tá bom Boa tarde meninas tudo bem Boa tarde a gente vai fazer agora uma dinâmica com vocês como a gente conversou né de um projeto que a gente tá fazendo de extensão que chama projeto Sunrise e a gente vai falar sobre crianças limitantes hoje tá eh como tem muita gente aqui que já é de um pouco de Psicologia mas tem gente que ainda não é então a gente vai fazer só uma breve introdução do que que seria crenças limitantes e daí a gente já vai para nosso bate-papo Tá bom então crenças limitantes seriam aquelas convicções
né negativas que muitas vezes são negativas né A maioria delas que a gente tem sobre nós mesmos ou sobre o mundo né que de alguma maneira afeta os nossos pensamentos nossos sentimentos a forma que a gente reage ou AGE em determinada situação né como realmente um mecanismo de autossabotagem nosso né Então essas crenças limitantes elas podem surgir devido à experiências que a gente teve em nossa família com na escola com os nossos amigos eh basicamente os nossos convívios sociais né E aí isso vai moldando crenças dentro de nós com relações a pressões sociais comparações críticas
que a gente recebeu em algum momento da vida e que de alguma forma marcou a gente né Isso vai vai gerando um ciclo negativo Que Nós criamos sobre nós mesmos então o que que li com esse projeto né a gente quer identificar essas limitações e usar ferramentas né para que a gente possa superar essas crenças limitantes de modo que a gente consiga ressignificar isso dentro de nós tá então a gente vai fazer aqui um bate-papo uma partilha aonde num primeiro momento cada uma vai refletir sobre uma possível crença limitante que tem em relação a si
e a gente vai fazer uma roda de conversa né sobre por que que eu tenho essa crença limitante depois a gente vai fazer uma reflexão sobre ela tá então eu vou deixar aí para vocês 5 minutinhos 10 minutinhos paraa gente pensar numa crença limitante que nós temos em relação à gente tá bom escrevam aí no papel ou num no WordPad como a gente tá online né para depois a gente partilhar aqui [Música] pode começar mhm É verdade é eu eu tentei aqui pensar né pensar assim Em relacionamentos eh na área de de carreiras carreira e
Finanças que daí entraria né Eu também tô numa faculdade a mesma situação da da Adriana né autoestima autoconfiança né Eh saúde e bem-estar mas assim eh eu vou falar algo muito prático que eu acho que eu tenho uma crença limitante que é assim não é nada ó mas são as novas tecnologias então assim eu acho que tipo como eu sou dessa geração mais antiga eu vou ter essa limitação sempre com Mexer com essas novas tecnologias e eu sou da primeira formação de área da comunicação só que era totalmente outra coisa né a gente rebobinar vidas
então Eh então eu sempre me atrapalho muito e Então eu acho que eu não vou conseguir tanto é que na hora de fazer os trabalhos da faculdade e tudo isso eh eu sempre vejo você consegue fazer tal coisa do Canvas você porque eu acho que eu tenho e assim eu acho que se for parar para pensar né eu vou conseguir fazer mas eu já limito que eu não sei porque não é da minha geração isso é novo e eu não sei mexer acho que assim pensando de uma forma bem prática Esse é um exemplo que
eu tenho de crença limitante legal meninas Lavin você quer falar a sua tá ótimo legal e a minha crença é limitante é quando eu vou fazer uma prova de matemática porque toda vez que eu faço uma prova de matemática é que eu não sou muito boa em matemática então toda vez que eu vou fazer uma prova de matemática eu acabo tirando uma nota ruim e eu não sei se é por causa assim que eu fico nervosa enfim mas eu acho que eu não vou conseguir melhorar isso nunca eu acho que eu nunca vou conseguir tirar
uma nota boa em matemática legal Lavinha exato depois a gente vai fazer uma reflexão sobre elas então eh a minha criança limitante é uma crença que eu já conheço ela há algum tempo já tento trabalhar ela dentro de mim Eh é a crença de que eu não posso ser fraca e eu não posso errar então é uma crença que eu já sinto às vezes ela me limitando em várias questões né então assim de querer ser forte a todo momento de não poder ser vulnerável né de achar que tem sempre que dar conta das coisas e
depois que a gente vira mãe a gente vê que a gente não vai ser mulher maravilha né então Então isso é uma criança limitante que eu tenho já há bastante tempo é uma coisa que eu já venho trabalhando isso em mim mas ainda está em processo bem como a gente já fez a partilha então agora a gente vai fazer uma reflexão né a gente vai fazer um convite agora de fazer uma reflexão sobre as crenças limitantes que cada um partilhou aqui em grupo Deixa só poss subir aqui para a gente vai fazer umas perguntas tá
