Cómo EMPEZAR En Desarrollo Personal | Guía

hoy te voy a hablar sobre Cómo cambiar tu vida de una vez por todas y le diste clic a este vídeo porque quieres comenzar tu proceso de desarrollo personal quieres comenzar a cambiar tu vida o tienes Quieres comenzar a vivir tu vida tal vez te pasa que sentís que no Has vivido tal vez te pasa que miras los años que has pasado y te preguntas qué he hecho o sea los miras como borroso ni siquiera te recordaste lo que has hecho entonces este es el momento de cambiar eso ese es el momento en el que

al fin te vas a poner serio porque cada vez se te agota más el tiempo ya no puedes estar diciendo ay sí voy a comenzar la otra semana o mejor la otra semana porque esta semana estuve muy cansado porque pasas así semana tras semana tras semana te pasó un año dos años tres años cinco años tal vez 10 años y nada ya no sos tan joven ya no es tan tierno que no has hecho nada con tu vida de la nada miras todo ese tiempo todos esos años que se te pasaron y te preguntarás qué

tacos hice con mi vida y no quiero que te pase eso a ti entonces este vídeo es para ti y todo esto suena muy motivante verdad sí motivación que no sé qué pero esta no es la primera vez que he sentido motivación Te apuesto y estoy seguro que ya has sentido esta misma motivación antes ya ha sentido motivación por querer cambiar tu vida Ya te has dicho antes Ok Esta vez sí pero seguís aquí entonces podemos decir que la motivación no es un factor que te ayuda a cambiar tu vida podemos decir que tal vez

la motivación no sirve de nada al menos que no te sirvió de nada a ti y por eso este no va a ser un video de motivación puede ser que te motive no hay nada de malo con la motivación en Sí pero creo que necesitas algo más que eso y es por eso que en este vídeo te voy a dar un paso a paso exacto de Cómo cambiar tu vida y espero que en algunos años cuando estés tan cambiado que nadie te reconocería si te ven hoy dirás Ah sí me acuerdo me acuerdo de aquel

video que vi de Luis Pedro hace algunos años que me hizo comenzar todo Ok entonces Comencemos hice una presentación de Power Point porque creo que el vídeo lo pide o el tipo de vídeo lo pide creo que así lo vas a entender mucho más y sinceramente me gustó bastante hacerlo entonces Comencemos Cómo empezar a cambiar tu vida quiero que sepas que este va a ser un protocolo intensivo que esto no va a ser fácil este no va a ser el típico vídeo que te dice ok vamos a comenzar haciendo ejercicio una vez por semana y

tomando un vaso de agua todas las mañanas que no hay nada de malo con eso o sea es una manera fácil de empezar que todos pueden hacer pero no te parece raro que sea algo que todos puedan hacer no te parece raro que sea tan fácil que todos lo pueden hacer Porque a mí sí me parece un poco va a sufrir este va a ser un protocolo intensivo en el que vas a sufrir pero al hacerlo difícil porque tampoco es imposible pero al hacerlo difícil voy a separar las personas que en realidad quieren cambiar su

vida una vez que tal vez no lo quieren tanto o sea con este vídeo voy a ayudar simplemente a un 5% de todos los que están viendo Este vídeo voy a ayudar a un 5% solo un 5% de los que están viendo Este vídeo lo va a poder hacer lo va a poder lograr y el 95% se va a rendir o ni siquiera va a intentar pero ese 5% que va a ayudar lo voy a ayudar tanto que mi también vale la pena sacrificar al 95% que en realidad no lo quiere tanto entonces va a

sufrir pero sufrir es inevitable Así que simplemente tienes que escoger qué sufrimiento querés vas a querer sufrimiento de la disciplina el sufrimiento de tomar responsabilidad por tu vida el sufrimiento de sufrir en el momento de hacer ejercicio de levantarte temprano de tomar duchas frías de hacer ejercicio cuando no tenías ganas de hacer el trabajo cuando no tenés ganas por ejemplo aquí David going sufriendo de seguro siente que se le están quemando los pulmones y ya no quiere pero sigue haciéndolo y está sufriendo Vas a escoger sufrir así o vas a escoger no pasar por ese

