Kyra Gracie, Corpo e Mente: Os segredos de uma vida saudável. Doctor's TV com Duda Nagle

[Música] fala pessoal seja muito bem-vindo a mais um vídeo aqui da Doctor CV eu sou dudan Nagle ator curioso também praticante de jitsu hoje a gente tá aqui na academia de jits na Grace Core com a Kira Grace que é campeã de jitsu atleta empresária mãe figura muito destacada nesse universo do jitsu da Saúde e a gente vai conversar sobre tudo né sobre chir de vida Longevidade Educação de crianças quatro filhos em casa né é Um Desafio diário eu tenho uma entiada de 14 anos e minha filha tem nove a Aira a Kiara tem sete

e o rin tem três mantendo essa tradição da família grece de nomes únicos nomes únicos mas não com tantos filhos né porque meu bisavô teve 21 filhos Nossa é muito você imagina is você é nossa é filho demais filho demais então acho que parei aí com quatro tá bom tá bom mas essa essa essa questão da educação acho Que é uma é um é é o maior desafio né porque acho que o seu legado que você quer deixar pro mundo é como você deixa os seus filhos né Então assim eu tenho uma uma prioridade em

cuidar dos meus filhos de est presente de perceber o que que eles precisam melhorar e e guiá-los pra vida né Então nesse desafio Às vezes você pega um filho que pô você chega e fala assim ó isso aqui não pode e ele vai seguir o outro você vai falar isso aqui não pode ele vai comentar é e o Outro vai falar assim não não quero eu quero de outro jeito e você calma aí como é que eu consigo né me organizar em relação a tudo isso então é o desafio tempo inteiro eu estudo muito para

ser mãe assim eu leio eu pego várias linhas de pensamento para entender o que que eu posso fazer para melhorar né então às vezes Pô você tá estressada com trabalho com mil coisas e você acaba Desc contando na criança eu calma aí pelo desculpa filha Poxa mamãe ali não devia Ter falado isso como é que a gente pode melhorar e tal então eu tô sempre né buscando ser a melhor versão que eu possa ser como mãe assim pros meus filhos aquela piada assim ah filho não tem manual como se alguém lesse manual né nunca lê

um manual na vida e faz essa piada assim mas é muito tentativo e erro né tentativ e erro acaba que o primeiro sofre um pouquinho mais porque você tá aprendendo também né de várias formas e aí o terceiro já se dá bem porque você Já já viu assim ah essa estratégia tá funcionando mais calma aí como relaxa um pouco mais também porque quando a gente tá sempre que a gente tá fazendo uma coisa nova a gente fica meio meio paralisado e prestando atenção em um monte de coisa que não é Central né só que a

gente não sabe ainda porque é novo exato a gente tá aprendendo ali né então eu lembro que quando eu tive minha primeira filha fiquei grávida comecei a lev vários livros na hora de comprar um Enxoval também aí eu comprei um choval com várias coisas que eu nunca usei na minha vida ficava lá eu falei caraca aí no segundo você já Opa já entendi no terceiro você só compra quando precisa entendeu a tipo ih não tá precisando de mais meia Ah tá vamos comprar meia no primeiro você já tem meia para um ano já começa a

fazer tudo então assim um dos meus maiores desafios e missões eu acho que é exatamente esse é tá tá ali vendo né porque a criança ela não nasce pronta Então ela tem que aprender ela tem que aprender a ser honesta ela tem que aprender a ser respeitosa ela tem que aprender a ser corajosa ela tem que aprender as virtudes né que você acredita que são importantes pr pra formação do ser humano e você vai ali dando aqueles pitacos não filho isso aqui não é bacana Vem cá vamos fazer desse jeito agora se você não tá

atenta né aos pequenos detalhes isso lá na frente pode se tornar um negócio que não É legal né exatamente né aquela história se o o capitão do navio ele errar um grauzinho na saída ele vai parar ele queria ir para para Europa ele vai parar na África do Sul sei lá né e com a bússola moral a parte toda dos valores não é diferente né exato Esse é é o principal é você lá na frente falar pô tô com menção cumprida meus filhos são do bem né tem bom caráter tem virtudes agora vai encarar a

vida aí com e buscar suas coisas né não e uma coisa muito Interessante da família grace é que a família grace é conhecida com esse pensamento dinástico assim de realmente foi muito investido assim né pelo hélio pelo Carlos estão mais aqui de você também assim não tem como esquecer essa coisa de de de construir mesmo um legado que o Brasil é o o um país novo né o novo mundo aqui a gente acaba não tendo tanto apreço assim a história dos nossos ancestrais é muito comum aqui você conversar com as pessoas e ninguém Saberia o

que o avô fazia direito o bisavô então nenas ainda esquecer a história né É E a família gren é uma família referência nessa coisa de de de de construir Legado de passar hoje a quinta geração da família né a quinta geração que trabalha com jujitsu vive do jujitsu Então muitos eh atletas mas também muitos professores ou pessoas que trabalham dentro desse meio então isso é muito bacana ver que o que eles plantaram lá atrás né deu certo e hoje a Gente tá colhendo frutos disso de pô de imagina fico pensando quando eu quando eu estudo

mais a fundo as história da família e quando eu começo a refletir sobre o quão inspirador essa jornada Essa é esse legado da Família com Carlos e Hélio liderando a primeira geração E se eles não tivessem feito tudo isso provavelmente eu não estaria aqui vivendo no jujitsu né você de repente não estaria treinando jujitsu Então você tem eh muitas muitos benefícios muitas Pessoas que foram se beneficiaram do jiton no mundo inteiro a gente leva o nome do Brasil pro mundo inteiro e porque eles acreditaram lá atrás e pô davam aula em casa na casa tipo

assim não tinha academia não existia isso eles falaram porou eu acredito no jitos quero dar aula e começaram a trazer as pessoas os amigos e davam aula na sala aí aquilo ali começou a virar um negócio interessante Eles tiraram um quarto da os móveis do quarto e montaram um tatame No quarto isso eu tô falando de 1925 então assim a gente vai completar 100 anos isso aí você tá falando ainda é no no Pará não ainda é já é no Rio de Janeiro porque meu bisavô ele aprendeu Carlos ele aprendeu com com de coma no

