A rotina do corretor de imóveis de alta performance - Dr. Francisco Zanella

Que é alta performance na visão médica eu acho que performance é resultado e a felicidade de olhar para trás e tá satisfeito só que dentro do seu resultados Qual é o preço que você quer pagar como é que vai ser o meu equilíbrio entre ganhar dinheiro mas eu quero ser um bom pai eu quero ser um bom marido eu quero ter saúde eu quero ter momentos com meus amigos eu tenho pacientes priorizaram só dinheiro mas Daí se separaram [Música] muito bem pessoal está começando mais um Segredos Imobiliários aqui na DW Eu sou Dagoberto e hoje

com a Natália nossa redatora estrategista de perguntas não é E aí que bom ter ela aqui conosco novamente Fico muito feliz de estar aqui novamente principalmente para falar desse assunto que me interessa muito cara que assunto hein Que assunto um assunto importante para para todos no Geral é mas para o corretor também ele pode tirar muito proveito do conteúdo de hoje porque para ele que tem uma rotina agitada sem muita estabilidade é o conteúdo correto show de bola é verdade eu acho que hoje é Marco é um Marco definitivamente numa num assunto que a gente

quer começar a abordar aqui porque a gente fala de profissionalismo a gente fala de alta performance a gente fala muito sobre e a vida profissional de como obter sucesso como ser ético na Profissão são várias camadas e a camada que a gente inaugura hoje é sobre saúde isso mesmo a saúde pro corretor a saúde de alta performance não Exatamente porque nada adianta né dar o corretor é fazer grandes negócios posso ter muito dinheiro e não conseguir desfrutar disso por não ter saúde né é aquela história né você trabalha trabalha para ganhar dinheiro para depois gastar

tudo em remédio Hospital né acho que não é por aí E o que a gente quer ajudar a Enxergar é esse outro lado não é ex evitar alguns problemas e por isso a gente trouxe hoje um especialista ele tem mais de 10 anos nessa atuação da área de da Saúde possui um atendimento mais holístico focado na causa do problema e oferecendo uma solução personalizada para seus clientes ele é fundador da clínica villel em Balneário camburu e a gente tá muito feliz de receber ele aqui dito isso seja bem-vindo Dr Francisco zanel bem-vindo Doutor muito obrigado

pelo convite para mim é uma oportunidade é uma alegria estar aqui com vocês eh já acompanha o trabalho e o impacto disso pode ajudar aí muitas pessoas muitos corretores nas suas caminhadas Maravilha pessoal já vamos para a entrevista mas enquanto isso leitura de comentários Dos comentários do Claudio da FG muito bem a O pessoal adorou descobrir os segredos por trás dessa gigante do mercado O Cláudio é um Excelente profissional e soube explicar como que funciona FG então se você não assistiu corre no podcast passado e conheça mais corretor Como é o processo por trás da

FG tá bom dito isso vamos para o primeiro comentário o Daniel Bot que entrevista incrível a FG para mim já poderia ser considerada a maior do Brasil em termos de conceito de empresa ainda mais agora sabendo um pouquinho mais sobre a cultura por trás dessa gigante e obrigado ao maior aplicativo e Imobiliário do Brasil por essa entrevista boa Daniel Show O Cledson Vittor zer comentou mais um comentário porque o entrevistado é top Me inscrevi no canal quando estava na faixa de 1 inscritos e agora mais de 10k logo minha caneca vem é fica atento Cledson

boa cara legal obrigado por ter acompanhado esse processo de crescimento continua participando e é isso aí Amauri Rosa conteúdo riquíssimo com uma lenda dessa do mercado só nos faz querer aprender Mais a melhor parte foi os dois tipos de clientes o arrependido e o satisfeito Obrigado DW boa mau o Jeferson angones esse aqui já não foi não é o primeiro comentário dele não também que extraordinário Não é por nada que a fgsa gigante respeitando valores e pessoas e tendo em seu time grandes profissionais como Cláudio Obrigado DW por nos proporcionar essa aproximação com essas grandes

empresas é esse é o nosso papel com certeza esse é o nosso papel de Conectar as consultoras incorporadoras aos corretores aos profissionais que estão atuando de fato nesse mercado e que fazem a engrenagem do mercado imobiliário no todo girar exatamente Marina Souza todos os podcasts são uma aula duas exclamações é sobre identificar as oportunidades de ter relacionamento muito bem acha que você entendeu o conceito Marina portanto agora a gente precisa saber quem é o ganhador da Caneca desta semana diretor Marco como é que ficou definido aí nos Bastidores nos jurados debatendo assunto Daniel Daniel Daniel

bot Olha só ol legal então tá boa Daniel foi foi um um um comentário muito muito bacana o seu e cara Obrigado mesmo pelo pela sua participação como é que ele faz para receber essa caneca n Daniel você pode entrar em contato pelo nosso atendimento ouv o nosso Instagram DW app enviar seus dados de envio que a caneca Vai chegar em qualquer lugar do mundo para você é isso aí e continuem pessoal comentando eh o comentário mais interessante o comentário que vai entender e abordar melhor o tema que a gente desenvolveu aqui com com convidado

a gente vai estar presenteando toda semana essa caneca Então continue o Cledson fez um comentário excelente ele pediu a caneca tá participando desde o início tá chegando no ponto de você ganhar Então a Próxima vez faça um comentário que entenda o processo um comentário que engrandece o nosso trabalho de fato que a gente entender eh qual é a necessidade que vocês têm para de aprendizado porque a DW tá aqui para isso para entregar para vocês de fato o que que vocês querem saber sobre essas celebridades do nosso mercado que aparecem aqui ou pessoas muito inteligentes

ou que entendem de fato é essa esses por menores do mundo imobiliário não é isso Aí faço das tuas palavras as minhas boa vamos para o programa Bora lá esse esse é o tema é isso que a gente quer falar de como a gente impactar né como é que a gente pode ajudar o corretor que não enxergou ainda esse não olhou melhor dizendo para essa essa coluna tão especial né do profissional que é a saúde e pra gente entender mais que você foi muito bem indicado né para estar aqui a gente foi muito solicitada a

presença del solit Com certeza e a gente Quer entender e como que começou eh lá atrás Quantos anos você eh tá nessa profissão nesse nesse nicho e como que te inspirou a a estar aqui é então eu eu sou formado dentro da área médica há mais de 15 anos e dentro da minha minha caminhada o que que eu fui percebendo ao longo disso né que a medicina tradicional ela vai trazer vai olhar o foco dela vai ser na doença quando a gente vai para um outro nível gostei da palavra que você usou da camada quando

a Gente vai para uma outra camada a gente começa a entender então que saúde é muito mais do que não ter doenças quando a gente começa a olhar para isso a gente vai cair num contexto de qualidade de vida performance e estabilidade emocional e todos os outros outros parâmetros aí que nós temos muitas vezes esse assunto ele acaba sendo difícil das pessoas entenderem porque ã elas acreditam que se eu faço um exame Estrutural vou dar o exemplo uma um ultrassom e não tem nada a pessoa acha que ela não tem nada certo porém a medicina

funcional que é o que a gente faz que é functional medic americana que é esse contexto de a gente deixar a pessoa com saúde e não só sem doenças a gente muda o jogo é o costume dizer que é a diferença que faz a diferença e a gente tem a experiência e tanto na nossa vida como na vida dos familiares como na vida aí de mais de 800 pacientes Que eu tenho e isso faz com que a gente tenha a certeza do caminho nem sempre acertamos de primeira porque o o ser humano ele é extremamente

complexo uhum e mas as ferramentas o estudo diário o acompanhamento faz com que a gente vá entendendo cada vez mais e dentro dessa complexidade do ser humano e aí entra o corretor porque o corretor ele tem uma uma coisa que traz uma certa dificuldade eu atendo vários corretores vários Construtores arquitetos pessoal do ramo imobiliário e muitos tem a questão de da falta de rotina e a falta de rotina nos traz alguns algumas dificuldades que a gente precisa trabalhar que nós vamos falar aqui além de ã a parte emocional e e tudo isso que a gente

vai acabar falando aqui então isso tudo é muito importante então a minha caminhada é de 15 anos eu venho nisso eu tenho a minha a minha clínica em balar camburu a clínica vivela ela é uma clínica focada Entre que somos eu e a minha esposa minha esposa mais atendendo o lado o lado feminino das mulheres eu atendendo mais os homens dentro disso a gente vai tá olhando o o a parte holística então é a pessoa como um todo além de prevenir doença a gente vai falar sobre vários outros assuntos a gente aborda vários assuntos sempre

focando em quê isso aqui é um ponto importante Geralmente as pessoas trazem Uma demanda daquilo que elas Querem eu vou trazer mas elas sabem o que querem nem sempre nem sempre elas trazem Uma demanda do tipo eu quero isso pra minha pra minha vida porém às vezes eu vou olhar os exames todos que a gente faz de sangue e e outros eu vou dizer ó mas você precisa disso e dentro daquilo que a pessoa quer e daquilo que a pessoa precisa nós temos que chegar num parâmetro que eu chamo que é o que ela consegue

fazer porque às vezes a gente eu posso Chegar com uma ideia que é linda mas não se adequa àquela pessoa então dentro dessa complexidade a gente vai ao longo dos anos entendendo as pessoas porque o entender pessoas que é o que o corretor faz no seu dia a dia para fazer uma venda é o que eu faço no meu consultório eu preciso te entender uhum para poder te ajudar porque se eu não te entender eu vou falar aquilo que eu acho é como eu vou dar um exemplo aqui para um corretor ele quer ele quer

vender algo Para um para um para um para um cliente Eu quero atender um paciente é eu falo sempre isso se eu te convidar para ir na minha casa eu não vou fazer a minha comida preferida eu tenho que fazer a sua comida preferida porque senão eu posso fazer uma pizza você chega lá e falar não mas Francisco não como pizza há 5 anos eu tenho intolerância à lactose sim e o corretor é a mesma coisa ele tem que fazer aquilo que o cliente quer e não aquilo que ele acha que é Melhor acredito e

e na minha área profissional eu eh acaba que tenha essa mesma percepção que é o ser humano né muitas vezes ele quer uma coisa mas aquela coisa que ele quer não é aquela que é que é possível para ele né ele não tem o entendimento de determinados a gente tem que achar um meio-termo disso né então isso é intriga me deixa muito assim estimulado a a trabalhar com pessoas e com isso ajudar pessoas eu sempre digo que os Pacientes eles eu digo que eles gastam lá nos atendimentos eles gastam com suplementos mas eu ganto para

eles eu digo assim olha você vai melhorar tua performance e você vai ter esse gasto Mas aquela história para ganhar a gente tem que gastar e você lá na frente muitos já aconteceram isso começam a performar e faz sentido e aí ele começa então a ter todo o retorno se eu puder contar Uma Breve História de um paciente meu Corretor ele ele chegou para mim e falou assim ele já tá comigo faz uns do anos ele estava bem acima do peso ele vendia bem e e ele tinha sempre aquele conceito de ter um carro muito