então vamos lá qual é a evidência para essa crença que eu tenho então digamos assim né Vamos trocar de uma forma mais simples eu passei por alguma situação em que gerou essa crença em mim qual a evidência que eu tenho de que essa crença é verdadeira essa crença existe de que ela é real de alguma forma vou começar por mim então tá então como eu falei é uma crença já já me acompanha algum tempo na vida né então eu acredito que venha um pouco da minha infância né porque a minha mãe sempre foi uma mãe
um pouquinho rígida em alguns e ih Pera aí que a gente tem uma convidada querendo entrar gente ela conseguiu a J Pera aí que eu vou eu vou aceitar ela aqui só um minutinho então como eu já te expliquei fiz essa introdução inha do que a gente parou aqui você divide com a gente então sua crença limitante pra gente conseguir fazer as reflexões daqui pra frente tá bom perfeito bom eu acredito que algo que eu tenho muita dificuldade assim eh na minha vida particular eh realmente ter a a essa autoconfiança né então por exemplo em
momentos que que eu recebi elogios de pessoas que trabalharam comigo que foram atendidas por mim pessoas que vem tirar dúvidas comigo às vezes né sobre a área minha área de atuação né como eu sou dentista muitas pessoas vêm às vezes com alguma dúvida amigos assim de graduação amigos de pós--graduação E aí às vezes eu até fico pensando Nossa que que essa pessoa tá aqui me perguntando isso né Essa pessoa é muito mais inteligente do que eu em casa também isso é engraçado como isso se repete não só na na minha vida profissional Mas na minha
vida particular também né e o meu marido é uma pessoa que sempre fala Júlia você não não tem essa ciência às vezes parece de que você é capaz de que você você sabe do que você tá falando você você se porta de uma maneira que dá para entender o que você fala você consegue eh passar as coisas assim de uma forma mais clara né Eh profissionalmente falando e na vida particular no sentido de ai Será que eu vou conseguir e até o fim com isso Será que eu vou dar conta né então então mais ou
menos como a A Lavinha na na matemática aí eu também era assim eu achava que eu nunca ia passar e era sempre aula de reforço enfim eh isso isso se repete na vida adulta e se a gente não coloca um um limite se a gente não começa a acreditar na gente no nosso potencial a gente vai só repetindo esse ciclo vai só fortalecendo essas crenças limitantes né E que realmente se você for se limitar é isso que você vai conseguir entregar no fim das contas né acredito muito nisso também quanto mais não você fala para
si mesmo mais não você vai agir você vai agir de acordo com aqueles nãos então eu acredito que seja mais assim sempre essa dúvida sabe a dúvida do potencial profissional a dúvida se eu tô entendendo do jeito certo e aí vem nesse esses feedbacks das minhas relações com as pessoas com a família com os amigos com os pacientes com os colegas de trabalho que não realmente eu tô no meu caminho eu tô eu tô conseguindo entregar aquilo que eu que eu venho estudando que eu venho propondo para mim mesmo e paraas pessoas que eu tô
lhe dando né que eu sei que esperam alguma coisa de mim e e que muitas precisam de alguma coisa de mim eu acredito que seja muito isso Você já fez exatamente aava a reflexão sobre o que que essa crença limitante eh tem de evidência em você né então você já já percebeu que além dessa crença Da onde ela vem a origem dela e como agir sobre ela muito legal Dri você quer dar sequência na sua evidência da crença limitante s [Música] até porque a gente também precisa de um tempo para tudo até para parar até
para parar tudo que tá fazendo parar o que tá estudando parar o que tá pondo em prática no trabalho par até com relações no sentido de ficar um pouco mais introspectivo e ficar consigo mesmo pensar Quantas vezes a gente para para ouvir o que a gente tá pensando às vezes eu tô assim no silêncio que eu me pego eu falo olha cara pensando uma coisa que né às vezes ento numa reflexão que você faz então é necessário parar um pouco também né não tem nada de errado com isso que a gente vem numa numa cultura
Principalmente agora principalmente nós mulheres também que tudo tem que dar conta né tem que dar conta da casa vocês que TM filhos podem falar muito melhor ainda do que por mim né Eh do que eu mas assim eh tem que dar conta da casa aí do marido e do filho e do trabalho da faculdade e dos estudos e e é aquela aquele peso né até as pessoas mais antigas de outras criações de outras idades Nossa mas vem com às vezes um apontamento às vezes de um julgamento então mais nesse sentido também de de ter dar