sufrimiento levantarte tarde ver tiktok no comer sano dejarte llevar por tus emociones pero que después sufras el olor del arrepentimiento simplemente es cuestión de que escojas que sufrimiento que eres lo mejor de cambiar tu vida Esta va a ser una parte bastante rápida pero quería decirte que es lo mejor de cambiar tu vida yo a mis 16 17 años no me acuerdo muy bien pero básicamente era una persona asquerosa es medio feo decirlo pero sí era el típico hombre joven moderno sin disciplina cero disciplina esclavo del placer O sea que simplemente hace lo que sus

emociones le dicen y lo que sus impulsos le dicen era un esclavo de mis impulsos que tenía ganas de matarmelo así tenía ganas de comer comida chatarlo así tenía ganas de comer galletas lo hacías no tenía una propia voluntad era un esclavo del placer era un mal agradecido el típico mal agradecido que es privilegiado pero que no lo quiere aceptar que tiene comida que tiene agua el típico que no llama a su abuelita por favor si tu abuelita está viva por favor llama de decirle que la querés no seas un rata mala salud mental una

mentalidad de víctima que creía que nada era su responsabilidad ser su responsabilidad y egoísta ahora soy menos así porque tampoco te voy a decir que soy el Humano perfecto que Ay sí soy el mejor soy menos así Esa es la verdad pero lo mejor de cambiar tu vida no es lo que miras en tu pantalla lo mejor de cambiar tu vida no es que ahora es un cuerpo atractivo un cuerpo estético y que ahora tenías más atracción femenina que te escribe malas mujeres en instagram o la olvidón qué tal estás Que obviamente me gusta pero

lo mejor de cambiar tu vida no es lo externo pongo estas fotos obviamente porque si no no lo hubieras dado click al vídeo pero lo mejor de cambiar tu vida y mi opinión es que te cambia totalmente la mentalidad lo que te cambia la mentalidad los valores y especialmente te cambias las creencias que mi opinión es lo más importante o lo mejor de cambiar tu vida te cambian las carencias de lo que sos capaz de hacer te cambia la percepción de lo que sos capaz de hacer cuando das todo de ti cuando das toda tu

disciplina cuando das toda tu constancia con tu obsesionas con algo y cuando nunca te rendiste te cambia la percepción de lo que sos capaz Porque por ejemplo a ese niño de 16 17 años si tú le preguntabas Tú crees que podría ser exitoso Tú crees que podrías cambiar tu cuerpo antes de que termines la oración en su mente ya está pensando no es imposible yo no podría tú le preguntas Mira tú que puedes cambiar tu cuerpo ya en su mente no no puedo eso es lo mejor de cambiar tu vida Pero pasemos después entramos a

la estructura del vídeo Cuál es la situación en la que estás estás en peligro de convertirte en un manchild en un zoeboy en un nombre con síndrome de Peter Pan que después te voy a decir que es estás en peligro de terminar viviendo una vida una vida miserable en la que nunca te volvés un nombre real donde vivís para satisfacer tus impulsos donde vivís para hacer lo que te dan ganas de hacer y que agradece eso nunca cumplas tus sueños y que gracias eso nunca vayas a descubrir tu potencial me vas a preguntarle pero qué

es un mancha Qué es un zoeyboy que es un hombre con síndrome de Peter Pan Pues un Machos básicamente un hombre niño y te lo voy a explicar pero creo que la mejor explicación son las fotos por ejemplo aquí este hombre que solo verlo me da como me enoja que está comiendo cereal que parece un niño que está viendo fútbol porque no tiene nada mejor que hacer con su vida prefiere gastar su tiempo viendo hombres jugar en lugar de hacer algo con su vida Tenemos aquí a esta persona que obviamente me estoy inventando las cosas

esto no es verdad pero aquí podemos ver a este hombre que seguro tiene como 35 años que sigue viendo con sus papás que no tiene nada de malo hacer eso pero de seguro es un mal agradecido con ellos de seguro Él les exige que les hagan de comer que les lave su ropa y ni siquiera ayuda en la casa de seguro es un músico que hace música pero ni siquiera se esfuerza y después se enoja con el mundo porque su música No no es exitosa Aunque en realidad es su culpa y no quiere tomar responsabilidad

obviamente me estoy inventando esto pero vemos aquí ya un gamer gordo que sinceramente tienes más de 20 años no sé por qué seguir jugando videojuegos o sea en lugar de subir de nivel en un mundo virtual porque no comienzas a jugar el juego de la vida me va a caer mucho hate por esto pero es la verdad lo que yo pienso pero ya sabes lo que te estoy hablando vas a hacer ese tipo de personas esa es la situación en la que estás y teoría de dar miedo y cuál es la misión de este vídeo