bom roupas muito boas sempre se a apresentação dele era essa uhum e ele tinha a percepção de que e ouvia algumas coisas do tipo ah mas será que é dele será que é emprestado será que é alugado enfim quando ele faz o processo que ele emagrece que ele se torna uma outra pessoa a própria Apresentação dele o que que ele me disse quando eu chego nos lugares eu não preciso falar nada todos vem falar comigo porque ele a a a o o novo lifestyle que ele chegou hoje agrega mais valor para aquilo que ele quer

vender que é onde nós estamos que é a qualidade de vida que é essa essa esse lifestyle nosso aqui da praia e isso fez todo sentido para ele né E aí ele performou mais então foi é uma história que que sempre ficou dentro da minha da Minha da minha mente assim porque é algo que realmente me tocou porque ele mesmo me ensinou algo interessante né porque às vezes a gente não não não consegue ã ah dar um bom exemplo Ah quando a gente começa a ter esses exemplos né ali na na nossa frente fica mais

fácil a gente passar pro outro e pro outro para entender isso né que às vezes a busca tá dentro e não tá fora e isso vai te passar mais credibilidade Então isso é incrível né com certeza eu acho que as Pessoas também são treinadas para ver para observar no no no nas nos outros no ter uma visão alheia sobre saúde sobre formance profissional uma pessoa que também tá muito mais e alinhada né com o seu peso correto é uma alimentação saudável As pessoas olham até os olhos a gente é especialista né em perceber e no

olhar da pessoa se ela tá se ela gosta de você ou não então a gente sempre tá olhando pra pessoa para ver se ela tá saudável né Eu acredito que com certeza A performance vem vem junto vem junto vem junto vem junto eu acho que esse é o é o é o ponto assim e entender também que performance ela é individual sim então muitas vezes eu falo pros pacientes assim o paciente me fala assim Francisco Eu quero ir a Itapema beleza mas eu tenho que saber onde que você tá Você pode tá em São Paulo

sim você pode estar em balaro Camboriu então a para saber aonde a gente quer chegar a gente tem que saber Onde a gente tá então tem pessoas que eu digo assim começa caminhando 15 minutos por dia na praia lá de B SC contato com a natureza os americanos cham de grounding respirar puro te conectar olhar pro mar isso vai aliviar tua ansiedade você vai começar a fazer uma atividade física você vai criar um micro hábito e o que que vai vir depois e ela negar que consegue 15 minutos do dia para caminhar ela tem até

vergonha Então nesse pequeno nesses 15 minutos daqui 3S Meses Talvez seja muito mais talvez ela muda um estilo de vida por quê Porque sempre apresentaram para ela que para conseguir chegar no peso era super difícil não começa com mini hábito aquele mini hábito vai se expandindo e as coisas começam a acontecer né então se botar em movimento é o primeiro passo né com certeza tô tentando encontrar esse essa motivação Mas eu só queria falar antes de você soltar pergunta e pessoal que Nos assiste fica até o final porque eu sei que no final teremos Segredos

aí do doutor né Vamos lá e se inscrevam no canal boa Bem lembrado lá eh não e é muito legal isso porque as pessoas também criam um senso de responsabilidade de autoc cuidado com si próprio né sai um pouco daquele ambiente de trabalho de ficar trabalhando em prol de um objetivo que acaba eh gerando valor para mais alguém faz algo para si próprio né perfeito Perfeito perfeito mas eu quero saber qual o nicho de pessoas que tu mais atende hoje então eu meu nicho meu nicho principal é homens acima de 30 anos 30 a 50

anos homens ã algumas mulheres mas a parte feminina como eu falei é mais a minha esposa D Maí que atende eh por opção algumas pacientes acabam vindo comigo alguns homens acabam indo com ela mas a minha minha maior ã meu maior nicho são homens de 30 a 50 anos mas eu tenho pacientes de de 20 eu tenho Pacientes de 80 então acaba tendo mas meu nicho maior é de homens de 30 a 50 anos geralmente autônomos muitos corretores muitos construtores e esse é o meu nicho principal legal pessoas autônomas com uma vida muitas vezes com

um padrão desequilibrado até né no seu dia a dia porque são reuniões de negócios né coisas que não seguem um ritmo né de horário né provavelmente é tem tem por Isso que eu falei né antes a questão do do da rotina né a rotina Então hoje o corretor ele vai ter um cliente ele não sabe que horas que vai terminar né sim então muitas vezes ele fica nesse nesse impasse assim ah Francisco mas eu poxa um almoço a que até queria ficar numa proteína mas acaba às vezes Pô vou tomar uma cerveja vou tomar um

vinho com o cliente isso eu eu escuto né e entendo perfeitamente porque nós estamos falando aqui pela cerveja nós estamos falando Aqui de de de empatia né de tudo aquilo que envolve né porque e gera também essa amizade que tem entre o o cliente o corretor Enfim então a gente tenta criar estratégias para conseguir dentro dessa dessa dessa rotina meio instável criar rotinas de quê E aqui é um ponto importante de de compensações então o que que eu quero dizer com isso se você tá com cliente meio-dia foi lá comeu foi Foi comer um frutos

do mar foi Comer enfim Poxa atendimento foi foi legal foi tudo certo à noite tira o carboidrato vamos ficar só numa proteín Zinha compensa no outro dia de manhã a festa foi à noite O evento foi à noite outra coisa que tem demais é ina orações de prédios pessoal fala muito o pessoal na imobiliária recebe o bolinho da construtora isso tudo Eu escuto gente tudo aí eu sempre digo assim pô Francisco eu tô lá aí chega alguém de uma construtora me traz um bolo e já diz Assim vamos abrir para comer e eu pô eu

tô na minha larb aqui o que que eu vou fazer eu digo Come o bolo sim Come o bolo não é ali eu sempre falo dieta eu não gosto desse termo dieta eu gosto de estilo de vida mas dieta o A alimentação a gente tem que focar no nosso ambiente controlado o que que eu quero dizer com isso a nossa casa fora de casa é diferente nós estamos na parte social e quando a gente tá socializando eu acho não acho uma coisa interessante a gente Ficar nessa de de vi de marmita eh porque isso acaba

sendo uma coisa que é antisocial e quem tem um papel de de tá inserido na sociedade você acaba gerando talvez coisas que não são interessantes para pra sua imagem né então eu acho que é muito mais a gente pensar num controle num equilíbrio do que ficar nessa posso dizer essa noia de que não eu só como isso isso e isso porque eu posso garantir a vocês que o resultado ele vem Independente de você ser noiado com a Alimentação não eu sou rígido eu sou isso sou aquilo ou de você ser flexível e ser equilibrado os

dois vão vão dar resultados muito bons né e eu acredito que essa é é o segredo até para ter longevidade para conseguir fazer isso por muito tempo para pensar em estilo de vida né sim eu achei bem interessante que você citou ali que uma exceção ou ambiente social você quebrar você não deveria né botar eh por água baixo teus planos né Eu acho que isso acontece eu Falo no meu caso porque boto na cabeça que a gente vai ter uma vida saudável que a gente vai comer de forma correta né controlando os carboidratos enfim e

aí acontece o um evento social você come psicologicamente aquilo destrói os planos ó esse o que acontece já vou falar primeira coisa polêmica aqui ó o que que acontece se nós se tiver nutricionistas nos vendo aqui a nutrição padrão ela sempre vai trabalhar com quê com quantidade de calorias uhum com Divisão de três em 3 horas uhum ã você cuidar o controle a ideia de que no final do dia a gente é um uma calculadora ingeriu ingeriu x calorias sim se gastou x ingeriu x a diferença disso vai ter perda ou ganho de peso ponto

ponto final ponto final numa numa numa área que eu atuo onde eu estudo mais estratégias nutricionais a gente tem outras ferramentas e essa essa vem a primeira sacada que é o quê A gente tem uma ferramenta que não custa Nada que é milenar que é bíblica caramba que é o jejum Olha só o jejum da performance é claro que existe uma preparação então eu sempre falo PR os pacientes assim ó vou atender um cliente amanhã de manhã fez a minha consulta na terça Vou atender um cliente na quarta de manhã cliente novo cliente potencial não

vai começar o jejum porque o jejum quando você tá começando você fica irritado pode dar dor de Cabeça então a gente tem que se preparar para aprender a fazer jejum ter todas as informações É incrível isso né porque qu porque no início a primeira semana você vai sentir diferente você pode ficar mais irritado um pouquinho de dor de cabeça então isso tudo a gente tem que se preparar e saber qual é o timing de fazer isso né certo é claro que eh o jejum à noite a não jantar seria o jejum mais mais clássico uhum

porém a gente vive nesse no mundo real eu costumo Dizer assim existe o mundo dos sonhos o ideal e o real eu prefiro viver nesse mundo e eu sei que o jejum pela manhã é mais real se nós aqui pararmos para pensar e falar assim não mas só um pouquinho o café da manhã eu consigo pular ficar na aguinha no chá no Café sem açúcar eu levo numa boa agora a noite é mais complicado porque eu passei o dia inteiro trabalhando na rua e a minha vida social acontece à noite muitas vezes então é mais

fácil fazer o Jejum pela manhã apesar de se a gente for olhar a literatura é mais indicado à noite é os americanos gostam muito de jantar até 3 horas antes da gente ir dormir né é claro que isso não é possível Como eu disse o mundo real ele é mais ele é mais interessante para nós né falar o real né a gente no Brasil e tem o hábito do jantar muito tardio né Muito tarde né muitas vezes até meia-noite o pessoal tá jantando aí né então isso são coisas interessantes são Coisas interessantes acho que o

pessoal já pode ir pegando aí dicas aí ah essas dicas são valiosas até ouvi falar uma vez que o jejum ele rejuvenesce as células é é verdade isso ou isso o que que acontece o jejum ele faz a gente faz faz um processo de de renovação celular Uhum Então quando a pessoa faz jejum ela consegue fazer essa renovação celular e isso faz com que o corpo o corpo é como se ele tivesse assim ele tivesse alguns ã algumas células que são ã são Fagócitos que elas vão lá e destroem as células que são meio erradinha

então por exemplo a célula nasceu com probleminha aqui o próprio corpo identifica vai lá e limpa aquilo então é como se fosse uma limpeza é interessante isso então existe esse fator se a gente for ler benefícios de jejum nós ficamos até amanhã aqui falando só de jejum é incrível é incrível é e mas as pessoas podem começar esse benefício vou dar uma sugestão existe um benefício que eu acho Bem interessante que é você sempre fazer um jejum de 12 horas entre a janta e o café da manhã a que horas eu jantei não entra nessa

agora é de jejum de 12 horas que a gente chama de um jejum ã mínimo saudável mínimo mínimo ah jantei às 10 só vou tomar café da manhã às 10 ponto sem muita teoria uhum se puder jantar 3 horas antes do horário que fo dormir exemplo eu janto às 8 e vou dormir às 11 e só vou comer às 8 da manhã do outro dia você tá fazendo o padrão americano Que se chama 12:3 que é 12 horas de jejum com 3 horas antes de ir dormir é um é algo que todos nós deveríamos por

