Hábitos que mudaram minha vida em um ano.

[Música] he my mind you know [Música] ah [Música] Bom dia gente segunda-feira começando mais esse vlog e e hoje eu quero conversar um pouco com vocês sobre hábitos eu vim refletindo desde o meu aniversário depois de algumas semanas eu falei nossa isso pode dar um vídeo e estou aqui quase um mês depois do meu aniversário então eu reuni aqui para vocês e eu vou contar para vocês nesse vídeo 20 hábitos que mudaram a minha vida em um ano hábitos que a gente tem colocado em prática nesse último ano assim são 20 coisas bem práticas assim

do meu dia a dia por isso que eu quis trazer vocês para para esse vlog para vocês verem que são coisas que estão dentro do meu dia a dia todos os dias hábito número um acordar 5 horas da manhã eu não sei H quanto tempo que tem que a gente tá acordando cedo eu comecei acordando 5:30 na verdade e decidi acordar meia hora antes para eu ter esse meu momento aqui assim agora já são 5:40 e eu fui fazendo as coisas aqui tranquila Enfim então eu queria acordar num horário que eu pudesse começar o meu

dia devagar fazer algumas coisas para mim e me sentir pronta pro meu dia e acordar cedo gente assim eu convido muito a você que nunca experimentou ter essa experiência eu sei que acordar cedo não é para todo mundo mesmo tipo uma rotina que não faz sentido para todo mundo mas é uma experiência que vale a pena ser vivida porque às vezes a gente acha que a nossa rotina de produtividade é só à noite mas porque a gente muitas vezes tem preguiça mesmo de acordar cedo nem sempre é fácil tipo hoje não foi fácil hoje eu

eu confesso que eu pensei em não acordar eu falar não vou acordar mais tarde sempre no fim vale a pena então pra gente por que que faz sentido 8 horas o Nathan começa a trabalhar e a gente gosta de treinar de manhã e treinar 6 horas da manhã foi o melhor horário eu fui anotando aqui no celular e já tô lembrando que é justamente sobre isso o segundo hábito que é estar mais consciente do uso das redes sociais agora nessa parte da manhã eu tento não ficar mexendo tanto no seu eu já tirei o negócio

de mexer no celular assim que eu acordo então assim meu celular desperta eu só paro ele e levanto e vou né escovar dente vestir roupa enfim não pego o meu celular para ficar vendo rede social era uma coisa que eu fazia tipo não tem tanto tempo há alguns meses atrás e já me fazia começar o dia de forma meio ansiosa então eu tenho tentado estar mais consciente não só de manhã mas durante o meu dia não ficar pegando o celular à toa sabe eu mexo muito no celular e é meu trabalho não tem como fugir

disso mas é justamente aí tipo é eu saber por que que eu vou mexer enfim Eu até já tinha mostrado para vocês que é a tela aqui do meu celular o que que eu quero fazer aqui para sempre que eu desbloquear né meu celular eu já sabei tipo tem um porquê Porque convenhamos eu fazia E ainda faço isso de desbloquear para nada para passar o tempo parece beber água nem foi um hábito que eu coloquei aqui porque eu implemento esse hábito já tem mais de um ano né mas tá sempre comigo também terceiro evangelho diário

eu comentei um pouco com vocês sobre esse meu desejo de estar mais próxima de Deus e colocar coisas concretas assim na minha vida no meu dia a dia para que me aproxime também a gente fic esperando um momento lindo e extraordinário demais com Deus com a nossa vida espiritual nem sempre vai acontecer e não é essa intenção mesmo sabe eu acho que a fé a nossa fé ela precisa ser pautada nesse acreditar mesmo mesmo no nos dias mais comuns sabe nas coisas mais comuns do dia a dia e fazer com que nisso Jesus esteja presente