Pará depois a família se mudou pro Rio de Janeiro então ele veio com todos os irmãos pro Rio de Janeiro e aqui ele continua treinando com os irmãos porque o jiton não era né não tinha em qualquer lugar Av vai ali na esquina tem uma Academia de jiton não pelo contrário não existia muito pelo contrário e as pessoas ainda olhavam assim que que é isso como assim né achavam que era camisa de força o pessoal usando aquele aquele kimono da época e aí eles começaram a desenvolver a metodologia entender o cenário como ensinar para cada

perfil então eles eram muito muito inteligentes assim eu tem um livro do meu bisavô que é introdução a jito em 1948 do Carlos é sensacional esse livro Não tem uma técnica de judío mas tem toda a parte de filosofia da importância de você cuidar do seu corpo de você cuidar da sua mente você né evitar comidas industrializadas você evitar drogas para cuidar sempre para ter essa esse esse esse esse equilíbrio né entre o corpo e a maneira que você se sente para você encarar a vida então ele já falava sobre isso lá atrás é muito

especial assim jito é uma coisa muito pedagógica que você realmente né o um Erro ali ou você tá despreparado fisicamente ou você ter cometeu algum erro estratégico ali na luta você é realmente e esganado por um uma outra pessoa aliou o foco de atenção é diferente da natação você vai chegar um pouquinho depois e tal né vai ou do do futebol que é um esporte muito popular aqui é uma coisa mais abstrata O O jgit ele tem essa coisa mais concreta direta e e muito próxima né do oponente ali do um equalizador de o tempo

inteiro porque Aí você tá treinando bem PR Caramba você acha que você né caramba e aí vem alguém quebra tua expectativa de send caramba não esperava isso então e aí você tem que saber né o ganhar o perder e manter essa essa ter resiliência que é o principal o que que é resiliência você tá tranquilo não tranquilo mas assim você aprender a lidar com essa situação da angústia do luto do pô perdi cara não é bom quem gosta de perder ninguém Isso é pro término de relacionamento Isso é Para você quando você perde o emprego

quando uma empresa não deu certo são várias situações na vida que você tem que lidar com isso e você tem que li lidar bem para não ir pro fundo do poço Então como você trabalha pode trabalhar eh para para trazer isso pra sua vida eu acho o jito é uma uma grande ferramenta para isso também essa coisa do do é isso da da do contato físico muito direto do do do da coisa detalhe assim de de suor de de pedacinho de de cabelo na na boca Tipo né tá passando p vai ter um pedacinho de

unha no tat por mais limpo que seja aquela coisa ali e é muito coisa do do do do bicho homem ali né que tá o tempo todo com contato com essa natureza assim mais primitiva mais profunda também misturado com toda a parte técnica estrutural cultural e aí o os meus bisavós eles acreditavam muito no jitos por quê Porque eles foram transformados com jitos também o meu bisavô ele era um menino que ele não Tinha disciplina ele não pensava na alimentação ele era super arredio a partir do momento que ele conheceu o jito começou a mudar

e canalisar essa energia que ele tinha mais agressiva para uma energia de pô Vou me dedicar eu vou treinar eu vou evoluir eu vou me alimentar bem porque isso vai ser a vai fazer diferença na minha performance e isso ele eles foram passando né para todas as gerações Então o que eles deixaram de exemplo é muito especial eu Lembro que quando eu ia na casa do do meu do meu avô né do do do Carlos ele tinha uma geladeira com uma corrente assim é criança né imagina várias crianças aí Vamos lá ver o que que

tem na do vovô aí um cutucava o outro aí esperava ele distrair um pouquinho vamos lá conseguimos a chave a gente abriu água de coco figo mamão Caraca não valeu a pena todo esse esforço mas a gente abriu a gente pensou que a gente fosse encontrar sei lá um monte de chocolate Um monte de coisa assim sabe Enfim então mas era o exemplo era o que ele acreditava eles acreditavam muito nisso eles seguiam realmente essa filosofia né e foram passando de geração em geração hoje a gente tá na quinta geração é claro que pô vou

falar que todo mundo da família grace segue esses princípios não mas tem muitos que ainda seguem e mantém esse legado viv é muito importante você ter a base ali eu eu lembro tava até comentando nos Bastidores aqui a minha Mãe aprendeu uma receita que ela passou a seguir direto com o Hélio quando ele foi dar entrevista para ela do mamão com requeijão aí depois ela adaptou pra mamão com cotagem na época que não tinha Way época não tinha wayi não tinha nada então era a forma que eles tinham né de trazer essa proteína para dentro

pr alimentação e tem uma história muito boa se você parar para pensar Duda hoje o açaí é mundialmente famoso né tudo a família grece foi uma das das das Percussoras assim do eu tenho certeza que o a comunidade do jit junto com a família grace né de dos meus avós terem trazido o o a saí para cá porque eles eles importavam ou não né quando é do Brasil importar é também traz traziam lá traziam do Pará traziam do Pará pro Rio Janeiro umas pedras gigantescas a gente tinha que quebrar na mão eu lembro eu pequeno

pessoal ficava mas já era gelado já era já era gelado uma pedra bem congelada aí Vinha num plástico assim aí tinha um lugar em Copacabana que eles vendiam e que eles recebiam isso que era o Arataca ainda tem esse lugar em Copacabana E aí a gente comprava essa pedra e ficava em casa tá tá tá tá tá quebrando aí tinha um um liquidificador industrial a todo mundo tomava saí e aí começou a virar moda né porque o pessoal ia treinar e tomava sair depois aí começou ah açaí o açaí por quê Porque é forte deixa

forte ficou o negócio hoje o açaí tá mundo Também né assim como o jit o jgit hoje virou uma moeda de né virou uma espécie de de maçonaria de de de moeda que vai em qualquer lugar do mundo você chega com a sua faixa de jit você é bem recebido você CR emprego no mundo em qualquer lugar do mundo né com a sua com o seu diploma de faixa preta sim sim sim então é um é um ativo ali que é igual o ouro você troca o ouro em qualquer lugar o juí também né tem

essa parte assim do de você pode morar em qualquer lugar do Mundo você pode dar aula em qualquer lugar do mundo bem recebido aí tem a coisa da árvore genealógica ali né quem é teu mestre é teu M você vai indo ind todos os lugares que você você assim você vai encontrar uma pessoa do fund você faz jito você tem uma comunidade tão forte tão especial que onde você tá Às vezes tô viajando as pessoas me param Quira sou do jit também pô passa lá na minha academia que não sei o que pô vou te

levar para passear aqui ó faz isso Faz aquilo então a gente sempre tem uma vai encontrar amigos no mundo inteiro assim é muito muito especial sabe tem essa coisa por um lado você tá lutando né tá tá competindo com aquele oponente mas um tem que cuidar do outro porque se alguém fizer alguma coisa desleal assim prejudica todo mundo assim então é uma coisa que acaba puxando uma complicidade diferente dos outros esportes assim tipo e você cria uma intimidade uma conexão com as pessoas muito muito muito Diferente assim do que você conhecer no dia a dia

