PARE de PERDER o seu TEMPO, foque nos SEUS OBJETIVOS - Estoicismo

Você já percebeu como os dias parecem passar rapidamente e você não consegue aproveitar como se o tempo escapasse de você como uma sombra que some quando a noite chega a vida vai se Perdendo aos poucos sem que você consiga se concentrar nos seus sonhos e metas isso é frustrante não é mas calma você não precisa de mais horas no dia ou de um truque para parar o tempo o que você precisa é aprender a focar no que realmente importa e começar aproveitar cada minuto fazendo dele uma fonte de energia Sem Fim Neste vídeo vou te

ensinar 10 lições dos estóicos para você alcançar seus objetivos e não perder mais tempo essas lições foram feitas para te ajudar a tomar as rédias do seu tempo e da sua vida acredite em mim esses sábios sabiam como aproveitar cada segundo fique comigo e deixe que eles te mostrem o caminho para seus sonhos pronto aend a viver a vida ao máximo e aproveitar cada momento vamos lá primeira lição faça da gratidão o seu super poder Você já parou para contar quantas vezes se queixa durante o dia vamos ser sinceros já fez isso se fizesse ficaria

surpreso nos queixamos de coisas pequenas o tempo todo o trânsito o calor o frio são reclamações constantes e se você anotasse veria quantas se acumulam ao longo do do dia agora imagine como seria a sua vida se ao invés de reclamar você praticasse a gratidão gratidão não é só um sentimento é uma ferramenta poderosa Pense nela como um super poder que transforma qualquer situação quando somos gratos não só melhoramos nosso bem-estar mas também mudamos Nossa maneira de ver as coisas os estóicos já sabiam disso há séculos ceca falava muito sobre isso muas vezes Nossa forma

de enxergar as coisas está distorcida tendemos a focar no que sentimos que nos falta e esquecemos o que já temos e é aí que entra a gratidão agradecer pelo que temos nos faz perceber que já possuímos muito mais do que imaginamos você começa a focar no positivo no que realmente importa imagine isso você acorda de manhã e a primeira coisa que faz é reclamar porque o café esfriou o trânsito está ruim ou porque tem e-mail não lido você começa o dia estressado preso numa espiral de negatividade agora imagine a cena diferente você acorda emem vez

de reclamar pensa Hoje tenho uma nova chance sou grato pelo teto que me protege pela comida na minha mesa pelo trabalho que me espera de repente o seu dia deixa de ser um peso e se torna uma oportunidade você não pode mudar o café o trânsito ou os e-mails Mas pode mudar sua atitude diante deles eu sei É fácil falar mas aprendi com o tempo que a gratidão não é só um exercício mental é uma mudança de visão que pode transformar sua vida deixe-me contar uma história de dipac chopra o famoso médico e guru espiritual

a vida dele era uma correria constante cheia de estresse e caos até que ele descobriu o poder da gratidão todas as manhãs antes de se perder na Enda cheia ele tirava um momento para agradecer no começo parecia algo sem importância mas com o tempo essa prática mudou sua vida o que antes era pressão se transformou em paz o estresse virou clareza chopra nos ensina que não precisamos de grandes mudanças apenas de pequenos momentos diários de gratidão Para retomar o controle da nossa vida quer transformar a gratidão no seu superpoder e parar de desperdiçar tempo com

coisas que não valem a pena primeiro ao acordar reserve um momento para respirar fundo e se conscientizar de que um novo dia está começando em vez de pegar o celular tire um minuto para perceber o que você tem à sua frente pode ser o silêncio da manhã ou o conforto da sua cama é um gesto simples mas começar o dia com essa consciência pode mudar o ritmo de todo o seu dia segundo mantenha um diário de gratidão dedique 5 minutos no final do dia para escrever três coisas pelas quais você se sente grato pergunte a

si mesmo quem me ajudou hoje o que foi bom no trabalho ou em casa qual pequeno detalhe me fez sorrir quando você coloca isso no papel fica mais consciente do que tem terceiro a cada dia escolha alguém na sua vida para agradecer diretamente não precisa ser um grande discurso pode ser algo simples como Obrigado pelo seu apoio ou fico feliz que você esteja na minha vida agradecer aos outros fortalece suas relações e te faz mais consciente de como é sortudo pelas pessoas ao seu redor lembre-se é sobre fazer da gratidão uma parte do seu cotidiano

usá-la como uma ferramenta para viver com mais calma foco e acima de tudo felicidade quando você começa agradecer passa a valorizar o que tem e deixa de perder tempo com o que não é importante segunda lição pare de lutar com contra o que você não pode controlar pense no mar você pode nadar flutuar até surfar mas não importa o quanto tente não consegue parar as ondas ou controlá-las o mar tem seu próprio ritmo e segue seu curso na vida muitas vezes tentamos fazer o mesmo queremos controlar aquelas ondas incontroláveis mudar situações que não estão sob