quis trazer esses momentos assim bem do dia a dia mesmo e aí a coisa que eu faço agora de manhã é ler o evangelho né do dia eu baixei um aplicativo aquele liturgia diária por ele que eu leio e aí depois depis eu vou pro YouTube e escuto a homilia do Padre Paulo Ricardo que aí ele faz né reflexão ali do dia é rapidinho e aí eu sentada aqui faço isso que aí eu já vou refletindo também tipo então é o momento que né antes de mexer no celular cedinho eu já tenho esse momento que

são coisas que eu gosto e tento ir refletindo durante todo o dia quarto hábito priorizar mais os meus valores com tudo isso assim com todos esses hábitos que eu fui criando aqui opa pera aí eu acho que eu fui me conhecendo muito mais nesse um ano eu me reconheço e sei muito mais o que que eu quero o que que eu não quero e aí nisso eu busco ir priorizando aquilo que são os meus valores aquelas coisas que fazem parte de mim de quem eu quero me tornar do que que eu quero fazer ou não

levar isso como prioridade mesmo vocês sabem que eu gosto de ter um cuidado com a minha casa e a minha família aqui eu e Natan Nós dois somos prioridade eu escutei uma frase da minha irmã já comentei com vocês e não esqueço que o único lugar onde nós somos insubstituíveis é na nossa casa eu sempre penso nisso assim que o meu trabalho é muito importante para mim pessoal de ir treinar de ter bons hábitos é importante para mim mas a minha família A minha casa vem como prioridade por exemplo pode acontecer o que for mas

tá aqui vai ser o que eu vou querer primeiro outro hábito que eu sempre tenho tirar 5 minutos de organização todos os dias para manter a casa assim eu não conto no relógio 5 minutos e eu falo assim porque são 5 minutinhos mesmo que vão me ajudando aqui mas aí é isso de por exemplo eu tô colocando sás ali quando a gente chega do treino as coisas já estão mais ou menos organizadas quando eu acordo também normalmente se tem coisa na pia eu já vou ajeitando ali tô toda perdida né esses minutinhos ajudam a gente

a manter a nossa casa organizada então eu tava até lembrando esses dias nossa tem mai tempão que eu não faço nenhuma organização grande aqui na cozinha ou câmera tá caindo mas porque a gente mantém muito então acaba facilitando também assim que eu chego aqui na sala se tiver coisa fora do lugar já vou colocando no lugar também durante a semana o que eu gosto de fazer também é por exemplo tirar um dia né A Letícia me ajuda com a faxina aqui da casa mas eu gosto de tirar pelo menos um dia para aspirar toda a

casa passar a limpadora deixar né Essa casa também limpa já vou colocar esse casa aqui que eu acho que lá fora tá frio Aquela hora eu fui abrindo a janela ali mas já até fechei ela gente tava entrando um vin fre coloquei a camisetinha aqui e vou com esse Corta Vento aqui o short o conjunto né da Live essa blusinha da insider e esse Corta Vento é da urbic vou criar esse hábito de sempre falando de onde são as minhas roupas de treino treinar não é nenhum hábito que eu criei no último ano porque quem

me segue aqui já sabe sabe que eu treino já tem bastante tempo e com Constância mesmo na minha vida mas uma coisa que eu estava pensando que eu fiz nesse último ano foi olhar pro treino como um tempo meu então eu acho que isso também deixou o meu treino mais leve e fez até com que eu quisesse ir treinar mais eu acho que eu comecei a observar a pensar assim que Poxa na minha rotina né do meu dia a dia eu fico muito em casa e trabalhando sempre por aqui mas o meu treino pode ser