esse tempo que não tem nada de errado com isso né é muito necessário e pra gente seguir adiante se ouvir um pouco né e ouvir outras Vertentes outros lados outras possibilidades que às vezes você tá tão assim que não enxerga outras possibilidades que também seriam caminhos que te fizessem feliz é eu com relação a esse negócio das novas tecnologias aí eh eh que agora foi falado né tenta identificar né um Por que que você acha que você tem essa crença limitante né e eu parei aqui para pensar né Eh que eu já contraria aí várias
vezes essa minha crença limitante porque é que agora são essas novas tecnolog dias mas na época que eu estudei minha primeira graduação eu montava e desmontava sets com um monte de fios e cabos sozinhas aparelhos de estúdio de gravação e regulava som né então quer dizer se você para para pensar ã eu tenho que mudar esse reformular essa crença né eu eu não sei fazer isso eu pera aí eh eu posso aprender né em primeiro lugar eu posso aprender mas eu também já fiz certo né e não ficar limitada a que eu Nossa eu me
perco nas novas tecnologias sim com certeza não é o único certo né não tem um certo na verdade funciono super bem com o papel e com a caneta também às vezes até tento me adaptar alguma coisa em outra eletrônica mas nada como o papel e a caneta né eu acho que ajuda memorizar né para mim ajuda memorizar internalizar aquilo que eu preciso fazer por mais que eu utilize depois a tecnologia como recurso de lembrete eu preciso primeiro listar no no papel O que eu preciso fazer acho que me ajuda organizar internamente depois utilizo o recurso
meramente como um lembrete mesmo Sim com certeza eh Lavinha você quer dividir por que que você acha que tem essa crença limitante com a matemática eh eu acho que eu tenho isso porque eh esse ano eu troquei de escola né E quando eu troquei de escola eu fiquei muito mal porque eu tinha uns amigos nessa minha escola que eu era muito próxima e tipo eu tava naquela escola H muito tempo e aquele método já eu já consegui entender e aí eu nunca nunca me dei muito bem com matemática só que aí esse ano eu tava
conseguindo melhorar tipo eu tirava uns cinco na prova eu comecei a tirar sete sabe foi melhorando já tava conseguindo passar só que daí eu troquei de escola aí trocou o método trocou tudo né E aí a nota de matemática caiu de novo e aí eu tava pensando se eu que eu acho que eu não consigo melhorar mais matemática mas você passou de ano também ou foi só a mudança da escola não foi só a mudança da escola eu passei de ano Ah então mas não digo assim de porque às vezes de um ano pro outro
né de da escola eh a a matemática vai ficando mais complexa né então às vezes por exemplo Ah no terceiro ano eu ia muito bem no quarto ano eu não tô indo tão bem às vezes não é a matemática em si né às vezes é só o assunto que tá abordando que às vezes a gente ainda não não pegou porque eu também tinha eu ainda tenho muita dificuldade de matemática tanto é que eu sou da área de humanas né duas três não é à toa não é à toa quatro sim mas eu percebendo depois assim
um pouquinho mais velha né porque eu eu ficava de reforço em matemática eu tinha era uma matéria que eu tinha muita dificuldade né e e eu também tinha essa crença limitante né Ai não sou boa não consigo porque eu via todo mundo também né tirando 9 10 e eu lá penando para tirar o sete sofrido né e e depois eu fui entendendo que eram alguns assuntos de matemática que eu não dominava só que a matemática ela é uma sequência né então por exemplo se eu às vezes não domino fração eu vou ter dificuldade num outro
assunto lá na frente porque eu não dominei esse conceito básico inicialmente Então eu fui entendendo que assim não era eu totalmente o problema o negócio era que o meu entendimento Às vezes a maneira que o professor tava passando Porque também tem isso né Às vezes a maneira de ministrar a disciplina eu não consegui assimilar por algum motivo né mas que eu praticando eu correndo atrás eu conseguia superar isso então dê mais uma chance pra matemática bem gente então todo mundo já partilhou a última partilha que a gente faria agora de reflexão seria imaginar como seria
a sua vida se você não tivesse essa crença limitante tentem aí pensar 5 minutos se eu não acreditasse nisso por exemplo que eu tenho dificuldade de matemática ou que eu preciso dar conta de tudo ou que eu tenho dificuldade na tecnologia né Cada um com a sua crença eh limitante aí em específico como seria a minha vida se eu não tivesse isso na minha cabeça se isso não me limitasse em relação as aos Desafios que eu tenho para enfrentar bom eu vou eu vou começar Então tá com a resp eu acredito que eu seria uma
