Já pensou perder gordura na barriga em uma semana só uma semana de dieta você elimina aquela gordurinha chata que vem te encomodando há meses Talvez ano foi isso que o Jeremy eer fez nesse experimento e funcionou tá funcionou mas eu acho muito arriscado o que ele fez tá e eu vou explicar do decorrer do vídeo beleza vamos assistir aqui eu assisti por cima agora vou assistir com detalhes para vocês Você pode tirar algumas coisas aqui e usar na sua própria vida mas bom tem como só que é óbvio que não vai sair de um cara barrigudão para um cara sheipado em uma semana eu tô falando daquela gordurinha chata aquele final que você quer eliminar e não consegue vamos ver aqui e aí a gente já conversa sobre isso possível perder gordura abdominal teimosa três vezes mais rápido e progredir meses em apenas uma semana pelos próximos sete dias seguirei um plano específico projetado para fazer exatamente isso quero ver como meu corpo reage e se isso pode ser uma forma fácil de ficar em forma para o verão para obter medidas precisas Estou na Universidade da Colúmbia britânica para fazer um exame Dexa e um ultrassom abdominal meu Dexa Inicial mostrou 15,6 por de gordura corporal mais alto que o desejado mas o ultrassom será a medida mais valiosa Não Para ver se estou grávida mas para medir a espessura exata da gordura abdominal superior média e inferior a mais teimosa é o legal do do ultrassom Inclusive eu já fiz uma vez cara quando eu acompanhei a Amanda quando ela foi fazer cirurgia plástica resolvi fazer né vamos ver vamos ver como é que tá e Ele mediu as dobras e mediu da Manda também é com ultrassom e aí ele consegue medir exatamente Quantos milímetros de gordura tem e até o tamanho do músculo tá por baixo ultrassom vê tudo então é a forma mais precisa de todas para você ver ah Quanto de gordura você tem realmente embaixo ali daquela capa toda porque é bem claro assim dá para ver certinho aonde tá a gordura onde é músculo onde é pele é muito bacana Isso aqui é uma excelente ferramenta PR você ver ali no local quanto você vai perder de gordura então bom começo Após 7 dias voltarei para ver quanto essas medidas mudaram é é uma loucura eles ganharam o café da manhã sim senhor omelete de ovo aipo e peso Vamos ver que gosto tem tipo proteína 100% pura numa dieta normal busc um deficit de 500 calorias perdendo meio Kg por semana mas agora como só 1200 cal um déficit de 1500 calorias diárias Nossa Senhora velho eu acho que a maioria das pessoas já cometeu esse erro tá eu sei que eu cometi Calma né não quero estragar tudo é uma semana só que ele tá fazendo esse experimento mas eu fiz isso achando que ah de boa dá para viver sabe e a vida vira invivel e Essa palavra não existe você fica cara um trapo velho tá fora que não é sustentável mas vamos ver se é eficiente para uma semaninha só tipo assim é só para uma semana depois a vida volta ao normal não sei se é uma boa mas vamos assistir Se funcionar Quem sabe né cara se você tem a força de vontade e a força de vontade para depois é perigoso tá por isso que eu falo não tente esse tipo de coisa em casa principalmente se você não se conhece saca às vezes não vale a pena pode entrar no ciclo vicioso de efeito sanfona E aí você sempre tenta voltar para esse tipo de abordagem aí no final você não aguenta mais e aí fica Enfim vou deixar para continuar mais pra frente é extremo mas se eu seguir devo perder uns 3 kg de gordura pura em uma semana a dieta se chama dieta modificada por pulverização de proteínas e Definitivamente não é uma dieta para todos Este é Alberto Nunes no fisiculturismo natural Alberto é conhecido como o cara para ficar super definido pensei que se alguém sabe como perder gordura abdominal rápido é ele numa dieta normal consumo 1 g de proteína por quilo para evitar perda muscular mas com essa dieta extrema isso não seria suficiente então 1,5 até 175 é uma quantidade segura mas também há um grande déficit calórico Então você fica muito limitado no que pode comer quando fiz as contas vi que precisaria de 205 R de por dia com só 1200 calorias tá vamos ver aqui ó quanto que era 1 1. 75 g kil é grama libra né então vou fazer o meu cálculo aqui quantas libras eu tô com 88 kg agora 194 194 x 1. 