né É você fica muito vulnerável você tá você você está lá o braço de alguém depois o seu braço vai est ali na na mão da pessoa então exato essa coisa muito muito muito próxima é Onde você trabalha a benevolência né Assim você tá treinando você busca ganhar mas ao mesmo tempo eu não quero machucar Quem tá treinando comigo né então você tem que cuidar dessa pesso cuid do outro né passa a dica Porque Quanto mais o teu oponente tiver preparado mais você vai consegir você mais você tem que evoluir também né sim e o

ser humano é um bicho social né mas a gente se perde né todas essas Abstrações da sociedade assim né é muito comum a gente se perder e aí o como tem esse lastro muito forte na realidade nessa parte primitiva do combate do Corpo a Corpo e tal n suas aulas de filosofia vocês falam muito sobre isso né eu vejo que Guilherme ele ele traz Muito essa ideia quando ele vem com trazendo assim lá de trás né que a luta ela vem Isso é do ser humano né você e aí ele traz todos os conceitos acho

sensacional quem não conhece o Guilherme vale a pena dar uma olhada nas redes sociais pega do Aristóteles também vai ali desde os filósofos gregos da importância do combate de cuidar do corpo hoje em dia também a gente fica muito perdido se tá calor você Lig o ar você né Tá chovendo você nem percebe tá Nessa sei lá no escritório fica o dia inteiro no escritório aí você você meio que se desconecta da natureza cada vez mais né numa cidade grande e e eu vejo muito Muitas pessoas assim que querem e as coisas muito rápido né

é o sucesso imediato é o você tá bem financeiramente assim da do dia pra noite então assim tem um processo para você chegar lá né você tem que plantar bastante e o jits ele traz muito isso pra Nosa sua vida é fácil chegar na faixa preta não é muito Difícil você chegar na faixa preta você chegar lá você tem que mostrar que tem persistência resiliência altos e baixos e Caramba vou desistir não calma aí não vou desistir e ter esse foco para você chegar lá e caramba conseguir conquistar algo muito especial e aí também chegar

lá e não relaxar né porque é porque senão que mais vai ter gente querendo se testar com é que nem concorrente vai chegar num patamar tá muito bem no negócio relaxou seu concorrente vem é Então você tem que o tempo inteiro ali buscando essa evolução né e e a parte também de alimentação aqui na na Grace core tem ali uma lanchonete com alternativas mais saudáveis ali pra criançada aqui é uma mistura de parquinho de criança com parquinho de adulto né E tem aquela máxima também dizem que os homens não crescem seus brinquedos que sim e

o tatame e tal é um lugar que que a gente o adulto também pega se reconecta com o chão que uma Criança naturalmente brinca muito no chão descalça as pessoas não ficam mais descalços né rola gira a gente montou esse espaço aqui justamente para ser muito acolhedor pra família né o nosso objetivo é atrair a família então que o pai e a mãe venham trazer os filhos e que também pratiquem o jujitsu né E aí você tem toda uma metodologia preparada para cada faixa etária né então para cada área de Desenvolvimento Infantil então assim Desde

os se meses onde a gente tá trabalhando a a criança para trabalhar o Core e ela vai começar a engatinhar com qualidade depois ela vai levantando a depois aprendendo a cair sem se machucar né ou evitando o machucado porque criança cai o tempo inteiro então aprender a botar a mãozinha é se pô tiver andando de bicicleta vai dar um rolamento se escorregar para trás num banheiro que tá molhado vai segurar a cabecinha não vai bater a cabeça né não Vai botar a mão e vai quebrar o braço Enfim então essa metodologia que a gente desenvolveu

ela é muito especial porque eu entrei de cabeça estudando claro como equipe multidisciplinar né de pessoas muito capacit aqui psicólogos pedagogos educadores físicos que me auxiliaram nesse processo para eu entregar o melhor para cada faixa etária o que que eles vivem no dia a dia o que que uma criança de 2 3 anos precisa desenvolver para que ela fique melhor na escola para que ela Fique melhor socialmente para que ela Saiba se defender das situações que acontecem ali no parquinho com a cidade entendeu então amiguinho que empurrou porque tem o conflito o conflito ele tá

ali o tempo inteiro você bota as crianças Ali vai um puxa o brinquedo outro empurra o outro não gosta o outro vai para cima Então como que essa criança consegue nesse ambiente saber se defender saber falar né já trabalhando a coragem para eles saberem Se posicionar terem um uma argumentação ali então a gente vai evoluindo a metodologia de acordo com a faixa etária e sempre evoluindo as ferramentas que as crianças podem usar né então a criança que é um adolescente a gente já trabalha a coragem para ele se posicionar quando o amiguinho chama para fumar

um negocinho para beber um negim então sabia aquele lugar que ele tem e como que ele pode se posicionar com isso então dentro da metodologia a gente tem O antibullying e também a partir do Adolescente a gente adicionou esse ano até o antidrogas que a gente faz experiências aqui na tat tamb é muito divertido a gente faz experiências com as crianças e com os pais e as Crianças trazendo eh uma brincadeira que vamos supor ele tá fazendo aqui uma brincadeira no atam com técnica jits depois ele gira 10 vezes e tem que fazer a mesma

brincadeira e ele não vai conseguir Simar o knockdown ali se a Você simula tip é isso que acontece quando ou uma pessoa né te atinge ou quando você exagera no uso de álcool quando você usa alguma droga imagina se você tiver que se defender numa situação como essa então já trago aquela caramba É pode ser um acidente um acidente de de carro capotamento tem que você se preparar para essas situações né e trazer um alerta de forma controlada exatamente não tem a chance dele se machucarem aqui né então você traz um Alerta para essa essa

questão das drogas de você realmente saber se posicionar e entender que um efeito desse é muito ruim pro nosso corpo Então acho que a os adolescentes Eles já começam a ter um um um um estado de alerta que a gente fala né que é um estado de alerta para entender a onde que as coisas ruins da vida que acontecem né adolescência é uma fase muito sensível né porque ao mesmo tempo ele tá naquela fase de querer se provar pro mundo né querer mostrar que é Capaz de conhecer os próprios limites e tal então deve ser

a a época mais difícil assim de eu tô vivendo um pouco pouco com a mha tiada Mas ela é super tranquila assim é mas eu não Vivi ainda aquele dia a dia mesmo né então assim a a Sofia ela fica com a gente e com a mãe então ela fica um pouquinho na casa da mãe um pouquinho lá em casa compartilhado já os meus filhos a a minha filha mais velha tá com nove ela ela ainda não tá nessa fase de Adolescente mas ela já já se posiciona já vem cheia de de coisa assim novidade

