Olá enaque cosa seja bem-vinda ao 18º dia do desafio enxaqueca sem dor hoje você vai aprender sobre o deboísmo é fundamental você fazer isso para viver mais e também para ter menos dores de cabeça mas afinal o que que é isso Doutor o deboísmo olha basicamente é uma expressão para você gerenciar o seu stress eu sei um dos maiores gatilhos para quem sofre de enxaque que um dos mais difíceis dear é a questão do gerenciamento do estess por você passa muita raiva durante o dia e as pessoas te irritam muito Eu sei disso eu sou
uma das pessoas que irrita a minha esposa mas a gente tem que aprender que a gente não pode controlar as ações das pessoas porém a gente pode realmente aquilo que a gente sente tá existe basicamente três coisas na nossa vida aquelas que a gente controla A aquelas que a gente influencia é aquela que a gente não está nem perto de controlar e Influenciar ou seja não depende da gente basicamente vou dar um exemplo bem claro para você você tá andando de carro toda feliz que que acontece vem um motoqueiro te fecha pela direita que que
acontece você poderia controlar o que o motoqueiro fez não você poderia influenciar o que ele fez não não tinha como ele virou foi uma opção dele só que agora você vai ter que reagir você vai ter que reagir de uma maneira de ou virar o carro ou xingar ele ou passar raiva ou apenas seguir em frente o seu caminho depois de desviar desse perigo Então o que eu quero dizer para você que é muito importante entender é que muitas vezes a gente foca naquilo que a gente não controla e nem influencia e isso gera sim
muitas dores de cabeça preciso que você coloque na sua mente a partir de hoje e Gere essa transformação dentro de você que você vai focar naquilo que você tem domínio tá você não tem domínio sobre o que às vezes o seu marido te fala sobre o que você ouve no trabalho mas você tem domínio sobre você como você reage a essa situação muitas vezes você tá no trabalho e uma pessoa não cumpre o trabalho que deveria fazer e te sobrecarrega E aí você vai ter que reagir e geralmente a gente vai reagir instantaneamente ficando estafada
reclamando e ficando extremamente desgastado só que ao invés disso a gente pode ter uma ação que não é emocional você pode simplesmente chegar para seu colega e falar olha eu não vou fazer esse trabalho seu Esse trabalho é seu e não ficar com raiva dele porque isso o sentimento de raiva aquele sentimento de ódio rancor é um veneno que você toma esperando que outra pessoa morre e toda essa carga negativa que muitas vezes você está carregando gerencia também e aumenta a suas dores de cabeça porque saiu um estudo recente que mostrou que quem não gerencia
bem o stress vive menos e você acha que uma pessoa que tem um stress oxidativo de tantos sentimentos tantos pensamentos tanta excesso de cortisol não vai ter dor de cabeça é claro que vai então você precisa aprender a partir de hoje parar e não reagir parar e pensar com calma o que vai fazer eu sei que às vezes nessa pequena aula você não vai conseguir fazer isso extremamente comum e tá tudo bem só que eu quero que você abra a mente que é possível fazer isso e aprender a reagir de uma maneira saudável uma maneira
que não vai deixar você ruim não vai deixar você com dores de cabeça Infernais por conta de uma outra pessoa você vai focar naquilo que você realmente controla um pouquinho naquilo que você influencia sempre com muita intencionalidade para amenizar o seu dia a dia mas você vai a partir de hoje parar de se preocupar ou de se importar com aquelas coisas que você não controla e não influencia tá então sempre que você passar raiva no seu dia hoje você vai se perguntar eu controlo eu influencio ou nenhum dos dois se nem a resposta for não
para nenhum dos dois você vai seguir a sua vida e esquecer que isso aconteceu e não vai levar dentro de você tá porque eu quero enchaqueca sem dor e com inteligência emocional combinados então o desafio de hoje ele é muito simples basicamente é você não se estressar boa sorte eu sei que não vai ser fácil mas eu conto com você