Justamente esse momento que eu tenho de parar de pensar em outras coisas de fazer coisa diferente e de ter esse tempo meu sabe tipo é uma coisa que eu gosto de fazer e um tempo de não sei se eu posso dizer lazer mas esse tempo meu mesmo assim que eu tiro para escutar uma música que eu gosto não é ser Romântico Demais gente faz sentido sabe você pensar tipo você que é mãe ou você que trabalha muito tempo fora ou muito dentro de casa assim como eu pensar o treino é meu momento de esparecer que

eu estou ali saindo da rotina de filhos de casa de trabalho e respirando outros Ares então Bora treinar [Música] h [Música] [Aplausos] acanhamento da mas na hora do treino feito tomei café da manhã já e agora eu vou finalizar o meu cabelo outro hábito que eu vejo que eu e naan assim todos esses hábitos eu acho que foi muito uma mudança aqui em casa sabe o que ajuda também né as coisas AF fluírem mais fácil já que um vai ajudando o outro enfim o que não quer dizer que ah quero mudar um hábito preciso que

todo mundo mude comigo né gente pensar o que que é qualidade de vida para nós e é algo que eu venho refletindo muito assim o que que é qualidade de vida para mim o que que é viver bem sabe acho que até por isso que eu quis gravar esse vídeo assim porque eu fui percebendo algumas coisas que eu considero que são muito importantes para mim e que me fazem viver melhor né O que que eu preciso para viver melhor o que que eu quero a longo prazo para mim o que que eu posso fazer para

melhorar a forma com que eu tô vivendo enfim entende porque às vezes com a comparação com tantas vidas que a gente vê hoje né A internet deixou muito mais fácil que a gente conheça outras realidades a gente acabe talvez depositando a a nossa expectativa da nossa vida baseado na vida de outras pessoas de outras realidades e muitas vezes quando a gente vai pensar um pouco mais no fundo pode ser que não é aquilo que a gente sempre sonhou aquilo que a gente quer almeja pra nossa vida entende é esse hábito de sempre est pensando o

que que é qualidade de vida para mim Tipo o que que é viver bem para mim é trabalhar com isso com aquilo é morar em uma cidade maior uma cidade menor é eu acordar essa ou aquela hora como que é uma rotina de uma pessoa que para mim vive bem um outro hábito que eu tenho tentado isso tipo é uma tarefa diária que a gente coloca parar de reclamar não ser aquela pessoa que sempre tá murmurando sobre alguma coisa lamentando alguma coisa em momentos que você não tem nada para falar puxa assunto queira saber um

pouco mais da vida da pessoa queira escutar um pouco mais porque às vezes o reclamar se a gente for observar gente que é muito por comodismo você reclama porque às vezes não tem nada para você falar que às vezes Ah não Nossa mas tá quente hein nossa esse dia tá insuportável de quente Às vezes você até gosta do calor ou ficar sempre reclamando do trabalho sempre reclamando de alguém e convenhamos é chato né viver com quem só reclama então quando a gente pensar em reclamar vamos pensar em falar outra coisa PR você ser uma pessoa

mais leve o a reclamação ela não adianta em nada porque você só vai focar mais ainda no problema que Talvez possa fazer com que você você aumente o problema e enquanto a gente tá reclamando a gente tá perdendo tempo que a gente poderia est na verdade solucionando esse problema beleza isso não é tão fácil não por isso que eu falei que é uma tarefa diária tipo é um lembrete diário gente não é uma coisa que nossa parei de reclamar e pronto acabou nunca mais reclamei Nossa não mas é algo que eu vi que faz diferença

já sentei aqui para começar a rotina de trabalho um outro hábito que eu coloquei para mim foi sempre tirar um tempo de organização gravei um vídeo aqui no canal contando tudo sobre como eu me organizo mas basicamente eu gosto de ter esse tempo aqui no início né do meu expediente de trabalho para sempre me organizar então aqui no meu planner eu vou anotando aquelas coisas que eu preciso fazer naquele dia vendo aquelas coisas que eu já anotei vou olhando também no computador se tem algumas pendências 5 10 15 minutos se precisar de mais tempo tô

priorizando mesmo ter mais tempo de organização porque eu sinto que a minha execução das coisas fica melhor sei lá há um tempo atrás eu poderia poderia e achava que eu ficava perdendo tempo poderia ficar perdendo tempo demais me organizando sabe mas hoje eu vejo que esse tempo ele é muito esclarecedor para mim quando eu tenho as coisas organizadas eu faço as coisas muito melhor as coisas funcionam melhor na minha cabeça que eu sei direitinho o que que eu tenho para fazer então isso em relação a aos trabalhos que eu tenho para entregar ao meu cronograma

