Pourquoi les blessures du passé persistent et comment enfin avancer | Brisez le cercle des schémas

alors là je dois vous dire je vois parfois dans les commentaires comme une sorte de petite compétition des gens qui disent moi j'ai fait 10 ans de thérapie une autre personne qui va répondre et dire ah bah moi j'en suis à 15 15 ans de thérapie puis il y a toujours quelqu'un qui va rajouter un 20 ans de thérapie 25 ans de thérapie bon trêve de plaisanterie je sais que c'était un peu provocateur je le sais mais je lis souvent ce type de commenta et lorsque je lis ça je ne peux pas m'empêcher de penser

à la douleur d'une personne qui depuis 10 ans ou depuis 15 ans est en thérapie mais n'arrive toujours pas à s'en sortir et je comprends parfaitement cette frustration parce que vous avez investi des années de votre vie vous avez donné de votre temps votre énergie vos émotions vous avez investi beaucoup d'argent alors déjà permettez-moi de vous dire une chose j'aimerais vous rassurer tout ce que vous avez fait jusque-l a déjà porté ses fruits d'une manière ou d'une autre mais peut-être que vous vous en rendez pas compte vous ne voyez pas encore comment déjà tout ce

travail que vous avez fait a déjà porté ses fruits la démarche que vous avez entamée il y a plusieurs années a déjà répondu à certains besoins un moment précis de votre vie et je préfère vous inviter à voir les choses de cette manière c'est-à-dire que c'était sûrement nécessaire à ce moment-là parce qu'en réalité on évoluant nos besoins évoluent aussi ce qui fonctionnait hier peut ne plus être suffisant aujourd'hui et ça c'est complètement normal il arrive à un moment donné où pour avancer vraiment il faut envisager de nouvelles méthodes un nouveau chemins de nouvelles perspectives ce

n'est pas que ce que vous avez fait jusque-là était inutile au contraire c'était une étape essentielle mais peut-être que maintenant vous êtes euh prêt pour une approche différente quelque chose qui correspond mieux à qui vous êtes devenu quelque chose qui correspond mieux à vos attentes aujourd'hui si on prenait un petit moment pour se demander y a-t-il peut-être une autre façon d'avancer une manière différente d'aborder les choses et qui pourrait enfin débloquer cette situation et vous permettre d'avancer vous permettre de sortir de ce sentiment de stagnation parfois un petit changement de perspective peut tout transformer et

c'est ce qui fait toute la différence en fait beaucoup de personnes lorsqu'elles sont réactivées par un schéma du passé elle se retrouve à s'en vouloir à culpabiliser je le sais parce que je suis moi-même passer par là vous vous dites mais après toutes ces années de travail sur moi comment se fait-il que j'en sois encore là et on s'en veut encore plus quand on a conscience de ces schémas et c'est précisément à ce moment-là qu'on a tendance à craquer on se dit qu'après tout ce travail on devrait plus avoir à faire face à ce genre

de défi et là la frustration monte et beaucoup vont abandonner à cet instant-là ils se disent que tout ça ça ne sert à rien et ils vont sûrement retourner à leur ch schéma maladaptatif c'est une spirale classique on va tomber dans cette pensée dicotomique le tout ou rien si j'ai échoué une fois c'est que rien ne marche si je retombe dans mes anciens chemin c'est que c'est la preuve que je suis un lososeer que ça ne sert à rien tout ce que je fais et là votre cerveau va faire un saut direct vers ce qu'il

connaît déjà au moins mes vieilles habitudes bah je les connais déjà ce n'est peut-être pas l'idéal mais c'est plus simple c'est entre guillemets c'est plus confortable vous PZ comprendre que ces petites rechutes ne sont pas des échecs et je vous propose plutôt de les considérer comme des occasions d'apprendre d'ajuster de rebondir même si c'est très difficile et je le sais ce n'est pas que vous n'avez pas réussi c'est simplement que vous avez peut-être besoin de changer de perspective de prendre un autre angle de vue de voir les choses différement c'est facile de tomber dans l'autocritique

sévère mais franchement je vous pose la question est-ce que l'autocritique sévère vous a déjà aidé par le passé parce que voyez-vous notre système nerveux cherche constamment à nous protéger et c'est son fonctionnement naturel c'est son job de nous protéger et s'il nous ramène vers des zones connues c'est qu'il est persuadé que c'est mieuxinsi c'est sa programmation mais ce n'est pas forcément vrai notre cerveau fonctionne majoritairement par des automatisme par par la programmation du passé et récemment j'ai lu cette phrase que j'ai envie de partager avec vous si notre vre système nerveux devait faire un choix