También este vídeo es que veas resultados porque resultados porque ver resultados es el mayor motivante que existe y gracias a esos resultados que vas a ver y que te van a dar Esperanza vas a seguir mejorando y vas a seguir haciendo un nombres disciplinado de por vida de porque este va a ser un protocolo intensivo de un mes pero la idea es que sigas mejorando te por toda tu vida La idea es que siga siendo disciplinado y que sigas retrasando la gratificación que sigas buscando la incomodidad por toda tu vida Pero la única manera de

que sigas con el desarrollo personal por toda tu vida es que veas resultados y que te muestre que sí sirve la manera en la que vas a seguir en esto de por vida es que veas resultados y que te des cuenta de que esta es la manera correcta de vivir al menos para ti que te des cuenta que siendo disciplinado y buscando la incomodidad es la manera en la que más satisfecho te sentís con tu vida es la manera en la que más feliz de sentir es la manera en la que te sientes como un

hombre real y la ejecución Es simplemente ver este vídeo de inicio a fin y tomar acción que es lo más importante en este protocolo intensivo de un mes y antes de que me digan algo si la estructura de situación Misión y ejecución Me la saqué el libro de David goings pero bueno entonces la misión es ver resultados Pero en dónde vas a ver los resultados los resultados los vas a ver si seguís este protocolo los vas a ver en tu transformación física o tu salud física y en tu salud mental Y por qué en estas

dos cosas específicamente pues porque creo que son las dos cosas necesarias es lo más básico si quieres comenzar a mejorar tu vida Ok la salud física la Salud Mental son la base de todo si no tienes esas dos no tienes nada y aparte ver resultados en alguna de estas dos cosas es lo que más Esperanza te puede dar cuando Por ejemplo yo produce esta foto porque el cambio no es tan drástico pero si hay un cambio y puedes decir que Ah sí ese tipo no cambio casi nada pero sabes la esperanza que tiene este brother

ahora mismo es la esperanza que tiene albergue Ey mi panza bajó un poco Hey creo que sí es posible cambiar mi vida esa esperanza es la chispa que va a encender el fuego de su vida para seguir mejorando Si de por vida entonces ese cambio que miras ahí Aunque es pequeño ese cambio es la esperanza que necesitas igual con la Salud Mental tienes depresión si sobrepensas las cosas Si tienes ansiedad ver un simple cambio en tu mente de que Hey mis pensamientos son mejores brother así puedo cambiar ese pequeño resultado es lo que te voy

a dejar seguir por siempre OK entonces vas a ver resultados en esas dos cosas y seguís esto al pie de la letra Cómo van a ver cinco hábitos que va a tener que hacer por esos 28 días va a ser un hábito no negociable que en realidad no es un hábito y son varios hábitos pero que te vas a dar cuenta porque eso no negociables y porque los puse solo en uno y después son cuatro hábitos de salud física y de Salud Mental Y cómo los vas a cuantificar pues vas a tener un registro de

hábitos de 28 días más o menos así que este no va a ser exactamente lo que va a hacer son otros hábitos Pero esto lo que va a hacer o sea vas a crear un registro de hábitos así y vas a poner las cajas y conforme pasan los días y vas haciendo las cosas lo puedes marcar con un cheque Ok con una palomita entonces Cuáles son los hábitos no negociables Cuál es el primer hábito de los cinco en realidad es un grupo de hábitos y que para muchos van a parecer que son hábitos demasiado básicos