de vídeos Então os vídeos que eu tenho estipulado para gravar para editar quanto ao trabalho que eu tenho de edição com a minha irmã quanto as pendências do curso que eu vou lançar quanto as coisas aqui de casa também então tudo isso ficar mais ordenado organizado aqui na minha cabeça no meu onde eu me organizo E aí vocês podem ver esse vídeo também que é legal e um outro hábito junto já desse aqui é ter um cronograma do meu dia então eu montei nesse vídeo da organização eu falo disso também eu montei basicamente tipo aquelas

tarefas que eu faço todo dia horários então Nossa Letícia você tem que seguir um padrão todos os dias do que você precisa fazer Nossa mas seu dia engessado hein e eu não vejo assim eu vejo que esse cronograma ele me guia muito gente sabe a Aquela aquele momento que às vezes você fica perdendo tipo pensando faço isso ou faço aquilo tendo um cronograma base né estipulado você não fica gastando energia pensando nisso todo dia e era uma coisa que acontecia muito comigo eu ficava muito ansiosa em muitos dias à noite e isso acontece quando eu

não tenho tão claro as coisas do que eu vou o que que eu vou fazer sabe então ter esse cronograma mesmo do meu dia me facilita nisso assim que aí eu eu não preciso gastar essa energia todos os dias e aí é óbvio vi claro que as coisas todo dia mudam né hoje por exemplo tô gravando esse vídeo então eu eu pensando aqui as coisas não vão acontecer no no horário que sempre acontecem porque eu tô gravando tô dividindo o meu tempo aqui também Enfim então assim essa base pra gente seguir mesmo E aí um

outro hábito também que eu acho que é É legal falar aqui com vocês e eu coloquei mais esse hábito depois que eu li aquele livro essencialismo que é entender as minhas prioridades e saber dizer não também quando a gente trabalha e quer assumir essa responsabilidade de produtividade né de produzir bem as coisas de fazer as coisas a gente acaba querendo fazer muito não pensando também sobre isso né um exercício que eu tenho colocado para mim assim já tem um tempo é de também saber dizer não dizer não para trabalhos dizer não para algumas pessoas dizer

não para alguns momentos algumas escolhas entender Quais são as suas prioridades tudo baseado no que você entende como qualidade de vida nos seus valores nessas coisas que eu fui falando né falar não às vezes a gente tem uma uma cultura de achar que recusar algumas coisas Algumas propostas que surgem na nossa vida é ruim e que triste é quando a gente não entende que nós temos prioridades e algumas coisas não vão fazer sentido [Música] [Aplausos] outro hábito que eu coloquei na minha vida fazer a divisão das tarefas de casa tudo aquilo de tarefas mesmo que

a gente tem toda semana tipo fazer marmitas organizar geladeira lavar roupa fazer faxina fazer manutenção tudo isso eu tenho Dias específicos para fazer isso então o mercado por exemplo a gente gosta de ir no sábado ou domingo ou segunda no fim de semana e aí as marmitas eu faço na segunda ou então no fim de semana quando der para fazer no fim de semana eu e Natan a gente quer fazer sabe para facilitar e porque muitas vezes a rotina aqui tava ficando difícil para mim E aí eu fiz um pouco ontem que foi fazer a

organização da geladeira que já é outro hábito que mudou assim para mim gente que é sempre deixar a geladeira organizada e tirar um dia no início da semana para dar essa geral tipo tanto para limpar mesmo quanto para picar as coisas que a gente vai usar tipo fazer essa organização das ões da semana então os nossos Lanches as frutas já ficam lavadinha intimidade mostrar a geladeira né gente mas isso aqui é uma feijoada que eu trouxe da casa da minha mãe que eu acho que vai ser meu almoço isso aqui é Sushi que a gente

