e aí o olá tudo bom hoje eu trouxe para vocês uma receita maravilhosa para o seu café da manhã porque o lanche da tarde fica pronto ali na hora rapidinho cima ela é sem leite elas têm um tipo de farinha sem açúcar sem manteiga é uma maravilha fica até o final família inteira para gostar você não vai querer perder antes de mais nada se vai ser não seja bem-vindo se inscreve no canal é tipo assim eu tenho girou muito dias receita não todo dia também você vai amar com certeza aí se você não consegue ver
lá no instagram vamos aqui em baixo uma do canal não tem como descumpriu vamos conversar na sua receita então primeiro ingrediente que eu tenho aqui é o ovo eu vou primeiro dar uma quebrada nele aqui na engenho a mãe e vou colocar ele aqui nesse pote para dar uma leve batidinha se você ainda fica preocupado com a questão do colesterol com a questão do que que eu converso com você quando você come novo todo dia né muitas pessoas perguntam será que posso comer ovo todo dia faz mais o pai de maria tem um vídeo aqui
no canal falando sobre essa e eu vou deixar aqui embaixo na descrição lembrando também que todos os ingredientes da receita as quantidade de informação nutricional vamos aqui em baixo tá bom para ajudar você então já dei uma leve aerado aqui nesse nosso ovo bom essa receita que não ficar de batedeira não fez nada é muito caro racional é um povo já foi batido aqui agora eu vou acrescentar esse ovo uma banana que eu vou amar se você conseguir uma banana ainda mais madura do que eu consegui vai ser melhor ainda porque vai ficar mais docinho
tá bom quanto mais pontinhos pretos a gente tem na banana mas do sinhá ela fica e aí e quando você quiser saber delícia me marca lá no instagram que eu vou querer ver como ficou se vou então botar aqui a banana no-poo e ir para dar uma liga eu vou colocar coco ralado sem açúcar a rotina então a gente mistura tudo aqui bem e eu acho que não precisa gostar com nada diferente disso mas se para você ainda ficar pouco do se você pode botar ester você pode botar xilitol se for demorar botar ele tal
porque esses são meus parentes que não têm valor calórico mas se você é para quem tiver não tipo de restrição quiser botar um pouquinho de açúcar mascavo mesmo também pode ser eu acho que não precisa mais velho que seu rosto espera aí agora então que a gente vai passar para você consertar voltando então eu já tenho aqui tudo organizado voltei a minha panela frigideira para já esquentar um pouquinho vou cortar um pouco de óleo de coco aqui para não grudar e a gente coloca aqui então no centro e vamos esperar dourar um pouquinho de cada
lado e já volto aqui para te mostrar conta de inteiro e falar um pouquinho sobre o cobertura espera aí ó e aí bom então a gente ficaram prontas as minhas panquecas o cheirinho tá maravilhoso com relação a cobertura stop se você pode botar você pode botar um pouquinho de iogurte com chia aqui você pode mandar uns morangos nozes eu vou cortar um pouquinho de mel delas me conta aqui em baixo qual seria seu coberturas que você quer comer a pura mesmo que também funciona super bem só com um pouquinho de canela já fica show fica
maravilhosa se você conhece a gente vai gostar dessa receita compartilha para vocês então criar corrente do bem é isso eu quero fica parado e da sua curtida tá bom consumir ajuda muitas até a praia você vai tá tchau e aí e aí e aí