o sea Obviamente todos hacen eso es lo que pensás la realidad es que no si pensás que no es demasiado básico si piensas que esto es demasiado básico es bueno significa que no estás tan abajo por hay gente que sí los necesita yo lo necesitaba o sea yo necesitaba que alguien dijera que hiciera estos hábitos hace algunos años Esos son los hábitos que salvan vidas literalmente ese son los hábitos que te van a hacer sentir como un humano Real Como un humano sano como un humano digno para hacer cinco hábitos sueño ordenar tu cuarto higiene

personal mini disciplina e interacción social el primero sueño vas a arreglar tu ciclo de sueño Ok vas a tener horarios regulares cuando te vayas a dormir y cuando te vayas a levantar porque tengo un vídeo completo explicando eso Y creo que puedes ver pero haceme caso que tienes que arreglar tu ciclo de sueño tienes que tener estructura en tu vida y tu estructura empieza desde la hora que te levantas y te levantas un día a las ocho tras las 12 hasta las 10 no tiene estructura vas a tratar de dormir 7 a 9 horas y

por eso vas a estar al menos 9 horas en cama OK Porque horas en cama no es lo mismo que horas dormido yo por ejemplo siempre apunto a tener 9 horas en cama para que me dé chance al menos dormir ocho y ahora eso es importante este hábito no va a estar en tu Por qué Porque no quiero que te estreses con dormir estresarte por dormir es literalmente lo peor que puede hacer para tu sueño si te estresas de que no tengo que dormir 7 horas porque si no voy a poner la x Roja en

mi registro de hábitos entonces tengo que dormir rápido por favor espero dormirte si te estresas por dormir vas a dormir mucho peor Entonces obviamente Dale importancia a tu sueño pero no te estreses un día no dormís perfectamente segundo hábito pero no negociables es ordenar o limpiar tu cuarto tienes que tenerlo ordenado todos los días porque no puedes vivir una vida limpia y ordenada y saludable es tu propio ambiente es un Haz si quieres sentirte como un humano sano como un humano digno tienes que comportarte y vivir como lo haría un humano no como una cucaracha

o una rata porque tu ambiente externo se relaciona mucho mucho con tu ambiente interno con tus pensamientos y también con tus resultados en la vida por ejemplo si estás en tu cuarto y quieres ponerte a trabajar a leer o hacer productivo pero mientras lo haces en tu vista periférica mirarás una la coca-cola una taza con café de hace dos días otra pasa con chocolate un tenedor un cuchillo una caja de pizza hormigas no te vas a poder concentrar Ok y aparte que no te vas a poder Preguntar lo peor es que vas a tener una

Salud Mental en la mía porque aunque no lo creas si vives en un desorden constante subconscientemente te vas diciendo a ti mismo soy un asco soy un asco no soy digno soy inferior a todos los demás porque de seguro toda la gente no vive así como yo vivo [ __ ] soy un asco vivo en suciedad vivo en desorden tienes que ponerle orden a tu vida y el orden empieza con tu ambiente empieza contigo mismo empieza con tus pensamientos pero si hay miles de cosas que te están robando tu atención y tus pensamientos y no

te puedes concentrar no vas a poder vivir una vida decente entonces lo que quiero es que al fin del día tu cuarto esté ordenado que cuando te vayas a acostar tu cuarto esté ordenado si tu cuarto está ordenado lograste este segundo hábito el tercero es higiene personal y como te dije muchas personas van a decir brother esto es demasiado obvio todos hacen esto la verdad es que no no todos hacen esto vas a la base los dientes al menos una vez al día dos o tres veces mejor Pero al menos una vez al día vas

a cortarte las uñas obviamente no te vas a cortar las uñas todos los días pero si las tienes largas cortártelas después bañarte Ok te vas a comenzar a bañar todos los días No soy un experto en higiene personal pero creo que bañarse todos los días Está bien el pelo no es necesario que te laves todos los días con shampoo Por ejemplo yo no lo hago lo que pasa es que el champú te quita el aceite de tu pelo y ese aceite no es inherentemente malo por algo lo tenemos Si te lo estás quitando todos los

