e fala pessoal estou aqui para mostrar para vocês qual o primeiro passo é sensual para montar uma periodização voltada para hipertrofia espaço que é muito negligenciado pela maioria das pessoas que ensina a priorização e por conta disso é negligenciado também por muitos treinadores na hora de montar o treino seus alunos eu posso afirmar que se você não definir essa etapa importantíssimo certamente a superiorização vai dar muito menos resultado que poderia você vai finalmente aprender como ondular o volume e intensidade do treino dos seus alunos musculação eu sou rhaylan e eu sou o link encontro de
fisiculturismo eu tô aqui para te ensinar não somente conquistar mais clientes como também conquistar os clientes ideais para você além de entregar os melhores resultados possíveis para cada um deles tá Para que assim você possa alcançar meus muitos mais altos na sua carreira e antes de mais nada Puxa que esse vídeo porque tudo interna que é interessante para você se inscreve aqui no canal ative as notificações clicando no Sininho pois eu tô com os projetos trazer mais conteúdos para esse canal e assim você será notificado quando eu postar os próximos vídeos que estão currículo não
deixa para depois vai agora já curti já se inscreve e já coloca o seguinte então vamos lá para algumas pessoas montar o perolização é trabalhoso é muito complexo Não manda muito tempo e fato demanda tempo mas ela não é nem ninguém gente sai de cabeça tá Inclusive a maioria das pessoas que pensam dessa forma cometem o erro de não ter métricas do que os alunos estão fazendo e tem uma frase que eu sempre digo que a seguinte tudo que é mensurável é controlável o que eu quero dizer com isso um ponto crucial na hora de
montar o perolização seu aluno saber como fazer uma doação de volume e de intensidade para fazer esse maneira eficiente e não de maneira completamente aleatória você precisa mensurar as mudanças nas obras repetições de volume série de trem O grande problema é que tem gente que faz este maneira muito aleatório pior tem gente faz este maneira aleatória e nem sabe que tá fazendo isso e hoje eu quero chegar com isso apesar de não existir evidências robustos que dizem Qual o melhor modelo de periodização índia uma doação para hipertrofia devemos ter em mente que a depender do
tipo de uma doação feita Você será capaz enfatizar o aumento de uma capacidade física do solo seja maximizar a resistência de força seja maximizar a força máxima maximizar a hipertrofia e dentre outras capaz e pode no WhatsApp e aqui tá um ponto importante apesar de ser um fator muito relevante mudar e fazer essas ondulações no número de repetições Na quantidade de séries não é importante apenas para mudar o estímulo do exercício e quebrar homeostase do corpo tá mais além disso você precisa ter em mente que é o passar das semanas a maneira com que você
vai fazer essas ondulações dentro da priorização vai determinar o ajuste que o corpo tá lá para melhorar determinada capacidade física que eu quero dizer com isso é a depender de um doação utilizada você vai ser capaz de enfatizar o aumento da força ou da petrofilia ou da resistência de força e até então resumindo isso que eu disse você como treinador mantém o aluno mais tempo né determinado intensidade já terminaram a zonas repetições ao longo as ondulações você estará priorizando um tipo de capacidade para que o corpo do seu aluno se ajuste guardinhas que eu falei
pois um outro ponto importante antes de eu falar sobre o primeiro passo que você precisa montar para utilização Para hipertrofia é o volume de treinar ser utilizado como muitos de vocês já talvez já devem saber o volume de treino possui uma a resposta foi petrofit se quer dizer que quando o aumento o volume relativo de séries a um aumento na resposta hipertrófica então quando você faz um ciclo de volume de sérios o corpo se ajusta para gerar uma resposta na hipertrofia e de maneira condizente a isso e aqui tá os maiores erros cometidos né muitos
treinadores fazer o seguinte na hora de precisão treino e nem ao menos percebem que isso acontece que é o pior de tudo na hora de fazer o treino eles montam a seguinte maneira aonde você vai fazer 3 séries de 15 semana que vem quatro séries de Oito na outra semana 5 séries de 10 e assim por diante isso faz com que você não consiga controlar de maneira correta os azuis no corpo o objetivo do cliente o que acabou sendo treino montado de maneira aleatória que você acaba nem percebendo você não tem controle sobre as repetições
e o número de séries que eu falei anteriormente Isso tudo acontece devido a um motivo específico que é porque você não traz um objetivo para essa penetração você não sabe se quer reduzir o número de repetições para priorizar força máxima você não sabe se quer aumentar o número de repetições para aumentar a resistência de força ou se você quer utilizar outras estratégias para prima a cidade e a exatamente este o primeiro passo é essencial na hora de você montar uma operação de hipertrofia pro seu cliente você precisa definir Quais são os objetivos do seu cliente
tem e os objetivos que você tem para esse cliente é aumentar a resistência é aumentar a força máxima é aumentar a sensibilidade volume de trem é aumentar alguma outra capacidade Então antes de começar a montar na sua cabeça muita realização para seus alunos definir primeiro Qual é o objetivo e qual é a capacidade que precisa ser ajustado a partir disso você trace uma estratégia através da ondulação de repetições ou de volume relativo de sites ou dos dois para poder potencializar esses ajustes que você deseja isso é algo que poucas pessoas ensinam por aí eu tenho
visto muitas pessoas ensinando todos os tipos mais mirabolantes de periodização mas esquece no passe Inicial que vai te guiar no começo ao fim É de fato uma estratégia eficiente que é definir o objetivo e definir a capacidade física que você quer pronto potencializar o seu cliente depois que você define isso como meta tudo fica infinitamente mais claro e simples na sua mente para começar a montar o período ação e de fato vai gerar resultados pro seu ó E além disso você consegue levar menos tempo para montar uma penalização para cada um seus alunos e agora
que você entendeu qual a lógica das ondulações repetições de sério você pode traçar estratégias para cada um dos seus clientes individualmente cada treinador para montar estratégias noções diferentes para cada aluno Mas a partir do momento que você entende que as ondulações devem ser feitas baseadas no objetivo do cliente você consegue ter muito mais clareza e assertividade na hora de montar o lá o treino para ir então se você gostou desse conteúdo dá um like aqui para saber para saber que você tá curtindo uso esse passo na apresentação dos seus alunos e me conta se ficou
mais eficiente traçadas estratégias de periodização Não esquece se inscrever no canal ativar as notificações para continuar recebendo que meus vídeos e isso é muito fácil de fazer basta você clicar aqui no Sininho e já tá resolvido E é claro não esquece de me seguir as minhas redes sociais que é inteiramente voltada para profissionais que@RN a cada não vai dar tudo ladinho para você dar uma olhada tá lá você tem um contato muito mais próximo comigo além de você vai poder me conhecer muito melhor recebi ainda mais conteúdo a arroba RN Academy não se esquece grande
abraço galera tamo junto E aí