fazer o jejum começa a partir de 12 horas então se você quer fazer jejum que vai melhorar sua performance vai lhe ajudar em vários parâmetros ã você pode começar com 14 horas uhum uma semana não precisa ser todos os dias depois 16 aí você vai sentindo né tem que ter cuidado Nisso porque às vezes uma pessoa ou outra pode ter ali um desequilibrio Zinho metabólico alguma coisa por isso que às vezes ter ter um profissional para dar uma orientada para dar uma olhada no exame Inter isso que eu ia falar é fundamental que que você

que nos assiste procure o profissional para pegar essas esses macetes essa dedicação de fazer um projeto direcionado para cada um né isso aí são aqui eu acredito que o dor tá falando de forma abrangente né E o arroba do doutor vai est ali na descrição descrição do vídeo com certeza É isso aí tirando o Jabá né Nati ô doutor a gente quer levar para um outro lado agora esse assunto é falando de stress Ah o dia a dia vida corrida alimentação des desregrada e tomando café o dia todo mas não entrando no café agora e

esse estess contínuo no corpo na mente eh Quais são os primeiros impactos que a gente acaba sentindo e você como profissional entende que pode enxergar até de outra forma do que as pessoas sentem como você enxerga também Esses impactos É incrível isso assim a gente a gente tem que olhar para stress como algo extremamente importante vou tentar ser breve assim porque é um assunto longo né então assim o stress ele pode gerar em pessoas sintomas diferentes então tem pessoas que vão ficar ansiosas tem pessoas que vão ficar depressivas vai depender de que questões químicas neurotransmissores

mas varia bastante mas o stress começando ele começa onde ele vai ele algumas pessoas Ele vai alterar função intestinal outras pessoas ele vai alterar o sono quando ele cronifica ele altera tudo ã a estabilidade emocional então o stress ele tem um fator na nossa vida muito importante e onde que a gente tem que começar a olhar para isso e já dando uma dica já é a pessoa olhar é tempo de tela de celular principalmente à noite uhum porque se a gente não tiver uma um um cuidado com isso a gente acaba então ultrapassando e isso

acaba interferindo Algo que é extremamente importante que é o sono o sono de qualidade porque ele é como se fosse um regulador do nosso corpo ele vai regular o nosso corpo e ele vai dizer se esse stress ele é impactante ou não porque vai ter um tempo na nossa vida que o stress ele é assim ó vocês devem h pensar na todos nós aqui que estamos pessoas que estão ol estão vendo vai ter um momento na sua vida que você gostava do stress você achava Legal depois de um tempo você começa então a evitar algumas

situações Ah isso eu não vou mais me estressar isso is se chama envelhecer é mas vai chegar um momento que você vai começar a ter sintomas do tipo assim eu acho que isso aqui não é mais para mim a pessoa começa a ficar desgostosa com às vezes relacionamento Às vezes o seu trabalho que aí nós estamos chegando numa fase final isso tudo tem um hormônio que regula isso que se chama o Cortisol certo a curva do cortisol diária então é comum acontecer esse tipo de coisa e o final dessa história é o Burnout que é

quando a pessoa falando português aquele do filósofo Aquele é chutar o pau da barraca sabe quando a pessoa chuta o pau da barraca ela diz não não quero mais não quero mais esse relacionamento não quero mais esse emprego etc então a olhar pro como algo sim importante é de extrema de extrema Necessidade nos dias de hoje né porque a gente tem desde criança estressadas né então a gente vive um ambiente que gera estess que ansiogênico então ah olhar pro stress como algo importante na nossa vida é algo que vai fazer a diferença para você performar

já vou dar uma dica como é que eu controlo o estress começa controlando a sua respiração a respiração existe uma técnica chamada mindfulness Uhum que é a respiração plena tem vários vários Vários vários conteúdos aí tem até aplicativo eu acho tem aplicativo é uma maneira simples de você começar a sentir os benefícios né falando por mim antes de começar aqui eu fiz o mindfulness o que que é isso você pode fazer 10 respirações concentrado então a gente a gente não é não importa o nível que você tá importa as ferramentas que você tem porque as

pessoas acham que ah não o a pessoa já tem o controle não ela tem as Ferramentas para o controle porque o o anst ele tá aqui dentro ele tá sempre gerando o nosso cérebro ele traz demandas o tempo todo e controlar isso é as ferramentas que a gente tem que buscar então Uns vão buscar num lugar outros no outro Uns vão aprender vão fazer um um Coach vão e vão fazer uma pnl vão e vão entender outros vão fazer vão mais para um lado espiritual então cada um dentro da sua ferramentas que a vida trouxe

e que ele pode buscar vão Conseguir controlar o stress Uhum E o controle desse stress vai fazer com que a pessoa entenda que aonde que ela pode chegar uma coisa que um detalhe do stress as pessoas acham assim que são noturnas não eu produzo à noite Isso já é uma inversão do do do do do cortisol quando a pessoa chega para mim e fala assim não Francisco eu sou noturno isso não existe forte isso né metabolicamente isso não existe porque volta lá atrás Qual o caçador homem que cassava à noite nenhum né nenhum então o

nosso melhor momento isso a gente vê pela testosterona que ela começa a subir de manhã pico meio dia e baixa a noite que o nosso o momento melhor não é a noite é o dia isso são milhões de anos de evolução né exatamente e tudo nosso foi pra noite sim e aí inverte a nossa curva do cortisol e o que que acontece com o celular para fechar o celular ele nos traz demandas o tempo todo Uhum E a Gente por exemplo exemplo abre uma notícia ali Ah poxa aconteceu um desastre não sei aonde teu cérebro

processo desastre Doutor você foi otimista agora né a pessoa que pega o celular e olha o tiktok então que são estímulos a cada 3 segundos que Total Então hoje todo mundo vai tá assistindo esse podcast Muito provavelmente no 1.5 no 2.0 Bendita Hora que inventar esse negócio então a gente vai se Acelerando e eu também faço isso gente eu sou um um né eu eu vivo nesse mesmo meio mas tô toda hora tendo que me controlar porque a gente tem que se botar nessa posição de aprendiz né esa aí um pouquinho vamos segurar aqui um

pouquinho não preciso acelerar posso nisso eu não preciso nisso eu preciso então acho que acho que ter esse olhar se abrir para isso pera aí um pouquinho como é que tá a minha vida em relação a stress Né E aí claro né gente tem a questão dos relacionamentos funcionamentos tóxicos tudo isso Vai somando Uhum Então é é é e o e o voltando no assunto do corretor o corretor ele vive ele tem clientes então ele tem o quê É imprevisível o cliente que ele vai ter na frente dele ele não sabe se vai ser um

senhor good vibe de 50 anos uhum ou você vai ser aquele aposentado do Banco do Brasil que eu já escutei essas histórias com papel e caneta ali na mão cobrando ele de tudo Que é coisa ansioso aham e e sabe então eh eh existe isso então a gente tem que ter o quê ferramentas como eu disse ferramentas é isso que vai ajudar a controlar o stress dizer que eu não não eu vou morar lá no canto da praia numa casinha se isolar quem dera acho que não não é possível hoje em dia para quem quer

ter alta performance não tem como tem que est na bagunça né Mental é mas então o importante é realmente se analisar porque o mundo oferece diversos Estímulos tempo inteiro né o essencial é se analizar mesmo tem alguma outra dica para dar e para trabalhar essa redução do estress Olha eu acho assim ó redução do stress a gente tem que olhar para alguns fatores né Eu acho que é olhar muito pro pro seu sono então melhorar sono é o exercício físico a alimentação é o básico né o básico do básico e depois disso ferramentas de controle

emocional ferramentas de hoje tem muitos ã muitas ferramentas inclusive Eletrônicas né que você pode controlar tempo de exposição ã você pode restringir seu celular alguns Alguns horários então outra coisa também estimular outras áreas do cérebro Então quem quer performar por exemplo assim às vezes quer consumir só um tipo de estímulo né só o estímulo visual ou seja Ah vou só ver vídeos do YouTube vai performar até um determinado momento mas ele se ele beber de outras fontes como uma leitura ele vai estimular múltiplas Áreas do cérebro ISO tambm melh a oxa e isso faz que

el consiga produzir mais então aumentar a sua performance e o controle do estés ele Talvez seja o nosso ponto mais fraco mais fraco e mais difícil porque ele vai aonde ele vai cair na na nas nas crenças que a pessoa tem né então é muito comum a pessoa chegar num ponto e dizer assim não eu eu sou um excelente vendedor Eu já vendo super bem eu não preciso cuidar disso mas o mundo vai engolir ela porque o Mundo muda as coisas mudam imagina lá atrás quem não tinha ferramentas eh de de de internet né hoje

hoje em dia isso vai vai vai mudando né hoje hoje por exemplo deve acontecer com os corretores eu tenho certeza que acontece como acontece comigo a pessoa quando faz uma pergunta para ele ela já estudou antes então aqui talvez seja uma outra dica presta atenção acontece comigo lá e acontece com os corretores eh e provavelmente o cliente ele não procura O corretor o cliente ele não procura o médico para ter conhecimento ele procura o médico ele procura o corretor posso fazer esse paralelo tranquilamente porque ele tá buscando a opinião daquele profissional porque ele já estudou

antes é difícil você chegar a uma pessoa que tá cru alium ele já estudou antes ele já sabe Ele já entrou na internet ele já olhou Alguém já falou aí ele escutou falar bem Daquele Profissional daquele corretor ele vai lá e vai fazer a pergunta então ele vai eu escuto isso muito a pessoa não te procura mais por conhecimento ela te procura por para saber a tua opinião e isso faz toda a diferença você saber dar a sua opinião e por isso que a sua leitura tem que ser rápida você tem que ter ferramentas a

pessoa chegou a pessoa você tem que você tem que entender ela mais rápido possível né por isso que o stress é é para quê para Limpar o resto você tem tá inteiro no teu ambiente que te faz você ter dinheiro uhum o teu retorno tá onde vendo tiktok fazendo conversa fiada em grupo de WhatsApp perdendo energia em coisas que não te trazem retorno de nada não eu tenho que estar inteiro na hora que eu vou atender alguém então por exemplo tem pessoas que você responder rápido uma uma uma uma pergunta no WhatsApp você conquista ela

mas você tava vendo coisa Do do futebol do não sei o qu o cliente eu respondo amanhã talvez se para ele responder rápido para ele significa credibilidade você ganhou eleum então todas essas coisas elas são importantes por isso que tem que controlar o estess para não perder tempo e tempo é dinheiro então se você entender que o teu it tá tirando tempo para aquilo que realmente importa você tá na frente então acho que esse é um é um assim Legal boa Doutor O Que é alta performance na visão médica alta performance ela é o qu