días mi opinión no es tan sano y la cuarta y más importante brother anda y compraste toallas húmedas O sea que toallas de bebé Cuando estés limpiando después de hacer tus necesidades después de que te limpias con papel higiénico ya cuando estás a punto de terminar vas a usar una dos o tres toallas húmedas para terminar de limpiarte el otro hábito de no negociables le puse el nombre mi disciplina no sabía Cómo ponerle Pero va a ser tu cama todos los días o sea va a hacer cosas de mi disciplina va a ser tu cama

todos los días cosas como recoger tus platos después de comer y lavarlos literalmente solo ver esos platos ahí me da asco vas a tirar la basura en su lugar si te comes algo es una galleta algo hace el esfuerzo de levantarte y tirarla en el basurero si abres un paquete de una comida tirada en el basurero no la dejes ahí para que tu mamá la recoja y vas a tomar dos litros de agua al día un hack para poder hacer esto es tener una botella siempre a la vista Ok con agua si no tienes una

botella anda a comprarte uno y si puedes que sea una botella de aluminio que no sea de plástico porque el plástico te baja la testosterona más o menos así pero estas cosas de mi disciplina que no no puedo poner todas Pero hace las cosas que sabes tienes que hacer que son mínimas después interacción social esta Va a ser difícil para algunos pero también es un no negociable y con eso no me refiero a que vas a tener una conversación extensa con una persona Todos los días quiero que todos los días al menos un hola buenas

a alguien aquí Tienes que sentirte como un humano y una forma de sentirte como un humano es que la gente te reconozca que la gente dirija palabras hacia ti otra cosa que puede hacer es Llamar a un familiar con el que no has hablado y preguntarle qué tal está cómo ha estado si me decís Pedro Hay días que yo no salgo de mi casa no puedo hacer esto no me importa va y vas a caminar y aunque sea le va a sonar un policía le vas a decir buenas buenas joven y te regresas a tu

casa Pero al menos que alguien te dirija una palabra hacia tus oídos hacia ti específicamente una vez al día Esos son todos los hábitos de los no negociables que son cinco hábitos que los puse como uno vas a ponerlos como primer hábito en tu registro de hábitos por 28 Días menos el sueño Ok si no dormís 7 horas un día todavía puedes marcar con un chequecito verde y cuando comienzas a hacer todos estos hábitos te vas a sentir como un humano te vas a sentir como alguien más digno por eso les puse no negociables Ok

vas a tener tu registro de hábitos yo puse la s arriba porque la s de sueño No es necesaria pero la c de tu cuarto si al final del día tu cuarto está limpio pasaste si tuviste higiene personal pasaste si tuviste mini disciplina pasaste Y si tuviste una interacción social pasaste hiciste las cuatro puedes poner un chequecito verde ok Un día dos días tres cuatro cinco el segundo hábito va a ser leer y para leer te voy a dar dos opciones y Este vídeo lo pensé bastante bien Son dos opciones que van a tener sinergia

con otras cosas que te voy a decir después entonces te recomiendo muy fuertemente que leas específicamente cualquiera de estos dos va a escoger el tema que más necesites son dos libros uno va a ser uno te va ayudar con tu transformación física y esto te va a llevar tu salud mental tienes que escoger cualquiera de los dos temas que te interese más o el que más de seis si sos obeso por ejemplo y que rico Salud Mental es decente puedes leer de transformación Física Pero estos libros cuando los leas te van a ayudar tu transformación

física y mental por eso te dije que tiene una sinergia Porque te van a ayudar a ver resultados Entonces es como una situación ganar ganar es un doble Bono va a estar desarrollando el hábito de la lectura que es importante para tu desarrollo personal que leer está roto brother leer literalmente estás consumiendo el conocimiento de alguien de años y décadas de alguien en una semana Ok está rotísimo romper leer vas a desarrollar el hábito de leer y al mismo tiempo te va ayudar a ver resultados preferible tienes que terminar los libros o el libro que

escoges en 28 días pero no es necesario es vamos a comenzar con el primer libro que es el de transformación física si escoges este libro es se llama can't me no me puedes lastimar que tiene 352 páginas Ok que me hacen decir Pedro qué largo largo Nunca había leído un libro así yo solo leí El Principito una vez en el colegio tenía 100 páginas Pero sinceramente no es tan largo Robert o sea creo que tienes que liar como 14 o 13 páginas al día 28 días para terminarlo sinceramente está narrado muy bien Cuenta historias muy