et trancher entre deux directions il choisirait de nous emmener vers un enfer connu queun paradis méconnu et ça explique en fait notre fonctionnement automatique c'est inhérent à notre biologie à notre programmation nous avons été programmés pour penser ressentir et agir d'une certaine manière et d'ailleurs cela me fait penser à au dernier webinaire que j'ai organisé le 24 août dernier et dans lequel j'ai partagé une perspective très intéressante en neuroscience selon les travaux de Lisa Barret Feldman et qui nous parle de quelque chose de très intéressant le concept d'émotion en fait la chercheuse et son équipe

nous explique que les émotions ne sont pas des programmations instinctives qu'on a depuis la naissance mais ce sont plutôt des constructions mentales qui se mettent en place avec l'âge et que même si vous voyez un bébé exprimer une émotion en réalité ce n'est pas une émotion telle qu'on la conçoit aujourd'hui avec notre perception d'adulte ce n'est ni de la tristesse ni de la joie ni de la colère ni du dégoût comme nous on le définit et c'est plutôt alors quand je je dis quand je dis bébé c'est plutôt un nouveau-né et c'est plutôt l'expression d'un

besoin instinctif par exemple la faim la douleur et avec l'âge notre cerveau va commencer à construire ce que Lisa Feldman appelle des concepts ou bien des catégories d'émotion et ces concepts regroupent des ressentis du corps avec les éléments du contexte associé à nos expériences du passé pour nous dicter quel type d'émotion on va éprouver bon ça vous paraît complexe tout ça bah jeis parie que la moitié de l'audience a déjà décroché et vous êtes déjà partis l'autre moitié les plus courageux les plus curieux vous êtes toujours là bon allez on continue ok je vais vous

expliquer par un exemple pour essayer de simplifier vous marchez tranquillement au bord de la scène disons vers 20h30 le soleil commence à s coucher donc c'est plus sombre vous êtes à Medon dans les hautes scènes dans les le 92 et soudainement il y a un bruit détonation et là en quelques fractions de secondes votre cerveau va faire des calculs hyper complexes il va associer vos vos sensations corporelle là en l'occurrence peut-être que vous avez des palpitations une accélération du rythme cardiaque des tensions musculaires peut-être que vous vous avez même commencé à transpirer parce que vous

êtes secoué par ce bruit de détonation donc votre cerveau il se dit ça c'est l'émotion de la peur tiens je vais avoir peur ça vous aide à vous protéger ici votre cerveau a fait appel à un concept de peur et dans cet exemple précis quelques secondes suffisent à votre cerveau pour actualiser les informations parce que vous vous rendez compte qu'il s'agit de feu d'artifice pour un spectacle au parc de saint-clou et vous avez vu l'événement annoncé il y a quelques jours donc l'émotion de peur va redescendre et vous poursuivez tranquillement votre balade voire même vous

a apprécier le spectacle quand vous voyez les feux d'artifice alors imaginez maintenant un autre contexte vous êtes sur le point de donner votre premier speech tedex international pour parler je sais pas de votre dernier livre et juste avant d'entrer en scène vous éprouvez les mêmes sensations corporelles palpitation accélération du rythme cardiaque transpiration et pourtant ce n'est pas la peur que vous éprouver mais c'est de l'excitation c'est de l'exaltation vous êtes impatient de démarrer pareil votre cerveau ici a procédé de la même manière il a fait une prédiction en fonction de vos sensations corporelles à l'instant

t il a associé à vos expériences du passé et le contexte actuel et on peut transposer ce mécanisme presque à toutes les situations que l'on rencontre au quotidien notre cerveau est constamment en train de faire des prédictions en se basant sur ce qu'il connaît déjà sur ce qu'il sait déjà mais pas sur ce qu'il ne sait pas c'est ça vraiment que j'aimerais vous expliquer pareil si vous pensez que vous êtes nul que vous n'avez pas les capacités que vous avez un schéma de l'échec que vous ne pouvez jamais réussir que tout ce que vous faites