né muito engraçada eu vou eu vou vou vou vou ver lá na frente como é que vai ser esse desafio aí da adolescência não mas aqui você tem a maioria eh São famílias né nessa pegada tem muito filhos de praticantes de jito é mais comum Olha tenho M as crianças que os pais já tiveram contato com os j ou pais que treinam em outros lugares e que trazem para cá por confiarem na nossa Metodologia né que a nossa metodologia realmente é voltada né organizada paraas crianças de cada faix etário Então você não vai ver uma

criança de 3 anos com uma de sete na mesma aula a gente divide muito isso é essencial eu posso ensinar a mesma técnica vamos sup ensinando uma levantada técnica né que é uma forma de levantar para você n não cair a toa né você preserva também a sua coluna então tô lá levantando a técnica para criança de 3 anos é o passo do elefante que vai Lá atrás que pisa vamos fazer o grande passo do elefante fala isso para uma cri de 10 ela vai fala que bobo cara não quero elefante funcion vees depois não

vai querer vai aí já já é mais sério já é né ó vamos ver quem faz mais rápido ah quero ver vamos vamos fazer o desafio Então você já mudou a a a a o comando o temperamento de cada criança também cada um funciona de um jeito e algo que eu bato muito na tecla aqui é entender o perfil você tem que entender o perfil de Cada criança Algumas crianças por exemplo elas gostam de competir outras tem a versão a competição e ela não quer competir então você não pode forçar nem uma nem outra né

Ah então você que gosta de competir você não pode competir porque você não e essa aqui tem que competir então a gente traz faz um trabalho que a partir de 8 anos de idade eu eu vou alocando as crianças por perfil nas turmas Então eu tenho a turma de avançado para quem gosta de competir Eu tenho a turma de avançado para quem não gosta de competir mas quer sim aprender o jujitsu e aprender a se defender se posicionar entendeu então a gente vai organizando isso por perfil e fez toda a diferença hoje a gente tem

580 alunos só em uma unidade aqui no aqui no no vog Square né além da outra unidade que a gente tem então acho que o o diferencial daqui é realmente esse de ter uma metodologia muito estruturada organizada e individualizar cada vez Mais e no na metodologia de adulto a gente tem assim o nosso público acima de 30 anos é gigante então assim 90% do nosso público acima de 30 anos que são pessoas que né Sempre quiseram fazer ji Mas às vezes não se identificaram né com os espaços e aí vem eh vem para cá e

aí a gente tem também a mesma o mesmo cuidado entender qual o perfil de cada aluno então tem o empresário médicos não podem machucar a mão não podem né querem mas querem aprender Então a gente tem Uma aula para que as pessoas possam aprender mas com todo o cuidado né com a segurança metodologia estruturada também e a gente tem a aula para quem gosta de competir que é uma aula separada E aí quem tem o perfil da competição vai para essa aula a gente não bota todo mundo no mesmo bolo assim então tem um GAP

assim até adolescente aí depois a partir dos 30 anos é é é aqui assim a gente percebeu que o nosso público é muito esse até uns 17 18 anos e depois a gente Pula muito e vai para 30 anos né que é categoria Master no jits é é a gente percebe que muitas pessoas que já T já tem o seu trabalho já estão mais estabelecidos E aí eles eles vêm treinar aqui com a gente é muito rico isso né e a parte também de de alimentação de brincadeira porque tem ali parece um você tá num

sei lá na recepção de um consultório do pediatra tem gente que passa aqui na frente fala assim mas Jardim de aqui Vocês dão aula de isso aqui tipo como assim tá tudo muito arrumadinho muito organizado não tem um cheiro ruim é que antigamente na aquele tatam de de como é que era Eva né o aquele de de EVA não o o anterior aquele que era de lona com palha tin um cheiro de chulé brab al cheiro horrível Era cheiro horrível hoje em dia tá civilizado o cint tá tudo hoje em dia não tem esse cheiro

e aí a gente se preocupa muito com cada detalhe então a gente fez uma uma uma arquitetura né Bem aconchegante justamente para atrair o público a gente quer que é a família Eu adoro quando os pais Falam assim pô que eu quero tirar meu filho daqui levar embora para pra casa fazer o dever mas ele não quer Quer ficar quer ficar brincando quer jogar no Totó e tal então a gente criou esse ambiente justamente para isso que as crianças fiquem felizes aqui dentro né aí essa parte também ali da nutrição da substituição da da porque

é tentação para tudo que é lado né Parece um complô assim a quantidade de açúcar de bala de bolo de pães não sei pesss pensam nas crianças já com doce né É quer agradar a criança já vem com doce então aqui a coisa da Vó né aquela coisa do ah não o pai educa a vó estraga é socialmente aceito e tal então É uma batalha muito grande a gente conseguir colocar nutrientes ali bons ali na na dieta da criança evitar o máximo de porcaria e essa cultura também da da da suplementação desde cedo paraa criançada

Desde um uma proteína um omega3 fácil Aoi Então olha para cim abre a boca tem as gotinhas que facilita a vida com quanta gotas tem umas tem que misturar na colher é Eu também faço uma uma uma suplementação já desde eles pequenininhos Sim já vou trabalhando isso e alimentação saudável então eu coloco uma prioridade falo olha regra da nossa família é se alimentar bem sim então assim também não sou radical que eu não deixo comer nada tá então vai Para uma festa eu deixo comer um pedaço de bolo um brigadeiro mas sem exageros Eu acho

que o exagero que é o problema né todo dia um negócio então a gente tem uma alimentação super saudável e tem que ter muita conversa por na verdade se você olhar ao redor todas as amigas e amigos Eles comem de tudo né É Ainda é comum né É comum comem de tudo aí eles falam assim pô mas por que que você tem que comer assim ai que saco por qu ai mas deve ser horrível Né Não por né horrível é você sentir mal sentir inflamado né imagina a pessoa se acostuma com aquele a Viver abaixo

do potencial eu acho e acha que o doido é você porque tá dando comida de verdade PR sua filha é doid cara chato né pô mas esse negócio de alimentação Ah uma coitada Coitada já falar isso também várias vezes Coitada da sua filha cara deixa a menina comer o que ela quiser eu falo olha não vai acontecer essa educação alimentar eu vou Fazer né para que eles sigam ah lá na frente se não quiserem seguir infelizmente eu não vou ter o que fazer mas eu fiz a minha parte como mãe né de mostrar os benefícios