pediu ontem e sobrou mas o resto são coisas que a gente vai consumindo aqui na semana então ontem eu isso aqui inclusive sobrou da semana passada talvez dê PR usar hoje eu fiz alho poró os cruts também ali na fruteira tem fruta Ah eu não piquei manga Eu Vou picar já vou deixar aqui PR picar a cebola também já vou deixar Picadinha que eu deixo já piquei aqui o cheiro verde isso são coisas pra salada que eu uso e aí limão já fic aí a gente já vai guardando aqui então isso aqui tá organizado gente

a minha geladeira eu não se ela tipo não fica bonita assim né mas fica tudo visível e organizado para mim essas coisas que estão aqui eu também vou picar o queijo vou fazer a batata esse frango aqui pras marmitas o tomate Eu também já vou deixar picado na geladeira pelo menos alguns E aí tipo de dois em dois dias três em três dias a gente vai picando o que der para facilitar que eu tô facilitando isso aqui eu já vou deixar picado e temperado porcionado alguns eu vou congelar outros não que vai ser pra minha

salada já deixar tipo os cubinhos sabe acho que vai ser bom isso [Música] C [Música] m [Música] [Música] marmitas prontas gente isso aqui com certeza é um hábito que eu coloquei pr pra gente aqui em casa e como faz diferença e nesse um ano eu fui testando várias formas diferentes de fazer marmita e o que eu acho melhor é uma marmita prática então eu faço aqui marmitas pro almoço para eu e naan só pro almoço e aí a mesma coisa todo dia a gente almoça a mesma coisa todo dia no jantar a gente faz coisas

diferentes tipo a salada e tudo mas aqui a gente não enjoa e aí eu gosto de fazer coisas práticas tipo aqui frango alguns eu coloquei na Air Fryer outro no outros no forno mesmo e a batata no forno também o que deixa muito prático né porque o nosso forno tem timer Enfim então as marmitas é para facilitar nessa rotina do dia a dia mesmo eu devia estar numerando esses hábitos né mas eu já me perdi aqui gente ter uma alimentação equilibrada eu lembro muito e até falei com o naan que deve ter mais ou menos

um ano mesmo que eu meu celular despertando que eu fui na nutricionista na Yasmin aqui até compartilhei isso com vocês falando que eu estava super insatisfeita com a minha alimentação que era uma questão para mim que eu não tava vendo que eu tava me alimentando direito enfim e nesse um ano eu vi o quanto o meu olhar pra alimentação mudou no sentido de buscar uma alimentação equilibrada tanto não me restringir demais quanto não chutar o balde hoje vocês sabem eu como muita besteira no fim de semana não me privo de nada não deixo de comer

nada fora da rotina né faço as marmitas mas não deixo de comer nada e ao mesmo tempo ter uma alimentação completa aqui na rotina sabe eu tento olhar PR as minhas refeições hoje né que eu faço assim no dia a dia tendo carboidrato proteína gordura fibras Enfim então tipo assim ter esse olhar mais completo pra alimentação para não me restringir muito em um momento da minha vida eu me vi muito me restringindo muito e acabava que eu tava demonizando mesmo a comida sabe colocando um peso muito grande e errado assim em comer em certos alimentos

e não é uma coisa que eu quero hoje tipo a alimentação que eu levo hoje é uma alim ação que eu quero levar pro resto da vida então não quero ficar fazendo dieta nem nada mas pensar numa vida mais saudável e como eu falei não deixando de fazer nada né Porque eu sei que o MM que eu como no fim de semana não é saudável não vai me fazer bem mesmo não mas tem os seus benefícios aqui que eu gosto né que sou doida com chocolate enfim outro hábito que eu implementei na minha vida junto

daquele lá do início do dia que eu falei com vocês que era buscar estar mais próximo ter mais essa vida espiritual ativa na minha vida foi trazer uma oração um momento de oração no meio do dia eu quis trazer coisas bem práticas como eu falei com vocês me sentir mais próxima sabe e aí o que eu faço nesse meio do dia eu tento fazer um exame de consciência uma coisa muito rápida gente de refletir o que que eu fiz de bom o que que eu fiz de ruim e o que que eu quero melhorar a

