olá pessoal vocês já me conhecem eu sou doutor marcelo berneck se essa primeira vez aqui no canal clica no link para se inscrever eu vou fazer mais vídeos sobre esse assunto então me pediram para falar sobre os probióticos só que pra gente falar sobre os próprios que a gente precisa entender algumas outras coisas que são micro bioma e disbiose então resolvi dividir em três vídeos que vou explicar estes três temas então hoje eu vou falar sobre o micro bioma a gente imaginar o que o microbioma queria que desse uma olhada nessa imagem aqui então vamos
imaginar que cada pessoa nessa imagem aqui representa milhões de bactérias isso só para se ter uma noção quer dizer o que é que dentro da gente o que acontece é muito mais são bilhões e bilhões de bactérias interagem entre si e com a gente com outros microorganismos por exemplo vírus e fungos e eles vivem um equilíbrio e como assim o equilíbrio existem bactérias que são a princípio boas que a gente chamar de bactéria simbiontes existem bactérias que vivem equilíbrio mas não produz nem ajudam a gente diretamente são as comerciais existem as bactérias ruins que a
gente chama de patogênicas quando a gente está em equilíbrio a gente está saudável isso aí tá tudo acontecendo de forma que a gente vive bem quando isso aí entra em desequilíbrio que a gente chama de disbiose existe uma tendência dessa flora e para o lado ruim é uma proliferação maior das bactérias ruins e isso leva um quadro mais propício a doença então como eu disse existem bactérias na nossa pele existem na nossa boca existe no nosso intestino 70% do micro bioma está no intestino mesmo que a região mais colonizada no nosso organismo é importante que
a gente tem de todos os tipos dessas bactérias então quando a gente alimenta algumas partes da nossa gestão resolver aquele alimento não digerido pequenas partes a gente vai absorver só que outras moléculas vão ser de gêmeos as metabolizados pelas bactérias principalmente a simbionix e vão ajudar a produzir por exemplo vitamina b e vitamina k entre outros quando a gente está num estado de desequilíbrio que isso quer dizer significa que muitas vezes a gente vai ter menor variedade de bactérias a gente vai ter mais das bactérias ruins ea gente pode ter uma quantidade elevada de bactérias
isso predispõe alguns quadros que são eles a inflamação de baixo grau então nossa mucosa fica levemente inflamada isso leva o afastamento das células e um contato de bactérias com a nossa corrente sanguínea esporte levar informações por exemplo em outros órgãos além do próprio intestino como fígado pode alterar o equilíbrio inclusive com o nosso sistema nervoso e levar a quadros por exemplo com uma depressão e pode alterar o nosso testemunho levando quadros autoimunes quadro de informações crônicas no nosso organismo sobre essa parte do desequilíbrio vou falar mais no vídeo disbiose mas nós vamos continuar agora falando
sobre o microbioma então pra gente ter uma noção de número de bactérias existem mais de dez vezes os microorganismos do que próprias células nossas ou seja gente é um organismo simbionte com esses microrganismos bactérias a gente tem que conviver com elas e tentar estimular nossa flora boa então como eu falei essa flora não é igual sempre então ela varia da mesma pessoa também varia com outras pessoas o que define ela o nosso próprio dna nossa genética já têm uma predisposição a uma certa flora mas além disso nós temos que considerar o ambiente e como que
a gente interage com o ambiente nosso principal órgão de interação com as moléculas do ambiente é o nosso intestino então tudo que a gente come vai determinar como vai ser a nossa flora a gente pode ter uma alimentação adequada que vai ajudar fora bom uma alimentação inadequada como estimular o fórum ruim para responder estado de doença e como uma dessa fora boa quando eu falo isso todo mundo já pensa direto nos probióticos só que tem muito mais que a gente precisa fazer por exemplo a gente tem que alimentar essas bactérias e elas gostam de alguns
tipos de alimentos a gente tem que tentar ter uma limitação que a gente chama de pré biótica prédio ótica significa que é uma limitação que estimula a flora bom elas gostam de uma alimentação rica em líquidos fibras carboidratos complexos e além disso a gente tem que ter um estilo de vida saudável manter o peso corporal porque alterações na nossa saúde vão levar também uma seleção da flora se a gente está doente por exemplo quadro de obesidade a gente tem uma inflamação crônica no nosso organismo e isso ajuda a selecionar uma fora com um então a
gente tem que manter o piso da atividade física e levamos um estilo de vida saudável eu vou falar agora os alimentos que estimulam a flora ruim então se você viu aquele vídeo eu falei de alimentação que aumenta o risco de câncer já sabe os alimentos que seleciona uma forma ruim por exemplo a dieta ocidental que é rica em gordura saturada alimenta os outros processados refrigerantes bebidas alcoólicas entre outros todos esses elementos vão levar a seleção de uma forma ruim e não é à toa que se aumenta o risco de câncer o risco de câncer têm
aumentado nos alimentos que entram em contato com nossa mucosa causando alterações mas também seleciona uma flora ruim a flora também está associada a um risco de câncer já tem vários estudos comprovando isso então o que a gente tem que levar pra casa que a gente é um organismo que vive em equilíbrio com um microrganismo esse número aqui enorme de microrganismos que vivem com vih com a gente todos os dias a gente tem que estimular uma flora boa alimentando de forma adequada que é uma dieta equilíbrios fibras um prato colorido carnes magras pode fazer inclusive dietas
vegetarianas durante um tempo também estimula essa flora e agente é responsável pela nossa saúde não adianta a gente pensar que vai tomar um remédio vai ficar tudo bem a gente tem que controlar nosso peso e não sente que comer bem a gente tem que prevenir a doença porque tomar o remédio tomar o probiótico sem cuidar de outros aspectos da saúde não vai adiantar então no próximo vídeo falar sobre disbiose se inscreva no canal [Música]
