Dieta do Ovo - Como Funciona, Tipos, Cardápio e Dicas [EMAGRECE?]

a tudo bom nesse vídeo de hoje eu vou falar pra ver sobre dieta do ovo a dieta do ovo cozido como algumas pessoas falam que eu tenho que ser coisa tem que ser o shea pode ser um frito em a guerra dos três dias 27 dias será que realmente boa pra emagrecer dá pra fazer uma dieta do ovulou cap dá resultados são um risco para a saúde fica comigo até o final como falar tudo estava se a carne antes de mais nada se você é novo por aqui então perde mais tempo se inscreve agora no

canal ativo sininho porque teve novo dia sei que você não vai querer perder muitas pessoas viajam nos comentários patrícia fala sobre terra do ovo quero saber se é do douro vai funcionar pra mim se dar certo quanto tempo tem que fazer tem algum perigo alguma contra-indicação então é para esse vídeo com muito carinho para vocês foi explicar de uma vez por todas o que essa dieta do outro bom gente é novo tem algumas vertentes e variações o básico dessa questão da dieta do ovo é que uma dieta para quem está querendo emagrecer e não somente

os que buscam emagrecer querem sempre algumas dietas diferentes para seguir e surgiu essa dieta do ovo por aí que foi inventada não sei porque em que a pessoa determinou que você tem que consumir um ovo cozido ou por cheia possui aquele ovo que a gente quebra o ovo na água fervendo e cozinha ele aberto já na água mas outra forma ou teria que ser cozido pra você não acrescentar mais gordura né do óleo do leite a manteiga domingo você faz um frio aí então você tem que consumir um ovo cozido ou poxim antes do café

da manhã do almoço e do jantar pra até alguns benefícios como falar mais para você depois que realmente novo causa por trás pra nossa alimentação principalmente trazendo mais a cidade porque a gente sabe que o ovo é uma fonte de calorias uma fonte de gordura então consumindo esse ovo já placa um pouco a fome antes do café do almoço jantar com isso você acaba comendo menos dos outros alimentos que você comeria então o curso saldo de calorias é negativo você vai consumir menos calorias e você emagrecer seria aí vieram algumas ver antes a dieta do

ovo de três dias que é um pouco mais de edital falar pra você a dieta do ovo de sete dias então quais são os benefícios de fato que consumir um ovo antes das refeições vai trazer pra gente o primeiro grande benefício de consumir um ovo antes das refeições é que o ovo traz mais a cidade como eu acabei de falar e se realmente é o benefício chave porque ele tem uma gordura na quantidade de gordura significativa tem uma quantidade de proteína interessante para uma porção pequena então ele acaba trazendo mais a cidade inclusive já tiver

alguns estudos que foram feitos que as pessoas que consomem ovos no café da manhã consomem menos calorias ao longo do dia porque realmente é placa um pouco aquela fome de quem acabou de despertar então o primeiro sentido de ter colocado o ovo antes das refeições principais café da manhã almoço e janta é pela questão da sociedade o segundo motivo por que o ovo uma boa fonte de vitamina b12 que vai estimular o metabolismo de uma maneira mais interessante principalmente oxidação de gordura vai te dar mais energia mais disposição para treinar então se você fizer dieta

do ovo pela questão da vitamina b12 você pode ter um aumento nos níveis de energia que pode dar uma exposição para treinar e obviamente sendo mais vai gastar mais calorias de uma forma indireta também facilita o emagrecimento outro benefício do ovo aquele uma fonte natural de triptofano o triptofano é o precursor da serotonina que é aquele nosso neurotransmissor da felicidade do bom humor que faz com que a gente tenha menos vontade do consumidor se quando os vejo capital foram aumentados - gula então ele além de você ficar mais bem humorado ele ajudou a controlar um

pouco aqueles episódios de compulsão alimentar então nesse sentido eu também poderia ajudar outro benefício do ovo que ele não causa um pico de glicose quando ele é consumido porque na verdade ele não tem carboidrato e se você consumir ele junto com uma refeição que tenha carboidrato ele abaixa o índice glicêmico de toda essa refeição porque isso faz faz com que você não tenha uma super produção de insulina que aquele hormônio que faz quente acúmulo de gordura principalmente na área abdominal favorece é o acúmulo de gordura então consumiu o ovo antes das refeições a ajuda a