75 iguale 339 g de proteína meu amigo dentro de 1200 calorias tá 1200 calorias vamos lá 3 3 9 x 4 por que que eu estou fazendo vezes 4 porque cada grama de proteína tem 4 calorias tá já não ia dar já não ia dar ia ser praticamente só proteína cara fiz certo isso Sei sim Acho que sim já já não ia dar ter bom tem o déficit dele né de 1500 de Déficit Então seria 3000 vai 3200 que é meu gasto Total menos 100 ah 1700 né É então ia ser cara 300 300 calorias para colocar gordura e carbo caraca mano meu Deus já tô triste só de pensar tá então por isso que eu digo don't Do It de jeito nenhum Mas é isso que você tá assinando então aqui tá meu plano de refeições diário omelete de clara com IP no café e um shake pós treino ó Isso aqui é omelete de clara e sal IPO só tristeza gosto zero café Shake proteico pós treino dois peitos de frango com legumes leves no almoço mais frango e vegetais no jantar E adivinha o que tem de sobremesa isso mesmo mais peitos de frango se eu quiser não perder músculo essa semana só comer muita proteína não vai ser o bastante preciso dar ao corpo um motivo para manter os músculos em vez de queimá-los e Cara eu já fiz uma dieta parecida com essa tá eu tinha medo de carboidrato é óbvio que Eu perdia muito peso muito rápido provavelmente muita gordura mas eu perdi muito músculo também e eu Além disso eu exagerava no cárdio fazia treinos longos muito volume cara foi horrível tá e não deu para continuar efeito sanfona e vamos ver o que que ele fala aqui do treino tá o que significa que preciso continuar malhando mas não como normalmente faço seu treino com pesos deve durar no máximo 20 30 minutos idealmente eu não recomendaria fazer muito cárdio de forma alguma acho que caminhar e um treino básico com pesos é suficiente Pesquisas mostram que só é preciso 1/3 do volume para manter o músculo comparado a construí-lo isso significa que em vez de fazer três séries por exercício posso fazer apenas uma série intensa o que deve proteger meus músculos sem sobrecarregar meu corpo durante a recuperação entendeu para você manter a massa que você tem você precisa fazer só um terço do que você normalmente faz do que se fosse para construir né então excelente tipo assim uma boa notícia para quem por exemplo tá numa semana muito difícil que não tá conseguindo ir pra academia e pô tá com medo de perder massa cara vai lá faz Sei lá vai duas vezes na semana faz um treininho rápido de FB você vai manter a massa ou tá viajando faz um treininho rápido também com um set de cada um mantém tá ligado isso é bacana é uma das coisas que a gente pode tirar daqui e isso é uma abordagem que eu não fiz tá pode ser diferente aqui esse pode ser a chave para você conseguir fazer isso diminuir bastante o volume né do treino porque você não tem energia para continuar sacou e ali esquece ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo é manter o que você tem e aí fazendo essa abordagem muito menos volumosa pode funcionar Tá e cardio zero ele falou ali porque você já tá criando um déficit absurdo só com a comida sabe uma falta de comida no caso Então você demandar energia assim do corpo dessa forma para para acelerar os resultados pode ser um tiro no pé então talvez seja a única forma de comer tão pouco e manter a massa né mas eu acho que mesmo assim é um período curto de tempo e agora aproveitando esse momento e falando sobre período curto homens eu não sei vocês mas eu sou assim deixo Praticamente tudo pra última hora né Pois é e bom se você tá aí vendo não sei comprar pro meu pai ou para mim mesmo ou você esposa ou você que é pai e quer uma dar uma dica pra sua esposa ou pra sua seus filhos do que comprar para você recomendo insider eu sei que o dia dos pais tá logo aí né Mas ainda dá tempo tá bom É vai lá na insider usa o cupom arones você ganha 18% de desconto se conseguir E se for a sua primeira compra e 12% se for a sua compra segunda terceira quarta quinta né então cara Tech t-shirt sem dúvidas a melhor camiseta básica que eu já usei na minha vida e vou falar isso até se eu não tiver mais patrocínio da insider porque cara é muito muito bom tá tem várias cores vários tamanhos vários modelos tem cueca lá se você quiser também tá pô quero dar uma camiseta mas é muito pouco eu vou dar camiseta e cueca todo homem gosta de ganhar cueca eu pelo menos gosto muito de ganhar meia cueca camiseta básica porque cara a gente é básico velho e se você não é básico dá para usar o básico para montar outros looks e enfim cara praticidade é a chave da insider camiseta que vai durar roupas que vão durar que tem qualidade tem tecnologia você pode usar para diversas ocasiões para treinar para sair para trampar para tudo tá então vai lá compra um presente pro seu papai e usa o cupom arones e seja feliz