é você conseguir alcançar os teus objetivos da maneira mais rápida da maneira mais segura levando em consideração aquilo que você quer o que que eu quero dizer com isso por exemplo eu tenho corretores que hoje est em Chapecó pacientes né Francisco eu não vou conseguir chegar na consulta porque eu tô em Curitiba tive que vir hoje da Manhã normal eu tô aqui eu tô lá eu tô lá e tô lá então a performance o que que é por isso que eu falei é você aliar esse alcance essa capacidade de você ter os seus resultados eu

acho que performance é resultado então só que dentro do seu resultado Qual é o preço que você quer pagar dentro desse preço que você quer pagar como é que vai ser o meu equilíbrio entre ganhar dinheiro mas eu quero ser um bom pai eu quero ser um bom Marido eu quero ter saúde eu quero ter momentos com meus amigos eu tenho pacientes que priorizaram só dinheiro mas daí se separaram aconteceram várias coisas então eu acho que performance é equilíbrio entre conseguir alcançar os objetivos é aquela história eu acho que é você você ter alegria dos

resultados e a felicidade de olhar para trás e est satisfeito porque acho que esse é esse é o jogo da vida né é dizer assim eu entendo perfeitamente pessoas que me Dizem assim Francisco eu estou muito feliz eu acho que a minha performance é ótima fazendo isso que eu faço por quê Porque ele T alegrias de alcançar os objetivos e a felicidade de olhar para trás e dizer assim eu estou satisfeito Tem pessoas que não que querem mais que querem o avião que querem a Porsche que querem isso e tá tudo bem nisso ganhar dinheiro

não é problema é importante que a pessoa veja Talvez o meu papel como médico é Abrir esse leque porque quem é o o o melhor sucedido talvez com 30 anos a gente pense em uma coisa com 40 outra com 50 outra né então a performance ela é Ela é É sim resultado mas também olhar pro pro resto todo né Às vezes você não vê o filho crescer lá na frente você vai pegar tudo que você conquistou e talvez se arrependa ao mesmo tempo proporcionar tudo isso pros filhos também é legal Enfim então acho que a

performance ela é individual e ela tá relacionado com resultados e eu sempre costumo eh falar falar pros pro pros pros pacientes pro e e e vejo isso né que muitos assim eh que Tão ganhando muito dinheiro nas minhas consultas eles dizem o quê eu não consigo desacelerar eu cheguei num ponto que eu não consigo mais voltar então é complexo a performance é aquele negócio né você o topo é Solitário né então tem muitos corretores que que fazem vendem muito mas não param em Itapema Não Param aqui na região tão para tudo quanto é lado é

então isso isso também tem um preço né então a a a eu acho que cada um dentro da das suas perspectivas colocar o aonde que ela quer chegar e trabalhar para aquilo para ter resultados tem também a turma que não tá tendo resultado ainda essas pessoas que querem performar elas têm que olhar para Aquilo que elas estão fazendo porque para ela performar se ela não está performando ela tem que se olhar espa um pouquinho mas não tô performando por quê então aí vamos lá aí ela tem que então começar a trabalhar os o a base

da vida dela né as suas crenças a sua saúde e e eu acho que esse é o é o grande Enigma da coisa né É incrível isso é muito bom e antes da gente continuar com esse podcast corretor eu quero te falar sobre o clube muito especial que tá gerando Muito resultado para vários corretores do Brasil inteiro já ouviu falar do clube premium da DW são quatro grandes vantagens que vão alavancar as suas vendas e o seu conhecimento vamos lá vantagem número um você vai poder ter acesso exclusivo aos dados do seu mercado imobiliário por

exemplo aqui eu tô em Itapema eu consigo ver a quantidade de imóveis que tem estoque a quantidade vendida quantidade de unidades que tem a venda consigo ver Também o valor médio por metro quadrado e fazer uma série de granulações aqui inclusive por bairro saber o que que tá vendendo se vaga de garagem interessa ou não é quanto que cada bairro vende qual tipo de produto que mais tá tracionando vantagem de número dois você vai ter acesso a News da DW todos os meses a gente manda para você informações importantes sobre o mercado imobiliário diretamente no

seu e-mail aqui estão algumas alguns exemplos algumas Informações que o nosso time faz uma curadoria onde você vai ver o que está acontecendo não somente na sua região mas também no Brasil e mais são vários conteúdos exclusivos feitos somente para quem é assinante do clube premium da DW vantagem de número três você que é corretor de móveis está cansado de perder tempo cadastrando imóveis no teu site Isso acabou isso é passado vamos trabalhar com tecnologia com a DW você vai ter a integração diretamente no seu Site você vai poder apenas selecionar alguns imóveis que estão

no DW e eles vão diretamente para o seu site sem precisar cadastrar conteúdo imagens nem nada e no momento que alterar os valores lá no aplicativo vai alterar também no teu site muito mais praticidade e economia aí de tempo para você vantagem de número quatro aqui no clube primo da DW Você tem o direito de inserir imóveis no aplicativo da DW você sabia que nós já contamos com mais de 3 milhões de Acesso todos os meses de corretores de todo o Brasil é isso aí vou te mostrar aqui como que você você vai poder inserir

os teus imóveis no aplicativo DW para que outros conses também acessem e façam parceria aí com você e facilita a venda dos seus Imóveis exclusivos Então vamos lá nessa AB aqui de imóveis exclusivos todos os imóveis que estão aqui são imóveis de corretores que estão disponíveis para fazer parceria no momento que você inserir se seu imóvel Aqui todos eles vão aparecer exatamente como está demonstrado aqui inclusive no aplicativo o corretor quando ele clicar ele vai ver Qual é o imóvel e também vai ver aqui os dados de quem está oferecendo essa parceria então corretor de

imóveis se você ainda não é assinante do clube primo DW aproveite e alavanque ainda mais os seus resultados através desse clube exclusivo para você alimentação você você comentou alguma coisa antes né e eu gostaria de trazer Um pouco esse assunto E você foi um pouco Saiu um pouco daquela linha do nutricionista você trouxe uma outra visão você pode ab mudar um pouco mais na alimentação da alta performance é alimentação da alta performance quando a gente fo vai olhar antigamente a gente sempre falava assim você comer carboidratos você estaria ganhando energia para performar isso é o

clássico Uhum mas olha que interessante isso né como o mundo muda né hoje em dia a gente Vai ter triatletas aeron Man carnívoros só comem carne pô Francisco Mas da onde vem a energia dele vem da gordura saudável da carne então hoje o conceito conceito de performance dentro da alimentação ela vai variar de quê de pessoa para pessoa então tem pessoas que performam muito bem com o carboidrato isso eu tô falando físico e mental tem pessoas que o carboidrato dá sono não é uma escolha Então vai do perfil organismo é assim é você assim eu

chegar Lá eu te apresento as ferramentas e nós vamos fazer testes nós vamos fazer testes tem pacientes que performam absurdamente com jejum porque o jejum o corpo cetônico que é quando o cérebro ele troca em vez de usar glicose ele começa a usar outros nutrientes Uhum ele começa a performar ele acontece no cérebro uma coisa chamada de eh clareamento cerebral os americanos TM um termo para isso eh e ali você então te traz uma Lucidez e as Pessoas que experimentam do jejum começam a performar tanto em jejum que elas não querem perder esse benefício quando

elas comem Elas têm elas diminuem a performance olha então alimentação não existe uma coisa assim Ah não isso aqui funciona funciona o quê é se olhar é fazer testes é entender Olha acho que esse caminho para mim é melhor tem pessoas que por exemplo que as mulheres é muito comum isso você você Tá ali com a sua mulher viajando você tá com fome tranquilo Se parar para comer eu vou comer mas não par quando a sua esposa Ela fala assim para que eu quero comer você tem que parar porque quando a mulher tá com fome

acabou ela fica extremamente irritada muitas mulheres são assim a minha esposa é assim então a gente a gente até brinca isso né Por quê Porque a relação dela de alimentação é diferente da minha eu consigo ficar mais períodos em jejum ela Ela fica menos o metabolismo dela é diferente e se a gente não respeita o nosso metabolismo a gente acaba entrando em começa a ter dificuldades então tem pessoas que vão que vão que conseguem isso é a gente até faz testes genéticos para saber qual é o tipo de dieta que funciona melhor testes genéticos Dr

Francisco é incrível é a gente faz um testezinho que a gente passa uma escovinha dentro da da da bochecha e esse a saliva tem uma nosso Material genético isso vai pros Laboratórios ho gente tem n Laboratórios e dentro do Projeto Genoma foi codificado os genes que estão relacionados com qual tipo de alimentação que serve mais Ah vai ser a mediterrânea que é uma dieta mais com peixes mais com com pratos coloridos assim com frutas verduras e então cada pessoa é de um jeito até convido as pessoas a assistirem aquele como chegar aos 100 anos no

Netflix um Documentário Ali você vai ver que dá para chegar a 100 anos de várias maneiras tem pessoas na no numa uma aldeia na Costa Rica tem pessoas na nos Estados Unidos lá com todas as as possibilidades então dá para chegar de várias maneiras dá para performar de várias maneiras quando a gente se trata de alimentação achar Qual que é a sua alimentação é o ponto principal Olha que interessante isso incrível né Nem todo mundo sabe eu não sabia que existia essa Diferença por etnia é a gente por isso que a gente vê que os

italianos comem bastante massa e não são né tão tão obesos né é que interessante é e assim eh a gente sabe igual tu falou é é pessoal para cada um mas abordou também o jejum né de ser é um tipo de alimentação que beneficia quem tem uma rotina mais corrida enfim mas tem algum nicho de alimento algum tipo de alimento que tu recomenda para quem tem uma rotina mais estável é assim ó eu sempre Falo assim eu eu gosto muito eu Francisco na minha Pela Minha experiência Eu gosto muito de de Altos níveis de proteína

porque a proteína ela vai estimular aquilo que nós temos principal no nosso corpo que é o músculo é como se fosse assim ó gordura e carboidrato vai vão nos dar energia proteína vai nos dar a estrutura então cabelo pele as defesas do nosso corpo as células tudo precisa de proteína Então você ter uma alimentação Com altos ívis de proteína tô falando de ovo de todos os tipos de carne oaz aminoácidos tem tem alguns Ah tem várias possibilidades de proteína Eu acho que o segredo é a proteína alta Então hoje a gente a gente percebe que

quanto mais a idade chega mais proteína a gente precisa Então acho que o se eu pudesse dizer assim qual que é o caminho o caminho é a proteína alta é o que todos os estudos o mundo inteiro vê isso né dá para dá para ter proteína alta Comendo alimentos veganos né vegetarianos Dá sim também é bem mais difícil porque você comer vamos dizer assim eu quero atingir a quantidade de proteína necessária no dia comendo arroz feijão grão de bico dá para chegar mas são volumes muito grandes e então Quem opta por essa dieta é mais

complexo mas o vamos dizer assim o o o dia a dia você pode aí tranquilamente fazer uma adequação baseado no peso baseado na na na questão da da musculatura porque a Proteína nos dá saciedade que que eu quero dizer com isso você para de procurar comida se você para de procurar comida o teu cérebro você acaba tendo mais performance Então imagina um homem com fome ele performa pior porque ele o cérebro dele se preocupa com outras coisas o famoso saco vazio não para em pé e uma coisa que eu vou dizer para vocês Isso aqui