nosso domínio como a opinião dos outros o clima ou o que está acontecendo ao nosso redor Mas você Você já percebeu quanta energia gasta tentando mudar o que não pode controlar para epicteto o grande filósofo stoico o segredo estava em aceitar que não podemos controlar o mundo externo apenas como reagimos a ele não é o que acontece com você que te incomoda mas como você reage a isso epicteto não desperdiçava nenhum segundo com coisas fora do seu controle ele não se preocupava com críticas ou com os eventos que o destino lhe trazia ele sabia que

a chave para viver em paz era focar no que ele podia controlar seus pensamentos e ações e essa é a grande lição Falando nisso me lembrei de uma história que Mel Robins contou no podcast dela ela falou que durante a festa de formatura do filho tentou controlar todos os detalhes desde os sapatos até os planos para o jantar mas o dia deu errado começou a chover e nada saiu como ela imaginava Além disso nem o filho nem os amigos sabiam o que fazer ou para onde ir depois do jantar a filha dela disse deixe-os apenas

deixe-os fazer o que quiserem foi nesse momento que Mel percebeu o quanto havia perdido tempo e energia tentando controlar o que não podia quando soltou Esse controle não só parou de se preocupar como também conseguiu aproveitar mais o momento agora imagine uma situação parecida você planejou um fim de semana com seus amigos tudo está organizado o carro o destino as atividades mas ao chegar descobre que o lugar não é o que esperava a chuva está atrapalhando o dia e alguns amigos chegam atrasados atrasando o plano o que você faz vamos ser sinceros provavelmente vai ficar

irritado e focar em como as coisas estão dando errado mas e se ao invés de lutar contra o que não pode mudar você decidir aceitar a situação e tirar o melhor dela o mau tempo e os atrasos não estão sob o seu controle mas a sua atitude sim o Dr David hawkins no livro deixar ir o caminho da liberação nos ensina algumas maneiras de lidar com esse tipo de situação identifique o que você não pode mudar primeiro reconheça o que não pode ser mudado pergunte-se posso fazer algo para mudar isso se a resposta for não

então deixe para lá não faz sentido gastar energia com o que não depende de você segundo use o tempo para fazer algo ú Aproveite o tempo para fazer algo que agregue valor talvez você não consiga parar a chuva ou evitar os atrasos Mas pode decidir como usar esse momento que tal ler um Capítulo de um livro planejar suas próximas metas ou simplesmente relaxar e aproveitar o descanso terceiro aceite que nem tudo será perfeito aceite que as coisas nem sempre vão ser perfeitas e tudo bem hawkins explica que a deixar Dear de lado a expectativa de

perfeição começamos a viver com mais tranquilidade talvez seu fim de semana não seja ideal Mas você pode se adaptar e encontrar o lado bom então amigo pare de lutar quando você aceita o que não pode controlar se livra de um grande peso e retoma o controle do que realmente importa no final as ondas continuam se movendo Mas você pode navegar com mais calma terceira lição construa Uma Mente forte todos enfrentamos dific momentos que nos desafiam e situações inesperadas que nos derrubam nem sempre é fácil manter a força às vezes parece que a vida nos atinge

quando menos esperamos e manter a mente forte parece uma tarefa difícil vamos ser sinceros Quantas vezes você já pensou em desistir isso é normal todos passamos por isso o segredo não está em evitar os problemas mas em aprender a enfrentá-los sem se quebrar deix me contar uma lenda antiga que talvez você já conheça Mas desta vez Olhe de uma forma diferente é a história de sfo um homem condenado pelos Deuses a empurrar uma enorme pedra montanha acima só para vê-la rolar de volta toda vez que chegava ao topo dia após dia a mesma tarefa Sem

Fim Que castigo cruel não é ele deve ter pensado nisso muitas vezes mas o surpreendente é que ao invés de desistir ou amaldiçoar seu destino sisifo decidiu aceitar sua tarefa Sabia que não poderia mudar o que acontecia mas podia escolher como lidar com isso e a cada empurrão ele desenvolvia uma força mental que ninguém podia tirar dele mesmo que a pedra caísse de novo sua atitude diante do desafio o tornava Imbatível mas não precisamos voltar às lendas para entender esse tipo de desafio Às vezes a vida nos coloca diante da nossa própria pedra isso aconteceu

comigo sempre fui uma pessoa ativa treinando e me exercitando estava prestes a atingir um recorde pessoal que buscava há meses tudo estava indo bem até que recebi uma notícia Inesperada me machuquei e precisaria de uma cirurgia naquele momento me senti sobrecarregado como se estivesse empurrando uma pedra montanha acima só para vê-la cair de novo todo o esforço todo o trabalho Parecia ter sido em vão sentia que meu progresso estava se desmoronando e a frustração foi grande o que fiz primeiro o que muitos fariam me lamentei por perder o foco Mas então me lembrei de uma

