naquela pesquisa que eu trouxe eles apontaram que 71 por dos entrevistados com o histórico de exaustão aham relacionado ao trabalho não dormem bem aham então 7% das pessoas que não estão que estão exaustas Estão próximos a um Burnout Estão próximos aí de diminuir a performance não dorme bem o quanto que dormir bem importa na performance do meu trabalho e o que é dormir bema tá vou trazer aqui um outro dado quem dorme menos de 6 horas por noite tem quatro vezes mais chances de morte dados da Associação Brasileira do sono Nossa Isa mas essa noite
mesmo eu mantive o meu compromisso nessa gravação mesmo sabendo que na noite anterior teria a cerimônia de um prêmio Mas isso acontece todos os dias todos os dias eu tô aqui no manual do homem ou e e tem o prêmio não isso é uma exceção Uhum Então essa noite dormir 6 horas eu preciso de 8 que que vai acontecer hoje antes do meu horário que é inegociável de sono né tive essa exceção Quais são as exceções porque senão todo todo mundo é mais importante todos os compromissos são mais importantes do que aquilo que você já
sabe que é necessário paraa sua saúde Ah que que vai acontecer hoje quando der 9 horas tchau telefone tchau mundo estou estou buscando aquilo que eu já sei que me faz bem ponto Então quem dorme menos de 6 horas por noite tem quatro vezes mais chances de morte então uma exceção ou outra é uma coisa fazer disso a regra é diferente tá entendendo o que eu tô dizendo Então pronto Ah mas dos cinco faxineiros da Saúde Mental eu preciso almoçar tô fazendo um curso eu tô ouvindo uma aula beleza mas então no fim de semana
Experimente ficar sem o telefone Experimente consumir menos conteúdos que vão te deixar aflito tá aí eu entar agora no assunto que eu nem vou falar mas acho acho que eu vou falar ontem me incomodou muito lá no prêmio os indicados a Wellness e Fitness incomodou o que Isa que tem muita coisa para se incomodar ali vamos vamos ver me incomodou o fato de que aquela musculatura toda representa felicidade tá para aquelas pessoas pode ser que sim eu tenho muito medo desses dessas influências De que olha para você ser uma pessoa feliz você tem que ter
essa barriga você tem que ter isso aqui eu vou falar uma coisa para você tem gente que exibe bunda abdômen nenhum problema mas eu gosto de exibir minha saúde mental porque eu lutei muito lutei muito para hoje fazer o que eu faço e levar essas mensagens então muito cuidado com aquilo que você está inflamando as suas células que você pode est ao invés de estar consumindo um conteúdo que te inspira a ser uma pessoa melhor você está consumindo um conteúdo que tá te levando para um caminho sustentável Uhum é Ah e outra coisa quem dorme
mal vive Mal ponto não é sério você já viu alguém que dorme pouco fica bem no dia seguinte mas mas tem uma coisa muito doida a gente dá para fazer um episódio só sobre sono né total é que a gente trouxe o alí e aí o alí fala de tanta coisa que a gente o alí ele é psicólogo do Sono da USP legal alí o alí é incrível beijo teama alí quero conhecer e p esse aí aqui eu entrevistei o Dr D apoiares que é do Instituto do Sono cara você precisa conhecer aí porque alí
é outro aí aí é o cara que faz as pesquisas que a galera usa para fazer para fazer asas matérias entrevistas estudos quando eu era mais novo ah adoro era maravilhoso Pô eu aos 21 anos de idade eu namorava trabalhava eu era da Atlética da minha faculdade total e eu via meus pais saia para beber e precisava dormir ali um total de 3 horas por noite dia seguinte acordava era o famosinho ali cafezinho com Red Bull era um red bullz inho no caminho do trabalho cafezinho quando chegava no trampo tava Zerado batia no peito ainda
Ó não o quê Eu sei disso suave aqui ó organização de jogos universitários er 2 horas por noite tava de pé no dia seguinte dirigindo buzão correndo atrás de de de fugindo de traficante quem sab a gente estudasse na mesma escola nós seríamos os melhores amigos Mas por que que era tão fácil porque seu corpo era outro seu metabolismo era outro suas células eram outras ponto não preciso me aprofundar mais então o o a a grande ilusão é a gente querer dar conta de uma agenda hoje com as características que a gente tinha ontem hum
Esse é o pulo do gato quando eu tinha 20 e Poucos Anos sabe o que eu fazia eu trabalhava num agente de Publicidade durante o dia fazia faculdade de jornalismo à noite trabalhava na Jovem Pan até às 2 da manhã e de fim de semana fazia frer no SBT namorava ah gente eu dormia pouco né mas tava ótima tava linda e performando e fazendo e e e e e é curioso porque quem ama o que faz tem muito mais chance de se negligenciar Total com 20 e Poucos Anos é uma consequência com 30 outra 40