e o que que acontece se você não come bem se você coloca só coisas ruins para dentro do seu corpo teos filhos devem ver você comendo bem se preocupando tomando bons suplementos não deixando nada importante faltar ela já chega mãe tá na hora do suplemento né É isso mesmo Vamos lá tomar normalmente eu vou no café da manhã aproveito ali o café da manhã já dou um ômega3 um dha ou vitamina D3 com K2 na gotinha aí que mais vitamina C E aí varia agora tem uns você faz exame de sangue nela também raramente ela

fez poucas vezes ela tá com 5 anos at tem que fazer de novo fazer porque tem gente que fala assim ah não acho que não é bo bom fazer exame de sangue e agora assim vale também ressaltar que eu faço Tod Com certeza você também com profissionais são médicos não é tipo da minha cabeça que eu vou vamos suplementar aqui então assim tem uma uma uma uma ajuda aí um encaminhamento de pessoas que estudam para isso e que eu confio que me ajudam nisso também né E você como é que é a tua preparação hoje

assim mesmo como como ex-atleta Imagino que você não consiga tirar desligar essa porque tá sempre no Tatame sempre treinando É eu Tô sempre no Tatame eu dou aula né de jitsu Eu amo dar aula e ao mesmo tempo eu não tenho uma rotina tão intensa quanto quando eu era atleta né então assim eu era atleta eu vivia para isso não pensava atleta não é saudável né porque ele funciona acima do do do vai você se machuca você treina em cima da lesão você treina 6 horas por dia e aí você vai para outro treino e

você tem uma lesão vai competir aí faz infiltração Aí toma remédio pra dor e aí Quando você vê você tem que fazer uma dieta às vezes muito restritiva para perder peso e aquela dieta pro seu organismo não é algo que faz bem né você perder essa quantidade de peso Eu perdia muito perdia assim de em uma semana 5 6 kg para poder competir então assim você tem situações ali da vida de atleta que não são nada saudáveis aí hoje PR vida eu não treino mais 6 horas por dia né meu treino é 1 hora 1

hora e me né E aí eu vou alternando entre treinos de jits E a preparação física que eu que eu que eu mantenho preparação física é o qu tipo de musculação funal é é uma musculação mais mais pro funcional você eu não gosto de máquina sabe então eu gosto de fazer muito com elástico aerobel gosto fazer um negócio que tenha uma mobilidade com a força para que isso auxilie também nos meus treinos de jito acho que a máquina deixa você muito durona ali naquele aquele naquele movimento S oposto da da musculação pega Aqui o negócio

vai você tem que segur você tá todo torto então assim você tem que né então eu faço muito elástico aí eu faço treino de Hit né então faço dou uns tiros na esteira junto com com com os exercícios e são treinos que me ajudam muito no no no jito né e eu gosto da aula então eu tenho três horários por semana que são fixos e eu dou dou essas aulas Agora eu tenho lesões gravíssimas por conta da minha vida de atleta Hum então assim eu tenho cinco hernes de Disco Nossa tenho três na lombar duas

na cervical então assim quando eu entro em crise eu até essa semana eu entrei em crise tipo minha lombar tá muito travada você fica ali você é por exemplo eu levanto de manhã eu levanto aqui assim ah aí eu tenho que ir T Ligar chuveiro quente esperar um tempo até eu ficar em pé é complicado por isso que eu tenho que me manter sempre muito ativa mas com muito cuidado também para que né isso não seja algo que vai lá na frente ser Um problema muito sério tão sério para mim já é sério mas assim

pior entendeu é gestão de danos a é gestão de danos porque você eu era atleta eu lutava com meninas muito mais pesadas porque eu gostava de lutar na categoria aberta que é a categoria absoluta e eu tinha 60 kg lutava com menina de 80 90 100 uma menina que eu lutei 120 kg então a longo prazo né o seu corpo ele vai sentindo essa essa essas questões eu acho que eu treinei muito errado também assim não Tinha muito era meio que ah vamos testar aí o que que que que dá certo embora todo mundo treinando

e não tinha um cuidado com casamento de duplas com mesmo peso então muitas vezes nesses treinos né você ficava em posições ali por muito tempo e aí aquilo ali foi me foi me Foi me foi me lesionando tanto que hoje eu eu eu eu dando aula hoje né Eu sou uma professora eu comecei dar aula 20 anos atrás eu como atleta dava aula e eu não tinha noção de como dar Aula na verdade uhum porque eu dava aula como Eu treinava então e aí depois eu fui me aprimorando estudando entendendo né biomecânica entendendo sobre e

cada perfil e aí vendo como que eu poderia não deixar os meus alunos passarem pelas situações que eu passei né para que eles não tenham essas lesões manter o lado bom né sem sem passar também os erros né Isso é difícil e a educação é muito isso né você conseguir passar a melhor coisa ali pros seus filhos e os seus alunos Para eles superarem você é e você é é que você falou é igual é educação é você como que você passa pros seus filhos é igual a sua mãe que passou para você de repente

não algumas coisas muito boas você vai passar outr você vai falar b não calma é isso aqui vamos segurar um pouquinho e vou passar outras coisas né então assim você tá evoluindo sempre Então como professor eu tô estudando muito eh eu faço o casamento das duplas então assim eu não caso Pessoas muito menores com muito maiores em treinos Livres eu faço específicos e provavelmente o o a pessoa maior vai est por baixo o menor por cima então eu crio situações para que eu possa evitar qualquer tipo de lesão nos nossos alunos entendeu diminuir o risco

a mantendo ali a capacidade de pedagógica vai ser des vai continuar sendo desafiador e tudo mas com a pessoa do teu peso né então ass de forma inteligente é não tipo vamos ver um Laboratório aqui para ver o que acontece e na parte de de estilo de vida assim dormir cedo como é que você faz como é que você você faz como vino como é que você faz com com seus filhos a parte da suplementação também como é que é a sua rotina de dieta suplementação os horários do dia então eu a minha rotina é

uma rotina que ela não é fixa né então cada dia eu tô fazendo uma coisa e aí eu organizei com o meu médico com a minha médica na Verdade porque antes eu tinha assim ah eu tomava de manhã aí no período da tarde eu tinha mais um e de noite mais um E aí eu tinha que sair com os suplementos de casa eram começou a ser um problema falei olha tá sendo um problema porque assim aí eu esqueço na academia aí eu esqueço não sei a onde quando eu vejo a ela falou pote em cada

lugar é um pote em cada lugar abriu quando é que falei Será que eu tomei esse hoje não calma aí ela não quer Então tá então vou botar só de manhã e de noite então eu tomo no café da manhã minha suplementação né que tem ali e de noite eu tomo E aí no período da tarde às vezes eu tomo me Protein mas não é uma coisa assim que tá na minha rotina todo dia na na hora da tarde tá mas de manã já linho proteico é não faltar prote exato mas eu tenho uma nutricionista