lição estóica que me ajudou a mudar minha visão assim como sísifo percebi que não podia controlar o que aconteceu mas podia decidir Como enfrentar a situação Foi aí que comecei a desenvolver minha força mental parei de perder tempo me lamentando e me concentrei no que podia controlar minha recuperação imagine isso você enfrenta uma situação onde tudo parece dar errado Talvez seja um problema no trabalho um projeto que não sai como planejou ou uma meta pessoal que você não consegue alcançar sua mente começa a se encher de frustração e desânimo e o mais fácil seria se

entregar a esses pensamentos mas é aí que entra a sua força mental em vez de se deixar abater você decide seguir em frente acredite isso faz toda a diferença entre desistir ou Continuar Então como você constrói essa força mental primeiro cuide dos seus pensamentos Quantas vezes você deixou que pensamentos negativos dominassem sua mente cada vez que isso acontece você perde o controle da situação em vez disso redirecione esses pensamentos para algo mais positivo pergunte-se o que posso fazer agora para melhorar essa situação Quando muda seu foco fortalece mente Além disso busque aprender com cada dificuldade

epicteto dizia que cada desafio é uma oportunidade para aprender e crescer em vez de ver os problemas como fracassos veja-os como lições pergunte a si mesmo o que posso aprender com isso quando começa a ver as adversidades como oportunidades deixa de perder tempo se lamentando e começa a evoluir a força mental não é algo que se constrói da noite para o dia mas não desista ela é o que vai te ajudar a manter o foco e não se deixar derrotar pelas dificuldades lembre-se não se trata de evitar os golpes da vida mas de aprender a

enfrentá-los e seguir em frente quarta lição neutralize a manipulação com inteligência já aconteceu de alguém te fazer se sentir culpado por não fazer algo que você não queria ou talvez alguém tenha feito você duvidar das suas próprias escolhas deixando você confuso e inseguro como se não soubesse o que pensar Vamos ser honestos isso já aconteceu com você vou ser direto Você já foi manipulado aquela sensação desconfortável de que sem perceber estão mexendo com suas emoções não é por acaso E o pior é que se não ficarmos atentos caímos nesse jogo repetidamente Imagine que você está

tendo uma discussão com seu parceiro a conversa começa a ficar tensa e de repente ele solta uma frase como se você realmente se importasse faria o que estou pedindo ou você sempre pensa só em si mesmo nunca se preocupa com o que eu sinto aí está atingindo exatamente os pontos mais sensíveis você começa a se sentir culpado como se fosse você o problema talvez até falem algo como não sei porque me esforço tanto nessa relação sempre acaba da mesma forma você você se sente preso sem saída e pensa que a única maneira de resolver tudo

é ceder Mas e se você pudesse perceber essa manipulação desde o início e se ao invés de reagir com culpa ou frustração você optasse por manter a calma respirar fundo e não entrar nesse jogo é aí que entra a sabedoria estóica Marco Aurélio dizia a melhor vingança é não ser como eles não se trata de devolver o golpe mas de ser mais esperto reconhecer a manipulação e decidir que não vai permitir que te dominem manter a calma estar consciente das suas emoções e não reagir por impulso é o primeiro passo para desarmar qualquer manipulador Você

já pensou como a manipulação afeta a gente parece bobo mas a manipulação é como uma gota de água caindo sobre uma pedra no começo você nem percebe mas com o tempo cada gota vai desgastando a pedra até que uma fenda assim é a manipulação segundo a psicóloga Isabel Serrano Rosa você Começa a duvidar de si mesmo das suas escolhas e o pior sente-se responsável pelo que os outros sentem aos poucos essa insegurança vai corroendo sua autoestima e você perde o controle das suas emoções Mas não se preocupe não está tudo perdido segundo Serrano Rosa o

segredo está em perceber esses sinais a tempo aprender a dizer não sem culpa e estabelecer limites Claros assim você recupera sua confiança e mais importante retoma o controle da sua vida mas não se assuste desarmar um manipulador com sabedoria é mais fácil do que parece você está pronto para tentar primeiro Identifique as táticas manipulativas você costuma se sentir culpado por não fazer o que alguém quer fica inseguro ou confuso depois de uma conversa pergunte a si mesmo Por que estou me sentindo assim esse é o primeiro passo se você perceber esses sentimentos pode parar a

