Os 13 benefícios da LARANJA para a sua saúde!

a laranja muito além do combate à gripe A e quando nós falamos em laranja sempre vem à nossa mente a vitamina C não é mesmo mas você sabia que a laranja tem 150 citoquimicos importantes para nossa saúde com efeitos antioxidantes incríveis aqui é Ângela Xavier eu quero mostrar para você pelo menos 13 benefícios dessa fruta tão Popular mas que talvez não seja tão valorizada quanto deveria é uma fruta bem comum Aqui no Brasil é uma das maiores representantes das frutas cítricas além de ser rico em vitamina C A laranja possui flavonoides betacaroteno folato e tiamina

potássio inúmeros antioxidantes porém os mais conhecidos são vitamina C e vitamina e que também possui compostos a ficar até nós o laranja ela faz parte do cardápio de diversas pessoas na forma de sucos sozinha ou fazendo parte de sucos detox como o caso do suco verde e de outros principalmente se estiver numa combinação perfeita da Vitamina C com o cálcio eo ferro promovendo então uma limpeza uma restauração celular apesar de ser usada para acompanhar as refeições esta não é a melhor forma de usá-la ela causa na digestão fermentação uma absorção dos nutrientes e ainda intoxica

o organismo então não uso dessa forma é a fonte mais conhecida de ácido ascórbico nutriente que além da ação vitamínica é precioso antioxidante estimula o sistema imune inibe a formação de câncer principalmente o estômago e outros a laranja ela reduza o risco de AVC de acordo com a American Heart Association ela se nós consumida consumimos a laranja é ou frutas cítricas de um modo geral isso vai reduzir o risco de acidente vascular cerebral o AVC segundo a pesquisa realizada com 69 mil pessoas as que comeram mais laranjas elas diminuíram o risco de derrame em dezenove

por cento Tudo indica que foram os flavonoides os responsáveis por esse benefício pois eles melhoram a função dos vasos sanguíneos E tem também um efeito antiinflamatório que ajuda também na desintoxicação E logicamente no emagrecimento pedras nos rins Uma pesquisa realizada pela Universe of Texas Once so this weston a Center nos Estados Unidos mostrou que o consumo de suco de laranja evita a formação de pedras nos rins foram examinados homens saudáveis com pedras nos rins que ingeriram o sul da laranja e deixou o sangue bem alcalino diminuindo então nível de ácido úrico que é o maior

responsável pelas pedras nos rins ela também diminui o colesterol os flavonoides se diminui a absorção do colesterol no intestino além do efeito da vitamina C do Beta carotene das fibras que também Combate o LDL ela também Evita o câncer diversos estudos relacionam o consumo de frutas cítricas com a diminuição do risco de Câncer em especial câncer de mama estômago esôfago e e pâncreas também novamente esse e também foi atribuído aos flavonóides que bloqueiam os genes alterados para o câncer os antioxidantes eles removem interrompem as reações dos radicais livres que com isso vai prevenir não só

envelhecimento mas também o câncer ela também melhora a nossa memória tomar ou beber o suco da laranja todos os dias ajuda a melhorar a função cerebral em idosos é o que diz uma pesquisa realizada no American jornal publicado aliás no American Journal of Clinical Nutrition realizado com 37 pessoas de 67 anos que beberam cerca de 500 ml de suco durante oito semanas todas as pessoas que usaram o suco melhoraram e muito as funções cognitivas comparado com outras pessoas que não tinham usado a laranja os antioxidantes eles melhoram a transmissão dos impulsos nervosos ao laranja também

os seus elementos nutritivos também protege os nossos olhos um estudo realizado com mais de 12 mil australianos divulgado na wilstermann institute forma é dica o resource mostrou que pessoas que comiam pelo menos uma laranja por dia diminuir um sessenta por cento o risco de ter degeneração macular Olha que Fantástico isso também Provavelmente por causa dos carotenoides ela também protege o coração um estudo japonês mostrou que as pessoas que consumiam quantidades maiores de laranjas tinham menores chances de desenvolver doenças cardíacas e derrame e ao combater também os radicais livres e também diminui o acúmulo de gordura