buenas que te van a enganchar ahora recomiendo comprarlo y no bajarte el lugar desde internet por qué Porque cuando compras algo y cuando invertís algo y cuando te duele comprar algo tienes como una casi que te entra como una obligación de que tenías que usarlo que ya lo compré ya gasté dinero ya salí de mi casa ya salí a la biblioteca a comprarlo Entonces ya hice todo esto Entonces lo voy a leer porque ya me esforcé en conseguirlo si invertir en comprar sin invertir en ti es más fácil que uses las cosas invertir en el

libro es que termines de leerlo y este libro te va a ayudar con motivación extrema literalmente lo vas a leer y te vas a tener una motivación estúpida que nunca habías tenido antes te va a ayudar a superar la mentalidad de víctima y traumas si te pegaban de pequeño si te hacían bullying lo vas a poder superar con este libro Y obviamente te va a motivar a seguir en tu transformación física si literalmente no tienes nada de dinero puedes buscarlo en Google no me puedes lastimar PDF OK Pero te recomiendo comprarlo para que lo leas

y ahora Cuando leas vas a leer 10 páginas al día OK Y si lees 10 páginas al día vas a poder ponerle el cheque otra vez Ok leí el día 2 leí el día 3 y el día cuatro el segundo libro va a ser el libro si escoges la rama de Salud Mental y la lectura se llama the power of Now el poder de la hora es el libro es bastante más corto 224 páginas igual te recomiendo comprarlo como te dije si gastado ese dinero y te duele gastarlo vas a ver la necesidad de usarlo

este libro te va ayudar con la depresión con la ansiedad te va ayudar a vivir en el momento y te va a ayudar a la naturaleza tus pensamientos Ok al leer este libro por favor quiero que seas de mente abierta si estás comenzando el desarrollo personal probablemente muy cerrada probablemente crees que meditar es es gay probablemente crees que hacer escribir un diario es gay y no lo vas a hacer sementa abierta porque te digo eso Porque al principio del libro es bastante espiritual se pone a hablar bastante de Dios y la conciencia y de todo

y ya después se va poniendo un poco más práctico pero cuando comiences a leer sedemente abierto si leíste 10 páginas el tercer hábito va a ser ejercicio va a ser ejercicio de fuerza o sea con pesas en el gym o en casa si tienes un gym mucho mejor si tienes dinero para comprar una membresía de gimnasio mucho mejor anda celo es lo mismo que antes estás gastando dinero en el gimnasio Entonces te vas a ver como más obligado a hacer ejercicio o también puede hacer cardio el ejercicio en casa puede hacer lagartijas dominadas en tallas

abdominales etcétera y lo voy a hacer todos los días por 28 días me hace Luis Pedro pero me voy a sobre entrenar y me voy a lesionar literalmente no que lo hagas todos los días pero las cosas que va a ser lo mínimo un minuto al día entonces los días que te querrás tomar un descanso simplemente sería caminar por un minuto y te regresas o a 60 días por un minuto o hace despechadas o lagartijas por un minuto lo que queremos es que desarrolles el hábito de hacer ejercicio la intensidad con qué intensidad lo va

a hacer Vas a trabajar por dos horas al día o una hora al día y lo vas a hacer hasta que ya no puedo así que te duelan los músculos y quizás fuego en los músculos Pues eso te lo dejo a tu discreción pero recordarte que lo que queremos es ver resultados Ok entonces la intensidad va a depender de ti qué tan duro lo haces por qué tanto tiempo lo haces y con qué tanta intención lo haces quiero que hagas ejercicios sabes qué hacer ejercicio pues Buscar en YouTube rutinas piernas pecho espalda biceps lo que

querrás Okay simplemente ejercicio no me importa qué haces la dieta no no puse un punto específico en la dieta porque quiero que eso sea algo realista vas a comer una dieta lo más sano posible no te voy a decir que con más 100% perfecto Porque si este es una protocolo intensivo pero no significa y realista si estás comenzando tu desarrollo personal no te voy a decir comienzas a comer 100% sano porque no vas a poder literalmente no vas a poder tal vez Si podés Y me vas a callar pero yo creo que es muy muy

