embora sejam bem vindos para mais um vídeo aqui no canal se você não me conhece meu nome é rubens gomes eu os convido a se inscrever aqui no meu canal que tem um conteúdo totalmente focada no livro ele não fez um treinamento hoje o assunto é muito simples terem os mesmos resultados treinando em casa quando vinheta fala galera passei aqui rapidinho interromper esse vídeo para dar um recado pra vocês no dia 5 de outubro eu voltar no brasil fazendo uma palestra exclusiva em taubaté na cidade natal eu vou deixar mais informações aqui na descrição do
vídeo de como você pode participar de como você pode se inscrever para haver um circuito de palestras que além de mim vai ter agravado em auxílio do ator luciano prudente uma galera falando sobre nutrição performance me sinto mais dores ele não quer perder isso só uma data aí 5 de outubro deste ano 2019 eu te vê lo para faz mais ou menos uns 16 anos para o dedico minha vida ao fitness na em geral comecei treinando o gosto próprio para melhorar o meu próprio condicionamento depois procurei aperfeiçoar um pouco nos estudos estava cursando educação física
nessa época e eu sempre me apaixonei a diversidade da sala de musculação de que ali dentro tinham pessoas de natureza totalmente diferentes gordos magros altos baixos os adolescentes e idosos isso é apaixonante e é óbvio que toda vez que uma modalidade cresce cada vez que uma manifestação cresce a gente começa a ter ramificações de uma dúvida que recebi por muitos anos da minha consultoria ela se treinar em casa daria os mesmos resultados de treinar em uma academia é muito simples a resposta você já deve saber que não nunca darão os mesmos resultados treinar em casa
se comparado a uma academia isto é uma razão muito óbvia a não ser que você tenha uma academia em casa né completa coisa e tal o que ainda assim é questionável você inevitavelmente sempre estará um padrão de treinamento abaixo do que entrei numa academia local não estou falando não sei que não vai ter um time muito menos que treinar em casa não vai ser efetivo e vou tentar construir um pensamento aqui nesse vídeo pra você para tentar explicar de uma vez por todas o que você precisa fazer para o treino na sua casa se realmente
eficiente e porque é que ele nunca será comparada à frente da tarde beleza vamos lá primeira vez tentei em mente a pior coisa que você vai ter de diferença em treinar em casa e não treinar numa cadeia e mesmo que você tenha uma academia na sua casa é convivência motivação por mais que a gente não admita treinar na companhia de outras pessoas têm um parceiro de treino às vezes tem um personal trainer faz total diferença no nosso resultado quem tem qualquer tipo de envolvimento com a academia mais tempo sabe bem do que estou falando isso
porque como você tem alguém te puxando pra ir um pouco além você consegue resultados menores aquela última competição que não ia fazer aquele dia que eu não queria na academia com personal computer esperando e tal ou aquele amigo seu que está motivado e mesmo não tendo uma vaga tão legal ele foi pra cima e faz treinar está em casa pode fazer daquele famoso migué e não ir pra academia naquele dia ou não é muito é incomum de tv as pessoas transformaram os equipamentos em capital em uma casa em casa não é uma garantia que você
vai entrar em forma por melhor que seja estrutura dela segunda coisa que eu acho muito importante falar aqui é conversar caro uma grande limitação para pessoas que têm uma ong academia em casa sempre vai ser a sobrecarga e isso porque é humanamente impossível você colocar é um volume de peso condizente para fazer treinos em intensidade para todos os músculos por um exemplo pra vocês se você tivesse colocar uma bateria de halteres de danos na sua academia o que você escolheria de cá colocar uma bateria obviamente pré montada de 10 a 40 quilos ou você teria
por exemplo halteres desmontáveis todo mundo vai corrupção desmontados por que você comprou os animais à parte não precisa ter aquele aglomerado notório espaço coisa e tal o que acaba acontecendo acreditou muito tempo então quando você vai fazer a montagem disso você pode sofrer o fato de perder muito tempo descansar demais e obviamente isso vai delimitar avaliação de exercícios porque uma vez que a oferta e dando está montado só tem que terminar todas as é dele para depois de gravar o equipamento também exija das anilhas né é muito comum que as pessoas começam a holding começa
em um volume muito pequeno que estão normalmente treinos mais pesados com costas como pernas acabam pagando terço terceira coisa que vai fazer inevitavelmente nunca têm o mesmo nível de treino em casa se comparado a academia é a variabilidade isso mesmo caro se você treina em uma academia sabe que a diversidade de máquinas ajuda de mais alguém se manter motivado a gente manter o nosso treino mais intenso a gente não entrar num platô e quando você treina em casa e têm invariavelmente os mesmos equipamentos os mesmos exercícios por mais que você explore aquele banco e treinava
