es probable que ya haya o estés a punto de escuchar más cerca de él y no citó una sustancia que comienza a tomar popularidad como suplemento pero que realmente está dentro de nuestro cuerpo y presente en nuestra alimentación porque su reciente fama principalmente por sus beneficios en el manejo del peso sensibilidad a la insulina relacionados con el síndrome de ovario poliquístico por sus siglas soft y también colaborador en casos de ansiedad pero vámonos desde el principio con las preguntas más frecuentes es el inositol es un suplemento más bien es un hidrato de carbono simple considerado
una pseudo vitamina porque tiene un perfil similar a las vitaminas del complejo b pero técnicamente no es una vitamina ya que nuestro cuerpo es capaz de producirlo en las cantidades necesarias por sí mismo se le categoriza sí porque trabaja así en conjunto con otras vitaminas del complejo b como la b 5 la b 6 y la b luego realmente existen nueve tipos de inhóspitos el más estudiado el más estable y el que se ha comprobado que sirve es el que se le llama mío vinos y tories para qué sirve el lino citó es necesario para
conservar el buen estado de las células nerviosas creación de neurotransmisores junto con la colina y básico para metabolizar las grasas y que éstas no se queden en tu vida para el buen estado de la piel y del cabello ahora como suplementos sus efectos más estudiados han sido sobre temas de ansiedad fertilidad femenina tratamiento del síndrome de ovario poliquístico sensibilidad a la insulina aumento del colesterol bueno y el control de peso de lo anterior platicado según los estudios que evidencian sus efectos para algunos hay mayor evidencia para otros una magnitud mayor en sus efectos y para
otros la consistencia de los resultados que sean práctica por ejemplo para la ansiedad parece haber una disminución en los síntomas asociados con altas dosis de inositol y se ha observado que es comparable con estos fármacos que son capaces de elevar las cosas de serotonina para la fertilidad en mujeres con sop hay evidencia muy consistente que muestra que 2 gramos al día o bien dos veces al día puede aumentar significativamente la tasa de ovulación y de fertilidad en el tema del aumento del colesterol bueno se observa justo que hay un aumento en el colesterol hdl en
mujeres que tienen síndrome de ovario poliquístico y que reciben esta terapia con inositol y en el peso por la misma acción sobre la sensibilidad a la insulina se ha visto una disminución en el peso corporal en mujeres mayormente delgadas y con sobrepeso es decir en este caso no aplicaba para las mujeres obesas en general se determina como un suplemento seguro y en ciertos casos solamente se ha reportado algunos malestares estomacales en dosis altas sin embargo siempre hay que recordar people esta durabilidad y con cuánto tiempo se ha investigado este tipo de suplementos y en este
caso en particular nos han realizado estudios de seguridad por su uso prolonga ahora recuerda que anteriormente ya te había platicado que nuestro cuerpo es capaz de sintetizar este mismo y nos citó también a través de la alimentación lo podemos obtener este sentido las mejores fuentes alimenticias vienen de los granos integrales frutos secos del melón principalmente también de frutas cítricas luvias pasas y col o repollo esto realmente nos van a aportar un ácido que se llama ácido fítico que nuestro cuerpo lo va a convertir en el inositol y como lo hace pues a través de esas
bacterias de las que ya hemos platicado que tienes justo en tu intestino y entiendo por qué la popularidad reciente de este suplemento ya que también se ha demostrado justo lo que platicamos en el tema de la ansiedad se ve que afecta a estos mensajeros muy importantes y nuestro ser es por ejemplo justo la serotonina que obviamente va a mejorar el estado de ánimo y muchas otras condiciones de la ansiedad en cuanto a la dosis recomendada y las presentaciones en las que lo puedes encontrar se ha visto que los resultados se dan cuando se consumen de
2 hasta 4 gramos se puede dividir en una toma o en dos tomas también al día y en cuanto a las formas en lo que lo puedes encontrar puede ser en polvo o en cápsulas ahora es importante que como cualquier tratamiento le dé consistencia al tomarlos recomendable a partir de cuatro semanas empiezan a ver los resultados y también como es una sustancia que recuerda que tu cuerpo sintetiza y que también obtienes cierta parte a través de los alimentos que desde descanso como cualquier otra toma de vitaminas sin embargo mi mejor recomendación en este punto es
que junto con tu médico evalúen si es necesario de tute suplementes con este que personalicen durante cuánto tiempo y la dosis que tú necesitas como podrás haberte dado cuenta la mayoría de sus beneficios se han registrado en mujeres estas que en particular presentan el síndrome de ovario poliquístico y si te estás preguntando si en hombres existe alguna evidencia de algún beneficio hay una ligera evidencia en la cual demuestra que contribuye al rendir físico y a la recuperación muscular recuerda que platicábamos que su acción mejora el estado de ánimo los ciclos del sueño y la capacidad
de que te recuperes tras una sesión de entrenamiento exhaustivo directamente en la acetilcolina que participa en cada movimiento muscular que realizas que su presencia es útil para prevenir las fatigas y los dolores musculares pues bien people este vídeo también fue acerca de un suplemento como regularmente se le conoce pero ya vimos que puede ser una pseudo vitamina o que realmente es un carbohidrato el chiste es que ahora ya conoces un poquito más les gustó bastante el vídeo pasado en el que hable del way de la proteína de suero de leche versus la proteína derivada de
fuentes vegetales así que en esta ocasión quise abarcar un poquito también de este suplemento que últimamente está tenían muchísima popularidad porque recuerda que no se trata de que nada más lo utilices porque lo escuchaste en la televisión porque se lo recomendaron a alguien que conoces sino que sepa si podrías tú estar necesitándolo o importante es necesario que acudas con tu o que acudas con alguien que te lo recibe en general que sepas un poquito más acerca de todo esto conlleva mejorar tu salud espero que te haya gustado mucho la información que encontraste el día de
hoy si te quedaron algunas preguntas resolver déjalas aquí abajo en los comentarios y con muchísimo gusto las voy a resolver si tienes preguntas acerca de otro suplemento o quisiera saber acerca de algún otro alimento también escríbelo aquí abajo y le hacemos su respectivo vídeo deja tu la xxi te gusto si aprendiste algo y suscríbete recuerda al canal activa es la campanita para que youtube siempre te esté recordando que se subió un nuevo vídeo sígueme en mis redes sociales si quieres aprender cómo comer saludable pero sobre todo rico y por favor lo más importante es cuidar
te mucho que tengas bonito día buena vibra paz 2 [Música]
