eu sou uma pessoa muito suspeita para falar sobre o livro hábitos atômicos e foi um vídeo de uma pessoa poliglota que tava dando dicas para aprender inglês que eu fiquei sabendo da Estratégia habbit stacking quando eu fui pesquisar para poder trazer um conteúdo Rico para vocês eu acabei descobrindo que essa estratégia é mencionada no livro hábitos atômicos eu digo isso porque eu ainda não li tudo e aí eu estudei mais a respeito e Hoje gostaria de trazer um vídeo para vocês Olá amigos seja bem-vindos ao seu canal Cristão de produtividade eu sou Luciana Sampaio e
hoje nós vamos falar como usar o empilhamento de hábitos para que você se torne fluente em inglês a primeira coisa que a gente tem que entender antes de começar esse vídeo é sobre a poda sináptica e basicamente eu anotei aqui é um processo pelo qual o cérebro elimina as conexões neurais que não são usadas e fortalece as que são frequentemente utilizadas é assim que nós formamos as nossas habilidades no caso dos bebês eles têm várias conexões em potencial já no cérebro de um adulto essas con elas são mais limitadas porque ocorre a poda sináptica e
isso permite que nós nos tornemos especialistas em algumas áreas por exemplo no caso de uma pessoa que toca piano o cérebro dela se fortalece nesse tipo de conexão neural e é por isso que ela se torna especialista naquela área e o mesmo pode ser aplicado para o aprendizado do inglês o ponto chave aqui é a consistência quando você tem consistência no estudo dessa língua você forma as conexões neurais e daí o seu cérebro ganha a habilidade a capacidade de se tornar especialista [Música] naquilo a partir daí nós podemos falar mais sobre o Habit stacking um
hábito que você já tem algo antigo na sua vida é usado para que você crie algo novo um exemplo muito simples é que você escova os dentes todas as manhãs isso é algo Óbvio todo mundo faz isso al tem mente é algo que é tão natural para você que você já faz automaticamente você vai usar isso aqui para poder criar algo novo Sendo assim depois de escovar os dentes você você vai revisar algumas palavras em inglês essa associação entre um hábito e o outro faz com que você crie uma rotina sem muito esforço adicional me
give your example by Talking a little bit about my life as You already know I make study with me live streams on YouTube every single day kinda i'm on YouTube making Live streams from Monday into Friday and the period of the first session of the day is minutes so I spend all time making my devotional and recently I decided I would study spanish and the live streams as well so in the second session After the break of 10 minutes in the second session of 50 minutes I study spanish you can notice that in this situation
I am using Habit stacking because I already have the Habit of making the Liv stream and then I created The Habit of studying spanish in this Life Stream specifically in the second session of the day Let's come back to portugues Now se você já leu pelo menos o começo do livro hábitos atômicos você vai notar que o autor fala que é importante ter um gatilho para a criação de um hábito então aqui nós vamos usar a mesma estratégia para o aprendizado do inglês você vai pegar e vai fazer duas listas na primeira você vai anotar
os hábitos automáticos do seu dia a dia por exemplo tomar banho ou preparar o seu café da manhã em segundo lugar você vai destacar os eventos recorrentes como o nascer do sol ou receber uma mensagem no seu celular isso é algo que acontece todos os is E aí você vai escolher um desses hábitos para definir como seu gatilho por exemplo assim que você preparar o café da manhã você vai assistir junto preparando o café da manhã você vai assistir um vídeo para aprender inglês com dicas você vai ouvir um podcast veja que o truque aqui
é pegar alguma coisa que já é natural para você e adicionar um hábito em cima que está relacionado ao seu aprendizado então enquanto eu estou varrendo a casa eu vou ouvir alguma coisa em inglês enquanto eu estou almoçando todos os dias eu vou ler alguma coisa em inglês e daí também separei outros exemplos quando você estiver se vestindo de manhã pode ouvir um podcast para aproveitar o tempo e aprimorar a sua audição ao preparar o almoço dá para praticar as palavras favoritas usando o flash Card sempre que fechar o laptop no trabalho fazer um exercício
rápido de tradução de frases direto no celular então você pode ver que diversas são as oportunidades para que você faça associação entre o hábito que você já tem para a criação de outro pausa pausa pausa para falar aqui do parceiro do canal que é a Wonder Talk nós vamos fazer junto com o professor poliglota uma semana da fluência que vai acontecer no final de Outubro vai custar r$ 97 e serão dadas dicas para pessoas que querem aprender de forma autodidata Mas com todo conhecimento e experiência de um professor as aulas vão acontecer pelo zoom eu
vou participar de cada uma delas e espero ver vocês lá vou deixar aqui na descrição o link para que você participe do nosso grupo no WhatsApp em que estarão todas as promoções as vagas vão abrir primeiro para as pessoas do grupo e também serão dados exercícios e várias outras informações lá naquele grupo se você tiver interesse entra aqui embaixo no link da descrição Let's come back to [Música] the Essa parece uma estratégia muito simples e na verdade ela é mas é importante que você tenha em mente algumas dicas para que ela de fato seja efetiva
por exemplo você precisa escolher gatilhos específicos as in the second s of all my streams I'm trying to study spanish but This is not specific Enough If I really want to use the Habit of making a live stream to Create a Habit of studying spanish I need to make this Habit more specific in the sense from Monday into Friday at 11 PM I'm going to use the shading technique to study spanish not only this but I'm using also translation and I'm Reading out loud to improve my spanish some other straty that I like to use
is to Down in the paper every single Word that I don't know and I in translation and as you can see I am Marking the ones that I already remember what they mean by doing this I'm improving my vocabulary in spanish but if this Trigger is not specific Enough This strategy is not going to be effective to me this happens because when the time comes for me toady I'll be l OK outra coisa é que você seja consistente quanto mais você repetir o novo hábito após o gatilho mais fácil e automático ele se tornará nós
sabemos que pra criação de um novo hábito é fundamental que a gente passe tempo fazendo aquilo durante um longo período assim isso vai se tornar algo natural na nossa vida e de fato poderemos chamar de Hábito lembra da poda sináptica que eu falei lá no começo se você continuar fazendo isso seu cérebro vai entender Em que área específica ele vai focar e as outras coisas serão podadas enfim tente começar pequeno muitas vezes a gente quer estudar horas e horas por dia mas é importante expandir o tempo conforme esse hábito é fortificado por exemplo se você
não tem o hábito de estudar não adianta você definir uma hora de estudo por dia é importante que você esteja acostumado desenvolvendo essa habilidade 10 minutos por dia 15 20 e você vai aumentando com o passar do tempo assim você não vai desistir no meio do caminho simplesmente porque tá exausto de estudar hab stacking is a great strat if you want to learn English even though you have a busy routine those are All my tips for today but if you want to know how to learn English even though you don't have Enough time check out
this video I see you in the next one and Remember You are Loved bye by [Música] bye n