c'est de l'autosabotage et vous entretenez cette réflexion votre cerveau va vous confirmer exactement ce que vous savez déjà parce qu'il fait des prédictions sur ce qu'il connaît c'est le concept que vous avez de vous-même pour ma part dans mon expérience personnelle comprendre et intégrer cette information cette prise de conscience a été un tournant crucial dans mon parcours parce que comme beaucoup d'entre vous j'ai longtemps longtemps stagné dans l'analyse du passé dans la compréhension du passé et je pensais que c'était ça qui allait me faire sortir de mes blocages j'ai compris que l'analyse du passé même

si c'était super intéressant pour l'exploration de soi pour la compréhension de soi ça ne m'a pas aidé à avancer ce qui m'a aidé vraiment c'était de mettre à jour mes concepts vous allez me dire mais comment on fait concrètement pour qu'on puisse mettre à jour nos concepts et parvenir à cette transformation en réalité ce n'est pas aussi simple que de vous partager ça dans une simple vidéo sur Youtube de quelques minutes parce que ça requiert une implémentation progressive étape par étape ça demande un engagement de votre part pendant une période donnée pour commencer à voir

des résultats concrets ça requierre une application une implication et pour le dire avec autant de convictions j'ai fait énormément de travail sur moi et j'ai pu atteindre des résultats tangibles et concrets je sais ce que c'est que de parvenir à l'autre rive que de traverser ces fleuves agités allez on va poursuivre on va revenir à ce fameux concept de soi donc on a dit tout est concept tout quasiment tout nos émotions mais tout ce sont des images mentales et vous connaissez probablement le célèbre ouvrage psychocybernétique du médecin maxuel malz dans cet ouvrage fascinant le médecin

nous partage l'histoire d'un patient qui souffrait de son apparence physique il se considérit comme étant lait disgracieux hideux il était convaincu que les autres le jugeaient en permanence à cause de son apparence ce qui n'était pas vrai mais ça cette idée ce concept qu'il avait de lui-même le rendait profondément malheureux mais le plus intéressant dans cette histoire c'est que les autres en réalité ne le jugeaient pas vraiment pour son apparence c'était son propre concept de soi hyper négatif sa perception de lui-même qu'il paralysait ce qui le rendait au dieu vis-à-vis des autres et cette attitude

désagréable lui renvoyait le rejet des autres non pas à cause de son apparence physique mais à cause de son attitude odieuse envers les autres mais lui se rendait pas compte et ah c'est un cercle vicieux que beaucoup d'entre nous connaissent bien quand on a un concept de soi qui est dévalorisant et là je ne parle pas nécessairement d'apparence physique quand je dis concept de soi dévalorisant on peut se trouver agréable physiquement mais avoir un concept de soi très négatif je veux dire intérieurement et quand c'est le cas bah toutes nos actions finissent par tourner autour

de cette perception hyper négative destructrice qu'on a de de nous-mêmees et d'ailleurs ça me fait penser à un commentaire que j'ai lu récemment la personne disait qu' on arrive même à s'insulter devant le miroir et là je le dis vraiment avec beaucoup d'émotion parce que ça me touche profondément euh j'imagine cette personne en train de s'insulter devant le miroir waouh eu quelle souffrance quelle douleur et je pense que ça me touche aussi parce que ça me rappelle une période de ma vie où j'étais moi-même extrêmement sévère envers moi-même je me sentais nul j'étais persuadée que

ma vie ne servait à rien je me sentais quelque part infâme c'était horrible je me souviens même que sur certaines photos de vous savez les photos d'école de fin d'année je mettais du marqueur sur mon visage tellement je me détestais tellement je me trouvais horrible voilà je vous fais une confidence vous ne connaissez pas ce côté de moi mais ce n'est pas le cas aujourd'hui bien sûr j'ai réussi à dépasser tout ça et prenons un instant pour y réfléchir ce concept de soi hyper négatif va engendrer des tas de conséquences la première c'est une faible

estime de soi qui fait que on se retrouve entre autres dans des relations toxiques par exemple pas que hein mais l'un des exemples classiques la personne qui doit prendre soin des besoins de tout le monde sauf ses propres besoins la personne qui doit fournir 10 fois plus d'efforts bon personnellement à l'époque je n'avais pas les compréhensions que j'ai aujourd'hui et j'aurais tellement aimé qu'une personne qui était passée par là puisse aussi me guider me dire que ce n'était pas ma faute que c'était ma programmation et mindiique aussi comment me débarrasser comment me me libérer de