manipulação antes que ela comece a te controlar segundo defina limites Claros Quando alguém tentar te manipular não entre nesse jogo você pode dizer não sem precisar dar explicações longas faça isso de forma calma mais firme o que está esperando ninguém tem o direito de controlar seu tempo ou Suas Emoções terceiro Mantenha a calma e não reaja impulsivamente se você reagir com emoções está dando poder ao manipulador respire Pense no que está acontecendo e responda com clareza quando você controla sua resposta Foca no que realmente importa manter sua paz interior lembre-se ninguém pode brincar com suas

emoções se você não permitir aprenda a reconhecer a manipulação e a responder com serenidade assim você não só se mantém focado mas também evita perder energia com o que não vale a pena agora me conte Você já se identificou em alguma dessas situações compartilhe nos comentários se já percebeu um manipulador na sua vida e como reagiu queremos saber sua história quinta lição escolha viver no presente deixe-me te contar a história de Sandra uma mulher que por mais de 17 anos viveu aprisionada pela ansiedade seus pensamentos estavam sempre divididos entre o que poderia ter feito de

diferente no passado e tudo o que poderia dar errado no futuro o presente o momento que realmente importa escapava pelas suas mãos enquanto isso a ansiedade dominava sua vida tornando cada dia cheio de medo e inquietação Sandra tentava encontrar uma saída mas parecia não encontrar até que um dia algo mudou Ela descobriu que a chave para se libertar desse ciclo era aprender a viver o ente aqui e agora Sandra começou a se focar no que podia controlar naquele momento exato deixando de lado as preocupações com o passado e o futuro aos poucos a ansiedade foi

perdendo sua força sobre ela Sandra retomou o controle da sua vida e passou a aproveitar o presente hoje ela ajuda muitas pessoas através do blog eu superei a ansiedade inspirador não e você quantas vezes Deixou sua mente te levar ao futuro com mil preocupações ou ao passado revivendo momentos que não pode mudar todos nós passamos por isso mas a verdade é que quanto mais tempo passamos nesses pensamentos menos aproveitamos o presente e o pior estamos desperdiçando tempo e energia com coisas que já não podemos controlar Marco Aurélio dizia que se preocupar com o futuro ou

lamentar o passado só nos desvia do presente Imagine ele governando seu império e de repente recebendo not de conflitos nas fronteiras o que ele faria não ficaria se preocupando com o que poderia acontecer amanhã ou lamentando batalhas Perdidas em vez disso ele respiraria fundo e voltaria ao presente perguntando-se o que posso fazer hoje agora essa era a força dele viver o agora tomar decisões com clareza Então seja como Marco Aurélio foque no presente e pare de perder tempo com coisas que não pode controlar agora imagine que Você cometeu um erro no passado talvez tenha dito

algo que não deveria ou tomado uma decisão ruim e esse pensamento continua na sua cabeça te impedindo de seguir em frente fazendo você perder tempo o que fazer para se livrar dessa carga primeiro aceite que o passado não pode ser mudado por mais que pense o que já aconteceu aconteceu pergunte a si mesmo o que posso fazer agora que realmente me ajude a seguir em frente a verdade é que não podemos voltar atrás mas podemos aprender e avançar segundo traga sua mente para o Agora usando a técnica dos três escolha três coisas um som que

você possa ouvir algo que consiga ver e algo que possa tocar por exemplo escute o barulho das vozes ao redor Observe os detalhes de uma planta ou sinta a textura de um objeto nas suas mãos esse simples exercício ajuda você a focar no presente e evita que os pensamentos do passado te puxem terceiro use o erro como aprendizado os estóicos acreditavam que cada erro é uma chance de crescer pergunte a si mesmo o que fiz de errado e como posso evitar isso Da próxima vez se você ver isso como uma lição perceberá que até os

momentos difíceis podem se transformar em ferramentas para o crescimento quarto Aja não fique parado por medo ou culpa dê um passo à frente mesmo que pequeno a ação é a melhor forma de quebrar o ciclo de pensamentos negativos o que está esperando dê o primeiro passo sem olhar para trás lse a vida Acontece agora você não mudar o que passou nem controlar o que virá o únic momento que você tem é este e depende de você aproveitá-lo ou deixá-lo escapar Então você vai continuar preso ao que já passou ou vai focar no que realmente importa

sexta lição quebre as correntes da chantagem emocional Imagine que você está conversando com um amigo de longa data e ele te pede um favor algo que você realmente não quer fazer ou que não se encaixa nos seus planos mas ele sabe disso e usa a amizade para te influenciar ele diz algo como você sabe que sempre estive aqui para você quando precisou ou eu pensei que nossa amizade fosse mais importante do que isso você começa a perceber que está sendo pressionado o pedido dele se torna uma obrigação disfarçada de amizade aos poucos ele vai te