que faz meu cardápio então eu sigo uma alimentação bem balanceada assim Aí lá em casa a gente tem toda a a Nossa alimentação com as crianças é muito mais fácil de seguir realmente mais arrisca então Eles acordam de manhã já T ali o que eles têm que comer saem da escola eu já levo o lanche Prontinho então eles já saem da escola e eu levo o lanche isso me ajuda muito porque do lado da escola da minha filha tem uma padaria papai pass na padaria ela já combinou com as amiguinhas na padaria chegar na padaria

tem um monte de Tentação o desafio é esse Você sai sai De casa e não leva o lanche aí a criança vai estar com fome Quer comer vai comer quando a gente fica com muita fome a nossa vontade acabar comendo besteira né então a gente tem que se controlar eu já levo logo o lanchinho com frutinhas Aí a gente faz uns muffins de frango com não sei o que então a gente vai organizando dessa forma as crianças T rotina de de de sono então assim elas dormem 8 8:30 da noite sempre e acordam 6:50 da

manhã então Elas têm um período bem bem longo Aí para elas Desc que dormir mais mais novo mais tem que dormir tem que dormir tem que dormir e assim se elas dormem tarde a escola no dia seguinte vai ser um problema elas vão ficar estressadas né então tudo vai desandar aí vai achar que não gosta da escola porque tá indo cansar acaba que às vezes briga com a amiga briga com não sei que porque dá você não dorme você fica estressado Então a gente tem esse essa essa organização muito regrada com as Crianças aí no

meu caso E no caso do Malvino também que a gente não tem uma rotina fixa né então cada dia é uma surpresa aí a gente faz isso suplementação de manhã suplementação de noite o Malvino não tinha muito essa cultura da suplementação ele não gostava ele achava assim não não preciso não mas poxa falou não calma aí vamos ver aqui vem cá aí a gente eu consegui né organizar para ele ser atendido para um médico e fazer falei só vai suplementar O que você precisa Então ele achava que era meio que supf assim ele não tinha

essa essa essa ideia e hoje em dia ele suplementa e hoje uma vino eu acho que ele tá numa forma muito melhor do que ele tava antes né Hoje ele tá em forma Pô ele tá 49 anos 49 anos pô treinando para caramba fazendo eh preparação física então ele consegue né se dedicar essa parte eh acho que agora com mais mais afinco até por conta de tá com a suplementação em dia alimentação e tudo Organizado né é muito doido porque ao mesmo tempo que você é mais jovem você tem mais energia você se recupera mais

rápido mas é aquela maldição do talento você relaxa Mais também Ah chega na hora eu resolvo Ah só uma semaninha aí eu perco essa gordura né se eu se eu correr todo dia ali eu o meu gás volta rapidin você fala E aí quanto mais assim tipo ali por volta dos 40 eu vou fazer 41 agora aí hoje eu sinto que eu tenho muito mais capacidade de seguir o Planejado sabe colocar as coisas que eu decidi racionalmente em prática no dia a dia no cotidiano na na parte da Constância então é sempre um balanço né

Você vai perder potência física recuperação velocidade metabolismo e tal mas você ganha mais experiência mais capacidade de aplicar o plano é e ter essa preocupação com a saúde e longevidade né porque é o que você tá plantando aqui que você vai colher lá na frente então assim você precisa de Músculo pro seu corpo tá bem lá na frente você vai precisar né porque senão você começa a ter vários várias complicações por conta da falta do músculo o músculo Ajuda também na na sua na na capacidade cerebral você já tem vários estudos já é como se

fosse uma usina de coisa boa ali só coisas boas então assim é você tem que fazer exercício comir bem e Plantar agora para você colher lá na frente assim por isso que eu faço essa educação né como não só Nutricional com os meus filhos mas é você pensar na saúde como um todo para que eles realmente tenham essa saúde levem essa esse estilo de vida saudável para sempre na vida deles aí voltando pra minha rotina então assim a questão única tem algumas coisas que eu sempre tô me avaliando assim vendo como que eu posso melhorar

em várias áreas da minha vida aí eu tava dormindo tarde para caramba e eu acho que por quê as crianças lá em casa imagina né uau uau Uau as crianças dormem falo Caraca Ah agora que silêncio eu posso fazer o quê posso ver meu minha TV eu posso estudar e fico na minha sala ali ó plena e aquilo ali se tornou um negócio que eu tava dormir 3 horas da manhã eu falei cara tá legal tá começando E aí eu tenho que fazer um é é é difícil para mim mas eu tenho que fazer um

processo de cara eu preciso dormir hum mais cedo e mais cedo para mim é tarde já tá mais cedo para mim é 11:30 me noite então assim Mas eu durmo 10 horas por dia eu me me organizo para dormir se eu puder dormir 10 horas é quando eu me sinto bem e acordo pronta para viver mas se eu durmo as conchil adinha da tarde como é que você faz porque aí pô dormo meia-noite você vai não vai acordar 10 horas da manhã eu acordo 10 horas da manhã 10 horas da manhã acordo 10 horas então

ali a parte de levar pra escola e tal eu pego mais meus filhos na escola Ah vocês fazem uma divisão é a gente faz uma Divisão a gente faz uma divisão Às vez o marvino até vai dormir antes de mim aí eu fico entendeu então a gente vai fazendo essa divisão mas é aquele negócio eu eu se eu não dormir bem tudo meu desanda né então a gente vai se organizando né vendo como é que a gente consegue equilibrar as as os pratinhos aí de todas cois hoje em dia tem essa coisa do Pô a

pessoa não quer dormir ela quer ser apagado tomar um indutor do Sono a pessoa não quer se concentrar Quer tomar um um remédio para ter um ter Exato eu não tomo nada para dormir eu durmo e durmo super bem mas é um ponto que eu preciso também melhorar eu preciso botar ali para mais cedo essa essa essa é isso para mim é um grande desafio também acordar cedo eu acordo muito tranquilamente 5 horas da manhã 5:30 acordo tranquilo 5:30 6 aí final de semana 7 7:30 dormir cedo para mim é muito desafiador tamb go se

eu perder tem um timing assim que do nada eu tô Com sono tô com sono T Son aí tô ali no WhatsApp de repente me que entra na reserva né de energia E aí aí dá aquela vontade de você fica criativo fica querendo Exatamente é onde meu pensamento é um perigo isso meu pensamento ele vai eu fico várias ideias a fico anotando vamos fazer mais né porque não fica um monte de distração que a grande maioria das pessoas já foi dormir você não vai receber mensagem de trabalho e tal Exatamente aí isso que acontece então