cette programmation c'est-à-dire au niveau tangible au niveau concret c'est ce qui me manquait vraiment c'est pour ça que je suis capable aujourd'hui de vous accompagner pour transformer vos schémas c'est entre autres pour ça que je fais aussi ces vidéo au moins si j'ai réussis à vous transmettre un message d'espoir et vous dire que vous vous pouvez vous en sortir si vous vous donnez les moyens vous avez la possibilité de sortir de cette stagnation gardez l'esprit cette idée notre système nerveux cherche constamment à nous protéger et pour ça il nous ramène toujours vers des schémas familiers

rappelez-vous que votre cerveau c'est une machine à prédiction qui se base essentiellement sur vos expériences passées mais vos expériences passées ne définissent pas votre avenir ça ne définit pas le champ des possibilités que vous avez devant vous pour modifier ces nous avons besoin de mettre à jour notre base de données de concept nous avons besoin de créer de nouveaux concepts aligné avec ce que l'on souhaite et et je sais parfaitement que ça peut sembler chaotique au début d'ailleurs ça me fait penser à l'exemple suivant et vous allez voir le parallèle il y a une rue

dans mon quartier qui était dédiée à la circulation dans les deux sens et puis un jour je découvre qu'on a mis un panneau sens interdit dans une direction donnée donc c'est devenu sens unique mais le G PS continuer d'indiquer pendant disons quelques semaines le temps de s'ajuster continuer d'indiquer cette direction fermée c'est-à-dire quand on arrive bah il nous dit de tourner à droite de prendre ce sens interdit alors qu'en fait c'est faux en fait pour comprendre comment fonctionne ce mécanisme de notre cerveau c'est un peu pareil parce que le GPS se base sur des données

du passé il fait des prédictions B c'est pas pareil je sais que notre cerveau c'est pas un GPS mais j'essaie toujours en fait de trouver des parallèles des images qui nous parle pour voir concrètement ce que c'est qu'est-ce que c'est que ce de faire des prédictions c'est aussi comme la météo la météo se base sur des données passées sur le contexte actuel aussi pour faire des prédictions un peu des schémas statistiques des calculs hyper sophistiqués notre cerveau fait la même chose si on a un concept hyper négatif de soi-même bien ancré dans notre programmation votre

cerveau ce qu'il va faire c'est toujours toujours faire des prédictions se basant sur le concept existant donc si on ne met pas à jour ce concept si on ne met pas à jour ces concepts et pour faire ça on a besoin de passer par cette phase chaotique c'est un peu similaire au fait d'entamer un chantier pour construire une maison au début bah c'est chaotique mais on est en train de construire les fondation je sais qu'il y a beaucoup de personnes qui ont tendance à craquer en plein milieu de cette phase chaotique mais cette phase chaotique

c'est la préparation à cette mise à jour de votre GPS intérieur nos schémas maladaptatifs c'est un peu similaire à cette situation notre not GPS n'arrive pas à mettre à jour et continue de nous guider vers la mauvaise direction et en fait j'ai cité l'exemple dans le livre de malz et ce qui est fascinant dans ce livre-là c'est que l'auteur nous explique que nous sommes tous conçus pour fonctionner un peu comme un système axé sur une cible et si cette cible est négative tout notre comportement et toute notre réalité vont s'ajuster en fonction de ça mon

message pour vous aujourd'hui c'est ne désespérez pas il y a la lumière au bout du tunnel il y a toujours un espoir et rappelez-vous ce n'est pas parce qu'on voit pas les étoiles pendant la journée qu'elles sont pas là il y a toujours un espoir et puisque c'est la rentrée vous pouvez considérer le mois de septembre 2024 puisque c'est là où je publie ma vidéo comme l'occasion en fait de rebondir de dire voilà c'est un repère temporel c'est juste un repère dans le temps mais c'est l'occasion pour vous de redémarrer de prendre un nouveau chemin

de prendre de nouvelles perspectives je serais curieuse de lire votre expérience vos commentaires où vous en êtes aujourd'hui est-ce que vous avez réussi à sortir de cette stagnation qu'est-ce qui vous aide tous les jours dans la vie de tous les jours à sortir de cette stagnation merci beaucoup pour votre écoute et à bientôt [Musique]