baixar o índice glicêmico da refeição como um todo favorecendo assim essa questão de não ganhar mais gordura abdominal e favorecendo a questão metabólica os ovos também favorecem a síntese de adiponectina tinha um hormônio que vai fazer com que melhora a sensibilidade à insulina vai fazer com que você tenha mais a cidade aumenta o metabolismo ea queima de gordura então você vê que de várias maneiras o ovo pode te ajudar nessa questão do emagrecimento agora santa cerva paciência mas em questão do colesterol e do ovo na verdade esse é um assunto muito polêmico ainda porque existem

vários estudos contraditórios no meio científico mesmo a gente sabe que 70% das pessoas em média não tem um impacto muito grande nos níveis de colesterol relacionados ao consumo do ovo é pela pela questão do preço do ovo porque quando você consome mais colesterol você consegue fazer normalmente uma diminuição da produção de colesterol pelo seu filho então as pessoas que têm um ajuste fino ok conseguem dosar produção de colesterol no seu organismo de acordo com a quantidade de colesterol que você já conseguiu então você conseguiu mais se produz menos e fica tudo linense no zero a

zero vai aumentar mas para 30% das pessoas em média esse ajuste não é tão fino então mesmo produzir consumindo mais colesterol não consegue diminuir a produção e aí os níveis de colesterol o aumento porque aumentou também a dieta é tem uma questão também das pessoas que já têm uma hipercolesterolemia familiar ou seja que já geneticamente por questão familiar tem uma tendência de colesterol mais alta então nesses casos o ideal mesmo é que a pessoa tente limitar o número de gemas que consome há no máximo três gemas por semana e aí comecei a fazer uma coisa

como é que eu vou conseguir então mais gordura pra ter essa questão é do diminuição no índice glicêmico que o ovo promove se eu tirar a gm perdeu um pouquinho de proteína também mais uma ideia que pode fazer você pode tirar gema do ovo consumir só agora com um pouco de azeite uma coisa chá mais ou menos de azeite porque você vai tentar na gordura sem colesterol uma mulher é excelente e ômega 9 para sua alimentação e aí você vai conseguir proteína clara do ovo a gente vai meio que tentar enganar óbvio que você não

vai ter alguns benefícios relacionados por exemplo adiponectina não vai mais de uma forma geral para a questão da sociedade do índice glicémico pode ser que nesses casos que ajude então vamos falar mais um pouco sobre os diferentes tipos de dieta do ovo adianta do ovo mais conhecida essa que eu falei que você come um ovo antes das principais refeições café almoço jantar e normalmente as pessoas que fazem por sete dias que é a mais conhecida que a dieta do ovo de sete dias você consome esse ovo e aí você consome também em proteínas magras como

por exemplo o peito de frango grelhado carne magra grelhada peixe consome muito legume muita verdura é então acaba que você fazendo uma dieta low carb com um ovo então dessa forma você meio que une essa questão dos benefícios do ovo você faz uma localidade por sete dias é uma dieta restrita é uma meta difícil de seguir alguns feijão conseguem outras que conseguem ótimos resultados mas aí tem que ter cuidado porque às vezes você faz uma dieta muito restrita por sete dias não adianta nada também depois voltar a comer um monte de porcaria que vai acabar

voltando a engordar então se você optar por fazer essa dieta do ovo por sete dias depois enfrenta dois bons alimentos frutas de baixo índice glicêmico cereais integrais em pequena quantidade bons cereais pra você consumir em boas leguminosas pra você fazer uma transição você não voltar a engordar tudo de novo porque você faz sete dias a dieta do ovo voltar be emagrece e e volta com um monte de porcaria não tem sentido o seu organismo também não entender nada outras pessoas optam por fazer dieta globo dos três dias que aí uma dieta muito mais restritiva que