colocando em uma prisão invisível e você acaba fazendo o que ele pediu não porque quer mas porque se sente responsável pelo bem-estar dele Essa é a chantagem emocional uma prisão invisível que nos prende sem que percebamos ela nos Drena faz perder o foco no que realmente queremos e rouba nosso tempo andos a viver de acordo com as expectativas dos outros então o que está esperando para quebrar essas correntes os estóicos já sabiam disso muito bem eles nos ensinavam a não nos deixar levar por reações impulsivas ou emoções manipuladas para eles a chave estava em agir

com virtude com aut controle Como dizia cênica O que é sábio não se lamenta nem se queixa nem Depende de outro a verdadeira Liberdade está em assumir o controle das nossas emoções e decidir por nós mesmos sem deixar que os outros manipulem Nossas escolhas você pode pensar que estamos exagerando que a chantagem emocional não é tão grave ou que não te afeta tanto mas deixa eu te contar uma coisa você está errado Rafael santandreu psicólogo especialista no assunto explica que a chantagem emocional tem um impacto devastador sobre Nossa autoestima e nossas emoções Cada vez que

cedemos a manipulação de alguém próximo é como se perdêssemos um pedaço da nossa confiança sentimo-nos presos culpados como se estivéssemos em dívida com essa pessoa com o tempo esse tipo de manipulação faz a gente duvidar das nossas próprias decisões e nos Drena emocionalmente desviando Nossa energia e tempo para cumprir as expectativas dos outros em vez de focar nos nossos próprios objetivos por isso santandreu nos oferece ferramentas práticas para nos libertarmos dessa manipulação e retomar o controle o segredo segundo ele é perceber quando alguém está tentando nos manipular e aprender a dizer não sem culpa ao

fazer isso começamos a focar nas nossas próprias metas no que realmente importa eu sei que pode parecer difícil manter-se firme e estabelecer limites mas calma é para isso que estamos aqui se você está pronto para quebrar essas correntes da chantagem emocional siga esses Passos primeiro identifique os padrões você sente que essa pessoa sempre te faz se sentir mal quando não faz o que ela pede ou usa frases como se eu me importasse de verdade você faria o que estou pedindo reconhecer esses padrões é o primeiro passo a cada vez que ouvir uma dessas frases pare

e pergunte a si mesmo eu realmente quero fazer o que estão pedindo ou estou me sentindo pressionado segundo pratique dizer não de forma Clara e respeitosa não precisa dar explicações longas ou desculpas apenas diga não posso fazer isso agora no começo pode ser difícil mas com o tempo você perceberá que tem o direito de estabelecer limites sem se sentir culpado terceiro cuide das suas próprias necessidades pergunte a si mesmo isso realmente está alinhado com o que eu quero não deixe para depois coloque suas prioridades em primeiro lugar se você tiver Claro seus próprios desejos e

objetivos será mais fácil evitar cair nesses jogos emocionais agora o amigo pense Quantas vezes você cedeu para não incomodar alguém quantas vezes colocou as expectativas dos outros acima dos seus próprios planos quebre essas correntes e tome as rédias do seu tempo e energia não se esqueça sua vida é sua foque no que realmente importa sétima lição sem medo você já sentiu aquele aperto no estômago só de pensar em tomar uma decisão importante Sabe aquela sensação que te paralisa quando precisa decidir algo você fica bloqueado não porque não quer dar o passo Mas porque o medo

te impede é como estar em um quarto escuro onde não se atreve a se mexer porque não sabe o que vai encontrar assim o medo se torna uma prisão invisível que te segura consome sua energia e te dos seus objetivos Vamos ser honestos Quantas vezes você deixou de fazer algo por medo quantas chances perdeu os estóicos sabiam que não podemos deixar o medo controlar a gente eles nos ensinavam a enfrentá-lo a não deixar que ele decida por nós como dizia ceca a única saída é através não há frase mais verdadeira a única forma de vencer

o medo é encará-lo olhar de frente e atravessar não se trata de eliminar o medo mas de seguir em frente apesar dele como você pode fazer isso quando o medo aparecer em vez de evitá-lo ou deixar que ele te paralise aja como um estoico lembre-se de que é só uma emoção respire perceba a sua presença mas siga em frente mesmo assim porque no fim só enfrentando o medo você pode avançar para o que realmente quer sabia que praticar uma atenção plena ajuda a lidar com o medo um estudo da Universidade de Stanford mostrou que não