é uma outra coisa que que é muito importante o nosso corpo Muitas vezes façam esse teste em casa você tá com fome mas na verdade se você tomar dois copos de água sua fome passa os pacientes Falam assim para mim como eu estimulo você tomar muita água eles falam assim para mim Francisco então tu quer dizer que durante a minha vida inteira muitas vezes eu não tinha fome eu tinha sede é isso entenda que o nosso cérebro manda o sinal Preciso me Alimentar Preciso me alimentar Preciso me alimentar Uhum aí como você tá com níveis

de água baixo quando você ingere água o corpo entende que o quê Estou alimentado então o estímulo ele vem para que a gente ingira algo quando você tá hidratado você sente menos fome Então veja como Às vezes você ajustando proteína e tomando água você resolve 80% do do padrão alimentar daquela pessoa e ela performa mais porque ela para de procurar ela s tá aqui fica Du Horas conversando não tem fome agora imagina você tá toda hora com fome o o cérebro ele começa a a fazer outros estímulos você perde o foco né que eu acho

que a performance tem muito a ver com foco né então esse entender isso é é é é incrível maravilha vamos falar de estimulantes falando em Foco né estimulantes né Quais são os estimulantes que você vê que o pessoal consome olha creatina cafeína mas creatina é um an Doutor é a creatina ela É um é considerada pelos americanos uma coisa uma uma uma classe de que a gente chama de smart drugs né então os smarts no Brasil a gente usa um outro termo se chama nootrópicos Uhum Então aí a gente vai colocar nesse nesse Range aqui

vários Vários vários suplementos creatina a gente pode colocar aí Jin Biloba para falar os mais comuns assim né cer e e o café os energéticos tudo isso vão estimular o nosso cérebro uhum porém eu como médico Eu sempre gosto de Trazer a ideia de quê trazer coisas mais naturais então eu gosto muito de café mas que que é café Francisco é o café aquele que tá na prateleira lá do mercado lá o frasquinho que você pega água quente bota dentro aquele extra forte isso exatamente o que que acontece existe até um um selo de qualidade

que se chama abic nos nos no nos cafés então o que que é café café a gente tem que partir de um café passado aquele café solúvel ele ele vai ter Muitas propriedades ali que não são interessantes para nosso organismo então uma dica assim que eu digo é usar café passado acho que já já já estamos num nível muito bom né talvez procurar o cabic devido a qualidade que é outra coisa interessante por exemplo tem cafés aí bem comuns que tem tudo isso que eu disse são baratos são acessíveis tá tudo certo então o café

os estimulantes eles vão sim ser importantes na questão da perform Eu como médico gosto de falar em coisas mais naturais então e aí Já resolvendo um café passado já chega mas por exemplo chás são muito interessantes vários tipos de chás hoje tem várias lojas de produtos naturais então você pode estar utilizando e e veja que interessante tem pacientes que performam mais usando chá de camomila para vocês terem ideia tá brincando mas não é calmante mas por quê Porque se ele é ansioso ele se acalmar é o que ele Precisa caramba tem mais foco então para

você que é ansioso faça esse teste eu tô ansioso no meio da tarde faz um chá de camomila Uhum aí você performa mais você melhora teu foco sua concentração Ô mas não era PR para dormir mas para quem é ansioso vai dar uma relaxadinha e é o que ele precisa agora se ele ficar tomando café mais do que uma caneca dessas aqui se você pensar aí Toma duas dessas você se você já tem uma predisposição ao café te desencadear a Ansiedade você vai desencadear então eh eu acho que na medicina a gente tem que ter

as as informações e fazer testes e muitas pessoas se surpreendem né o café depois das 4 horas da tarde mexe no sono de alguns isso também tem nos testes genéticos quem tem sensibilidades maiores ao café e também tem uma coisa que eu que assim que é super importante a tá falando de café não é café com açúcar não é café com Leite né café puro né E então isso é é uma coisa que a pessoa tem que ir tem que ir sentindo ela tem que ir fazendo testes e dentro desses smarts que eu falei existe

uma infinidade de de de outros ativos aí que lá na clínica a gente acaba utilizando o extrato seco que seria concentrações maiores isso é bem clássico assim e ali nós vamos ter várias opções a gente muitas vezes a gente tem que ciclar isso ou seja usar 3S meses de um composto hum Depois de três meses a gente muda porque o corpo satura e vocês podem me perguntar uma coisa interessante mas então Francisco Desculpa me diz uma coisa ã cafeína não é estimulante é porém a cafeína vicia então Tudo que Vicia na medicina a gente não

utiliza entendi interessante isso né porque as pessoas acham assim ah mas eu queria saber que ã cafeína cafeína pro cérebro ela é estimulante Uhum Ela inibe a fome só como ela traz tantos outros prejuízos Nós como médicos não utilizamos Então a gente tem esse cuidado isso tudo que eu falei são coisas que são importantes PR gente entender assim mas espa um pouquinho por exemplo energético energético tem coisas ali dentro que são interessantes mas o resto é muito discutível Será que vale a pena pagar esse preço e é uma bomba muitas vezes né É então a

gente tem que ter cuidados assim né ô doutor e aquele chá verde é o chá verde é incrível é o chá verde para Vocês ter uma ideia tem estudos aí mostrando que chega a reduzir 30% da mortalidade geral tá brincando 30% é o verde eu indico praticamente para todos os meus pacientes para tomarem após o almoço porque ele faz um papel até de detox então Car ã eu sempre falo pros pros meus PR meus pacientes que são corretores eu sempre digo assim ó imagina chegar uma uma mulher dentro da sua imobiliária que que tem esse

Conhecimento e você oferecer para ela você quer um café ou você quer um chá eu tenho aqui essas opções de chá você conquistou a cliente então esses pequenos detalhes hoje nesse nível que nós estamos vivendo e as pessoas que procuram a região você tem que ter isso outra coisa que eu quero dizer você poxa oferecer num numa em algo reciclável né algo que não tenha plástico que você não vai ter todas as propriedades do plástico que o Líquido Quente causa Então são pequenos detalhes que você mostra uma sofisticação E além disso você gera saúde né

então são são são muitos detalhezinhos assim que eu acho que são importantes criar um ambiente saudável também n eh falando sobre o café de novo Tem alguma quantidade que tu recomenda Olha eu acho que isso é bem assim ó a gente dentro do do dos estudos todos a gente fala que até 150 MG de cafeína é um divisor de águas então menos do que Isso vamos colocar assim três cafezinhos passados pequenos a pessoa poucas pessoas vão vão vão ter interferências né o que acontece geralmente o pessoal toma muito café Então a pessoa ela acorda de

manhã e sempre que ela quer um gás a mais ela toma um café um gás a mais ela toma um café Então você tem que cuidar isso porque o café ele pode te dar gastrite pode te dar as ias refluxo então a quantidade de café você pode fazer ir fazendo testes entre diminuir Ou não pode mexer no seu sono então são tudo coisas que cada um tem que tem que começar a se observar né o processo da observação Então se observando até três cafezinhos por dia e em geral não vai impactar Mas a partir daí

a pessoa tem que olhar pro seu sono se não gera uma ansiedade que muitas pessoas têm essa ansiedade pelo excesso de café e começa a ficar muito elétricos né E você ficando elétrico você perde foco né E você perdendo o foco você perde money Vamos dizer assim né para quem tá no meio de uma negociação Então eu acho que essa essa essa esses cuidados assim acho que três cafés por dia xícaras pequenas importante a pessoa se se observar Mas vai ter outro perfil de pessoas que tomam café antes de dormir que são os metabolizadores rápidos

né isso nos testes a gente vê então essas pessoas para elas pouco importa aí eu sou se eu tomar café dormir não não afeta meu sono Em nada você então já já não tem essa relação né então isso são são são perfis né então você tem esse benefício né tem essa facilidade é de poder usufruir desse desse produto que é que é muito interessante PR nossa saúde né Doutor olha olha só como é a mente de uma pessoa ansiosa né você tava falando de reduzir a quantidade de café na minha cabeça eu já comecei a

calculando é mas se eu substituísse as tomadas de café por chá verde né Aham então eu já começo A pensar numa substituição que também não é o correto tudo que eu vou acabar somando um monte de estimulantes e não vai fazer bem é para mim né Por ex por exemplo o chá verde para algumas pessoas Deixa elas muito elétricas uhum como a gente vai sabendo no seu o caso é fazendo sim é é fazendo é sentindo né porque isso a gente não não tem como saber mas então quer dizer que tudo isso dá pra gente

fazer um estudo genético para entender os pormenores de cada Indivíduo isso isso é legal isso é interessante só para isso é um é um é um mundo a parte né mas assim o nosso teste o que que é o teste o teste você vai ter a a sua genética a gente tem o nossos genes ali que é é os os nossos o nosso Nossa quantidade genética ela é muito pequena muito menor que você achava que nós éramos E olha que interessante por quê Porque a nossa epigenética que é o ambiente que a gente vive modula

os nossos genes pra gente ter os resultados Que a gente quer então a sua o seu estilo de vida vai fazer com que a os resultados que são estimulados pela sua genética que é contínua mudem isso é muito interessante a gente achava que ah eu sou assim porque eu nasci assim não você é assim devido ao meio que você vive então quando você muda o meio você muda os resultados e você não fica Refém Da sua genética a gente diz isso né então isso é uma coisa que as pessoas são desculpas que a gente foi

crescendo Ouvindo e hoje a gente sabe que não tudo a gente pode mudar e e e e tem tudo a ver com o nosso estilo de vida né então tem coisas no nosso estilo de vida que acionam Genes ruins certo e a pessoa vai ter doença tem outros genes que nos protegem Olha que interessante né então isso tudo tem a ver Às vezes pega um perfil de uma uma família que tem um determinado problema na verdade não é a família é os hábitos da família sim né então são coisas interessantes né Falando em coisas interessantes

eh Doutor dror Francisco conta pra gente alguns hábitos simples que o corretor ele pode adotar aí para ter um pouquinho mais de qualidade mental e a própria saúde física perfeito eu acho que começar começaria assim por algo por algo bem interessante né e básico que é o sono Opa esse segundo é um bom café da manhã uhum um ovinho uma frutinha ali para fazer uma base um exercício físico eh o dos exercícios físicos e aqui vem Um ponto que é interessante não é ã se a pessoa está estressada é não é fazer por exemplo coisas

extensas não é porque isso vai aumentar o stress porque dá descarga adrenérgica então a gente tá falando de coisas mais leves né quando a gente tá estressado então eh Além disso uma alimentação que que que que você tenha principalmente sem açúcar Uhum Então o açúcar ele também nos aciona ao mesmo tempo ele tá no nosso sistema de Recompensa Então são são são ajustes né a pessoa começa a fazer isso eu costumo dizer assim não tem como dar dar dar errado se você acordado é manhã fazer ovos pela manhã a quantidade de ovos varia de acordo

com com massa muscular etc clo e e tem uma boa noite de sono eu costumo dizer assim que se você tá indo no banheiro todo dia ah dormindo bem e assim vamos dizer assim com um libido Bom para parí ã você provavelmente 90% dos seus problemas estão resolvidos caramba porque geralmente algum desses pontos vão estar afetados se não dois sen não três E aí a complexidade dá de cada um né Então essa são termômetros por isso que tudo isso eu pergunto né como é que tá isso como é que tá aquilo como é que tá