normalmente é feita com seis ovos por dia uma quantidade realmente muito grande não é todo mundo que vai conseguir consumir isso porque são do colesterol mesmo por questão da saúde nem até mesmo de aceitação porque seis jogos é muito ou por dia então você tem que comer normalmente dois ovos no café da manhã a 299 mortos ao jantar o que está liberado só são os vegetais folhosos é tá liberado alguns pedaços de queijo mais ou menos uns 20 gramas de queijo por refeição está liberado café e chá sem açúcar água com limão água com gás

quem tem que beber pelo menos a gente por dia que pelo menos isso bastante água pra metabolizar e aí você vê que uma dieta ultra radical é uma dieta com o local e muito baixo é uma dieta que pode estar a ser tonto com fraqueza porque é muito pouca caloria se você focar e consumir bastante verdura legumes pode ser que você não se sentar nem com muita fome porque o ovo da nossa sociedade os furiosos também mas são só três dias então pelo menos ela durou pouco tempo porque de fato não é saudável você manter

uma dieta com tão pouca caloria por muito tempo e se você treina também tem que ter um certo cuidado de selecionar um a treinar na mesma intensidade fazendo uma dieta tão rigorosa então eu sempre falo é o caminho do meio se você busca os benefícios do ovo com a experimentação de introduzir o ovo talvez antes das refeições possa ser uma boa opção talvez junto com as refeições também possa se você já tiver um controle antes de comer tanto de tanto de arroz tanto de de carnes já contabiliza que você faz e já tem organização se

pode comer mesmo até durante a refeição sem problema nenhum sem contar com ele antes que pra tapar o buraco é agora toma cuidado com relação a essa questão de fazer uma coisa muito radical e para não fazer isso por muito tempo porque isso pode causar algumas carências nutricionais para você pode fazer por cima metabolismo fique muito lento porque ele vai abaixar muito a quantidade de energia pode se dar mal está enfim sempre que eu vou falar pra vocês é o caminho do meio pra gente ter bons resultados então se você pai decidido aí que a

fazer dieta do ovo vou te dar uma dica cuidado com a quantidade de sal porque no ovo cozido é todo mundo aquela mania de ficar cobrando sozinho por lima esses são os sei lá seis ovos por dia ou mesmo três jogos por dia de cada vez e votando um pouquinho de sal pode dar realmente uma quantidade muito exagerado de sal o que vai fazer com que você tenha mais inchaço vai fazer com que apostou na pressão é fazer porque também estamos já nem tanto ousada na balança porque o salt em show então cuidado tenta temperar

o ovo com uma pimentinha do reino você pode fazer uma cebolinha batidinha crua parte pra comer a massa o ovo cru ou cozido depois no prato misture a cebola pimenta do reino pra não te orégano pra você não tem que botar tanto sal para temperar o ovo é uma opção lembra de não fritar em fazer omelete porque isso vai acrescentar mais caloria e é isso mais uma vez ver se isso realmente é o necessário para você se indicado pra você se você não tem nenhuma contra-indicação se você não tem problema renal se você já não

têm que percorrer a linha familiar se você não tem nenhuma outra condição de saúde associada e ela sempre na sua saúde eu tenho vários outros vídeos aqui no canal com dicas de como emagrecer de uma forma saudável de como fazer reeducação alimentar em vídeo digital o cargo tenho vídeos de outras formas de emagrecer também se você está buscando outras opções não tão radicais talvez seja interessante você vê esses vídeos também e você agora conta pra mim aqui embaixo você já fez a dieta do ovo alguma vez teve resultado legal emagreceu fez dentro do ovo emagreceu

tanto assim teve algum outro problema vamos tentar nos ajudar mais conta sua experiência não trocar com os amigos aqui que estou sentindo o nosso vídeo também da sua torcida no vídeo porque isso me ajuda bastante e se você não por aqui não perde mais tempo se inscreve no canal ativo sininho tenho vídeo de dólares dietas para emagrecer dieta para engordar com saúde é para ganhar massa muscular benefícios alimentos que engorda emagrece opera bem quer discutir até receita que você não vai querer perder até a próxima chave