vamos lá que eu quero ver isso aqui bicho primeiro treino concluído e sinceramente não quero me precipitar mas foi realmente muito bom minha força e energia Estão ótimas só com Claras de ovo estranho mas funciona na verdade meus três primeiros dias no programa foram sólidos mas foi realmente muito bom força e energia ótimas só com Claras estranho mas funciona de fato Meus Primeiros três dias no programa foram tranquilos estava com mais fome mas era suportável com menos treino força e Recuperação boas tive uns desejos estranhos à noite O que você está comendo por suco de picles tudo bem o que quer que esteja acontecendo agora é isso aí olha o que ele tá comendo cara ele tá comendo aipo tipo assim como se fosse doce sei lá com suco de sabe conserva que fica aquela aguinha aquela aguinha lá tá é isso que ele tá comendo que praticamente zero caloria isso né mas ele quer alguma coisa tá ligado esse tipo de comportamento aí é um sinal é um uma bandeira vermelha enorme para qualquer tipo de dieta se você fica pensando em comidas malucas assim tem alguma coisa errada e não vai ser sustentável tá e não é porque você não tem força de vontade porque os outros conseguem não é porque tá errado o corpo tá te mandando sinais meu amigo tá tudo errado isso aí meu irmão que que aconteceu que que que tá acontecendo tá ligado então toma cuidado se você tá sentindo isso até na sua dieta que não é essa você está no primeiro dia o que vai acontecer no sétimo dia eu não sei vamos descobrir então quem sabe talvez eu esteja grávida mesmo não recebendo toda a nutrição necessária devido ao meu limite calórico tento usar suplementos para preencher as lacunas incluindo multivitamínicos ômega-3 e dicas importantes que recebi do Alberto cafeína ajuda muito não só com energia mas em algumas pessoas também suprime bastante o apetite shakes de proteína são mais saciantes do que as pessoas imaginam cada porção da minha proteína tem 29 g de proteína e só 130 calorias cabendo facilmente no meu orçamento calórico foi um prazer que eu esperava ansiosamente deixei um link na descrição para quem quiser experimentar aí ó e vou pegar um Ezinho da Grow usando o cupom Flex né meu amigo esse aqui é o meu sabor top TR um dos três tá se eu não me engano eu cara vive mudando meu top 3 top 3 é sorvete de creme milkshake de chocolate e Beijinho tá mas pega aqui ó um de milkshake de chocolate ótimo temos aqui 126 calorias 24 g de proteína uma porrada de aminoácidos excelentes só 2 gamin de gordura tá e 53 de sódio só Então cara melhor Way do Mercado Fácil tá fácil custo benefício não tem para bater Tá bom então esse aqui é o sabor natural né esse aqui são sabores de morango etc mas é bem parecido ó 1 g de proteína a menos eu tem que compensar por causa do Sabor a mesma coisa de gordura E se eu não me engano tem um pouquinho mais de Carbo ó um pouco mais de Carbo 1 g de carb tá pro gosto delicioso ai mas a grof meu Deus não é o forte meor sabor cara experimentos novos Quem lembra da época antig aça mudou tudo o negócio tá delicioso beleza continuando use o código barriga para 10% de desconto bem pessoal estamos no terceiro dia e sinceramente estou me sentindo muito bem meus níveis de energia estão ótimos tenho dormido bem faço as refeições e tomei Claras no café hoje acho que vou conseguir os sete dias quem já fez isso dirá nos primeiros TRS dias após comer bastante você se sente ótimo mas no terceiro ou quarto dia seu corpo reama que tal não se mexer Fique tranquilo como dá para notar meu cérebro não tá 100% E chegamos num ponto difícil não quero me mexer não quero falar espero aguentar os próximos dias caramba comecei a sentir uma queda de energia na segunda metade da semana sinto que não tenho muito no tanque cada treino agora é uma batalha para terminar meu Deus acabou isso oficialmente atingiu um novo nível de arte meu Deus cara isso não não não se deve fazer mesmo tá quando você chega nisso aí pode esquecer tá é Ladeira abaixo mas ele tá fazendo isso pelo vídeo ele explicou que é perigoso né quem já passou por isso tá ligado sabe quando você tá num déficit muito agressivo ou muda de uma hora para outra quando acaba os estoques de glicogênio quando acaba a energia né quando você começa a entrar em cetose ali faz essa transição cara você parece que tá arrastando a bunda no chão assim ó é horrível você não quer fazer nada você tem preguiça de tudo você fica irritado você tem dificuldade para dormir você esquece de funcionar ali embaixo tá ligado