aquilo Às vezes a pessoa tá com libido baixo Ah mas sou casado não sei quanto tempo será que não é hormonal Será que não é outras coisas né Então a a o ser humano ele ele é complexo e geralmente isso aqui é muito incrível o ser humano o que ele vai adoecer primeiro é o órgão dele mais vulnerável é o elo mais frágil da saúde dele então a gente se sempre tenta o qu identificar o elo mais frágil e melhorar esse elo mais frágil ele melhorando o elo mais frágil ele melhora o resto longevidade automaticamente

automaticamente então é Então a nossa a nossa a gente até fala lá na clínica que A gente é um uma corrente nós temos que identificar e com exames a gente vê muito isso Qual que é o elo frágil Às vezes a própria história familiar Já diz o elo frágil sim né porque é uma coisa repetitiva porém a gente precisa ver o que que de suplementação o que que de vitaminas falta pra gente fechar esse Elo né proteger aquela região né aqui da da da Saúde da pessoa e aí ela conseguir performar controlar o estess ajudar

a controlar o estess né incrível Claro Muito bom legal eu achei interessante que tu estudou várias vezes o sono como uma das coisas principais para ter uma rotina de alta performance você dorme bem dormo bem Que bom mas e tu dorme bem muito bem ai então tudo certo mas eu vou fazer uma pergunta aqui você acorda bem ó é sim acorda acorda disposta sim uhum acorda com despertador com despertador mas já mas já aconteceu dele não despertar eu acordar no sem sem ele despertar e você 50% com despertador 50% dos dias você acorda muito mal

humorado não eu acordo e vou pra academia agora já dois meses consecutivos aí ó é eu por que que eu fiz essa brincadeira porque o acordar bem indica que você dormiu bem uhum porque tem gente que diz assim para mim Francisco eu dormo eu durmo uma maravilha eu deito às 10 acorda cansado Tem gente que fala isso não é eu acordo eu durmo às 10 acordo às 8 da manhã mas eu acordo numa leseira acordo mal Humorado acho que é sono atrasado aí eu faço uma pergunta básica a esposa reclama de roncos no meu caso

sim o ronco é um indicativo né de que você pode melhorar é muito o seu sono né então assim o sono ele é algo é algo é algo que tem as suas particularidades né Ele é uma ciência à parte assim então isso tudo são são são pequenos detalhes assim qu dicas para melhorar o sono eu acho que a dica do sono é a gente chama de higiene do sono então asas 2 horas Antes de você dormir você não pode assistir algo que vai te estimular demais né Por quê Porque você vai estimular seu cérebro então

a tendência teu cérebro ficar ativo então o que que é legal legal é baixar as luzes da cas Então hoje a o pessoal faz né Toda a parte de luzes que não são diretas Sim Isso é muito bom é então a você você no celular colocar o filtro Azul botar uma uma tela uma tela uma luz mais amarela em casa isso ajuda ajuda você pode tomar Um banho quente o banho quente ele é relaxante você pode utilizar chás para relaxar dependendo da idade eu gosto muito da melatonina existem outros suplementos que são interessantes e você

fazer então essa higiene do sono é muito legal e jantar um a gente nota a diferença né quando você janta mais cedo você nota a diferença no sono também é dicas assim esse isso eu notei também tem o jantado mais cedo 6 horas Tem uma qualidade de Sono outra coisa que mexe demais no sono e eu convido as pessoas que estão assistindo cuidarem é a questão da bebida alcoólica então por exemplo a pessoa Ah vou tomar um vinhozinho aqui para relaxar e aquilo TRS qu C vezes na sem semana e o álcool impacta o sono

ele relaxa No início e ele estimula depois então Eh são são esses pequenos cuidados acho que fazem a diferença e outra coisa Gente isso aqui é fundamental para Construtor para todo mundo é que quarto escuro então o quarto escuro o que eu quero dizer sabe a luzinha do ar condicionado pega a fitinha preta e bota uhum sabe o moldem o moldem ali da internet tira da cabeceira da C tem que ficar longe da gente sabe o celular bota no modo avião por quê Porque a poluição eletromagnética dos dispositivos a gente não sabe o efeito disso

então afastar moldem botar celular Em em em modo avião são coisas são precauções que nós estamos fazendo pro futuro e nós damos essa dica porque a gente não sabe o impacto da poluição eletromagnética no Vale do Silício já se viu aumento da incidência de vários tipos de tumores cerebrais caramba Doutor olha só né então a gente como a gente não sabe exatamente qual é a o impacto disso a gente diz que a gente tenta evitar hoje já existem arquitetas especializadas em avaliar a poluição Eletromagnética dentro das casas que legal eu já tive aula com uma

com uma com uma especialista nisso então ela tem um aparelhinho que ela diz assim ó aqui a poluição tá acima do esperado tira esse moldem bota para lá imagina uma criança que não tem nemum osso formado ela é muito mais vulnerável Então você crianças T que cuidar mais ainda então essa coisa do do do agora aí dos 5g cada vez mais a gente tem essa esse cuidado em pera aí um pouquinho vamos vamos Vamos vamos entender esse negócio aqui eh eh parece que sempre que a gente fala isso a gente tá olhando para trás não

a gente não tá olhando para trás a gente tá olhando pra frente porque a gente vai cada vez mais a gente vai ter mais ferramentas vai modic vai se modernizando mas também entender aonde que a gente vai colocar isso tudo é importante né e o modo avião é uma maneira simples de você fazer isso né cortar né É eu vi falar uma vez que até Radiação né os aparelhos eletrônicos emitem né diferentes graus às vezes não algo tão grave mas tem uma Mas é isso é o pouquinho do pouquinho que eu digo né é um

pouquinho disso um pouquinho daquilo um pouquinho pouquinho pouquinho pouquinho um dia dois um ano 10 anos e a gente não percebe né Bota o celular do lado carregado do lado da cabeça né Nossa é verdade é complicado então é dicas que V é que vão que vão mexer no sono né isso todo mundo pode pode pode Fazer né fácil e também evita aquela situação de você acordar vou dar uma olhadinha aqui no meio da madrugada e aí nessa olhadinha estimulou o teu cérebro e aí você provavelmente vai perder o sono vai ter dificuldade de voltar

muitas pessoas fazem isso então a minha dica é botar o celular longe botar carregar longe bota despertador volume bem alto compra um despertador analógico vou procurar vou procurar aqu rel Aham a pilha é verdade retrocederam um pouquinho lógico eh mas agora falando de adrenalina Uhum é muitos corretores acabam passando por situação de adrenalina em negociações né é algo normal para eles tem alguma técnica que tu pode passar para eles controlarem de forma saudável essa adrenalina com certeza eh uma maneira mais fácil é a respiração então você pode fazer técnicas de respiração muito simples eh de

fazer aquela respiração que Inspira em cinco segura cinco e expira em cinco pequenas técnicas Você vai no banheiro e faz isso acaba controlando a sua adrenalina né Outra coisa é cuidar com os estimulantes o pessoal fica muito no cafezinho no cafezinho cafezinho no cafezinho Ah porque aqui mais um cafezinho mais um cafezinho e isso e como como são coisas é um é um controle fino a gente tem que cuidar com isso por isso que eu eu volto naquilo é Se conhecer né Então a nossa adrenalina ela vem do quê do do da do ambiente que

a gente está então se você está num ambiente barulhento Você tem uma tendência a aumentar o seu nível de adrenalina né então trabalhar ferramentas emocionais trabalhar o teu as tuas experiências anteriores porque às vezes a nossa o nosso cérebro atua muito em gatilhos né então um não de um cliente pode desencadear nele algo levar ele para um Lugar e ele tem uma resposta uma resposta às vezes né não não adequada para momento Então você se conhecer vai fazer com que você controle mais a sua adrenalina porque a adrenalina ela sempre vai existir né então eh

eu acho que o o principal é rápido técnicas de respiração acho que é a maneira mais fácil Ah tem pessoas que quando fazem exercícios regulam o humor regulam fazem um controle disso Isso facilita o controle também é outra coisa Muito muito um detalhe importante né E principalmente cuidar os estímulos e segundo lugar técnicas de respiração fora isso algo que é muito mais complexo que as ferramentas ã mentais eu acho que aí aí é um campo grande que a pessoa tem que devagarinho se entendendo pera aí um pouquinho faça sempre essa pergunta por que que aquilo

que ele falou desencadeou em mim isso uhum porque teve o espelho dentro de mim né então esses esse esse vai e vem né a gente chama na na Medicina de de transferência e contra transferência que te desencadeia processos talvez algo que eu disse aqui tocou em você você ficou até com uma sensação ruim a meu respeito não é por causa minha é por causa da pessoa porque ali tocou uma dor dela então a gente acaba às vezes a pessoa tá tá se sentindo mal sucedida ela acaba vibrando naquela frequência né e e ela acaba então

sendo ficando muito aberta a qualquer coisa qualquer não Gerar mais stress mais e aquilo vira uma bola né um espiral de de ansiedade de estress de adrenalina né e saber cortar isso dizer Não Calma né calma e a gente então isso isso é o nosso cérebro sempre nos botando naquele lugar né de Ah vai dar errado ah ele não gostou do que eu disse ah eu eu eu me portei dessa maneira isso aconteceu e eu tô falando na posição de alguém que se trabalha o tempo todo também sim né Eu não tô aqui no ar

de Ah eu sei não é o tempo todo Eh você vai perceber que quando você tá com problema em casa você leva pro seu trabalho é difícil da gente tirar isso então é ferramentas a gente tem que eu acho que se olhar eu acho que é o é o é o ponto mais crítico de estudo sabe da gente se entender Pera um pouquinho às vezes você você saber quem você é já já já te traz um conforto né então se se trabalhar eh se colocar também no no no lugar do outro né e e muitas

vezes eu acho que a pessoa pode num momento de de Adrenalina muito alto É dizer assim ã deixa eu deixa eu eu eu entender em qual ponto que a gente se perdeu aqui porque isso são maneiras de você se reconectar com aquela pessoa né então acho que a a o ponto principal assim é que não há negociação todos querem ganhar né e você então saber também que às vezes você é melhor você perder cinco para ganhar cinco do que perder os 10 né então a a isso tudo é é são são pode ter Certeza que