é sobre evitar o medo mas sobre observá-lo entendê-lo e agir Apesar dele a atenção plena nos ajuda a perceber que o medo é apenas uma reação e que somos nós quem decidimos se deixamos ele nos paralisar ou não imagine a liberdade de poder dizer ao medo hoje você não vai me controlar pense que sempre sonhou em escalar o monte que lhe manjar você olha para o cum Nevado e a vista de lá aquela sensação de liberdade e conquista mas quando pensa em fazer isso o medo aparece você sente que o caminho é difícil cheio de

pedras soltas e que vai fazer muito frio pergunta-se Será que vou aguentar estou bem preparado e se eu desistir no meio do caminho e se eu falhar o medo te paralisa te mantém na dúvida fazendo você andar em círculos sem sair do lugar mas aí você lembra da lição de cênica única saída é através não há outro caminho a única maneira de chegar ao topo é enfrentar o medo e atravessá-lo você Respira fundo e decide que mesmo com o medo vai dar o primeiro passo depois outro e mais um então amigo como você pode começar

a agir sem medo no seu dia a dia primeiro Dê um nome ao seu medo às vezes só de identificar o medo ele perde um pouco do poder que tem sobre você pergunte-se O que exatamente estou temendo Talvez seja o medo de errar de passar vergonha ou de não estar preparado ao nomeá-lo você o reconhece e tira parte do controle que ele tem sobre você é como dizer eu sei quem você é e onde você está mas não vai me parar segundo use a técnica dos pequenos Passos em vez de tentar enfrentar tudo de uma

vez dê Passos pequenos em direção ao que você quer por exemplo tem medo de falar em público comece praticando em grupos pequenos ou diante de amigos assim pouco a pouco o medo vai diminuindo e você se sente mais seguro não é preciso vencer o medo de uma vez só basta começar terceiro decida agir mesmo com medo sim o medo vai estar lá mas você vai dar o passo de qualquer maneira Qual é o pior que pode acontecer quando você percebe que os riscos não são tão grandes quanto parecem começa se animar para seguir em frente

essa é a chave mesmo com medo continue avançando porque o medo sempre vai estar presente em nossas vidas Mas só quando aprendemos a enfrentá-lo e dar aquele primeiro passo Apesar dele é que realmente tomamos as rédeas oitava lição seja o dono do seu tempo o tempo escorre pelas nossas mãos como areia fina impossível de segurar não importa quanto tentemos segundo após segundo ele se vai se parar para pensar o que pode ser mais valioso do que o tempo dinheiro trabalho até mesmo Bens Materiais todos vê e vão mas o tempo não volta é o recurso

mais precioso que temos e ainda assim quantas vezes deixamos ele escapar sem nem perceber todos nós passamos tempo com coisas que não acrescentam nada de importante horas perdidas nas redes sociais compromissos que aceitamos sem querer ou tarefas que tomam tempo dos nossos objetivos no final do dia só fizemos coisas que não agregam valor ou nos aproximam do que realmente queremos Como dizia ceca não é que tenhamos pouco tempo mas que desperdiçamos muito pense no poder dessa frase não acha os estóicos nos lembravam que o problema não é o tempo mas sim como o usamos eles

nos ensinavam a não perdê-lo com coisas banais conversas que não nos acrescentam ou que não nos fazem melhores cada momento gasto com o que é superficial é um momento perdido que nunca mais volta e isso é algo que devemos levar a sério ser dono do seu tempo é assumir o controle da sua vida e decidir para o que vai dedicar esses minutos preciosos Robin sharma autor do clube das 5 da manhã entende bem essa ideia ele tem uma visão Clara cada dia deve começar com um propósito definido como faz isso dedica os primeiros minutos do

dia para estabelecer suas três principais prioridades antes que o mundo comece a te distrair define o que realmente importa e depois cria blocos de tempo sem interrupções para essas tarefas importantes charma sugere algo simples mas poderoso Desligue as notificações crie um espaço livre de distrações e Se comprometa a trabalhar com Total atenção Além disso reser tempo de qualidade para si mesmo como uma caminhada sem o celular ler um bom livro ou simplesmente refletir em silêncio não se trata de fazer mais coisas mas de fazer o que realmente importa Porque como diz charma o tempo não

é algo que você pode negociar ou você o usa Com intenção Ou ele se escapa para sempre deixe-me te contar algo pessoal Houve um momento na minha vida em que honestamente estava perdendo o foco passei meu tempo todo cuidando dos outros reuniões sem fim que não chegavam a nenhuma conclusão responder e-mails que não tinham importância e dizer sim para compromissos sociais que eu não queria mal conseguia passar tempo com a minha parceira estávamos juntos mas não de verdade nunca fazia exercícios e me sentia cada vez mais fraco e negligente esse modo de viver não me

fazia crescer e a cada dia me afastava mais de quem eu queria ser a sensação de estar indo pelo caminho errado me fez priorizar mais minha parceira e me afastar das distrações comecei a focar no que realmente queria aos poucos tomei o controle do meu tempo e mais importante ainda da minha vida Talvez você esteja se perguntando por que estou contando algo tão pessoal é simples não quero que você passe pelo que eu passei quero que você seja o dono do seu tempo Primeiro identifique os ladrões do seu tempo redes sociais distrações reuniões sem sentido