difícil entonces no te obsesiones tanto con la dieta simplemente comerlo más sano posible tú sabes qué comida están Y sabes qué comida es comida chatarra trata de comer lo más sano posible recordarte que todo todos tus resultados depende de ti tu vida depende de ti qué tanto quieres cambiar lo último de la dieta es que trata de comer bastantes proteínas si no comes tantas comienza a comer más huevos más Pollo pescado atún carne frijoles Busca en Google fuentes de proteínas y trata de comer lo más que puedas de eso como te digo no te obsesiones

con la dieta simplemente comer Lo mejor que puedas ejercicio mínimo un minuto si hiciste un minuto en el día lo vas a poder marcar lo marcas lo marcas hice un minuto lo marcabas Hoy quise descansar entonces simplemente Caminé por un minuto lo marca el cuarto es meditar y este es para tu salud mental igual que el ejercicio mínimo un minuto también vas a meditar por al menos un minuto al día que no es nada es un minuto de tu vida Obviamente si Mientras más es mejor si me estás por 5 10 15 minutos está mejor

que un minuto pero con que hagas un minuto lo vas a poder marcar en tu registro de hábitos y eso te va a ayudar a controlar tus pensamientos y a darte cuenta de que simplemente son pensamientos que no tienen control sobre ti que puedes cambiar tu atención a otras cosas que no sean tus pensamientos te voy a dar una clase rápida de cómo meditar vas a cerrar los ojos vas a meditar vas a respirar profundo y te vas a concentrar en tu respiración vas a ponerle tu atención a tu respiración Cómo se siente Cómo se

escucha Cómo se siente el aire cuando entra tus pulmones Cómo se siente el aire en tu nariz cuando entra y de la nada te vas a distraer Ok vas a estar meditando y un pensamiento distractor [ __ ] tengo que comprar el pan después y te vas a poner a pensar en el pensamiento distractor vas a poner a pensar Ok tú quieres ocupar el pan Voy a comprar una fila de francés voy a salir de mi casa voy a llevar el carro voy a pasar la panadería y de nada te vas a dar cuenta y

tiempo me distraje Cuando te des cuenta que te distrajiste que eso es lo más importante imitar Ese es el punto de meditar darte cuenta que te distrajiste simplemente vas a regresar a concentrarte en tu respiración porque te va a pasar que te vas a distraer porque te vas a distraer pero al principio ni siquiera te vas a dar cuenta que estás distraído porque estás sumergido en el pensamiento pero cuando te des cuenta que te extrajiste vas a regresar a concentrarte en tu respiración y te vas a volver a distraer y te vas a volver a

dar cuenta que te extrajiste y te vas a volver a conectar en tu respiración y es un eso es meditar Bueno entonces vas a meditar mínimo un minuto lo marcabas lo marcabas lo marcaba te va a ayudar mucho en tu salud mental Y no vas a querer parar de hacerlo Después de los 28 días te lo has puesto el quinto se llama journalyn que es journal journal básicamente hacer un diario pero no me gusta decirle diario porque diario parece algo que haría tu primita Camila entonces para poder marcar este hábito como hecho vas a escribir

mínimo un párrafo para escribir mínimo un párrafo y qué vas a escribir Puedes escribir cualquier cosa puedes escribir un diario de gratitud puedes escribir porque estás agradecido y para volverte más agradecido por tu vida por ejemplo estoy agradecido por este trípode porque es un trípode que me ha ayudado mucho estoy agradecido por esta botella de agua que es de aluminio y no me daña mis niveles de testosterona estoy agradecido por Esta pared que ha estado conmigo por muchos años y que me ha protegido del frío estoy agradecido porque mi abuela está viva y te vas

a dar cuenta Hey brother en realidad mi vida no es tan mala Eso es lo bueno estar agradecido por las cosas otra cosa que puede hacer es simplemente escribir tus pensamientos para vaciar tus pensamientos para simplemente observarlos en papel es como una manera de pasar una aspiradora por tu cabeza para ir aspirando tus pensamientos y que te dejen de molestar otra cosa que puede hacer es escribir algún problema que tengas y cuando lo escribas te vas a dar cuenta lo más probable es que te des cuenta y este problema no era tan grande como yo