às vezes as pessoas se frustra não é pelo aquilo que ela ganhou é pelo aquilo que ela deixou de ganhar né E isso tudo são são são situações individuais né e a adrenalina ela vai sempre existir não tem como a gente falar assim não eu vou criar um um ecossistema aqui que a minha adrenalina vai ser baixa as minas negociações vão ser tranquilas porque se eu soubesse isso eu faria no meu na minha clínica não e é você que se trabalhar você se Conhecer cada vez mais saber quem você é para você ter o controle

ou o máximo controle do que é possível né Uhum e saber que algumas a gente vai perder também sim né que e e e eu acho que esse é o é o é o vamos dizer assim O Enigma da vida né é a gente saber perder e saber ganhar saber perder e saber ganhar e saber que que a gente vai mais perder do que ganhar né Eu acho que é por aí legal Doutor você falou de autoconhecimento né não nessas palavras Falou que é importante conhecer a si mesmo e quanto é importante entender eh os

limites né até onje aonde a gente pode ir dos nossos excessos é H um deles o o famoso Burnout né profissional que as pessoas chegam a se os limites de de de resiliência até né é H como é que você poderia dizer pros nossos espectadores eh Quais são os sinais que tornam isso identificável antes que aconteçam é eu acho que um sinal que é muito muito comum é inverter o dia e à Noite então a pessoa passa o dia inteiro meio cansada e às 9 horas da noite ela tem um plim E ela diz assim

puxa se eu fosse trabalhar agora para mim seria ótimo isso é um sinal você já teve a inversão do ciclo circadiano Então aquela pessoa que pô Francisco eu me arrasto 6 7 horas da noite eu tô louco para dormir quando chega umas 8:9 me dá um despertar eu fico ligado parece que eu sou é minha hora produtiva isso é um Sinal Esse é o começo da coisa depois você pode ter insônia noturna que a gente chama que é o quê não é aquela insônia do início da noite você até consegue dormir devido a exaustão Mas

você acorda geralmente às 3 horas da manhã e não dorme mais e você fica às vezes 2 3 horas acordado tentando dormir de tudo quanto é jeito então são sinais que o teu corpo fica emitindo além de aumento da ansiedade aumento do estressa irritabilidade algo extremamente comum Perda de libido E por aí vai mas o o o o principal é você tá atento a isso então esses são os primeiros sinais boa Legal eh acho que a alimentação e também eh a prática da atividade física é algo que a gente sempre traz muita luz quando fala

de alta performance então agora falando mais eh nessa questão da atividade física mesmo tem algum Esporte que tu recomenda para pros corretores que tem igual eu disse né a gente havia falado essa rotina mais instável algum Esporte Que que se adapte melhor essa rotina é eu vejo assim ó hoje cada vez mais os prédios T academias maravilhosas né e a gente sempre fala assim qual que é o melhor Esporte o esporte que a pessoa gosta de fazer mas tem paciente tem pessoas né A maioria hoje hoje o pessoal gosta muito de padel gosta muito de

[ __ ] tênis tem muitos corretores pacientes meus que fazem então eu sempre falo assim qual esporte fazer o que você gosta segundo um esporte que ele é de Base que se chama academia que tem em todos os prédios sim então academia é como se fosse uma base o Cristiano Ronaldo ele não performa do jeito que ele performa porque ele corre o tempo todo não ele performa o que que ele faz ele faz atividade de campo do setor que ele joga depois ele faz atividades com o time jog e a base dele é o quê

academia então se você quer performar um esporte de base Que tem um índice praticamente nulo de lesões que é academia e depois e principalmente para quem já tem mais de 30 anos a academia ela é meio que base para você jogar um padre para você fazer um bit tênis para você fazer um futebol E a partir disso eu sempre estimulo o esporte preferido no conceito de Hobby porque o hobby ele é um relaxante mental então você pode pode ter um hobby inclusive de passear com o cachorro né então às vezes eu pergunto qual qual que

É o seu Hobby mas não tenho Hobby Procure um hobby porque o hobby ele é um relaxante mental então naquele conceito de estress adrenalina os hobbies te fazem com que a gente desconecte pode ser passear com os filhos pode ser jogar videogame para cada um tem o seu Hobby mas tem pessoas que não t o Hobby ou que abandonaram o seu Hobby um um um um um instrumento musical Então você praticar Hobbes e se esse Hobby te levar para saúde melhor demos dois pontos então Poxa a pessoa gosta de jogar um tênis mas quanto tempo

faz você não joga tênis ah Francisco faz 5 anos ah por quê Porque me doi o cotovelo sabia que vai curar se você fizer academia Ah eu não gosto de academia mas academia é um mal necessário Então quando você tem o benefício de voltar a jogar tênis a academia fica fácil e isso eu vejo toda hora toda a hora toda hora então ah já tive pessoas que o que o que o esporte delas era dançar Então dança é porque se vai te levar pra saúde você vai ter o benefício de fazer o que gosta diminuir

o estress olha quanto benefício você vai tendo né então isso é incrível a pessoa entender o que que ela gosta se alguém não gosta de nada hoje em dia faz um bicho tênis Praticamente todo mundo gosta de bicho tênis né é um esporte que você começa a interagir fácil começa a interagir com pessoas que é outra coisa maravilhosa pro nosso cérebro né que nós somos seres Eh para ter relações né então eh eu acho que o para quem quer performar Ache um esporte que tá liado a um hobby que você tem um e hoje eu

escuto isso muito né pô o pad para mim é um networking e É de fato é né se você faz um esporte Solitário talvez você não faça um Network por exemplo se a pessoa existem alguns esportes que vão vão vão tá vão ter um Network mais sofisticado vamos vamos dizer assim né então a pessoa Às vezes ela Poxa mas será que eu gosto de Jogar padel Mas você já tentou jogar padel né então às vezes pode começar pode gostar pode trocar Então eu acho que esse é é um movimento mais lógico inclusive para que a

pessoa tenha mais resultados também né E como o Sporte passou a ser um ambiente de networking né hoje em dia antes as academias era cada um isolado no canto seu fonezinho Hoje em Dia tentro da academia já tá todo mundo conversando com todo mundo pedindo dica do exercício é bem legal Boa vamos falar de reposição hormonal Bora a gente quer entender um pouco mais esse universo porque é um universo né É É bem amplo né área e eu acredito que precisa de muito estudo para se entender e acredito que referência pro profissional né é a

reposição hormonal ela classicamente ela tem alguns parâmetros Uhum E hoje com a medicina funcional a gente tem também parâmetros de níveis bons níveis ótimos vou dar um exemplo rápido se a gente olhar a Testosterona de um exame de laboratório ela pode variar de 400 a 1200 Então vamos dizer você tem a tua testosterona de de 450 você tá normal correto Mas se você tiver tua testosterona de 950 você vai est dentro do intervalo normal correto e você vai ser a mesma pessoa com 450 e 950 testosterona não né provavelmente não então a otimização hormonal ela

vai te trazer os benefícios desse fato porque os Hormônios eles atuam em várias frentes então às vezes a pessoa é depressiva é muito comum a mulher tá na menopausa ela é depressiva Na verdade o que ela tem é falta de hormônio você faz uma reposição hormonal você cura a depressão dela então a ansiedade uma mulher na TPM o que que acontece na TPM né é desregulação hormonal para vocês terem uma ideia uma mulher uma mulher menstruada ela perde 30% da força se o se a pessoa não não se conhece o que que Ela faz ela

ela vai ter ações no trabalho dela e talvez ela vai até se prejudicar porque é o momento mais sensível do mês dela ao mesmo tempo tem mulheres que tem tem tpms de uma semana e acho que é normal porque a vida inteira foi assim que também não é normal precisa de uma regulação hormonal para isso então hoje a gente pode fazer isso de maneira natural usando hormônios então o o a reposição hormonal ela é um Uma uma tem um potencial gigantesco tanto pro homem como pra mulher eu tenho pacientes de 20 anos com testosterona de

200 eu tenho pacientes de 80 anos com testosterona de 800 Geralmente os homens com testosterona alta eles vivem mais a testosterona protege problema cardíaco mental e físico porque mantém massa muscular Então veja que o médico aqui pode interferir a tal ponto de mudar a Trajetória daquilo uhum O que é aqui eu quero fazer um paralelo O que é de diferente de você fazer uma reposição Supra fisiológica certo aí nós estamos falando de um outro Campo que é uma medicina de esporte que algumas pessoas fazem n não tenho nada contra porém não é meu campo de

atuação então a existe esse âmbito né num num campo diferente que muitas vezes acaba manchando esse campo né pra nossa população geral e aí acaba muitas pessoas que poderiam ter o Benefício não fazer por quê Porque tem esse conceito né mas assim é muito gratificante poder ajudar as pessoas nesse âmbito tanto paraos seus resultados pra sua performance física mental seus resultados eu tenho pacientes que chegam a me falar assim ó para você noção eles falam assim Francisco eu era o tanto faz agora vou ter a saber o que eu quero eu tô falando de homens

de 45 Anos então o tanto faz falou assim não eu quero conseguir mais isso aquilo aquilo outro por causa que eu quero chegar nesse lugar por quê Porque o hormônio da testosterona os hormônios a mulher também tem testosterona é mais complexo a mulher porque ela tem outros hormônios que atuam mas o principal ação da testosterona por exemplo é a atividade mental então o foco a energia e h o homem que ele tem a testosterona baixa Ele fica ã todo mundo aqui deve ter um tio mais velho um pai que é ele fica o quê rabugento

então o homem com a testosterona baixa ele fica rabugento ele fica lá isolad não quer participar quando você começa a reposição hormonal ele se torna mais sociável Olha só pouca gente fala isso né muda o comportamento muda o comportamento perfeitao a tua observação é comportamental aí você imagina a performance então assim tem gente que tá Lutando contra a maré com 30 anos porque a testosterona tá baixa eu ia perguntar se tem alguma idade ideal para fazer reposição não o idealmente melhor dos mundos Eu tenho um filho de 7 anos é você com 18 anos dosar

testosterona olha s para saber qual que é o teu pico sim porque a gente vai chegar num conceito de declínio hormonal então por exemplo você a gente faz a tua testosterona hoje é 80000 o ano que vem a gente faz a tua Testosterona ela tá 500 uhum Poxa mas uma queda de 300 e 1 ano o que que aconteceu vou te perguntar tu vai me dizer assim bom Francisco aconteceu isso isso isso então estess subiu muito a torando a cair por isso que o stress ele interfere no eixo do quê imagina o nosso corpo se

a gente tá perante uma situação de estress a gente vai querer se reproduzir ou fugir ou brigar ou nós vamos brigar ou nós vamos fugir ou nós vamos Reproduzir uhum poxa se eu tô num ambiente de estress eu vou obrigar ou fugir eu não vou querer me reproduzir quando a gente tá equilibrado no ambiente mais tranquilo aí a gente tem uma tendência a estimular o nosso eixo da reprodução e os homens acham as pessoas acham as mulheres também que o problema hormonal ocorre quando o libido tá baixo e não é assim que funciona o libido