pessoa mais confiante né Eh que até fluísse melhor assim na nas tarefas nas responsabilidades sem aquela tensão do dia a dia aquela tensão de ai tô fazendo certo não tô acredito que tudo também tem algum lado bom né para todas as coisas ruins negativas tem o lado bom é claro que a gente nem sempre tá preparado para vivenciar alguma coisa tão negativa ou não tá né esperando mas eu acredito que tem eh as reflexões positivas né porque você faz com mais cautela Principalmente quando você lida com a saúde como eu eh você não pode também
achar que você sabe tudo Você não sabe eu vejo muitas pessoas ah especialista em três quatro cinco coisas gente isso não existe ou você faz uma coisa ou outra bem feita ou você é generalista beleza mas você é generalista Você sabe de tudo então você sabe administrar fármacos você sabe administrar anestésicos amplamente né Eu acredito que na minha área né falando assim de uma maneira mais particular isso nos dá um um pouco de cautela né ser assim não nem Claro que tem que ter uma autoconfiança Mas você vai com mais cautela você dá aquela aquela
checada a mais você tá sempre se atualizando você tá sempre sempre Buscando Novas alternativas e buscando sempre o melhor para para pessoa que tá ali dependendo de você né Eh então eu acredito nisso acredito que tem essa esse ponto positivo mas acredito que se eu não tivesse eu ia eu iria fluir com mais naturalidade com menos tensão com mais autoconfiança e enfim acredito que seja por aí mesmo falando por isso é Hum com certeza é é verdade é verdade e assim pegando ensejo aí na na na na nossa extensão na Sunrise como Adailton diz né
Eh a gente acho que tem que começar a visualizar eh nos visualizar Conquistando O que a gente deseja quebrando Essas barreiras dessas crenças que a gente tem né E isso também ajuda o cérebro a criar eh novas imagens mentais né isso e E assim a gente tem que entender também como já foi falado aqui que não é de uma hora para outra mudar uma crença limitante ela leva tempo né então a gente tem que ser gentil com a gente mesmo uhum né Eh eh durante esse processo né até autocrítica né a gente acho que tem
que evitar essa autocrítica eh substituir por algum diálogo interno vai mais positivo eh eh e E lembrando que todo mundo comete erros né que todos temos nossas limitações e isso não nos define né acho que isso é importante uhum F exato per exato tudo eu tem até uma coisa curiosa que eu tava conversando esses dias aqui em casa por conta disso mesmo né da gente fazendo uma leitura aqui de que existem diversos tipos de níveis assim de consciência e de inteligência não é que eu não sei ali a exatas a conta do dia a dia
a matemática que eu não vou ter uma sensibilidade às vezes mais aflorada para uma questão artística musical as pessoas acham que o que tá aí nos padrões das escolas que infelizmente Varia muito de uma cultura de um país pro outro é aquela regra você tem que seguir Aquilo não é bem assim né então às vezes a pessoa gosta de pintar eu sei que a Lavínia faz obras incríveis na Aquarela não é se eu não me engano ela ela tem essa essa veia artística que eu também tenho sabe Brincadeiras à parte eu gosto muito eu acho
que a gente tem que dar mais valor pros pontos positivos não encanar tanto como você falou né Adriana e eu acho basicamente isso a gente tem que focar no melhor da gente é e assim tem pessoas que tem as crenças limitantes muito arraigadas né E E se for o caso procurar a ajuda de um profissional né de um terapeuta de um Coach né Eh que isso pode ajudar a reestruturar né a entender essas crenças né e e e reformular de uma forma assim eh eficaz e positiva uma nova maneira de encarar essas crenças né porque
eh quando é muito limitante Às vezes precisa de ajuda profissional mesmo é verdade C às vezes é se é uma coisa que você realmente vê que limita a sua vida né a ponto de você tá sempre naquele ciclo né então você tá sempre naquele ciclo de autossabotagem então aquilo realmente me aprisiona me me limita em frente aos Desafios que eu tenho para enfrentar então é algo realmente paraa pessoa pensar numa ajuda né para para entender as raízes disso que a gente acho que entendendo Da onde vem a gente consegue também ressignificar isso depois exato né
de de uma maneira mais positiva Então tá meninas eh a gente já partilhou então as crenças já imaginamos como seria a nossa vida sem elas né e agora a gente vai tentar então reformular essas crenças tá ressignificar como a gente tem falado aqui tanto né então a gente vai ter C minutinhos aí vai ser o encerramento já da nossa da nossa dinâmica tá bom pra gente tentar reformular ressignificar essa crença dentro de nós então como eu poderia revisitar essa crença que de alguma forma está dentro de mim e transformá-la frente aos Desafios que eu ainda