o negócio não funciona tu nem pensa nisso sa tu não tem energia para isso não tem motivação para isso então cara nossa horrível quanto aos meus desejos por comida eu tentava manter minha dieta enquanto a vida seguia mas quanto mais eu seguia a dieta mais loucos ficavam esses desejos meu jantar isso é melhor o jantar do Jeff meu Deus meu Deus dá para sentir o cheiro daqui lembro bem por volta do terceiro dia O espinafre começou a ficar doce pro meu Paladar Acho que tô entendendo o que Alberta falou sobre o espinafre ficar doce é real cara quando em momentos mais pra frente da dieta ou se você tá com calorias um pouco mais baixas Os Vegetais começam a ficar mais gostosos mesmo as frutas meu Nesse caso nem dá pr comer fruta né mas cara fica tudo uma delícia né você começa a apreciar coisa saudável isso é um lado bom né dis Mas isso é um sinal do seu corpo falando cara tu precisa de comida faz de tudo para que você coma mais até esse tipo de alimento que é baixo em caloria acaba ficando saboroso porque o corpo tá desesperado tem um gostinho doce quando o corpo sofre queda calórica faz de tudo para te fazer comer Paladar e olfato ficam aguçados e e a leptina cai o que é leptina hormônio da saciedade em déficit calórico cai 50% meu estômago vazio e os sinais de regulação da Fome ficando malucos dormi péssimo Mal posso esperar esse vídeo acabar para distrair da Fome tentei comprar um jogo tão esgotado que nem passei no teste não sou robô sem ajuda aí aí fica tudo fica tipo difícil você se irrita mais porque coisa simples ai muito trabalho fazer isso que saco tá ligado aí totalmente esgotado só resta saber valeu mesmo a pena então voltei ao laboratório para ver os resultados do dia 7 Antes de descobrir já sei que não vou repetir esse plano ver a gordura derreter sem treinar Foi incrível mas teve um preço algo tão extremo me deixou exausto desmotivado e esgotado ao voltar à comida normal lutei para não devorar tudo à vista isso que é [ __ ] você pode até fazer e pode perder bastante gordura e até manter a massa só que o corpo tá tão desesperado para recuperar energia que você não consumiu nesses dias que ele vai fazer você entrar num estado de de loucura alimentar tá muitos até falam de compulsão de comer coisas você não fica saciado nunca saca você vai comer daí [ __ ] eu quero mais quero mais não é o suficiente mais mais isso acontece na primeira vez que você coloca um carboidrato na boca quem já fez isso tá ligado cara é uma sensação desesperadora Isso é o que leva muitos a fazer dieta ioiô e desenvolver transtornos alimentares resultados rápidos vem de não comer mas logo se come tudo de volta para perder gordura abdominal de forma duradoura precisa de consistência e uma dieta sustentável por semanas ajudei milhares com dietas que elas realmente gostam e conseguem manter a longo prazo se quiser mais orientação após este vídeo confira Nossos programas personalizados em builtwith size.
com Mas independente dos resultados Não tente copiar o que fiz Neste vídeo meus resultados o Dexa mostrou queda de gordura de 15,6 para 14,7 parece pouco mas normalmente levaria 3 4 Semanas de dieta o Interessante foi o ultrassom a gordura superior e média pouco mudou mas a inferior a mais difícil caiu 30% a espessura reduziu 0,5 C Nossa olha isso v a espessura da gordura abdominal caiu 05 cm O que explica porque notei meus abdominais inferiores ficando mais definidos Mas apesar dos resultados eu queria ficar ainda mais magro Então decidi continuar a dieta por mais seis semanas desta vez com uma abordagem mais sustentável E é assim que estou atualmente meu plano é voltar ao laboratório para mais um exame e ver quanto mais gordura abdominal consegui perder e fazer um vídeo revelando tudo o que fiz para perder essa gordura facilmente então fiquem atentos agora embora essa dieta não seja algo que eu recomende ele fez direito né a dieta ó vendo aqui ó macarro rão frango junto bastante salada cara precisa de carboidrato e do depois dele com dieta né isso aqui não é uma semana tá isso aqui até foi um clickbait Zinho dele ele parece que ganhou massa tá ligado parece que ganhou massa e perdeu gordura se duvidar até aconteceu isso por carboidrato tá e provavelmente quando ele acaba ele não vai ficar desesperado para comer porque ele tá comendo bem durante o processo inteiro e é isso que a gente faz no dia de o semanas por exemplo ele fala do do do aplicativo dele né mas o Gu de 8 semanas é justamente isso cara guia semanas. com.