o seu por mais que você explora aqueles machine no mais você explora poderia nunca vai ser suficiente se comparado a uma academia bem estruturado bem montadinho de novo não tô com isso tanto e desestimula a treinar em casa mas aqui 16 anos fazendo a mesma coisa me fizeram perceber que os clientes que eu monitorei treinando em casa tinham exatamente as mesmas dificuldades mas como nosso nem aí pra você agora vencer nossas três dicas a isso esses três motivos que fazem com que o treino de uma academia nunca seja igual ao treino feito em casa mas
cara então tô perdido não vão resultar não de maneira alguma calma a idéia é solucionar de ajudar então um vídeo que eu vou dar uma seqüência agora pra vocês de nada e médios você pode fazer para facilitar com que a sua holding seja eficiente para o see primeira coisa que tem que saber pra quem tá parado qualquer coisa já é o suficiente para gerar mudanças então se você está sedentário 93 em casa faça o que fosse o mesmo que sem equipamento mesmo que você treine sem equipamentos na sua casa já vai ser um ganho muito
bom né especial que vai tirar da zona de acomodação com o passar do tempo você pode investir aos poucos seu espaço e colocando coisas prioritárias dentro da sua virgin a ponto de você ter uma pequena academia em que cuide de você por algum tempo o que é importante você ter em mente se você tem problemas com espaço prefira equipamentos que vamos dar grande variedade aquelas romjin sabe aquela coisa montada aquelas onde estações são bacanas são mas eu sinceramente não investir dia 1º por elas eu iria para o bom e velho preso lhe então barras que
os halteres desmontáveis sejam as melhores alternativas para você no começo porque todos os exercícios com pesos livres são muito mais eficientes e movimentos tracionados por cabo por avanços coisas do tipo estarei a variedade pra você muito maior segundo liberdade em buscar maiores cargas quando você trabalha por exemplo com pesos livres você pode trabalhar muito mais sobrecarga de uma máquina que vai delimitar quando você chega no último tijolo por mais difícil que seja se você tem artistas dos pesos livres você tem um milhão de vetores ângulos e estes que podem variar o seu treinamento e deixar
um pouco mais complexo ao invés você ficar dependendo de máquinas como são as academias por exemplo em jogar em uma segurança maior para você e aí alguns pequenos equipamentos que vão ser necessários pra tirar o melhor dos meus livros são necessários um banco reclinado smith machine uma gaiola que se pode conseguir com o serralheiro na sociedade uma coisa do tipo que vai ajudar demais você tem uma variedade de tanto bater de perna tanto de ombro costa e coisas do tipo legal uma outra alternativa muito bacana pra vocês são pequenos colchonetes para você poder se apoiar
no chão usar também o peso livre mas poder fazer movimentos com um peso de seu próprio corpo e tensores elástico sensores elásticos podem aumentar a contração isométrica durante o exercício então aquele exercício que você fazia naturalmente com o peso livre com alguns tensores elásticos podem ajudar a deixar um pouco mais intenso e mudar um pouco o estilo pra você calma se você está preocupado que eu falei no começo do vídeo que você não vai ter resultado limita em no caso não era essa intenção intenção é só dizer que o treinamento kz treinamento dentro de casa
para levar um certo pouco quando - treinando você for melhor para você treinar em casa quanto mais treinado você for mais difícil vai ser o treino feito em casa sem realmente efetivo pra você o conselho que eu dou é que mais ou menos uns seis meses para alguém que é iniciante é suficiente para treinar em casa um monte de variedade tendo poucos equipamentos até seis meses mas os seis meses eu gostaria muito que cada um de vocês soubessem que vale a pena investir e bruno academia de repente o maior parceiro de treino e ter um
pouco mais de variedade de máquinas à disposição exatamente para que você consiga subir alguns degraus eu sei que muitas pessoas treinar em casa sem resultados fantásticos fatores genéticos podem influenciar anos de treinamento podem fazer com que a pessoa tenha consciência corporal muito boa e facilite para que ela tem em casa mas quando falava para uma média populacional ao observar esses anos eu acredito que isso pode colaborar com você que tem essa dúvida está começando agora e lá em casa funciona mas não quer ser comparado treinar com ele principalmente se você pensa em se apurar tudo
um beijo vou ficando por aqui se inscrevam no canal e é isso aí é o remédio mais um [Música]