tenho para enfrentar né frente a às às situações que eu vejo que ela se torna se torna limitadora dentro de mim tá bom então 5 minutinhos aí para vocês fazerem essa reformulação E aí a gente já vai para as considerações finais tá bom mhm Uhum é eu acho assim eh a gente tem que eh começar a fazer uma uma afirmação pra gente mesmo além de ser positiva ela tem que ser realista né que não adianta também a gente querer afirmar uma coisa que a gente não vai poder alcançar porque daí é outra frustração e a
crença limitante realmente né vai se arraigar e parece até que confirma né C exatamente por exemplo eu não sou bom suficiente para esse trabalho você começa a pensar não calma eu posso aprender eu vou desenvolver essas novas habilidades né Eh que eu preciso para executar esse trabalho então Eh por exemplo a gente tem no Brasil esse negócio muito de de falar que ah é feio ganhar dinheiro é feio ser rico né eu então assim não eu posso ganhar dinheiro eh Há muitas formas né que você pode ter sua renda trabalhar né Eh pagar seus impostos
e ter uma vida boa né Eh então a gente vai ressignificando tipo ah tem gente que tem ma maus hábitos Ah eu eu sempre tenho maus hábitos eu nunca vou conseguir fazer academia tá eu poderia colocar mais uma forma uma crença limitante minha aí Eh então assim eh eu preciso mudar isso né nunca conseguirei eh mudar esses meus hábitos não pera aí gradual se eu fizer Pouco a Pouco né Eh eu consigo alcançar um estilo de vida melhor uma vida mais saudável né e isso a gente vai fazendo aos poucos né então a gente tem
que mudar essa chavezinha aqui do que a gente tem na na cabeça e ressignificando as coisas né E sempre apoiado em emoções positivas ali muito bem colocado eu acredito nisso tudo que vocês falaram né faço as minhas palavras também e como eu já tinha falado anteriormente Celebrar as nossas conquistas os nossos pontos positivos eh e acredito também puxando um Ganchinho nessa questão da academia que você falou isso é muito comum eu também sou assim mas quando você pega ali no começo às vezes é difícil até se acostumar depois você vai indo né então além de
Celebrar as conquistas evidenciar os pont os pontos positivos e não esquecer da sua capacidade para outras coisas além daquelas que você se acha limitado ou se acha menos capaz eh começar mesmo se desafiar fazer essas coisas que você não tá tão acostumado ou que você considera um pouco mais difíceis de encarar na sua rotina no seu dia a dia e quem sabe a gente se sai muito melhor e acaba até pegando gosto né então acredito nisso também é isso começa a repetir essa crença essa nova crença pra gente mesmo a gente vai interiorizando né então
Eh o cérebro também começa a mudar isso aí Não pera aí eu posso eu vou tipo assim Bom dia hoje você tem pilates que alegria é é é mas assim eu comecei o pilates saí do automático né é eu comecei o pilates eh tem três meses 4 meses agora realmente eu fui arrastada gente mas depois que você começa a colocar na rotina E que você aí eu mudei Tipo olha como eu estou melhor com mais mobilidade né então você muda isso aí né então a gente muda essa chavezinha aí então a gente pensa que é
bom pensa que é legal e tem dias que tem preguiça de não mas faz me faz bem então né o cérebro também já te ajuda a a dar esse esse input né É isso aí bem eu acho que a gente já falou boa parte tudo né para mim em relação à minha crença né então seria o dar espaço para minha vulnerabilidade no sentido de entender que eu não vou dar conta de tudo que tudo bem né às vezes falhar em um pratinho ou outro né que a vida é equilibrar pratinhos e às vezes a gente
vai falhar Em algum momento em algum outro e que tá tudo bem né que faz parte da vida a gente não ter controle de tudo eh de tentar também pensar como vocês falaram que isso é um processo gradativo né então assim a gente vai mudando isso aos pouquinhos a gente tá condicionado a ir sempre num caminho do automático então fazer esse processo inverso às vezes leva tempo é um processo eh que exige paciência né mas que é possível então acho que eh é aquilo que Adri falou é Tentar tentar e tentar e tentar e tentar
meninas Eh vamos encerrar Então a nossa reunião tá eu agradeço a participação de todos da Lavinia da Adriana da silv da Júlia partilha foi muito boa tá eh o processo o projeto Sunrise não é um projeto que acaba aqui então se vocês sentirem em algum momento que a gente pode fazer uma nova partilha sintam-se à vontade tá a gente pode ter novas reuniões Essa é a proposta mesmo que o projeto seja vivo e a gente continue fazendo isso tá e trabalhar os as nossas crenças Tá bom obrigada pela participação de todos e até a próxima
muito obrigada agrade um prazer