quería en realidad Quiero una solución porque solemos preocuparnos más y solemos darle más importancia a las cosas que no entendemos Entonces cuando tienes un problema que solo sabes que es un problema pero que no le entendés al 100% le vas a dar más importancia y te va a preocupar más de lo que deberías pero cuando lo escribís cuando lo miras en papel te das cuenta que no es tan grande puedes escribir cómo te fue tu día y qué pudiste haber hecho mejor una cosa es que tienes que ser radicalmente honesto contigo mismo porque el diario

es un lugar en el que estás solamente tú contra tú el día de su lugar muy íntimo y no te puedes mentir a ti mismo si un día la cagaste escribí hoy la [ __ ] y mañana voy a hacer tal cosa para no volverla a [ __ ] igual que hoy pero es introspección en general lo que pasa escribir cosas sobre ti escribir mejorar tu salud mental y más de lo mismo si un párrafo vas a poder marcar la cajita y marcar la cajita y marcar la cajita Esos son los cinco hábitos Brothers confío

en ti estos los cinco hábitos están los no negociables que son básicos para sentirte como un humano funcional y digno el sueño que no es necesario ponerlo en el registro de hábitos pero hasta tu cuarto higiene básica la mini disciplina y la conexión social leer ejercicio meditar y journaly son simplemente cinco hábitos que puedes pensar que es fácil que no va a ser fácil pero simplemente va a ser la manera en la que vas a comenzar en tu desarrollo personal y específicamente va a ser la manera en la que vas a ver resultados Ok y

esos resultados como te dije te van a dar Esperanza que esa esperanza es Adictiva brother vas a querer seguir y seguir y seguir conclusión estos 28 días Te van a dar el impulso necesario para romper las fricción estática Qué es la fricción estática pues regresemos a la física básica las fricción estática algunas te ha pasado que empujas algo empujas una refrigeradora por ejemplo y te das cuenta que lo más difícil siempre es comenzar a pero cuando ya esté en movimiento seguir empujándolo o sea cuando estás empujando algo lo más difícil es comenzar a empujar pero

cuando ya este movimiento es mucho más fácil seguir Ok eso se llama fricción estática el principio y con estos 28 días Vas a romper las fricción estática vas a comenzar a estar en movimiento y como ya estás en movimiento es más fácil seguir en movimiento otra cosa que te quiero decir que te va a doler y espero que te duela Porque yo sé por qué te estoy diciendo es que si te rendis simplemente significa que sos parte del 95% que en realidad no quería mejorar su vida tanto que en realidad no querías tanto mejorar tu

vida que en realidad no te duele tanto tu vida actualmente y quiero que sepas que eso es parte de ese 95% hay otro hombre de más o menos tu edad que sí fue parte del 5% y que te ganó que te ganó en la competencia y ese hombre que no se rindió y que va a seguir mejorandose por toda su vida puede ser un hombre que esté en otra parte del mundo o puede ser un hombre que viva cerca de ti y puede ser el hombre que se vaya a quedar con el dinero que tú

querías que se con la mujer que tú querías y que se lleve el estatus que tú querías porque estoy diciendo esto porque te duela primero que nada para que no te rindas Pero porque es la verdad porque la vida especialmente para los hombres es una competencia Los hombres todos estamos en competencia constante estamos en un mundo con recursos limitados y todos estamos compitiendo por esos mismos recursos o el mismo dinero por la misma atención por las mismas mujeres puede ser que si te has mejorado te hubieras quedado con tu esposa perfecta pero como no te

mejoraste llegó otro hombre y te la robó y la embarazó y tuvo los hijos que tú hubieras tenido Entonces sí la vida para los hombres es brutal Vimos una competencia constante entonces anda a hacer tu registro de hábitos y comenzar hoy mismo si te gustó el vídeo por favor suscribirte bajar el botón suscribir activar la campanita comentar cualquier cosa y compartirlo con otra persona que necesita Este vídeo Gracias por ver tenemos un disco por si te quieres unir está en la descripción adiós