assim aí ajuda por exemplo a a melatonina tem aquela coisa você não pode tomar melatonina e ficar com a luz acesa porque senão pode dar o efeito paradoxal né o efeito reverso você fala não já tomei a melatonina então agora tem que desligar o celular eu boto até a lâmpada vermelha pela casa que vermel eu botava eu botava pras crianças quando elas eram pequenas botei no quo azul também um ledzinho no no painel estofado Atrás assim uma LED vermelhinho ela sabe ah ih já tá na hora de dormir né papai Porque a luz vermelhinha tá

ligada e a criança Ela tem que ter essa rotina ela fica muito mais tranquil é hora de dormir aí quando tá claro também ele vai lá no meu quarto mamãe tá claro Olha a luz Olha a luz a tem que levantar tem que levantar então então essa rotina para eles ela é Ela é maravilhosa e assim eu tô essa questão dessa autoavaliação acho que a gente tem Que ter eu tenho sempre por que o triângulo da família gre é um triângulo né Tem esse logo do Triângulo é corpo mente espírito né que a gente tem

em cada em cada ponta desse triângulo e a ideia é você manter o triângulo equilibrado né então se você começa a errar muito cri ficando desforme trapézio então é onde eu fico o tempo todo nesse estado de alerta de Cara preciso melhorar preciso Entendeu essa pegada da roda da vida também que Vai é is é maravilhosa é é é o conceito é esse o do Winning Eleven um jogo de futebol do Playstation que cada atleta tinha ali est tcnica potência Força arran aí fazia como se fosse uma roda da vida eu aprendi esse conceito por

causa do C você vê que você tá muito disforme assim oit tem muito isso também né você quer ir para cá se você vier para cá toda a resistência vai te empurrar para Então você tem que meio que jogar a Atenção do cara pro outro lado aí você D igual passar marcha né você quer ir ali se você for ali é você tem certeza que você não vai chegar onde você quer você tem que apontar para um lado vem muito do judô né do jocano ele tem um tem um conto que tem no Japão que

é sensacional que tinha uma árvore E aí os galhos da árvore os galhos finos eles não quebravam hum quando caía a Neve e aí quando ia caindo a neve o galho upt e voltava e os galhos grossos pá quebravam Ele falava muito sobre isso você trazer esse conceito pra sua vida né se você vai contra a força de alguém ou se você vai treinar for força força força a chance de você quebrar é gigante agora se você vai tendo essa flexibilidade e entendendo que Calma aí caiu Voltei você consegue né aplicar com muito mais eficiência

os seus golpes isso em tudo na vida né tudo exatamente seus golpes conceito do antifrágil também n aquela coisa que é diferente da resiliência Diferente do e o Rio de Janeiro é uma cidade muito antifrágil até porque aqui é quase como se quase tudo vai contra assim né E aí acaba fortalecendo Óbvio tem aquela coisa do tem a cultura do Ah vamos combinar Fechou tá marcado e nunca sai do Papel Mas quem consegue se manter focado no Rio de Janeiro consegue prosperar em qualquer lugar do mundo né a gente estava até falando nos Bastidores aqui

Rio de Janeiro é diferente e essa coisa da da da Antifragilidade é é você aprender com as adversidades né você conseguir encarar também né que às vezes a gente quer blindar as pessoas assim ah não não vai Pô sei lá meus filhos V vou blindar dá porque eles não podem passar por isso por aquilo mas são os mini Desafios que vão te preparar para os grandes então assim você tem que viver certas tem aquela não pode botar na boca a se você proteger demais a criança ela fica com o sistema imunológico fraco ela precisa Pegar

o negócio sujo botar na boca o brinquedinho suo lambe o corrimão né tipo filha que que você tá fazendo fazendo bafinho no no espelho do elevador com a boca soprando na que isso é vitamina S né eu lembro que minha mãe falava isso vitamina da sujeira é um al podir nesse caminho Pô muito obrigado Kira por esse papo eu queria aproveitar que a gente tá aqui eu trouxe o meu kimono aqui também vamos fazer alguma técnica aí fazer alguma coisa até Hoje eu lembro que quando eu fui participar do seu programa do canal combate há

muitos anos atrás eu tava voltando a treinar jito aí você me ensinou uma técnica segurando no pé do oponente na passagem de guarda ali que é um tipo de pegada que eu que realmente funciona bem encaixa bem ali diferente pegar na canela no kimono ou na canela a pessoa gira a perna a partir do momento que você pega no pé você cria uma alavanca que pra pessoa se mexer é muito Mais difícil funciona sem quimono também funciona sem quimono é um detalhezinho ali só você escorregar um pouquinho marou até hoje US até hoje aprendi ali

no estalo no meio da gravação você me ensinou e eu levei isso também até hoje é isso vamos lá vamos mostrar mais uma então PR quem tá assistindo a gente aqui fechado valeu [Música] agora estamos aqui diretamente do seu Habitar natural Sim sinto muito bem que mon tat e a ideia é o seguinte Duda a gente vai fazer do jeito que eu gosto de ensinar que a gente faz uma mobilidade de acordo com a técnica do dia então a gente vai falar sobre passagem de guarda e raspagem mas antes vamos trabalhar um pouquinho aqui do

quadril né então o quadril é a base do quadril é a base do juo quando você sabe usar utilizar o seu quadril você vai consir conseguir colocar mais peso distribuir melhor o Seu peso então a chance de você ser raspado já diminui bem né e a maior dificuldade é isso a gente fala muito sobre quadril mas como é que eu uso o meu quadril né pessoal fala assim segura o quadril bota o quadril pra frente você fala calma aí como é que eu faço isso então tem uma difil a gente usa normalmente sem pensar né

sem pensar Então quando você conecta Realmente pensando em vou conectar o quadril você potencializa tudo o que você vai fazer é Intencionalidade é que você não consegue ir por definição para onde o seu quadril não tá apontado sim né se você vai para lá você vira para lá e vai mas se o quadril tá apontado para lá você não consegue ir para cá Total total e aí você vamos lá você vai fazer uma passagem de guarda se eu levanto na guarda aqui cara olha só minha coluna como é que tá olha isso aqui tô forçando

minha lombar tô expondo meus braços né e pô fica tudo mais difícil até para Levantar aqui já viu quando você a pessoa fecha guarda Caraca Fiz maior força então eu já levanto com uma boa postura E para isso eu trabalho muito essa esse quadril meu pé eu deixo meu pé no chão tem gente que gosta do pé vivo né que é esse pé aqui assim e aí vai depender muito de como a pessoa se sente confortável também não vejo como certo e errado não eu prefiro colocar o meu pé no chão eu vou trabalhar muito