faça uma lista dessas atividades que te tomam minutos todos os dias depois reduza o impacto delas pergunte-se se realmente vale a pena ou se seria melhor dedicar esse tempo a algo mais importante segundo defina suas prioridades diárias todo dia antes de comear faça uma lista de três coisas que realmente importam e que te aproximam das suas metas se hoje você só pudesse fazer três coisas quais seriam esse exercício é simples mas eficaz para te ajudar a manter o foco no que é importante e evitar que seu tempo se perca com o que não tem sentido

terceiro crie blocos de tempo para cada tarefa importante reserve momentos do dia apenas para você para seu trabalho para suas relações não permita que nada te distraia nesses períodos por exemplo se você decidiu dedicar uma hora para melhorar em algo Desligue o celular e foque só nisso esse tipo de organização não só otimiza seu tempo mas também aumenta sua produtividade lembre-se ser dono do seu tempo é ser dono da sua vida então pare de desperdiçá-lo com coisas sem importância e foque no que realmente te leva aos seus objetivos no final ninguém vai valorizar seu tempo

mais do que você e você no que vai dedicar seu tempo hoje compartilhe conosco nos comentários e a partir de agora decida o que vai fazer com seus minutos mais preciosos lição nove ajuste suas expectativas lição ajuste suas expectativas vamos falar sobre algo que todos enfrentamos expectativas Sabe aqueles castelos de areia que construímos Quando pensamos em como as coisas deveriam ser Eles parecem incríveis mas quando a maré chega tudo desmorona e o que sobra é frustração ter expectativas muito altas é como segurar uma corda que acreditamos que vai nos levantar mas que na verdade está

prestes a arrebentar Vamos ser sinceros Quantas vezes você se sentiu desapontado porque as coisas não aconteceram como esperava esse é o problema das expectativas e reais elas nos fazem viver em um mundo que não existe nos afastam do que realmente importa e o pior de tudo nos fazem perder tempo com preocupações sem necessidade nos afastando das nossas verdadeiras metas deixe-me te contar algo que os estóicos já sabiam há séculos epicteto um dos grandes pensadores estóicos sabia que nossa felicidade depende muito das nossas expectativas em vez de esperar que as coisas acontecessem de uma certa maneira

ele ajustava sua visão focando apenas no que podia controlar imagine epicteto esperando que seu mestre o tratasse de um jeito específico ou que a vida fosse justa com ele mas ele não perdia tempo com isso epicteto dizia não espere que os acontecimentos sigam sua vontade mas Aceite o que acontece como acontece e será feliz simples assim em vez de esperar o que não podia controlar ele se concentrava no seu próprio esforço e no que podia fazer em cada momento mas isso não é só teoria é algo real até para aqueles que admiramos você conhece a

cantora Lady Gaga talvez Pense que tudo foi fácil para ela mas te conto quando começou Lady Gaga tinha expectativas muito altas sonhava em assinar com uma grande gravadora e se tornar uma Super Estrela da noite para o dia imaginava que suas músicas estariam nas rádios e tocando em todos os lugares em pouco tempo mas ela recebeu muitas negativas nenhuma gravadora queria assinar com ela o resultado frustração Então como aconteceu a grande mudança ela percebeu que essas expectativas altas a estavam tirando do foco do que realmente importava melhorar sua música Em vez de esperar o sucesso

imediato ela ajustou suas expectativas e começou a focar em metas mais realistas como melhorar sua habilidade de compor em vez de esperar reconhecimento rápido redefiniu seu sucesso como Progresso diário e trabalho constante essa mudança de perspectiva ajudou a não perder tempo com o que poderia ter sido e a focar no que podia fazer naquele momento Essa foi a chave que a levou passo a passo ao sucesso você quer saber se suas expectativas estão tão altas que estão fazendo você perder tempo e não deixando você focar no que importa primeiro pratique a técnica das três perguntas

para avaliar suas expectativas Quando sentir que algo não está saindo como esperava pergunte-se isso depende de mim eu posso mudar estou vendo essa situação de forma realista responder a essas perguntas te ajudará a perceber se suas expectativas são muito altas ou se há algo que possa ajustar esse exercício te permite ter uma visão Clara sem perder tempo com o que não pode controlar segundo Estabeleça pequenas metas em vez de grandes objetivos em vez de esperar resultados enormes de imediato divida suas metas em Passos menores e mais alcançáveis por exemplo se você quer melhorar em algo

em vez de esperar se tornar excelente de imediato foque em melhorar um pouquinho a cada dia por quê Porque as pequenas melhorias permitem ver seu Progresso e se ajustar evitando frustração por não alcançar resultados grandes de uma vez lembre-se ajustar suas expectativas não significa se acomodar significa focar no que realmente importa e evitar desperdiçar energia com o que não podemos mudar 10ma lição transforme obstáculos em conquistas já teve a sensação de que sua vida parou por causa de um obstáculo Você já pensou que um problema era tão grande que não tinha como seguir em frente

