem dúvida o melhor remédio