partir de agora e aí eu até coloco esse despertador 2 horas para sempre me lembrar e ser um horário tipo mais ou menos no meio do meu dia para eule sobre isso E aí eu faço uma outra oração junto também e agora vou voltar pro trabalho no computador que ele está ali me esperando [Música] Acabei de fazer uma caminhadinha no parque eu e Nathan para ser nosso cárdio do dia mas o hábito que eu queria colocar aqui que eu coloquei assim com mais intensidade na minha vida nesse último ano foi a corrida não corri hoje

porque eu comentei com vocês em outros vlogs estendi a perna provavelmente foi só isso mas eu estou me recuperando E aí hoje a gente eu quis né fazer uma caminhadinha para eu ir sentindo o meu corpo voltando aos poucos Tanto que por isso que essa semana eu vou treinar superior mas o hábito da corrida com com certeza assim mudou a minha vida tem mudado a minha vida tanto num aspecto assim de resistência do corpo de força estar mais pronta de me sentir mais pronta de me sentir mais forte mas também na parte da autoestima conseguir

mais do que eu imaginava e assim aqui no no canal tem vários vídeos que eu falo mais sobre a corrida inclusive vou deixar um aí para vocês e ao mesmo tempo uma outra coisa que eu fiquei pensando um outro hábito que eu acho que eu tô conseguindo trabalhar em mim é de não jogar tudo pro alto Como assim eu até fiquei pensando isso em relação à lesão que eu tive né Agora eu tenho aprendido a não ficar chorando o leite derramado entendeu eu tinha muito isso assim de aconteceu uma coisinha fazer uma a tempestade num

copo d'água criar algo de algo que era isso aqui tipo aumentar o problema e querer jogar tudo pro alto mesmo não sei nem se eu posso falar desistir mas enfim tipo meter o pé entendeu tentado trabalhar mais isso em mim sabe lidar com as situações que vão me acontecendo E aí eu acho que isso da lesão é um pouco isso tipo hoje eu poderia ter falado assim e talvez há um tempo atrás eu eu iria dizer não eu também não vou caminhar não mas não quero ir voltando aos poucos e respeitando esse momento também as

coisas acontecem aqui e eu acho que eu tenho conseguido aos poucos ir lidando com mais bom humor e aí sendo mais leve também vou tomar banho agora PR Aí sim começar minha rotina da noite de descanso tomei banho já tô montando aqui nossa salada T ali buscando umas bananas para mim e um outro hábito é ter meu momento de descanso gente pode ser no dia que eu tô com mais coisa para fazer que eu trabalho até mais tarde mas ainda assim eu gosto de tirar um mento antes de dormir mais tranquilo sabe como a gente

acorda cedo a gente precisa ter essa rotina de é de sono e da noite aqui mais tranquila pra gente conseguir dormir melhor dormir mais dormir mais cedo esse tempo de descanso para mim é sagrado então eu tô fazendo aqui nossa salada a série tá ali também salada pronta e ficou bonita olha gente e PR finalizar esses 20 hábitos quero fechar aqui com viver estar aberta a viver novas experiências eu falo isso e tô aqui com o meu hobby né eu tô com esse Hobby novo de colorir mas isso aberto a qualquer coisa sabe na sua

vida tenho tentado experienciar isso de experimentar coisas novas de viver coisas diferentes isso faz muito bem esse vídeo Todo foi mostrando muito para mim que eu tô me conhecendo cada dia mais e vivendo melhor também cada um desses hábitos vai me ajudando nisso então espero muito que vocês tenham gostado de acompanhar e passar esse dia comigo muito obrigada por quem tá aqui se você não tá inscrito se inscreve aqui no canal que eu vou te esperar no próximo vídeo até lá [Música] [Música] he