todos nós passamos por isso mas deixe-me te falar algo o que você vê hoje como um muro intransponível Pode ser na verdade a chave para alcançar algo muito maior o que parece o fim do caminho é na verdade apenas o começo para os estóicos os desafios eram como treinadores pessoais para nossa mente e nosso caráter não eram algo a evitar mas uma chance para fortalecer nosso interior Marco Aurélio explicou isso de uma maneira incrível o que impede a ação faz a ação seguir em frente o que se coloca no caminho se torna o caminho você

consegue entender o poder dessa ideia os estóicos acreditavam que cada obstáculo era uma prova uma chance de praticar as virtudes que mais valorizavam paciência força e controle quando você encontra um desafio não é apenas um incômodo é uma chance para crescer na visão dos estóicos o que parece ser um bloqueio é na verdade o caminho para um você mais forte cada dificuldade te desafia a manter a calma ser criativo e melhorar se você reagir com medo ou desespero perde a chance de se tornar alguém mais forte e sábio mas se adotar essa visão e ver

o problema como uma oportunidade você começa a perceber que até os momentos difíceis podem te empurrar para a frente conhece a história de Gabriel Jesus ele sonhava em ser um jogador de futebol de classe mundial pintava as ruas do Brasil para a Copa de 2014 morava em um bairro simples e as chances estavam contra ele Mas em vez de deixar suas condições o limitarem Ele usou cada obstáculo como motivação trabalhou mais do que nunca e se concentrou em seu sonho 4 anos depois em 2018 ele não estava mais pintando as ruas para o mundial estava

jogando nele representando o Brasil no maior palco do futebol você percebe Gabriel Jesus transformou o que parecia impossível em um grande sucesso Isso é o que significa transformar os obstáculos agora imagine algo você está trabalhando em um projeto importante e de repente surge um problema inesperado Talvez uma oportunidade importante seja cancelada ou você perceba que precisa de habilidades que ainda não tem o que normalmente seria a reação fácil é se frustrar perder tempo se lamentando e achar que tudo foi em vão mas e se você decidisse ver isso de outra forma e se esse desafio

fosse a chance perfeita para aprender algo novo se Reinventar e encontrar um caminho ainda melhor o que parecia um bloqueio pode ser o impulso para crescer e avançar como você pode começar a transformar seus obstáculos em conquistas primeiro tenha uma mentalidade positiva quando encontrar um problema Pegue um caderno e escreva sobre o obstáculo que está enfrentando depois anote três coisas boas que você pode tirar dessa situação por exemplo se um projeto não saiu como você esperava pode ser uma chance para melhorar sua paciência aprimorar suas habilidades de planejamento ou aprender a melhor com críticas segundo

Tome uma ação imediata quando algo dá errado em vez de ficar parado Dê um passo pequeno mais firme para a frente se você perdeu uma oportunidade de trabalho dedique uma hora para procurar novas vagas ou melhorar seu currículo a ação quebra a paralisia e coloca você de volta no controle terceiro se inspire Leia histórias de pessoas que superaram obstáculos ou escute podcasts que te motivem se elas conseguiram transformar seus desafios em conquistas você também pode esteja cercado de exemplos positivos que te lembrem que você não está sozinho e que com esforço pode transformar a situação

lembre-se os obstáculos não são o fim do caminho mas sinais de que você está indo na direção certa na próxima vez que enfrentar uma barreira pense na frase de Marco Aurélio e veja-a como uma chance de seguir em frente não perca mais tempo se lamentando assuma o controle e aja transformando esses obstáculos em Passos rumo à suas metas o sucesso não se mede por quantos problemas você evita mas por quantos você consegue superar eu te convido a aplicar essas lições na sua vida veja os obstáculos como oportunidades mude suas atitudes e assuma o controle do

seu tempo que cada momento difícil seja um impulso para sua melhor versão e que cada decisão te aproxime mais da vida que você deseja lembre-se Você tem o poder de transformar seus dias e focar no que realmente importa no final das contas não se trata apenas de viver mas de viver com propósito e coragem se você chegou até aqui escreva nos comentários vou focar minha energia no que importa assim saberemos Quem são os guerreiros de alma estóica que ficaram até o final não esqueça de se inscrever ativar as notificações e curtir o vídeo para não

perder os próximos Além disso te convido a explorar Nossa playlist que está na tela cheia de ideias histórias e dicas para te ajudar a viver a vida com mais sabedoria e confiança clique e vamos seguir em frente juntos até a próxima cuide-se e continue abraçando seu verdadeiro eu