provavelmente se você está assistindo a Este vídeo é porque a procrastinação é um problema fundamental em sua vida no meu caso a maioria dos meus problemas surrgia devido à procrastinação quando você para de fazer o que deve e adia as coisas Começam a surgir todo tipo de problemas sua produtividade diminui a ansiedade aparece em sua vida você começa a evitar responsabilidade e o pior de tudo é a sensação constante de que não está fazendo o que deveria os históricos se preocupavam muito com a procrastinação temos exemplos de filósofos históricos como cênica ou Marco Aurélio que
tinham muitas responsabilidades em suas vidas e não podiam Se permitir procrastinar não é simples pois preferimos a satisfação instantânea em vez de nos esforçarmos embora eu já tenha falado sobre isso em profundidade em meu vídeo sobre disciplina que recomendo que você assista após terminar este vídeo pois a disciplina e deixar de procrastinar são duas tarefas que se complementam entre si apesar de não ser fácil Se você está assistindo a este vídeo porque quer mudar quer começar a ser produtivo e ser dono de sua mente e ações vencer a procrastinação também o tornará mais feliz pois
Você se sentirá em paz consigo mesmo ao agir com responsabilidade parece mentira que Marco Aurélio imperador romano e filósofo histórico tinha no dia as mesmas horas que você e eu para fazer seu trabalho e cumprir com suas responsabilidades como ele tinha tempo para ser Imperador governaram o império mais extenso e Poderoso da antiguidade ser filósofo escritor cuidar de sua esposa criar leis assistir a julgamentos liderar exércitos e guiar o povo romano para superar uma terrível praga tudo isso sendo justo e sem cair em Vícios ou tentações Em que outros imperadores caíram a chave do Sucesso
de Marco Aurélio É que ele sempre tinha uma rotina desenvolvia hábitos em sua vida que o permitiam Vencer a preguiça e evitar a procrastinação No final a chave para não procrastinar é ter uma rotina Marco Aurélio convertia todas as suas responsabilidades em uma parte fundamental de sua vida assim como precisamos comer-nos lavar e dormir Ele converte a essas responsabilidades em imprescindíveis até o ponto de que não podia viver sem cumpri-las todos os históricos entendiam assim como Aristóteles que somos o que fazemos repetidamente a excelência Então não é um ato mas um hábito por exemplo para
Marco Aurélio o dia começava cedo ao amanhecer quando acordava ele entendia que se levantava para fazer o trabalho de um ser humano não havia tempo para ele ficar na cama então iniciava o dia escrevendo em seu diário pessoal dedicando alguns minutos para escrever seus pensamentos e organizar sua mente lembrando-se do que era importante depois ele se preparava para enfrentar suas responsabilidades e as demais pessoas ao seu redor dizia assim mesmo as pessoas que você encontrará hoje serão desrespeitosas e pouco agradecidas tentarão te irritar e frustrar Marco Aurélio Sabia que não podia permitir que essas pessoas
afetassem seu julgamento e sua felicidade ele tinha claro que devia agir como achava certo após isso Aurélio começava pelas suas responsabilidades mais importantes pois queria começar por Elas quando estava descansado e pronto para trabalhar concentrava-se na tarefa à sua frente como um Romano agindo como se fosse a coisa mais importante Como dizia em suas meditações como pode ser visto em sua rotina não há espaço para procrastinação talvez você esteja se perguntando como posso agir como Marco Aurélio e vencer a procrastinação como posso me preparar mentalmente e que truques posso seguir a seguir explicarei sete truques
que pessoalmente me ajudaram a evitar a procrastinação dividindo-os em duas partes a primeira parte será sobre como preparar a mente para não procrastinar e a segunda parte sobre ações que podemos fazer para vencer a procrastinação parte 1 Preparar a mente Mude seu foco a procrastinação é um problema do primeiro mundo procrastinamos porque podemos nos dar ao Luxo devemos aumentar o senso de urgência ao realizar nossas responsabilidades ao procrastinar uma data limite para concluir o que devemos fazer acabamos realizando no último dia quando resta pouco tempo para cumprir o prazo parece que quando chega o último