50 você quer ver um exemplo eu posso voltar um passo antes que acho que é um passo que eu tenho falado muit de marcar o o rapaz ah o quanto que essa negligência aos 20 cobra os preços aos 30 Ah Hã o quanto que eu não olhar porque assim porque a gente conversa com muita muita galera jovem também o quanto eu não olhar para isso na hora certa eu vou pagar porque assim eu não tive gastrite aos 21 eu tive gastros 28 29 mas tenho certeza que não começou no ontem é como é que eu
o quanto que não olhar para isso na hora certa pode afetar no longo prazo também porque talvez a gente tá falando com com quem já tá no meio do caminho e talvez às vezes dá um passo para trás Pero também é importante Ô Edson a gente não pode normalizar o anormal não podemos normalizar o anormal o que é que é isso me perguntaram outro dia Isabela que que precisa acontecer no meu corpo para eu poder reconhecer que tem alguma coisa errada te devolvo com uma pergunta Você dirige sim Que barulho o carro precisa fazer para
você parar no acostamento um mimozinho barulho chatinha qualquer um qualquer um então o que que seu corpo precisa te dizer para você buscar ajuda qualquer coisa que esteja te tirando de um funcionamento normal então perceba se você tá aumentando a dose de café energético Opa você já está entrando em fase de esgotamento isso pode demorar meses ou anos é médio e longo prazo aí você não parou cabeça começa a doer estômago começa a doer eh meninas mulheres têm muito problemas eh hormonais homens também ó ó irritação sobe imunidade Desce aí você não parou com uma
dor de estômago frequente aí depois você fez ai tem gastr nó chegou de um dia pro outro igual Bernal Nossa mas você você teve um apagão de dia pro outro não rapaz eu tava 4 anos já adoecendo né então quando a gente para de normalizar o anormal tudo muda Isso serve para tudo barulhos do corpo a assédios organizacionais entende então Eh o ponteiro do combustível chega na reserva que que você faz você abastece para para abastecer mas não devia ter chegado lá pera e você já foi aquele assim não dá para chegar pô sempre e
teve que empurrar o carro já mais não fez ISS Olha só então excesso de confiança eu falo sobre isso aqui no livro com o Rafael Renzel o sobrevivente do avião da Chapecoense Aham eu entrevistei ele antes aí sim da partida dele final eh ele falou Isa isso também foi público né o piloto tinha certeza que ia dar para chegar ele não precisou abastecer ele não precisava abastecer ele tinha certeza que ia dar para chegar então quantos de nós estamos com essa certeza que as férias vão chegar Quem garante se o ponteiro tá chegando aqui na
reserva todo dia e você fala não depois eu abasteço não Depois eu cuido não depois eu faço a manutenção do carro não depois eu calibro o pneu ponto se você não quiser absorver o que eu tô falando não tem problema é uma escolha sua tem todo direito só que conforme o tempo passa as responsabilidades aumentam e se você não faz faxina naquilo que não serve mais não vai dar tempo de você parar no posto mesmo para abastecer ah deixa para depois deixa para depois então esse excesso de confiança Edson quando a gente é mais J
jovem precisa ser revisado Porque conforme o tempo passa as nossas células mudam o tempo inteiro então o metabolismo muda as necessidades mudam você já você já deixou de gostar alguma coisa por exemplo Ah eu amava comer abobrinha agora eu não como mais tem alguma coisa desse tipo sim sim sim e perfume já deixou de usar sim e pessoas já deixou de Hum então então a gente tem que dizer tchau e para dizer tchau eu tenho que me desapegar e para desapegar Agora eu tenho que entrar no assunto de quatro letras luto é perda de vínculo
luto não é só relacionado à morte de alguém é luto é perda de vínculo pode ser com uma ideia com um tênis que você ama você vai ficar triste alguns dias você vai sentir falta outro dia eu atendi uma empresa que eles estavam pé da vida porque dor do crescimento estão aumentando tiveram que pegar todos os trabalhadores colocar num contêiner Sete Estrelas contêiner animal mas a as pessoas estavam reclamando ai que saudade da minha cadeira ai aquela mesa né porque era mais fácil gente se adapta momentaneamente reconheça que isso é momento aliás tudo tá só
para lembrar tudo é passageiro Então você vai ter que liar com lutos para fazer atualização de identidade você vai ter que dar tchau para pessoas e coisas que foram importantes mas agora não dá mais Ah detalhe não vai dar para culpar nem o tempo desculpa tá depois desse podcast nem o café nem o glúten nem lactose porque tem muita gente atribuindo o problema de estômago é o glúten intestino lactose Esse foi o corte do podcast que a gente gravou com a Isabela Camargo para assistir o episódio completo clica aqui do lado vou deixar um outro
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