nas artérias e isso é muito importante para impedir os problemas cardiovasculares depois existe também uma substância que chamada respire Dina que aumenta a diurese aumentando também a função da parede das artérias os nutrientes da laranja amenizam os sintomas das alergias respiratórias por causa do ácido fólico que diminui as crises alergia uma pesquisa da escola de medicina de um Robbins nos Estados Unidos com oito mil pessoas com rinite ou asma foram acompanhados durante dois anos e foi comprovado os benefícios da laranja ela também diminui a prisão de ventre um estudo conduzido pelo centro de pesquisa e

em alimentos da USP aqui no Brasil mostrou que a ingestão do caldo da laranja proporcionam mudanças benéficas na nossa flora intestinal e também na formação do bolo fecal melhorando É lógico a prisão de ventre ela também previne gripes e resfriados e diminui também o tempo de duração desses problemas de saúde o efeito é devido aos antioxidantes que existem aqui né e números que vão melhorar o sistema imune ela também a dia o envelhecimento também devido à quantidade EA ação dos antioxidantes ela promove uma desintoxicação removendo substâncias inflamatórias das nossas células e claro essas substâncias relacionadas

com o envelhecimento pelo também colabora com funcionamento da nossa tireoide um efeito comprovado e por uma pesquisa divulgada no Journal of Clinical endocrinology mostrou que ela tem e realmente esses efeitos ela melhora também no nosso humor alimentos ricos em vitamina C melhora rapidamente o estado emocional de pacientes hospitalizados de acordo com pesquisas da Montreal de with General Roston as pessoas que receberam vitamina C por 7 a 10 dias todas tiveram uma melhora rápida no humor melhora também a saúde dos nossos ossos uma pesquisa divulgada na revista Nutrition mostrou que o caldo de laranja promove a

saúde dos Ossos prevenindo É lógico osteoporose ela melhora também o Diabetes a laranja ela reduz o estresse oxidativo as o a diabetes mas o uso deve ser da fruta na íntegra para poder ter as fibras e também deve-se considerar uma boa combinação uma combinação correta com outros alimentos para que você tenha esses benefícios problemas como gastrite e úlceras não desabona o uso da laranja muito pelo contrário apenas é preciso considerar alguns detalhes como usar com a fibra nunca o suco sem a fibra e também observar a condenação não usar com açúcares por exemplo ou carboidratos

ou com verduras ou com proteínas porquê dessa forma vai ocasionar má digestão Tá certo então nunca junto com a refeição e nem logo após as refeições algumas dicas para aproveitar melhor os nutrientes a fruta tão maravilhosa primeiro usar como ingrediente de diversas receitas você pode usar em receitas usar sempre com a fibra porque isso faz aproveitar melhor os nutrientes e principalmente não ter um pico glicêmico alto não usar de sobremesa falei agora há pouco porque ela incompatível com a digestão de frutas e verduras dos carboidratos e até mesmo das proteínas consumir logo após cortada porque

quando a gente corta laranja o espremer o suco e deixa ali a vitamina C vai oxidar ela oxida muito rapidamente com a presença da luz né Eu tô aqui com essa laranja ela já tá oxidando né É claro que não vai perder tudo mais perde uma boa parte a consumir também no ponto certo a laranja ela nunca pode estar Verde demais e nem madura demais e também uma outra dica é não deixar as laranjas murcharem quando eu falo isso eu sempre lembro de uma pergunta que me fizeram quando eu fazia um programa de rádio A

pergunta foi o seguinte Doutora o que que eu faço para as laranjas não murcharem eu simplesmente respondi chopp antes é isso é que às vezes a gente compra enche a fruteira esquece de usar né o a outra dica para não acontecer das das Laranjas murcharem é você valorizar essa fruta usando ela como único alimento da sua terceira refeição isso ajuda no emagrecimento na qualidade do sono e também vai ajudar você a mãe tô com fome para aquele farto de jejum nesse caso você pode jantar uma boa quantidade de laranjas 16 ou mais laranjas depende da

quantidade que você acha que vai te satisfazer Tá certo então é uma forma de você consumir uma quantidade maior de laranja Ok Gostou logo abaixo do vídeo eu vou deixar o link do e-book dos cinco erros se você não baixou ainda baixo e verifica que erros são esses Tá bom até o nosso próximo vídeo olá Obrigada por assistir este vídeo nesses mais de 30 anos trabalhando com saúde eu descobri muitas coisas se você gostou deste vídeo Assista este outro vídeo a minha direita que eu preparei com muito carinho para você te vejo no próximo