isso aqui antes de Levantar isso E aí eu trabalho o meu quadril como realmente um prédio tá então tenho que estar reta como se tivesse uma linha aqui em mim porque se eu fico aqui eu caio é aqui se eu fico para trás a pessoa me joga para trás Posso cair também né E aqui também é muito ruim qualquer tapinha na minha cabeça eu caio então eu vou levantar sempre reto aqui então eu abaixo e faço isso aqui ó é diferente disso aqui ó que às vezes A pessoa fica tímida não bota o quadril direito

pra frente exato É pra frente ó pum Esse é o quadril é aqui que vai me dar alavanca E aí eu vou ó um né segunda perna se a perna da pessoa que tá laçada aqui em você for mais pesada é necessário abrir aqui Dudo ó levantar e ajeitar porque às vezes você fica travado aqui é e não consegue levantar aí que que você vai fazer vai botar o peso todo na pessoa para levantar aí eu Perdi minha postura então Ó eu tô aqui ess giradinha faz a diferença faz muita diferença então ó levantei tá

a pessoa tá aqui eu não preciso botar o peso nela ó um tá agora abrir subir ajeitei quadril sempre bem reto perfeito então gente vai fazendo esse trabalho muito né de mobilidade vai pra frente volta vai pra frente volto vai pra frente volto lombar que aí você vai trabalhando exatamente você já vai deixando o seu Corpo preparado pra posição porque eu percebi ao longo do tempo ensinando que quando eu ensinava a posição e aí a pessoa já tinha que fazer ela tinha muita dificuldade em realmente pegar todos os mínimos detalhes Então quando você quebra isso

né você pum levantou aí eu vim um abri dois ajeitei tô reta se eu cair um pouquinho aqui eu volto de joelho porque eu não posso ficar exposto Então a gente vai fazer algumas vezes isso e depois eu venho pra parte de chão Eu começo a trabalhar minha perna aqui né então seguro aqui vou trabalhando a mobilidade das minhas pernas principalmente para quem tem questões na lombar é tipo um alongamento dinâmico aqui exato você faz uma aqui essa mobilidade vai trabalhando o quadril aí depois você troca de [Música] perna Então vamos lá segurei não vou

botar o peso em você subir subir meu quadril abri minha perna levantei tô Retinha quando eu boto a mão aqui eu gosto de botar a mão assim nessa parte aqui do joelho porque eu dou o passo para trás e criei alavanca daqui eu não tenho que fazer isso aqui ó ou você levanta ou você faz aquela guarda aberta e vai pode me complicar ainda mais então tenho mais trabalho então assim que eu levanto e abro sua perna então mais uma vez ó levantei um dois um abri eu já na hora eu já entro aqui então

não dou oportunidade você fazer a guarda aberta Comigo e aí esse meu gancho que aqui tá vendo também não te dá oportunidade de fechar por mais você faça isso ó fecha lá por favor ó meu pé sai quadril quadril aí ó já abriu a minha perna porque criou alavanca entendeu levanta quadril Levanta aí ótimo abaixou a joelho rápido isso abra aqui vou tentar pegar aqui por mais que perito então a gente fica com ess Mas o mais importante é realmente entender esse quadril de um dois p aqui Não aqui porque aqui a minha perna apoia

na sua perna eu fico confortável quando você faz isso al lei da gravidade ela vai empurrando minha perna para baixo eu já fico mais com mais dificuldade de mantê-la fechada quando o cara quiser desquebrar sua postura o quadril sustenta mesmo essa exato e tem um exercício que eu gosto de fazer também que é você sozinho eu vou tentar te empurrar de costa você através do seu quadril você segura Tá bom então Eu vou te empurrar aqui você levanta o seu quadril vai isso sem cair isso aí vai trazendo contrapeso exato a Eu Te puxo de

lado ó ol ó Te puxo de costas ó quadril bota mais quadril aí mais quadril vamos mais quadril aí mais quadril aí mas é um ótimo exercício que você entende como colocar o seu quadril né e e ficar mais reto assim para poder ter alavanca Às vezes a gente vai fazer uma técnica por causa de um detalhezinho você tem que gastar força pra caramba Ficando em déficit de energia contra o oponente quando V na economia o cara tá com muito mais gás que você você queimou cartucho fora de hora exato então quanto mais a gente

consegue concentrar nesses detalhes né detalhes técnicos assim alavancas e de quadril Pô você vai ter uma virada de jogo assim faz muita diferença muito bom é técnica super simples mas simples eficiente Universal porque em todas as idades essa coisa da mobilidade do da parte Funcional ali do movimento né isso aí funciona todas as idades criança terceira idade saber colocar o quadril e e as forças tá muito ligado à postura N E assim a partir do momento que você tem essa consciência de onde colocar o seu quadril de tudo você não fica assim né aqui você

vai est aqui com uma boa postura o corpo fala né Então a maneira que você se porta tem a ver com a postura a gente brinca as crianças ficam aqui ó pose da campeã pose do campeão Vamos andar como uma campeã vamos andar como campeão aí eu agora é a fala da campeã porque você tem que falar quando você se sente incomodado você tem que falar olha não gosto disso não fala assim comigo não quero que você me encoste então é trabalhar essa coragem botar estabelecer a fronteira exato Tem um limite aqui calma aí só

entra aqui perto de mim quem eu deixo né então já desde pequenos eles terem essa consciência né de ter postura de ter Fala de olhar nos olhos e aí você tem um outro outro caso que é é o caso de abusadores o caso até de assaltos e tudo a pessoa ela vai mapeando quem não tem postura quem tá andando mais cabis baixo e tudo né então em caso de relacionamentos abusivos normalmente os homens que fazem os relacionamentos abusivos são vítimas que normalmente tem essa dificuldade de se posicionar né que não conseguem falar ele vai na

sua fraqueza e cresce a gente S falando de Pessoas que pô são covardes né pessoas covardes então nessa situação elas a PR crescer por isso a importância que a gente tem que marcelar aind noit de postura pra vida né Muito legal valeu k obrigadaa adorei Valeu P Parabéns pela academia aqui tá incrível obgada quanto a todos muito obrigado por estarem assistindo até agora não esqueçam de compartilhar aí com todo mundo grupos de WhatsApp redes sociais e é isso se inscreva aqui no canal porque tem muita Entrevista legal Aqui também tem com o dem Maia também

falando um pouco sobre oito V com muitos médicos nutrólogos nutricionistas sempre com muita dica de entação saudável estilo de vida completo suplementação do jeito certo Muito obrigado e até a próxima V [Música]