dia a preguiça desaparece somos produtivos e Agimos como devemos E isso acontece por causa do senso de urgência colocar nossas próprias datas limites para realizar nossas responsabilidades aumentaria a nossa urgência para trabalhar e ajudaria a vencer a procrastinação Podemos até contar com um familiar Ou amigo para nos ajudar a cumprir essa data limite estabelecendo uma consequência caso não compramos dois evite distrações de baixo nível Normalmente quando procrastinamos as ações que substituem o que devemos fazer costumam ser distrações de baixo nível isso significa que perdemos tempo fazendo algo que não nos traz benefícios devemos perceber que
além de não nos agregar Nada também não aproveitamos plenamente essa diversão pois no fundo sabemos que devemos estar fazendo outra coisa portanto além de não nos ajudarem Nada também não desfrutamos totalmente dessa distração portanto devemos trabalhar primeiro e desfrutar depois três reorganize suas responsabilidades existem tarefas que são difíceis ou que exigem muito tempo para serem concluídas e esse tipo de tarefa pode nos sobrecarregar e nos levar a procrastinar se eu perguntar se você pode trabalhar durante cinco horas sem se distrair Provavelmente você não pode mas você poderia trabalhar durante uma hora sem se distrair não
é é mais provável que você consiga fazer isso e pode fazer isso por cinco minutos todo mundo é capaz de trabalhar por cinco minutos seguidos se aplicarmos essa lógica a tarefas longas ou difíceis ou seja dividindo essas tarefas em partes menores e as encararmos como tarefas únicas mais curtas e realizáveis provavelmente enfrentar nossas responsabilidades dessa forma nos ajudará a vencer a procrastinação parte 2 quatro deu o primeiro passo todo procrastinador sabe que a parte mais difícil é sempre começar a tarefa uma vez que você começa supera a parte mais desafiadora obriga-se a começar não pense
quanto tempo vai levar para terminar sua tarefa Nem pense em terminar ou na dificuldade do que precisa ser feito apenas comece pelo primeiro passo Pois é o mais difícil mas também o mais importante e isso lhe dará um impulso para continuar com o segundo passo o terceiro e o quarto ser procrastinador também tem sua vantagem Pois uma vez que você começa não quer parar pois conhece a dificuldade de recomeçar ou retomar a tarefa 5 regra dos cinco segundos relacionado ao ponto anterior um dos truques que eu uso em minha vida para dar o primeiro passo
é a regra dos 5 segundos consiste em contar de cinco até zero e quando chegar a zero começar a tarefa A ideia é esvaziar a mente não pensar em nada apenas começar conte de 5 e comece sem pensar pessoalmente esse truque me ajuda muito na vida sempre que quero fazer algo que me incomoda conto de cinco e faço sem pensar 6 a técnica pomodoro é um truque para dividir seu tempo de trabalho em porções mais fáceis de lidar tornando o enfrentamento de suas tarefas mais simples é difícil começar a trabalhar se você pensar que tem
cinco horas pela frente por exemplo mas se você dividir esse tempo usando a técnica pomodoro será capaz de lidar com seu trabalho de maneira mais fácil a técnica consiste em trabalhar por 25 minutos seguidos e depois fazer 5 minutos de descanso isso seria um pomodoro depois de quatro pomodoros faça um descanso de 20 minutos e repita o processo todo mundo é capaz de trabalhar por 25 minutos seguidos e ao fazer quatro pomodoros trabalhamos uma hora e quarenta minutos 100% focados e descansamos 20 minutos enfrentar uma hora e 40 minutos de trabalho contínuo é difícil podemos
nos distrair se não estivermos 100% focados e talvez nem comecemos porque acabaríamos procrastinando mas com esse truque você pode enfrentar o trabalho em de 25 minutos que todos são capazes de fazer com 100% de produtividade elimine as distrações nosso cérebro sempre busca o caminho mais fácil Se você tem o celular perto do seu local de trabalho um videogame ou qualquer coisa que possa distraí-lo retire todas essas distrações do seu local de trabalho projete um ambiente que dificulta a procrastinação onde a única coisa que você pode fazer é terminar sua tarefa comece identificando o que o
impede de fazer o trabalho e elimine essas distrações do seu espaço de trabalho para que procrastinar não seja fácil gostou dessas dicas para evitar a procrastinação você aplica algum outro truque Espero sua resposta nos comentários lembre-se de que precisamos de disciplina para aplicar de forma eficaz todos os truques que mencionei anteriormente sem disciplina e vontade de querer mudar não conseguiremos nada antes de terminar agradeceria se você desse um like no vídeo pois isso me ajuda a levar essa filosofia mais pessoas se você não quer perder nenhum vídeo inscreva-se e Ative o sino de notificações a
seguir deixo dois vídeos cheios de Sabedoria histórica que você certamente irá gostar até a próxima