às vezes é a última coisa que mexe então a pessoa já mudou de emprego Já mudou de área já trocou três vezes de Namorado de namorada e se repete aquele aquelas ações e na verdade o que que ela tem ela tem falta ele tem um desequilíbrio hormonal e pasm agora quem mais causa diminuição de testosterona é gordura acumulada no corpo Olha só porque ela pega testosterona e converte em hormônio feminino então o que que a gente faz emagrecer é uma estratégia de aumentar a testosterona básico interessante isso né Muito é então a reposição hormonal é

meu Deus é é um campo enorme tem a sua complexidade as suas indicações as suas contraindicações mas com certeza quem quer performar Tem que olhar PR os hormônios isso aí a gente pode falar de um monte de coisa aqui mas se nós não fizer a o alicerce ali a base mesmo do prédio ele cai né então assim a base É isso aí é você pera aí os hormônios a partir daí nós vamos entrar em outros Campos né Vamos falar de cafeína vamos Falar de mas os hormônios tanto hormônio ã da testosterona o estrogênio da mulher

o os da tireoide Hoje nós estamos entrando num campo aí de deficiência de tiroide absurda né então assim antigamente nós achávamos que o parâmetro era um hoje em dia eh Se você pegar uma mulher grávida a gente sabe que a mulher grávida tem que ter um um nível hormonal lá menor que 2,5 é o TSH porque isso afeta o o a o a saúde do feto né então isso só vai mudar hoje a gente vive ainda um cenário um cenário que está mudando eh mas assim dentro dos próximos anos tudo que a gente hoje sabe

vai mudar os parâmetros vão mudar hoje a gente acha que o normal é até aqui ou a gente já sabe que não é mais vocês teram uma ideia há uns anos atrás quando o homem tinha um câncer de próstata era tirado Os testículos porque se achava que a testosterona causava o tumor de próstata hoje O que que a gente faz Teve até um brasileiro que ganhou tipo um prêmio Nobel uhum trata o câncer de próstata com testosterona Caramba esse conhecimento he incrível né então ah veja que a gente a medicina ela muda a cada 10

15 anos os conceitos eles mudam quase que todos completamente evolu né então hoje hoje hoje você pega uma uma mulher um homem depressivo a vida Inteira mas não é falta de sertralina paroxetina que ele tá daquele jeito Será que não é falta de outra coisa qual o psiquiatra que vai pedir os exames hormonais né Uhum Então ah eu tenho n livros aí que eu já li de psiquiatras inclusive falando que o consultório deles mudou quando eles fazem reposição hormonal Então isso é um assunto realmente Fantástico assim sim eu gostei muito dessa explicação que a reposição

hormonal Não é só para quem tá Buscando aquele corpo perfeito sarado musculoso né e pro atleta que qu é alta performance mas é sobre saúde e longevidade né e performance física mental e é tudo isso que nós estamos falando aqui performance é um alicerce é a base é a base tenda como a base assim muito bom muito bom bem legal mesmo a gente falou ali nos Bastidores sobre os benefícios da sauna e do banho gelado pode explanar um pouquinho sobre isso perfeito o que que acontece até eu já Tive que mandar artigos científicos para algumas

arquitetas aí de algumas construtoras porque eu acabo abordando isso e o pessoal das os construtores acabam Ô Francisco me manda lá que a minha arquiteta não não não tá por dentro etc Essas coisas acontecem né vocês devem imaginar Então o que o que que acontece a sauna eu eu imagino que a construção civil Ela vai para um para um caminho do do ter o espaço espaços assim de de como se fosse Um spa vamos dizer assim dentro dos prédios sabe certo porque isso é um conceito americano né então hoje a gente tem a crio que

é o gelo que é aquelas máquinas de baixa temperatura que é bom para dores Então você dependendo da pessoa isso traz muitos benefícios e também a sauna que é o benefício do calor dentro do benefício do calor a gente vai ter vários tipos de sauna sauna seca sauna úmida sauna seca com infravermelho né então isso tudo vem Crescendo absurdamente onde surge isso surge na Finlândia que é o país que tem tem dizem que tem quase até mais saunas do que habitantes na Finlândia de de tão comum que é a prática lá então assim o o

o o estudo da população lá mostrou que eles um índice de problemas cardíacos muito baixo e e uma longevidade muito alta apesar de ser um país extremamente frio dentro disso tem um outro índice e Internacional que ele avalia o como se fosse o Estado de Espírito das das Pessoas e se viu que lá eles são um dos países mais felizes do mundo ISO chamou a atenção da ciência Eles foram para lá e começaram a estudar nisso eles viram que eles praticam saunas praticamente diariamente então você começou a estudar os benefícios da sauna isso já fazem

alguns anos é claro e você chegou à conclusão que a sauna ela pode ser utilizada 20 minutos ao dia e praticamente muitos prédios T né 20 minutos é tempo bem curto né tranquilo De fazer bem curto tranquilo tem alguns detalhes aqui questão da temperatura então assim é bom a gente tentar devagarinho né devagarinho devagarinho devagarinho chegar a 70º 70 é então assim ah eu faço uma sainha 35° não sei se funciona os estudos não falam isso né mas assim quem não faz nada metade é o dobro né então vamos embora eu costumo dizer assim vai

vai sentindo né te hidrata porque também às vezes cada pessoa né Tem o seu termostato vamos dizer assim né que é o seu limite Então vamos vamos devagarinho a sauna ela serve muito Para quê Para detox então aquele final de semana Comeu demais etc o suor ele é uma maneira da gente botar para fora as coisas né Outra coisa a sauna para quem tem dificuldades de locomoção pessoas mais velhas a sauna ela acaba sendo tendo benefícios semelhantes ao exercício físico aeróbico então é uma maneira De ajustar essa essa pessoa contribuir pra saúde dela então ah

mas não vai ganhar massa muscular não não vai eu falei aeróbico porque vai aumentar a frequência cardíaca vai gerar todas as adaptações e a pessoa vai ter vai ter uma resposta metabólica semelhante a um exercício físico aeróbico o que que acontece E aí vem a parte da construção dos dos corretores quanto mais os corretores estiverem entendendo esse movimento Mundial que é o quê que é de Biohacker que é você trazer ações dentro do nosso dia a dia que contribuam para nossa saúde e as construtoras se estarem atentas a isso e agregar valor nisso dentro dos

seus prédios Isso vai trazer provavelmente pessoas que estão nesse ambiente estão conectadas nesse nesse conceito né neste conceito por quê Porque isso cada vez mais os médicos vão falar assim teu prédio tem sauna que é o que eu falo PR os meus o outro outro vai vai dizer assim pô meu prédio além de Ter sauna ele tem ACR ele tem o gelo tem o frio não é bolsa de gelo é uma maquininha que você entra fica a cabeça para fora você regula a temperatura que você quer cabeça fica para fora fica para fora outro pode

ficar sentadinho Então hoje isso tudo são esses essas ferramentas que estão cada vez mais surgindo que vão começar a fazer parte do nosso dia a dia e cada vez mais a gente vai acabar vendo esse conceito de minispace né Então essa é uma é uma é Uma ideia que eu acredito que agrega valor agrega conhecimento pro profissional que tá trabalhando nesse meio porque a gente vive num meio numa região que a gente não não tá vendendo apartamento aqui nas os as pessoas não vendem só apartamento Elas vendem um estilo de vida né Então a quem

entender que esse movimento é um movimento que não tem como voltar para trás vai tá na frente então tô falando de construtores tô falando de corretores e hoje eu falo Isso muito no minha na minha nas minhas consultas né por isso que as pessoas acabam muitas vezes até me me pedindo artigos sobre isso porque manda para arquiteta arquiteta não mas isso não qual é o custo disso enfim ã isso tudo tem tem que ser estudado né mas a gente sabe que o movimento Global ele é nessa direção por quê Porque otimiza o tempo das pessoas

Então imagina você tá na sua casa você quer fazer um um uma sauna você tem tem que se deslocar você quer Fazer um um um gelo você tem que se deslocar você acaba Poxa e hoje e hoje os Hoje os apartamentos cada vez mais sofisticados dentro dentro do todo é nada e a população hoje o movimento ainda mais um mercado mais sofisticado é esse né a pessoa agregar no seu local esse essas ferramentas né então eu acredito que dentro disso Ah quem tiver Atento a esses detalhes Pode fazer bastante diferença né porque sai na frente

é Sai na Frente legal bom a gente precisa interromper aqui porque não podemos extrair todo o conteúdo do doutor né Nati é ele tem que voltar para a próxima vez ele tem que voltar e inclusive corretor e profissional do mercado imobiliário comente dê dicas O que mais você quer ouvir do Dr Francisco pra gente trazê-lo aqui novamente Tá bom mas dito isso vamos para a nossa pergunta final Bora que a gente quer saber agora no momento né importante do nosso Programa são os segredos que Segredos a gente poderia entregar aqui pro pros corretores pros profissionais

Olha eu acho que o segredo para quem quer alcançar mais performance profissional [Música] ã eu acredito que é você entender que a gente faz parte de uma engrenagem né eu recentemente Participei de um de um de um movimento que se chama Legendários Sim e se a gente entender que nós fizemos parte de uma engrenagem que a gente aqui A gente é Reflexo daquilo que a gente vive que a gente está dentro a gente quer o sofisticado a gente quer o belo mas a gente também tem que preservar a natureza a gente tem que cuidar da

nossa natureza se a gente entender que a gente faz parte de uma de uma de uma engrenagem que a gente tem que H preservar a natureza evoluir como pessoa Evoluir Com todas essas ferramentas com essa arquitetura maravilhosa que a gente tem mas não deixar de olhar também pros cuidados que a gente tem que ter eu acho que quem tem essa harmonia esse equilíbrio é a pessoa que eu acho que esse é o grande segredo né é a gente conseguir estar em equilíbrio com tudo isso que o universo oferece né e eu acho que isso é

é Talvez o o que mais assim o que mais me intriga E o que mais eu acho que quando a gente é a gente consegue Tocar as pessoas mais porque a a eu acho que no final o corretor quem for a gente precisa se conectar com aquela pessoa quando a gente se conecta a pessoa não te larga mais então se conectar é ser é ser verdadeiro né então você ser autêntico ser verdadeiro você se trabalhar você entender esse todo e eu acho que isso faz com que ocorra esse esse esse fenômeno né que é das

pessoas ã serem serem conectadas e eu acho que isso vai fazer cada vez mais as pessoas Prosperarem né se entender que sim ela merece Sim ela pode ela é merecedora e faz com que você trabalhe melhor você entenda onde você tá e você venda melhor e você trabalhe melhor e você ganhe você se sinta merecedor daquilo Então eu acho que esse é o é o segredo assim na minha no meu ponto de vista Maravilha Doutor maravilha eu gostei muito porque ele poderia dizer outros procedimentos né médicos mas não ele foi pro pro interior pro Mental

para pro significado né da Existência legal legal muito bom Dr Francisco foi um prazer tê-lo aqui conosco De fato eu espero que a gente possa fazer uma parte dois esse programa porque esse é um assunto fundamental para quem quer ser um profissional de alta performance não é deu para ver que tem mais coisa aí para falar né sobre esse ass Com certeza É com certeza eu agradeço a vocês eh Tô há muitos anos nessa jornada eu tenho como propósito eh passar conhecimento Eh transformar vidas com amor e conhecimento Esse é o meu é o meu

propósito de vida e para que todo mundo prospere para que todo mundo tenha performance para que todo mundo encontre aquilo que quer a alegria de conquistar e a felicidade de olhar para trás eu acho que esse é o é o é o maior maior maior conceito assim que eu posso posso dizer né sábias palavras é isso pessoal ficamos por aqui por mais um Segredos Imobiliários até a próxima semana a Gente se vê por aí tchau tchau tchau tchau